Blog Archives

Ngày tết là những ngày ta được nghỉ ngơi, vui chơi với gia đình sau một năm làm việc và học tập mệt nhọc, những ngày tết nhà nào cũng tổ chức các buổi tiệc tùng với các món chiên xào nướng với nhiều chất béo, còn thêm các thức uống như rượu bia nước ngọt. Bạn đâu biết rằng các món ngon chứa nhiều chất béo đó, các loại thức uống ngon ngọt đó là nguyên nhân chủ yếu của sự tăng cân trong cơ thể bạn. Hãy áp dụng ngay các biện pháp giảm cân sau để loại bỏ lượng mỡ thừa không cần thiết.

Tăng cường tập thể dục, thể thao

Do những  ngày tết là thời gian vui chơi, bạn ít vận động vì thế bạn sẽ lên cân nhanh chóng, bạn hãy tìm ngay đến các bài tập thể dục, hay các môn thể thao ưa thích đốt cháy mỡ thừa để lấy lại cho bạn thân hình lý tưởng sau những ngày tết.

Chế độ dinh dưỡng sau tết

Những món ăn ngày tết tuy ngon nhưng nó chứa nhiều chất khiến bạn phát phì nhanh chóng : do các món ăn đa số là thịt ,các món mứt ngọt…, vì thế sau các ngày tết hãy chế biến bằng cách luộc hoặc làm salad. Bắp cải, rau diếp, xà lách xoong, cà chua… là những loại rau giàu dinh dưỡng có thể giúp giảm cân sau tết hiệu quả.Tránh những món có nhiều chất béo, chất ngọt trong các bữa ăn

Đừng quên là uống nhiều nước để lọc cặn bẩn trong cơ thể, các chất kích thích gây hại cho gan thận. Hãy uống thêm các loại sinh tố hoặc nước ép trái cây như : cam bưởi khớm táo….

Ăn nhiều trái cây

Điều quan trọng là bạn phải ăn nhiều trái cây thay cho các món ăn dầu mỡ như : chuối, bưởi, táo… hoặc các loại rau xanh kèm theo vào thực đơn gia đình, để giảm cân hiệu quả luôn nhớ rằng phải luôn có rau và trái cây trong nhà.

Ngoài ra, bạn có thể nhanh chóng loại mỡ dư thừa mà không cần phẫu thuật với công nghệ micool tại TRINH MỸ SPA rất hiệu quả  Đây là phương pháp điều trị làm phá hủy tế bào chất béo một cách tự nhiên, bằng cách áp dụng nhiệt độ lạnh các chất béo trong một thời gian nhất định, mà không ảnh hưởng đến các tế bào xung quanh đồng thời cung cấp vào tế bào chất béo có chọn lọc.

Nước ép trái cây không chỉ dùng để giải khát, mà còn để giảm cân, nghe có vẻ lạ, nhưng thực chất nước ép dùng để giảm cân là đúng, nước ép không chỉ ngon bổ dưỡng tốt  cho sức khỏe mà còn có thể làm đẹp dáng đẹp da mà bạn không ngờ tới, với các thành phần dinh dưỡng trong các loại trái cây có khả năng như các loại thuốc giảm cân, đốt mỡ thừa. Sau đây là các loại nước ép giảm cân hiệu quả mà bạn không thể nào bỏ qua được :

Bưởi ép

Đây được xem là thức uống hàng đầu cho việc giảm cân, bưởi chứa một lượng Vitamin C giúp giải độc cho cơ thể một cách tự nhiên, đốt cháy mỡ thừa, .Mỗi ngày một ly nước ép từ bưởi sẽ hỗ trợ cho hoạt động giải độc của gan, nhờ đó bạn sẽ thấy sảng khoái và khỏe mạnh hơn trong quá trình giảm cân nhưng .không được uống khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Nho  ép

Không chỉ là loại thức uống thơm ngon, mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng giúp thanh lọc lưu thông máu. Bạn chỉ cần chuẩn bị nho, nước cốt chanh, ít gừng thêm tí nước lọc sau đó để vào máy ép bạn sẽ có ngay một ly nước ép nho thơm ngon bổ dưỡng.

Cà rốt ép

Cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da, mắt, mà còn là phương thức giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày một ly nước ép cà rốt để giảm cân, đẹp da nhé.

Thơm ép

Là thức uống có vị chua ngọt, không gây cảm giác ngán, khớm có khả năng phân giải protein, loại chất béo, có tác dụng tiêu hóa khá tốt vì thế đây là thức uống giảm cân hiệu quả, ngay bây giờ hãy xuống bếp và làm ngay ly nước ép khớm nhé

Chúc các bạn có thân hình lý tưởng như mong muốn

Bạn có biết rằng chúng ta có thể giảm cân hiệu quả bằng cách tập thể dục vào mỗi ngày không ? Không mất nhiều thời gian mà vẫn đạt được thân hình lý tưởng.

Có thể tập thể dục bằng nhiều cách, tùy vào điều kiện tập luyện và thời gian dành cho việc tập thể dục của bạn như :

Đến các phòng tập yoga, pilates, gim hay những nơi tập thể dục nhịp điệu.

Đây cũng là những bài tập thể dục rất bổ ích, không chỉ giảm cân nhanh chóng mà còn rèn luyện cho sức khỏe của bạn thêm dẻo dai và còn giúp cho tinh thần bạn thêm thoải mái khi làm việc.Hiện nay, có rất nhiều địa điểm phòng tập để bạn đến đó tập luyện theo sự hướng dẩn của người huấn luyện, hay trên các phương tiện truyền thông như : TV, internet bạn có thể tìm các bài tập thể dục để tập cho vùng bụng, eo, mông, trên các trang đó để áp dụng theo.

Tập thể dục bằng vận động thường xuyên trong nhà

Bạn đi lên xuống cầu thang, nấu ăn, hay làm công việc nhà như : quét nhà, lau nhà.. cũng giúp tập thể dục một cách hiệu quả, do trong khi làm những việc này giúp bạn tiêu tốn calo, những hoạt động khum xuống hay dang tay hay đi lại trong bếp…thay vì bạn ngồi hay nằm một chổ.

Tập thể dục qua các môn thể thao

Bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đi bộ… cũng là những biện pháp tập thể dục theo sở thích của bạn, đây cũng là cách giảm cân đốt cháy mỡ thừa, tạo vóc dáng lý tưởng.

Chú ý khi tập thể dục

Không tập thể dục sau khi ăn.

Sau khi tập thể dục không được tắm liền .

Không tập quá sức.

Tập thể dục với tinh thần thoải mái.

Để có vóc dáng cân đối, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong khẩu phần ăn mỗi ngày, bỏ bữa hoặc ăn sai cách để bạn giảm cân nhanh chóng đó là một sai lầm to lớn, vì vậy trước khi có một thân hình quyến rũ bạn phải khỏe mạnh, để có được cả sức khỏe và sắc đẹp bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng như sau :

Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ

Bạn chia ra thành ba bữa chính, nhiều bữa phụ, mổi bữa chính chỉ ăn ít thôi nhưng đầy đủ các chất protein, vitamin chưa trong cá, rau củ, đậu hũ ngoài ra các bữa phụ bạn có thể dùng các loại đậu như : đậu nành, đậu phộng, mè…vì chúng không nhiều calo nhưng giúp bạn no lâu hơn.

Ăn nhiều trái cây, rau quả

Trong các buổi ăn chính ăn nhiều rau bạn có thể nấu súp rau củ, làm các món salad rau để ăn kèm vì chúng giúp phân giải chất béo, giảm mỡ thừa hiệu quả, ngoài ra ăn các loại trái cây như : táo, bơ, bưởi chuối… trong các bữa ăn phụ.

Uống nhiều nước hay nước ép

Mổi ngày chúng ta cần phải uống nhiều nước khoảng 2.5 lít nước mổi ngày hoặc nhiều hơn để tạo cho mình vóc dáng đẹp, còn giúp đẹp da, lọc các chất không cần thiết trong cơ thể, tốt nhất là uống nước trước bữa ăn. Ngoài ra, bạn dùng thêm nước ép từ quả hay rau như :cà rốt, bí đau, cà chua, bơ… những món này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Tránh xa các loại nước có ga thức uống có cồn, cafein.

Các loại nước ngọt, bia, rượu là các tác nhân phá hủy vóc dáng của bạn, những món này giúp bạn thèm đồ ngọt, cung cấp calo thừa giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang lo âu về vấn đề cân nặng của mình thì nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và đến spa để được các chuyên viên tư vấn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý. Tại SPA TRINH MỸ, không cần phẫu thuật bạn vẫn có thể nhanh chóng loại bỏ mở dưa thừa với công nghệ hiên đại Micool.

Để có vóc dáng cân đối, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong khẩu phần ăn mỗi ngày, bỏ bữa hoặc ăn sai cách để bạn giảm cân nhanh chóng đó là một sai lầm to lớn, vì vậy trước khi có một thân hình quyến rũ bạn phải khỏe mạnh, để có được cả sức khỏe và sắc đẹp bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng như sau :

Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ

Bạn chia ra thành ba bữa chính, nhiều bữa phụ, mổi bữa chính chỉ ăn ít thôi nhưng đầy đủ các chất protein, vitamin chưa trong cá, rau củ, đậu hũ ngoài ra các bữa phụ bạn có thể dùng các loại đậu như : đậu nành, đậu phộng, mè…vì chúng không nhiều calo nhưng giúp bạn no lâu hơn.

Ăn nhiều trái cây, rau quả

Trong các buổi ăn chính ăn nhiều rau bạn có thể nấu súp rau củ, làm các món salad rau để ăn kèm vì chúng giúp phân giải chất béo, giảm mỡ thừa hiệu quả, ngoài ra ăn các loại trái cây như : táo, bơ, bưởi chuối… trong các bữa ăn phụ.

Uống nhiều nước hay nước ép

Mổi ngày chúng ta cần phải uống nhiều nước khoảng 2.5 lít nước mổi ngày hoặc nhiều hơn để tạo cho mình vóc dáng đẹp, còn giúp đẹp da, lọc các chất không cần thiết trong cơ thể, tốt nhất là uống nước trước bữa ăn. Ngoài ra, bạn dùng thêm nước ép từ quả hay rau như :cà rốt, bí đau, cà chua, bơ… những món này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Tránh xa các loại nước có ga thức uống có cồn, cafein.

Các loại nước ngọt, bia, rượu là các tác nhân phá hủy vóc dáng của bạn, những món này giúp bạn thèm đồ ngọt, cung cấp calo thừa giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang lo âu về vấn đề cân nặng của mình thì nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và đến spa để được các chuyên viên tư vấn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý. Tại SPA TRINH MỸ, không cần phẫu thuật bạn vẫn có thể nhanh chóng loại bỏ mở dưa thừa với công nghệ hiên đại Micool.

Để có vóc dáng cân đối, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong khẩu phần ăn mỗi ngày, bỏ bữa hoặc ăn sai cách để bạn giảm cân nhanh chóng đó là một sai lầm to lớn, vì vậy trước khi có một thân hình quyến rũ bạn phải khỏe mạnh, để có được cả sức khỏe và sắc đẹp bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng như sau :

Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ

Bạn chia ra thành ba bữa chính, nhiều bữa phụ, mổi bữa chính chỉ ăn ít thôi nhưng đầy đủ các chất protein, vitamin chưa trong cá, rau củ, đậu hũ ngoài ra các bữa phụ bạn có thể dùng các loại đậu như : đậu nành, đậu phộng, mè…vì chúng không nhiều calo nhưng giúp bạn no lâu hơn.

Ăn nhiều trái cây, rau quả

Trong các buổi ăn chính ăn nhiều rau bạn có thể nấu súp rau củ, làm các món salad rau để ăn kèm vì chúng giúp phân giải chất béo, giảm mỡ thừa hiệu quả, ngoài ra ăn các loại trái cây như : táo, bơ, bưởi chuối… trong các bữa ăn phụ.

Uống nhiều nước hay nước ép

Mổi ngày chúng ta cần phải uống nhiều nước khoảng 2.5 lít nước mổi ngày hoặc nhiều hơn để tạo cho mình vóc dáng đẹp, còn giúp đẹp da, lọc các chất không cần thiết trong cơ thể, tốt nhất là uống nước trước bữa ăn. Ngoài ra, bạn dùng thêm nước ép từ quả hay rau như :cà rốt, bí đau, cà chua, bơ… những món này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Tránh xa các loại nước có ga thức uống có cồn, cafein.

Các loại nước ngọt, bia, rượu là các tác nhân phá hủy vóc dáng của bạn, những món này giúp bạn thèm đồ ngọt, cung cấp calo thừa giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang lo âu về vấn đề cân nặng của mình thì nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và đến spa để được các chuyên viên tư vấn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý. Tại SPA TRINH MỸ, không cần phẫu thuật bạn vẫn có thể nhanh chóng loại bỏ mở dưa thừa với công nghệ hiên đại Micool.

Mỡ bụng của bạn từ đâu mà có?

Mọi người thường nghĩ rằng chỉ người béo mới có mỡ bụng, nhưng thực tế thì ngay cả những người có thân hình mảnh mai cũng vẫn có lượng mỡ thừa ở bụng. Cho dù béo hay gầy, việc thừa mỡ ở bụng cũng là dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe của bạn không tốt.

Ngoài việc ảnh hưởng đến thẩm mĩ, nó còn là báo hiệu của các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Để có thân hình mạnh khỏe, bạn cần phải ngăn ngừa lượng mỡ thừa này, hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân chính sau để từ đó có những biện pháp thích hợp không cho chúng xuất hiện nữa nhé:

1. Ít vận động

Cuộc sống đang ngày càng hiện đại, mọi thứ đều được có sẵn trên internet, chỉ cần ngồi ở nhà là bạn đã có thể mua được những thứ mà mình cần. Chính điều đó đã tạo ra thói quen lười vận động của đa số.

Và bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất có lẽ là dân văn phòng. 8h ngồi tại văn phòng, chế độ ăn không khoa học và lười vận động. Ngồi lâu khiến các lượng mỡ trong cơ thể không được đốt cháy hết, lâu dần tích tụ lại cơ thể chuyển hóa thành mỡ bụng.

Bạn có thể tránh được điều này dễ dàng bằng cách: hãy đứng lên đi lại liên tục cho khí huyết lưu thông, nên tập thể dục bằng cách đi thang bộ thay vì đi thang máy, ngồi tại chỗ tập những động tác thể dục nhẹ nhàng để cơ thể khỏe khoắn, không trì trệ.

2. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân, tiếp theo sẽ là tăng vòng eo. Tăng cân dựa trên nguyên tắc calo rất đơn giản, đó là lượng calo được tiêu thụ vào cơ thể thấp hơn lượng calo được đốt cháy, từ đó dẫn đến calo thừa. Mỡ thừa không được chuyển thành calo kết hợp với calo thừa càng làm tăng nguy cơ tăng cân.

Nhưng cũng đừng vì muốn có vóc dáng thanh mảnh, bạn chọn cách bỏ bữa, bởi nó sẽ có tác dụng ngược. Bỏ bữa sẽ khiến một người cảm thấy đói và ăn nhiều hơn bình thường. Nó làm cho cơ thể tích tụ mỡ. Hãy cố gắng ăn uống lành mạnh. Nên chia nhỏ bữa ăn mỗi 2-3 tiếng đồng hồ, vì làm như vậy sẽ giúp chúng ta không cảm thấy đói và cũng không ăn nhiều hơn.

3. Do căng thẳng

Có một nguyên nhân khiến bạn không ngờ tới đó chính là stress. Bởi khi căng thẳng, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động không hiệu quả dẫn tới chất béo trong cơ thể không được chuyển hóa hay đốt cháy hết, từ đó nó ứ đọng lại cơ thể, lâu dần tích tụ thành mỡ bụng.

Stress dẫn tới tăng mỡ bụng

4. Uống quá nhiều rượu

Nếu chúng ta thích nhậu nhẹt, thói quen này sẽ dẫn đến sự hình thành những khối mỡ trong cơ thể. Theo các chuyên gia, rượu chứa nhiều calorie và có xu hướng làm cho bạn dễ cảm thấy đói bụng hơn sau một cuộc chè chén.

5.Tập sit-up quá nhiều

Bài nằm ngửa ngồi dậy (sit-up) tốt cho sức khỏe và giúp vòng bụng săn chắc. Nhưng dành nhiều thời gian tập sit-up từ 50 đến 100 lần mỗi ngày thì không mang lại kết quả ngược lại. Thay vì tập sit-up liên tục, bạn có thể đổi sang chạy bộ hoặc đi bộ nhanh trong công viên. Cũng có thể chọn cách sử dụng máy chạy bộ trong khoảng nửa tiếng đồng hồ mỗi ngày để xua tan “giặc mỡ” ở vòng bụng.

6.Phụ thuộc sản phẩm ăn kiêng

Bạn cần biết rằng việc hấp thu những sản phẩm ăn kiêng như kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc nước uống dành cho người ăn kiêng không giúp chúng ta duy trì trọng lượng về lâu dài. Thay vào đó, những chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn.

7.Không ăn bánh mì ngũ cốc

Bánh mì làm bằng ngũ cốc giúp lượng insulin trong cơ thể tăng và giảm nguy cơ tích trữ chất béo ở vòng bụng. “Tẩy chay” bánh mì khỏi thực đơn là gián tiếp tạo cơ hội cho vòng bụng của bạn phình ra.

8.Tránh chất béo

Không phải mọi loại chất béo đều có hại cho sức khỏe. Những chất béo không bão hòa dạng đơn thể rất có lợi cho cơ thể. Các chất béo từ bánh sandwich, salad, dầu ô liu, dầu hướng dương, đậu phộng… có thể giúp loại trừ mỡ quanh vòng bụng. Tránh xa mọi loại chất béo là điều không nên.

Spa Trinh Mỹ – (Nguồn: megafun.vn & thanhnien.com.vn)