Category Archives: Sức khỏe & làm đẹp

Rạn da sau sinh là điều rất khó tránh khỏi, thường thì từ tháng thứ 6 trở đi, khiến nhiều chị em lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, lại vừa sợ xấu, sợ chồng chê các thứ,…Cũng đau đầu lắm. Câu hỏi luôn hiện diện lúc này trong đầu của các chị em là làm gì để hết rạn da sau sinh.

Vì sao phụ nữ lại bị rạn da sau sinh?

Rạn da sau sinh khiến nhiều chị em lo lắng

Nguyên nhân chính gây ra rạn da chị em có biết không, chính là do thay đổi hormone bên trong cơ thể, cân nặng tăng đột ngột khiến da bị căng giãn quá mức không kịp thích nghi, độ đàn hồi của da kém. Biểu hiện dễ thấy là sự xuất hiện các vết sẹo mỏng, phẳng ban đầu có màu hồng rồi chuyển sang đỏ, sang màu đỏ tím nhẹ và cuối cùng là sang màu trắng và hơi nhăn.

Các loại thực phẩm giúp chị em hết rạn da sau sinh

Nhiều chị em mang thai lần đầu khi thấy trên da xuất hiện các vết rạn rất lo lắng. Tuy nhiên có rất nhiều loại thực phẩm làm rạn da đã được khuyến khích sử dụng. Chị em hãy áp dụng thử xem sao nhé!

Tảo bẹ

Các mẹ nhớ ăn nhiều tảo bẹ, vì chúng rất giàu khoáng chất, chứa i-ốt, canxi (gấp 10 lần so với sữa), phốt-pho, selen, carotene, vitamin B1 và nhiều vitamin khác,… Không chỉ giúp điều chỉnh độ PH trong máu, ngăn ngừa sự tiết dầu trên da, mà còn cực hữu hiệu trong việc ngăn ngừa lão hóa da, làm giảm những vết rạn da sau sinh.

Đậu nành

Đậu nành mang trong mình một lượng lớn vitamin E có thể làm ức chế quá trình lão hóa da và tăng cường độ đàn hồi và ngăn chặn sắc tố trên da. Bên cạnh đó, đậu nành còn rất giàu vitamin A, B, D, và một loạt các axit amin thiết yếu. Phái nữ muốn hết rạn da hãy ăn đậu nành, còn thêm được cái lợi nữa là giúp làm sáng da, tăng độ ẩm cho da.

Lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng gà giúp cải thiên rạn dạ đáng kể

Lòng trắng trứng, thực phẩm quá quen trong tủ bếp nhà mình, ấy vậy mà lại có tác dụng tốt trong việc khôi phục và tái tạo collagen ở vùng da bị rạn nứt. Chỉ cần lấy lòng trắng trứng, thoa đều lên vùng da bị rạn, chờ đến khi lòng trắng trứng khô lại rồi bạn tiến hành rửa sạch lại bằng nước lạnh. Cứ chịu khó làm mỗi ngày một làn chị em sẽ thấy rạn da dần được cải thiện.

Trà xanh

Trà xanh có chứa lượng lớn hợp chất polyphenol giúp ức chế viêm da do tia cực tím gây ra. Chất chống oxy hóa và chất chống viêm của polyphenol cũng có tác dụng giảm tối đa hiện tượng rạn da khi mang bầu và sau sinh. Lưu ý nho nhỏ là bà bầu hoặc bà mẹ đang cho con bú không nên uống quá nhiều trà xanh vì trong chúng có chứa một lượng nhỏ caffeine. Chỉ dùng ít ít sẽ có hiệu quả.
Cà chua

Cà chua có công dụng chữa trị rạn da hiệu quả

Không chỉ giàu vitamin C giúp xây dựng collagen cho da, cà chua còn chứa chất chống ox hóa lycopene có tác dụng giúp da giảm thiệt hại từ tia nắng mặt trời. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ăn một lượng cà chua nhất định mỗi ngày, hoặc có thể làm mặt nạ, sẽ giúp da sáng mịn và hồng hào, làm mờ các vết rạn da.

Bơ

Chúng ta đều biết rằng quả bơ là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhiều hơn các trái cây nào khác. Bơ có chứa một hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa glutathione – giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư da cũng như ngăn chặn việc lão hóa sớm làn da của mẹ.

Súp lơ xanh

Nói đến thực phẩm làm hết rạn da cho phự nữ sau sinh thì không thể thiếu súp lơ xanh rồi. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotenoids giúp nâng cao sức đề kháng cho làn da bị tổn thương, duy trì độ đàn hồi da và chữa trị rạn da hiệu quả. Một sự thật khá thú vị chị em ơi, bông cải xanh lại có lượng vitamin C cao gấp 4 lần cà chua đấy.

Cá hồi

Cá hồi giúp làm giảm các vết rạn da cho mẹ sau sinh

Cá hồi có vai trò quan trọng trong việc làm giảm các nếp nhăn, vết rạn da cho mẹ sau sinh. Trong cá hồi có chứa chất quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đo là collagen. Thường xuyên ăn cá hồi không chỉ hết nhăn da mà còn giúp da mẹ láng mịn không tì vết nữa đó.

Dầu oliu

Dầu oliu chứa hàm lượng cao vitamin E, rất tốt cho việc nuôi dưỡng da. Khi bôi dầu oliu lên da, vitamin E sẽ thẩm thấu sâu và kích thích tái tạo da, hồi phục vùng da bị rạn để da trở nên căng mịn như chưa từng mang bầu. Nếu bạn đang tìm thực phẩm làm mờ các vết rạn da thì đừng nên bỏ qua dầu oliu nhé!
Kết hợp lòng trắng trứng và dầu oliu

Như vừa chia sẻ ở trên, có lòng trắng trứng, có dầu oliu, thế nhưng nhiều chị em chưa biết 2 loại này nếu kết hợp lại với nhau có thể giúp hết rạn da hay bất ngờ đấy.

Hãy đáng bông lòng trắng trứng trộn với vài giọt dầu oliu, trộn đều lên và bôi lên vết rạn trong khoảng 5-10 phút, rồi rửa sạch lại. Sử dụng đều dặn hỗn hợp này liên tục hàng ngày trong khoảng 1 tháng để có kết quả trị rạn da tốt nhất.
Gel lô hội

Gel lô hội sẽ nuôi dưỡng làn da trở nên trắng sáng, mịn màng và hỗ trợ cải thiện các vết sẹo rạn. Rất đơn giản, bạn tách lấy phần gel bên trong lô hội và bôi trực tiếp lên vết rạn trong khoảng 15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng cho các tinh chất thẩm thấu sâu.

Nước khoai tây

Khoai tây có nhiều tác dụng với sắc đẹp của làn da, trong đó có cả chữa rạn

Khoai tây là thực phẩm tiếp theo có tác dụng làm đẹp da và chữa rạn da cho bà mẹ sau sinh. Dễ làm lắm các mẹ ơi, nghiền khoai tây đã luộc chín, nghiền nhuyễn rồi đắp trực tiếp lên vùng da bị rạn. Hoặc cũng có thể ép lấy nước khoai tây, thoa lên vùng da bị rạn. Kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy mấy vết rạn da mờ dần trông thấy.

Bơ ca cao

Bơ cacao là nguyên liệu khá quen thuộc, mẹ bầu chỉ cần bôi trực tiếp lên vết rạn hàng ngày trong vòng 2 tháng, kết hợp massage nhẹ nhàng 15 phút, vùng da bị rạn sẽ sớm hồi phục như thuở còn con gái.
Sữa tươi

Từ tháng thứ 5 của thai kì trở đi, bạn có thể:

• Dùng sữa tươi nguyên chất bôi trực tiếp lên vết rạn.
• Dùng hỗn hợp sữa tươi với nước ép dưa chuột và nước ấm, thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng cho dưỡng chất thẩm thấu sâu.

Làm đều đặn như vậy tình trạng rạn da sẽ được cải thiện bất ngờ.

Dầu dừa

Dầu dừa có tác dụng ngăn ngừa và điều trị rạn da cực tốt

Các mẹ bầu đang lo lắng với vết rạn trên da đừng nên bỏ qua dầu dừa, loại thực phẩm vốn rất giàu vitamin E. Tuy nhiên lưu ý rằng chỉ áp dụng từ tháng thứ 5 của thai kì trở đi. Tối, sau khi tắm xong, lấy dầu dừa nguyên chất thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng và để qua đêm, sẽ nhanh chóng khôi phục tổn thương cho làn da bị rạn, trả lại làn da mịn màng thời son sắc.

Thoa vitamin E đều đặn

Thoa vitamin E sẽ là cách tuyệt vời để cải thiện vết rạn trên da đang làm chị em bất an. Lý do là vitamin khi thoa lên da sẽ thẩm thấu sâu, nuôi dưỡng và kích thích sản sinh collagen, elastin để khôi phục tổn thương. Nhờ vậy, da sẽ được tái tạo nhanh, trở lại mịn màng không tì vết như đúng mong muốn.

Bạn thấy đấy, những thực phẩm quen thuộc hàng ngày như vậy mà giúp chữa rạn da sau sinh, chị em nào sắp sửa mang bầu có thể chia sẻ ngay bài viết này để dành nhé!

Bài tập giảm béo mặt với những cái tên nghe có vẻ lạ lùng, nào là sư tử gầm, uốn lưỡi, mặt con cá, khóa cằm, nước súc miệng,… nhưng lại cực kỳ hữu hiệu cho các chị em.

Các bài tập giảm báo mặt chị em nên áp dụng ngay

Bài tập “Sư tử gầm”

Bài tập “Sư tử gầm” Simha Mudra có tác dụng kích thích và vận động tất cả các cơ mặt. Từ đó, chúng giúp các cơ săn chắc và định hình khuôn mặt tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Quỳ xuống và đặt tay lên đùi.
• Thả hàm xuống và mở rộng miệng.
• Thè lưỡi ra phía dưới, kéo dãn mạnh về phía cằm, thở mạnh ra để tạo thành chuỗi âm thanh từ cổ họng giống như tiếng gầm của một con sư tử.
• Lặp lại bài tập một vài lần.

Bài tập “Sư tử gầm” Simha Mudra đem lại những lợi ích không ngờ

Bài tập “Mặt con cá” 

Tiếp theo bài tập sư tử gầm là bài tập “mặt con cá”, rất hữu hiệu. Nhờ vận động các cơ và kéo dài má, bài tập này giúp làm cho đôi má thon gọn và nhanh chóng giảm mỡ thừa.

Cách thực hiện: Hút má và môi vào bên trong để tạo ra khuôn mặt của cá. Giữ chặt khuôn mặt ở trạng thái đó và mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy má và hàm hơi căng. Thư giãn một chút và lặp lại bài tập vài lần.

Bài tập “Xoay đầu” 

Xoay đầu là cách hiệu quả giúp săn chắc vùng cổ nhờ sự phối hợp giữa cằm, cơ hàm và cổ. Cách làm này không chỉ giúp giảm béo cho khuôn mặt mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng da cổ bị chảy sệ theo thời hian và tuổi tác.

Cách thực hiện:

• Ngồi với tư thế thoải mái, mặt nhìn thẳng về phía trước.
• Xoay đầu của bạn sang một hướng và xoay sang hướng còn lại theo chuyển động tròn.
• Giữ cột sống và vai thẳng khi thực hiện.

Tập “xoay đầu giúp cho săn chắc vùng cổ

Bài tập “Khóa cằm”

Không ngờ cơ mặt và hàm sẽ được khởi động nhờ một bài tập rất hữu hiệu mà chị em có thể thử ngay: “Khóa cằm” Jalandhar Bandha. Không bao lâu sau, chiếc cằm ngấn mỡ nhanh chóng bị loại bỏ và mang lại cho bạn khuôn mặt thon gọn.

Cách thực hiện:

• Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước, ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ.
• Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt.
• Lặp lại vài lần.

Bài tập “Nước súc miệng”

Lợi ích của bài tập nước súc miệng này là làm cho gò má thon gọn và giảm mỡ vùng cằm do các cơ chuyển động nhịp nhàng. Bài tập này hầu như bạn đều có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi nào.

Cách thực hiện:

• Hút không khí vào đầy miệng.
• Chuyển khối không khí trong miệng từ góc này sang một góc khác tương tự như hành động súc miệng. Tiếp tục này trong vài phút, nghỉ một chút và lặp lại một vài lần.

Bài tập “Nâng gò má” 

Đây là một trong những bài tập giảm béo mặt cho cánh nữ được đánh giá là hoàn hảo nhất cho xương gò má, làm khuôn mặt săn chắc, nhìn trẻ trung hơn rất nhiều nếu bạn chịu kiên trì.

Cách thực hiện:

• Ngồi thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể.
• Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên cả hai má.
• Dùng các ngón tay nâng đôi má và giữ chúng trong vài giây.
• Lặp lại bài tập một vài lần.

Nâng gò má giúp khuôn mặt săn chắc hơn

Bài tập “Uốn lưỡi”

Những gì bài tập “Uốn lưỡi” Jivha Bandha mang đến cho bạn chính là sự định hình khuôn hàm và giảm béo. Nhờ vậy, các đường nét trên khuôn mặt sẽ trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

• Ngồi trong tư thế hoa sen.
• Đặt tay bạn thoải mái lên đùi.
• Uốn đầu lưỡi của bạn chạm lên vòm họng.
• Giữ lưỡi cố định ở vị trí đó và mở miệng dần dần cho đến khi bạn cảm thấy cổ họng căng lên.
• Lặp lại một vài lần và hít thở đều đặn bằng mũi.

Bài tập “Hôn trần nhà” 

Như các bài tập trên, thực hiện đúng các động tác của bài tập “Hôn trần nhà” sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng cằm đôi, giúp kéo dài hàm và làm cho vùng cổ thon gọn hơn.

Cách thực hiện: Ngồi hoặc đứng thoải mái. Bây giờ, ngước đầu lên trần nhà. Siết chặt đôi môi và vươn ra phía trước như thể đang cố gắng hôn lên trần nhà. Cố định tư thế trong vài giây và thả ra. Lặp lại cùng một vài lần.

Nếu không có thời gian đến các trung tâm yoga, bạn có thể tự xem trên youtube, chú ý thật kỹ các động tác và tự thực hành tại nhà.

Ăn gì? Uống gì? Tốt cho sức khẻo là câu hỏi không phải ai cũng biết câu trả lời, thậm chí có hơn 10 thực phẩm có hại cho sức khỏe bạn nên tránh xa nhưng không ít người vẫn chưa từ bỏ vì nhiều lý do: thói quen, sở thích, xã giao,…

Các loại thịt đã qua chế biến

Các loại thịt hun khói, thịt nướng, xúc xích, thịt nguội,… Đây là các loại thịt rất phổ biến không chỉ trong các khẩu phần ăn hàng ngày mà cũng xuất hiện nhiều tại các đám, tiệc. Chúng có chứa các chất bảo quản, nhưng cũng chính là các tác nhân gây ung thư. Đây là lý do đủ thuyết phục chúng ta nên tránh xa.

Các loại thịt đã qua chế biến có chứa tác nhân gây ung thư

Hãy chắc chắn chọn các sản phẩm thịt không có nitrat, tốt nhất là sử dụng thịt còn tươi sống cho các bữa ăn của gia đình để phòng ngừa bệnh tật.

Bột mì tinh chế

Bạn biết không? Các món như bánh mì, bánh ngọt, ngũ cốc,… mà bạn thường dùng được làm từ bột mì đấy. Hàm lượng carbohydrat dư thừa có trong các loại bánh này rất nguy hại cho sức khỏe. Một số người dùng thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nhiều hơn những người không dùng.

Thức uống có ga có hại cho sức khỏe

Không chỉ thịt xông khói có chứa các tác nhân gây ung thư mà thức uống có ga cũng vậy. Vì vậy, ngay từ bây giờ nếu bạn vẫn đang dùng các loại nước ngọt, hãy dừng ngay để giữ gìn sức khỏe. Nói cho người thân (đặc biệt là các em nhỏ) biết và cùng tránh xa nước ngọt có ga nhé!

Thức uống có ga có hại cho sức khỏe

Trái cây không rõ nguồn gốc

Phải công nhận rằng nhiều loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ khi nào đó là các loại trái cây được trồng tự nhiên. Hiện nay nhiều loại trái cây được bán ngoài thị trường có phun nhiều thuốc hóa học gây hại cho sức khỏe. Chúng ta hãy học các chọn lựa những loại trái cây rõ nguồn gốc để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà mình.

Bổng ngô chứa chì gây hại cho thần kinh

Bổng ngô là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ và trẻ em. Thực tế loại thực phẩm này rất có hại cho sức khỏe mà chúng ta cần ngưng ngay. Bỏng ngô đứng đầu danh sách thực phẩm phổ biến có chứa chì. Chì là kim loại nặng độc hại, có thể thay thế vị trí hoạt động của các khoáng chất khác như sắt, canxi, kẽm trong hệ thống thần kinh, giết chết các tế bào não.

Bổng ngô chứa chì gây hại cho thần kinh

Ăn quá mặn dễ dẫn đến thiếu oxy não

Muối nêm trong thức ăn nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, dẫn đến thiếu oxy. Hãy nghe lời khuyên của bác sỹ, duy trì chế độ ăn uống vừa nhạt, không nên ăn mặn sẽ gây ra nhiều biến chứng khó lường về sau mà chúng ta thường không ngờ tới.

Thực phẩm chiên, quay ở nhiệt độ cao có hại cho não

Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm chiên ở nhiệt độ dầu cao (thường để ý bạn sẽ thấy ở những nơi bán đồ chiên, người ta cho vào chảo dầu sôi ùng ục, đấy là nhiệt độ có thể có hơn 200 độ C) và thực phẩm phơi dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài như ngỗng quay, gà quay, vịt quay, cá hun khói… chứa nhiều lipid peroxide.

Chất này dễ dàng tích lũy trong cơ thể có hại nhất định đến hệ thống enzym chuyển hóa trao đổi chất, thúc đẩy não lão hóa sớm hoặc mất trí nhớ.

Bánh kẹo ngọt

Các nhà sản xuất thường cho thêm vào những chất phụ gia, chất tạo màu, tạo hương vị để bánh kẹo, sữa, sữa chua trở nên bắt mắt hơn, đặc biệt là các em bé rất thích đồ ăn nhiều mà sắc thu hút.

Nghiên cứu cho thấy rất nhiều hóa chất được tìm thấy trong đồ ăn chế biến sẵn như thế này có thể gây tổn hại cho não bộ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh, tránh xa các loại thức ăn, bánh kẹo, sữa có màu sắc sặc sỡ và nhiều hương vị.

Bánh kẹo ngọt ăn nhiều không tốt cho sức khỏe

Mì ăn liền

Hầu như ai cũng từng ăn mì, thậm chí nhiều người ăn mỗi ngày. Tuy nhiên đây lại là thực phẩm nàm trong tốp những thực phẩm gây hại mà chúng ta cần lưu ý. Chất phụ gia, chất béo có trong gói gia vị của mì ăn liền gây bất lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu chúng ta ăn mì thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng “nóng trong người”, dẫn đến mụn nhọt, lở ngứa, viêm da dị ứng,…

Cà chua xanh

Trong cà chua xanh có chứa chất độc Solanine nên sau khi ăn có thể xuất hiện các triệu chứng ngộ độc như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa,… rất khó chịu và nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.

Sai lầm khi trang điểm của chị em, thường là do chị em chưa hiểu rõ về Skin Tone và Undertone. Mình xin chia sẻ thêm để chị em hiểu rõ hơn và tránh việc mắt lỗi khi trang điểm nhé!

Skin Tone là gì?

Skin Tone chỉ màu sắc của da, nhìn bằng mắt thường biết ngay. Ví dụ: da sáng, da tối, da ngăm đen, da nâu, da trắng, da trắng hồng,… Cấp độ Skin Tone có thể hiểu có 3 mức dễ nhận biết là: sáng – trung bình – nâu/ ngăm đen.

Skin Tone chỉ màu sắc của da, nhìn bằng mắt thường biết ngay

Màu sắc của da có thể thay đổi. Nhiều người mùa hè da nâu hơn, còn khi mùa đông thì da trắng hơn chẳng hạn. Hoặc có thể trước giờ da bạn có skintone trắng hồng, nhưng chỉ sau vài lần đi biển quên bôi kem chống nắng hoặc bạn thích một làn da rám nắng khỏe mạnh thì làn da bạn sẽ có màu nâu.

Skintone của mỗi dân tộc lại khác nhau và mỗi người kể cả trong cùng một quốc gia cũng có thể khác một trời một vực. Màu da của người Hàn Quốc thường trắng hồng do đặc điểm thời tiết lạnh, còn màu da của các bạn gái Việt thường vàng vàng, hoặc trắng vàng.

Do đó khi bạn sử dụng mỹ phẩm của Hàn Quốc, có thể sẽ không hợp với da và tạo nên sự chênh lệch về màu sắc.

Skintone thường được các nàng chú ý hơn khi chọn quần áo, giày dép hay đồ trang điểm. Nhưng sự thật không phải vậy, để chọn được màu trang phục, mỹ phẩm, phụ kiện phù hợp với mình thì phái đẹp phải nhờ cậy vào Undertone nhé!

Undertone là gì?

Undertone là khái niệm chỉ sắc độ của da, như da ấm, da lạnh, da trung tính,… Sắc độ này “không bao giờ thay đổi”, mỗi người sở hữu 1 sắc độ riêng.

Undertone là khái niệm chỉ sắc độ của da, “không bao giờ thay đổi”

Cấp độ Undertone:

• Cool: tông đỏ, hồng hoặc hơi xanh lam (nói chung các tông màu lạnh).
• Warm: tông nâu, vàng (tông màu ấm).
• Neutral: có thể mang cả 2 tông hồng đỏ và vàng, hoặc không mang 2 tông này.

Xác định undertone bằng cách nào?

Di truyền

• Tóc vàng, nâu, đen, đỏ và mắt đen, nâu hoặc nâu hạt dẻ khả năng cao undertone của bạn là Warm – đa số người Châu Á thuộc loại understone này.
• Tóc đen, nâu hoặc vàng và mắt xanh da trời, xanh lá hoặc xám, khả năng cao undertone của bạn là Cool.

Có thể xác định undertone qua di truyền

Xem mạch máu ở cổ tay

• Nếu mạch máu của bạn có màu xanh lá (green), bạn có warm undertone.
• Nếu mạch máu của bạn có màu xanh dương/tím (blue/purple), bạn có cool undertone.
• Nếu mạch máu của bạn có cả 2 màu xanh lá lẫn xanh dương/tím, bạn có neutral undertone

Ra nắng

• Nếu da bạn ửng đỏ sau khi đi nắng, bạn có cool undertone.
• Nếu da bạn rám nắng nhiều, chuyển qua màu sẫm hơn chút chút thì bạn có warm undertone.
• Nếu da bạn hơi rám nắng chút xíu, thỉnh thoảng bị ửng đỏ thì bạn có neutral undertone.

Cách chọn kem phù hợp với Undertone là gì?

Thử kem trong điều kiện ánh sáng tốt

Để chọn màu kem nền chuẩn nhất cho undertone của mình, bạn nên chọn và thử kem trong điều kiện ánh sáng tốt. Bạn cũng nên chọn kem có màu trùng với màu da ở cổ, bởi màu da trên mặt thường tối hơn cổ do tác động của thời tiết, ánh nắng mặt trời.

Chọn kem phù hợp với Undertone

Undertone warm => yello-based

Với Undertone warm, bạn sẽ trông xinh hơn khi sử dụng những loại kem, phấn có sắc vàng (yellow-based). Tuy nhiên nếu da bạn quá vàng thì nên sử dụng màu trung tính hoặc màu đào peachy-based để cân bằng với màu da.

Undertone cool => pink-based

Với Undertone cool, kem nền của bạn nên có tông màu trung tính hoặc hồng hào (pink-based).

Còn với những cô nàng có Undertone neutral, thật tuyệt vời vì có thể thoải mái làm đẹp với mọi loại kem, phấn.

Da người Việt Nam chủ yếu có tông màu vàng (yellow/golden undertone) vì thế khi mua kem nền, bạn nên chú ý chọn kem nào có sắc vàng hiện lên nhé!

Hiểu rõ hơn về Skin Tone và Undertone sẽ giúp tránh được những sai lầm khi trang điểm của chị em. Nhờ vậy mà các chị em sẽ thêm tự tin thêm xinh đẹp hơn!

Bí quyết sử dụng kem chống nắng phái đẹp nên nhớ không chỉ đơn thuần làn việc mua một tuýp kem về sử dụng, mà còn lưu ý đến liều lượng, thời gian, chọn loại kem phù hợp nữa.

Có bao nhiêu loại kem chống nắng?

• Dạng kem: phổ biến nhất, vì dễ dùng, độ bám dính trên da cao.

Kem chống nắng dạng kem phổ biến nhất trong các dạng

• Dạng xịt: đem lại cảm giác dễ chịu do ít gây dính rít, bóng nhờn, nhưng thời gian duy trì tác dụng thường không dài so với dạng kem.
• Dạng khăn lau: chất chống nắng được tẩm sẵn trong khăn giấy ướt, rất thuận tiện, giúp bạn thoa nhanh, cả ở gáy và lưng.
• Nếu đi bơi hay tắm biển, bạn nên chọn loại kem chống thấm nước, chống trôi (có chữ water-resistant hoặc tốt hơn là waterproof).

Bí quyết sử dụng kem chống nắng

Độ SPF bao nhiêu là vừa?    

Độ SPF lý tưởng cho người không bị dị ứng hay mắc các bệnh về da là 30, mới đủ chống lại 97% các tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Mách nhỏ chị em: Khi chọn sản phẩm bạn nên chọn cho mình loại kem có cả hai tác dụng chống tia UVA và tia UVB để da bạn được bảo vệ một cách tốt nhất.

Trước khi ra nắng, nên bôi trước đó bao nhiêu phút?

Một bí quyết dùng kem chống nắng cho chị em đó là khoảng 15 đến 20 phút trước khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên thoa một lớp kem chống nắng. Đặc biệt sau khi xuống nước hoặc khi đổ mồ hôi nhiều, cách 2 tiếng, nên thoa kem chống nắng lại.

Trước khi ra nắng, nên bôi trước đó 15-20 phút

Thoa kem trang điểm, không cần kem chống nắng có được không?

Thành phần chống nắng có trong các sản phẩm trang điểm như phấn nền thực sự không đủ để bảo vệ da trước tia UV như một số chị em vẫn nghĩ. Lớp kem dưỡng bên dưới tạo nên lớp màng khiến các thành phần chống nắng không thể thẩm thấu vào da.

Các chuyên gia về mỹ phẩm đã tiết lộ một bí quyết sử dụng kem chống nắng đó bạn nên thoa kem chống nắng trước khi trang điểm, hoặc chọn loại kem dưỡng da ban ngày có độ chống nắng phù hợp.

Đừng tiết kiệm, hãy thoa một lớp kem chống nắng đủ dày

Chị em đừng quá “tiết kiệm” mà hãy thoa một lớp đủ dày để che phù toàn bộ bề mặt da để tạo một lớp che phủ đủ. Thông thường, thời gian bảo vệ của kem chống nắng thường ngắn hơn nhiều so với thời gian được ghi trên hộp. Nếu muốn kem chống nắng phát huy hết tác dụng của mình thì ít nhất bạn phải thoa lượng kem dày khoảng 2 mm.

Ở trong bóng râm có cần thoa kem chống nắng không?

Ánh nắng dù không gay gắt, không chiếu trực tiếp lên da như khi bạn bước ra ngoài vẫn có các tia cực tím và chúng sẽ làm hại da bạn. Vì vậy, kem chống nắng vẫn rất cần thiết, nhất là khi bạn hoạt động tập thể, đi dạo trên bãi biển.

Nên sử dụng kem chống nắng riêng cho da mặt và riêng cho body

Sản phẩm chống nắng dành cho da toàn thân được sản xuất thường chứa nhiều chất dầu, nếu bạn dùng kem cho body bôi lên mặt sẽ có thể bị khó chịu, nhờn dính. Do đó, bí quyết sử dụng kem chống nắng với da mặt, bạn nên dùng loại được dành riêng cho vùng này; nó không chỉ nhẹ, khô ráo mà còn giúp bạn không phải bôi một lớp quá dày, thuận tiện cho việc trang điểm.

Nên sử dụng kem chống nắng riêng cho da mặt và riêng cho body

Vì sao không tiếp xúc với nắng cũng cần đến kem chống nắng?

Điều này nghe có vẻ không hợp lý nhưng thực sự cánh chị em làm công việc văn phòng vẫn cần thiết sử dụng kem chống nắng. Bức xạ từ màn hình máy vi tính, Ipad, điện thoại,… vẫn tác động đến da.

Lưu ý nhỏ:

• Khi sử dụng kem chống nắng, nhớ cẩn thận chị em nha, đừng đển kem dính vào mắt, miệng dễ gây ra tình trạng kích ứng.
• Chị em có làn da dễ bị dị ứng, thì trước khi bôi diện rộng, hãy thoa một lớp mỏng trên mu bàn tay thử trước nhé!

Giờ trong túi đồ mỹ phẩm chị em chắc không thể thiếu 1-2 tuýp kem chống nắng rồi phải không? Thực sự việc dùng kem chống nắng rất cần thiết nên hãy chịu khó bôi thường xuyên nhé! Ngoài các bí quyết sử dụng kem chống nắng mình vừa tổng hợp trên, bạn có thể tra cứu thêm trên các trang chia sẻ cách chăm sóc da, làm đẹp, cách sử dụng mỹ phẩm để có được nhiều kiến thức hơn nhé!

Hè về là chị em lại đối mặt với các vấn đề: dạ sạm, nhờn, đủ các loại mụn chen nhau nổi lên,…Cho nên chăm sóc da mùa hè như thế nào là những thông tin mình tổng hợp lại và xin chia sẻ với các chị em nào quan tâm đến da dẻ và sức khỏe của mình.

Chăm sóc da mùa hè như thế nào?

Ưu tiên số 1: CHỐNG NẮNG

Tia cực tím (tia UV) vốn không ưa làn da chị em chúng ta. Đặc biệt,cứ tới mùa hè là da chị em lại gặp rắc rối khi đây là khoảng thời gian có lượng tia cực tím mạnh nhất. Nếu một ngày nắng nóng, bỗng bạn nhận thấy làn da mình khô và sạm hẳn đi, thì hãy xem lại một chút cách chăm sóc da ngày hè của mình và quan tâm da mình hơn nhé!

Ưu tiên hàng đầu khi chăm sóc da mùa hè là chống nắng cho da

Phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời vào ngày hè, nên chọn kem chống nắng có SPF 30 trở lên. Khi đi biển hoặc hoạt động ngoài trời, tốt nhất chọn kem với SPF 81+. Nếu lo sợ bị dị ứng thì bạn có thể bôi một lớp mỏng và nhỏ trên tay test thử nhé!

Chị em nên nhớ là mình chỉ chọn loại kem chống nắng nào phù hợp với da mình:

• Da khô: dùng kem có thành phần dưỡng ẩm.
• Da nhờn: dùng kem kiềm dầu.
• Da nhạy cảm: kem dạng đặc

Thực hiện làm sạch da theo các bước bài bản

Một quy trình làm sạch da đúng chuẩn bao gồm: tẩy trang, rửa mặt, tẩy tế bào chết và dưỡng da bằng nước hoa hồng. Chứ không đơn thuần là chỉ rửa mặt như một vài chị em vẫn nghĩ nhé!

Tẩy trang: làm sạch lớp trang điểm, tẩy lớp kem chống nắng. Ngay cả khi bạn sử dụng mỹ phẩm hoặc kem chống nắng thì mỗi tối vẫn nên tẩy trang, loại bỏ lớp bụi bẩn, mồ hôi và phần chất nhờn dư thừa bám trên da mặt. Nên sử dụng nước tẩy trang được chiết xuất từ các vật liệu thiên nhiên thay vì sử dụng các loại nhiều cồn dể gây kích ứng làm khô và mòn da.

Đặc biệt vào những ngày hè bạn rất cần tẩy trang đúng cách

Rửa mặt (rửa 2 lần/ ngày): sữa rửa mặt nhất thiết nên chọn phù hợp với tính chất da (da hỗn hợp, da khô hay dầu, thiên khô hay thiên dầu) đế chăm sóc da mùa hè tốt nhất.

Tẩy tế bào chết: việc loại bỏ lớp tế bào chết giúp da sáng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn đặc biệt là vào những ngày khó chịu vì nóng nực. Tốt nhất, bạn chỉ nên tẩy da chết 2 lần/ tuần, vừa đảm bảo làm sạch da vừa hạn chế da bị mỏng đi do quá trình sử dụng kem tẩy tế bào chết quá nhiều như trước.

Dưỡng da bằng nước hoa hồng: một lớp dưỡng dạ tinh chất dịu sẽ giúp làm da được thư giãn và đặc biệt giúp cân bằng độ pH.

Đừng quên dưỡng da bằng nước hoa hồng vào những ngày hè chị em nhé

Chị em nào quá bận rộn với việc học tập, công việc và gia đình thì đôi lúc dễ cảm thấy các công đoạn làm sạch da tốn khá nhiều thời gian và công sức, nhưng bạn hãy chịu khó nếu muốn giữ gìn làn da mình đẹp lâu hơn nhé.

Lớp cặn bẩn nằm sâu trong da, bằng mắt thường rất khó nhận thấy, nhưng nếu tích tụ lâu ngày sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông nguyên nhân chính dẫn đến mụn. Phần mỹ phẩm khi tích tụ trong da lâu ngày sẽ bào mòn làm xỉn màu, nhanh lão hóa.

Có khi nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng viêm da, mụn viêm, mụn nang rất khó điều trị và tàn phá làn da nặng nề.

Chăm sóc da ban đêm hiệu quả

Càng vào những ngày hè nóng nực, da đổ nhiều mồ hôi bạn làm mất nước lại càng cần dưỡng ẩm cho da. Và để tránh đi những phiền toái vì bụi bẩn và da dầu do thời tiết, bạn nên dưỡng ẩm vào ban đêm. Loại dưỡng ẩm thấm thấu nhanh và không nhờn, không rít khó chịu sẽ là lựa chọn đúng đắn nhất.

Ngoài các biện pháp chăm sóc da mùa hè mình vừa chia sẻ như trên ra, chị em nên chịu khó uống đủ nước và đắp mặt nạ thiên nhiên để da luôn mịn, sáng, không còn lo lắng cái nắng của mùa hè nữa nhé!

Xem thêm bí quyết đắp mặt nạ thiên nhiên: https://bit.ly/2JA2iRH

Cũng dễ hiểu khi nhiều người không chỉ sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để làm sáng và trắng da, mà còn muốn biết làm gì để da luôn khỏe, đẹp tự nhiên và nhanh nhất.

Da là bộ phận rộng và nặng nhất cơ thể, có vai trò quan trọng trong quyết định tiêu chuẩn của cơ thể. Nếu bạn có làn da rực rỡ, tất cả mọi người có thể bị bạn thu hút và trầm trồ bởi vẻ xinh tươi và hấp dẫn ấy.

Trong một xã hội mà vẻ đẹp đóng vai trò quan trọng, vẻ đẹp rất có lợi trong nhiều khía cạnh cuộc sống, vì vậy làn da rất cần được chăm sóc khỏe.

Bạn có muốn làn da đẹp tự nhiên? Bạn muốn biết ăn gì để da khỏe mạnh? Nếu câu trả lời là có thì chớ nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Làm gì để da luôn khỏe?

Xây dựng chế độ chăm sóc hằng ngày cho da khỏe

Siêng năng chăm sóc để da khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Nếu bạn muốn có làn da đẹp, mềm mại, việc chăm sóc da hằng ngày phải được ưu tiên. Lười chăm sóc làm da có thể làm cho làn da tối màu, nhạt. Nếu da bạn khô, thiếu độ ẩm có thể làm tăng nguy cơ làm nhăn da, có khe rãnh trên da, tàn nhang.

Siêng năng chăm sóc để da khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Không có sự chăm sóc da hằng ngày, da dầu có thể gây ra mụn trứng cá. Làn da dễ nhạy cảm có thể trở nên dễ kích ứng và ngứa do nhiều yếu tố. Do đó, chị em phụ nữ hãy tập thói quen chăm sóc da trong thời gian biểu cố định.

Nắm rõ và thực hiện các bước chăm sóc da

Chị em nào mới bắt đầu bao gồm rửa sạch, giữ ẩm, tẩy tế bào chết và bôi kem chống nắng. Các shop có rất nhiều sản phẩm làm sáng và trắng da. Bạn hiểu rõ da mình thuộc tuýp da nào sẽ dễ chăm sóc hơn, chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp hơn, bạn biết mình làm gì để da luôn khỏe.

Bạn có hiểu rõ da mình thuộc tuýp nào?

Rất quan trọng để bạn nắm danh sách những thành phần nào không có lợi cho da. Chất tẩy rửa da không nên có chứa những thành phần gây khô da như isopropyl alcohol. Nếu da chị em bị dầu, nên tránh các sản phẩm thừa dầu cho da.

Thực hiện việc chăm sóc da bài bản và đúng quy trình

Chăm sóc da hằng ngày không nên làm quá nhiều nếu bạn muốn da khỏe. Nếu mới bắt đầu chăm sóc da, tốt nhất bạn nên tìm một nhà tư vấn. Nên tẩy trang da đều đặn mỗi sáng và mỗi tối. Làm sạch lớp tẩy trang rồi mới thoa kem dưỡng da.

Bạn có thể kết hợp với kem thoa mắt trong chăm sóc da hằng ngày, dung dịch giữ ẩm và kem chống nắng có mức SPF vừa phải. Tẩy tế bào chết phải làm thường xuyên luôn chị em nhé, không nhất thiết phải làm mỗi ngày mà 1-2 lần mỗi tuần. Việc tẩy tế bào chết không chỉ loại bỏ tạp chất, tế bào già cỗi trên da, mà còn giúp da khỏe hơn, tông sáng hơn.

Ăn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và da

Nếu bạn muốn có làn da đẹp, hãy ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, có bài bản. Nên nhớ rằng bạn ăn cái gì nó cũng sẽ phản ánh trên da của mình cả đấy. Thực phẩm tốt phải kể đến gồm rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và cá.

Các loại thực phẩm tốt cho da bạn có thể tra cứu trên mạng, tạp chí và các ấn phẩm về dinh dưỡng có uy tín. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da, làm da đẹp không tì vết, mịn hơn trông thấy.

Thực phẩm tốt cho da: mơ, cà rốt, cam, chanh, trái cây có màu vàng, cải xanh, rau bina, cà chua, đậu, trà xanh, việt quất, cá hồi, cá thu,…

Tránh các loại thực phẩm không tốt cho da

Kẹo ngọt không tốt cho sức khỏe và da

Để da luôn tươi khỏe cũng rất cần tránh xa các loại thực phẩm không tốt. Vài loại có thể gây tổn thương da mà có thể bạn không ngờ tới. Thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo: bánh mỳ vòng, nước trộn salad, nước sốt, súp, keo, bánh ngọt, kem, khoai tây chiên que, bơ đậu phộng, sô cô la sữa,… luôn được khuyên là nên tránh xa.

Cập nhật thêm thông tin về bí quyết làm gì để da luôn khỏe để các chị em cùng tham khảo, cùng thực hiện và cùng ĐẸP bạn nhé!

Da mặt nhăn nheo, chảy xệ là dấu hiệu lão hóa hầu hết phụ nữ sau độ tuổi 30 không đều gặp phải. Thực tế chúng ta không tránh khỏi quá trình lão hóa, tuy nhiên cùng với sự phát triển của công nghệ hiện đại ngày nay thì việc cải thiện và làm chậm quá trình lão hóa là điều hoàn có thể. Nhưng trước khi sử dụng công nghệ làm đẹp chị em có thể tự cải thiện làn da theo một số cách sau.

Massge mặt thường xuyên

Massage da mặt thường xuyên sẽ giúp chống lão hóa da hữu hiệu

Những động tác masage mặt sẽ giúp tuần hoàn, lưu thông máu tốt và làn da trở nên trẻ trung hơn. Tuy nhiên khi masage bạn cần nhớ thực hiện đúng cách theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ và thật nhẹ nhàng đặc biệt là ở vùng da mắt. Mẹo để massage chuẩn nhất là bạn nên dùng dầu dừa, dầu oliu hay dầu hạnh nhân… những loại dầu này giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho da đồng thời làm giảm lực ma sát khi tay tiếp xúc vào da khiến việc massage nhẹ nhàng hơn.

Nên thực hiện massage đều đặn 3 – 5 lần mỗi tuần và mỗi lần không dưới 10 phút. Làn da được cải thiện từ từ và bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt nếu chăm chỉ thực hiện động tác này.

Uống đủ nước

Thiếu nước là lý do khiến da nhanh chóng lão hóa. Khi thiếu nước da sẽ bị khô và không thể tái tạo được tế bào mới và từ đó hình thành nếp nhăn, vết chân chim. Vì vậy cần bổ sung đủ nước cho da để cung cấp độ ẩm và loại bỏ độc tố, giúp da đàn hồi tốt hơn. Trung bình mỗi ngày chúng ta nên uống từ 2 – 3 lít nước tùy theo hoạt động thường ngày. Bạn cũng có thể sử dụng thay thế 1 phần nước lọc bằng nước trái cây, rau xanh đều rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng nên nhớ rằng nước ngọt hoàn toàn không tốt cho cơ thể và không nên uống nước ngọt để thay thế nước lọc.

Trung bình mỗi ngày bạn cần uống đủ 2 – 3 lít nước

Tập thể dục

Tập thể dục giúp trẻ hóa da toàn diện trong đó có khuôn mặt. Nếu bạn đặc biệt chú trọng vào vùng da mặt thì nên có những bài tập riêng dành cho vùng mặt để đạt hiệu quả cao nhất.
Khi tập thể dục làm cho bạn đổ mồi hôi rất có lợi cho sức khỏe, nó cũng giúp phòng tránh một số bệnh tật về xương khớp, tim mạch… và nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể. Tốt nhất việc tập thể dục nên được thực hiện thường xuyên để giảm tối tối đa tình trạng lão hóa.

Chế độ ăn uống hợp lý

Thực tế bạn không thể cải thiện da lão hóa bằng chế độ ăn uống nhưng đây là cách để làm chậm quá trình lão hóa đang diễn ra. Một chế độ ăn uống hợp lý là sử dụng nhiểu rau xanh, trái cây, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Ngược lại chất béo hay đường là “kẻ thù” khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng nên bạn cần hạn chế tối đa. Thậm chí hiện nay nhiều chị em đã “gạch bỏ” đường ra khỏi chế độ ăn uống của mình và đây được xem là cách để giữ làn da trẻ trung hiệu quả.

Sử dụng mỹ phẩm

Kem chống lão hóa, cải thiện da nhăn nheo, chảy xệ hẳn không còn xa lạ với chị em. Tuy nhiên nếu muốn đạt hiệu quả cao đòi hỏi bạn phải lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng và phải kiên trì sử dụng. Những thành phẩn có trong sản phẩm sẽ thấm dần vào da và giúp da mềm mại, trẻ hóa có thể hỗ trợ cải thiện một số vấn đề về da như da sần sùi, lỗ chân lông to. Tuy nhiên tình trạng da chảy xệ, lão hóa nhiều thì mỹ phẩm dường như cũng không mang lại tác dụng tối ưu.

Căng da mặt bằng chỉ vàng 24K

Một chế độ ăn uống để có làn da đẹp là ưu tiên rau xanh và trái cây

Nếu như mỹ phẩm hay những biện pháp khác không cho hiệu quả cao và nhanh chóng thì Căng da mặt bằng chỉ vàng 24K là giải pháp hữu hiệu nhất có thể giải quyết tất cả các vấn đề lão hóa da kể trên.
Căng da mặt bằng chỉ vàng 24K là biện pháp sử dụng loại chỉ y khoa sinh học để luồn xuống bên dưới da tạo nên bộ khung nâng đỡ các cơ mặt chùng nhão, chảy xệ. Loại chỉ vàng 24K này an toàn tuyệt đối và đã được tổ chức FDA chứng nhận. Đặc biệt nhờ sự tác động của chỉ vàng 24K, collagen và elastin sẽ tự động tăng sinh, cùng với đó khả năng tuần hoàn máu được thuận lợi hơn, xóa bỏ được các nếp nhăn lâu năm giúp cho da bạn căng mịn và hồng hào như ý.
Căng chỉ vàng 24K áp dụng cho đối tượng:
Áp dụng cho cả nam và nữ có tình trạng da mặt nhăn nheo hay chùng nhão.
Những trường hợp giảm cân đột ngột, làm cho da bị chùng nhão và không còn săn chắc.
Da bị lão hóa sớm, nhăn nheo do tia cực tím, do chăm sóc da không đúng cách.
Đã từng thực hiện căng da mặt nhưng vẫn còn nếp nhăn.
Người ngoài 30 tuổi, da mặt bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, nhăn nheo.
Nếu so với các phương pháp trẻ hóa da khác thì đây được coi là phương pháp hiệu nghiệm và an toàn, tiện lợi nhất vì chị em không cần thời gian nghỉ ngơi nhiều, tuyệt đối không ảnh hưởng sức khỏe và hiệu quả lâu dài.

Căng da mặt bằng chỉ vàng 24K được thực hiện tại Trinh Mỹ một cách chuyên nghiệp bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, trình độ cao

Tại Spa Trinh Mỹ quy trình thực hiện căng chỉ vàng 24K được thực hiện một cách chuyên nghiệp bởi đội ngũ y, bác sĩ lành nghề, giàu kinh nghiệm sẽ mang lại kết quả xuất sắc nhất.
Làn da nhăn nheo, lão hóa giờ đây không còn là “nỗi ám ảnh” nếu chị em tin tưởng sử dụng dịch vụ căng chỉ vàng 24K tại Trinh Mỹ. Chúng tôi cam kết đặt hiệu quả và sự an toàn của khách hàng lên hàng đầu.
Liên hệ ngay để được tư vấn.

Lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sự lão hóa của cơ thể mà dễ thấy nhất là làn da. Thực tế chứng minh rằng đa số chị em có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh giữ được sự tươi trẻ hơn hẳn so với những chị em khác. Vậy, ăn gì, uống gì để chống lão hóa hiệu quả và giữ được sự tươi trẻ lâu dài?

Sử dụng thực phẩm chống lão hóa là cách trẻ hóa làn da thông minh

Cá

Các loại cá giàu omega-3 là chất béo thiết yếu cho cơ thể và duy trì sự tươi trẻ, hạn chế xuất hiện nếp nhăn cho làn da. Đồng thời omega – 3 cũng là một chất béo quan trọng được sử dụng để cấp nước bên trong tế bào, làm giảm khô da chống viêm. Mỗi tuần bạn nên bổ sung cá vào bữa ăn 2 – 3 lần sẽ là bí quyết chống lão hóa cực kì đơn giản.

Dầu oliu

Công dụng làm đẹp của dầu oliu có lẽ chị em đã nghe đến rất nhiều. Thực sự với khả năng làm đẹp đa dạng đó thì việc bổ sung dầu oliu vào bữa ăn cũng là cách làm đẹp thông minh chị em nào cũng có thể thực hiện. Dầu oliu có khả năng giữ nước và chống oxy hóa từ đó chống lão hóa da. Đồng thời nó cũng giàu vitamin A, E và lutein, đây là những “thần dược” để cải thiện làn da toàn diện nhất. Tuy nhiên cần chú ý dầu oliu sẽ dễ bị mất đi những chất dinh dưỡng quan trọng nếu bạn sử dụng nó ở nhiệt độ cao đồng thời nó cũng giàu calo sẽ làm bạn tăng cân. Vậy tốt nhất chỉ sử dụng nó cho các món trộn và sử dụng ở liều lượng vừa phải.

Dầu oliu là “thần dược” chống lão hóa ai cũng có thể sử dụng

Các loại đậu

Các loại đậu hoàn toàn tốt cho sức khỏe, tim mạch và đặc biệt giúp chống lão hóa. Bởi vì cây họ đậu chứa nhiều chất xơ, protein và chất chống oxy hóa. Công dụng của chất xơ là đào thải chất độc trong hệ tiêu hóa. Như vậy khi sử dụng đậu bạn sẽ loại bỏ được độc tố có trong cơ thể qua đường tiêu hóa. Với đậu bạn có thể sử dụng dưới nhiều dạng khác nhau như nấu chè, nấu sữa đậu… sẽ tạo nên những món ngon bổ dưỡng mà không hề gây ngán.

Thực phẩm giàu vitamin C

Nguồn vitamin C dồi dào nhất là trong các loại hoa quả, trái cây mọng nước như bưởi, cam, quýt… Và những loại hoa quả này rất phổ biến xung quanh cuộc sống chúng ta. Nhiệm vụ của chị em chỉ là tăng cường bổ sung nó để cải thiện làn da của mình thôi và chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên với hiệu quả nó mang lại đấy.
Thực phẩm giàu protein
Protein là thực phẩm mà làn da bạn rất cần để đẩy lùi nếp nhăn. Một số thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt lợn, bò, sữa, đậu, trứng… Protein đóng vai trò sản sinh tế bào da nên nếu thiếu protein quá trình này bị ảnh hưởng và làn da cũng vì thế mà yếu hơn, khô hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vậy nếu không muốn làn da xuống cấp nhanh chóng theo thời gian chị em hãy chú ý đến lượng protein nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Những loại quả mọng nước là nguồn vitamin C dồi dào

Vitamin A

Vitamin A được sử dụng trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Chúng liên kết tạo thành các mô để làm lành da, tăng độ bền bỉ, dẻo dai cho da khỏe mạnh. Đó là lí do vì sao thiếu vitamin A làn da sẽ nhanh chóng bị yếu đi và những vết thương trên da khó lành, quá trình lão hóa cũng vì thế “tấn công” cơ thể bạn.
Một số thực phẩm có nhiều vitamin A như trứng, gan, thịt bò, bơ…. Đặc biệt vitamin C và vitamin A bổ trợ lẫn nhau rất tốt trong việc chống oxy hóa cho làn da nếu được bổ sung cùng lúc.

Thực phẩm giàu kali

Lượng chất lỏng trong tế bào được duy trì ổn định khi cung cấp đủ kali cho cơ thể. Nó hoạt động chống lại tình trạng thiếu nước và giúp làn da có đủ nước, giảm sự nhăn nheo và tràn đầy sức sống. Với kali chị em có thể bổ sung bằng những thực phẩm như rau bina, chuối, bơ…

Uống đủ nước

Dù ăn gì, uống gì thì song song với đó là bạn cần cung cấp đủ nước mỗi ngày. Làn da chị em sẽ trở nên khô cằn, thiếu sức sống, các tế bào bị nhăn nheo khi thiếu nước. Nước cũng đóng vai trò quan trọng quyết định đến sức khỏe cơ thể cũng như làm giảm bệnh tật. Vì vậy uống đủ nước luôn luôn quan trọng để có làn da đẹp. Nhưng uống bao nhiêu nước là đủ?

Tuyệt chiêu đơn giản nhất để có làn da đẹp là uống đủ nước mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống 2 lít nước mỗi ngày như quan niệm từ trước đến giờ không thực sự là chính xác. Tùy vào thể trạng từng người và tính chất hoạt động để cung cấp lượng nước khác nhau. Ví dụ đối với vận động viên tập luyện nhiền thì lượng nước đưa vào cơ thể chắc chắn không thể dưới 3 lít mỗi ngày. Nhưng tính trung bình cho người bình thường như chúng ta khoảng từ 2 – 3 lít là đủ.

Chống lão hóa cho làn da bằng thực phẩm là cách hiệu quả và an toàn cho hiệu quả cao. Chị em hoàn toàn có thể thay thế chế độ ăn nhiều calo, chất béo bằng một chế độ ăn lành mạnh hơn với nhiều rau củ, trái cây hay thay vì ăn thịt thì ưu tiên sử dụng cá. Với cách ăn uống này không chỉ làn da mà cân nặng cũng dễ dàng được kiểm soát, vóc dáng thon gọn không còn là vấn đề đáng lo ngại nữa.

Làn da trẻ căng mịn là bí quyết giúp bạn luôn trông trẻ trung, quyến rũ.