Category Archives: Sức khỏe & làm đẹp

Công dụng của nước hoa hồng

• Làm sạch da: Dù bạn có rửa mặt kỹ đến mức nào da thì vẫn luôn có những chất cặn, bụi bẩn còn sót bám lại trên da, nước hoa hồng sẽ giúp bạn loại bỏ đi chúng, giúp da thông thoáng, sạch.
• Làm sáng da: Nước hoa hồng giúp cân bằng độ pH, tăng cường tuần hoàn máu cho da, giúp da trở nên sáng mịn hơn.

Công dụng của nước hoa hồng

• Cân bằng độ ẩm: Các tinh chất và vitamin bên trong nước hoa hồng tác động sâu bên trong da, cân bằng và duy trì độ ẩm giúp da luôn căng và tươi trẻ. Ngoài ra, nước hoa hồng còn giúp dịu da, se khít lỗ chân lông mang lại làn da mịn màng.
• Làm chậm quá trình lão hóa: Nước hoa hồng chứa lượng lớn vitamin A và vitamin C, các dưỡng chất chống lão hóa giúp ngăn chặn, giảm thiểu các nếp nhăn, quầng thâm, mang lại làn da trẻ khỏe, đầy sức sồng.
• Kháng khuẩn, ngăn ngừa mụn: Nước hoa hồng kháng khuẩn, sát trùng tốt, đồng thời làm sạch, se khít lỗ chân lông, hạn chế các tác nhân gây mụn. Chăm sóc da bằng nước hoa hồng sẽ giúp các nốt mụn được dịu đi, giảm sưng tấy.

Cách chọn nước hoa hồng phù hợp cho từng loại da

Nước hoa hồng mang lại những công dụng tuyệt vời cho da. Tuy nhiên để phát huy hiệu quả tối đa chúng ta cần chọn lựa nước hoa hồng thích hợp nhất với làn da mình đang có.

1. Đối với làn da khô

Đối với làn da này, bạn nên chọn loại nước hoa hồng dưỡng ẩm mạnh. Bạn nên tránh xa các sản phẩm có nồng độ cao, phải dưới 10% (tốt nhất là loại nước hoa hồng không cồn), không chứa axit salicylic.

Chọn nước hoa hồng cho làn da khô

Nước hoa hồng chứa nồng độ cồn cao và axit salicylic khiến da trở nên khô hơn, dễ bong tróc, nứt nẻ, nếp nhăn xuất hiện nhiều. Bên cạnh yếu tố dưỡng ẩm, bạn nên chọn nước hoa hồng chứa các khoáng chất, vitamin để da luôn được mềm mại và khỏe mạnh. Bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau nước hoa hồng.

2. Đối với da thường

Đây là làn da dễ chiều nhất, bạn có thể lựa chọn được nhiều sản phẩm. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại nước hoa hồng có nồng độ còn dưới 20% là thích hợp nhất. Ngoài ra, bạn có thể chọn các sản phẩm có chứa AHA.

3. Đối với làn da dầu

Đối với da dầu, thay vì chọn các loại nước hoa hồng thiên về cấp ẩm thì nên chọn các sản phẩm thiên về việc làm sạch hơn. Các sản phẩm này sẽ giúp tẩy lớp tế bào chết, cân bằng độ pH, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.

Chọn nước hoa hồng cho làn da dầu

Bạn nên cân nhắc việc chọn nước hoa hồng có nồng độ cồn trên 60%, chứa axit salicylic, fragrance, benzophenon 4 để giúp kiềm dầu, tăng cường se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn.

4. Đối với da hỗn hợp

Bạn nên sử dụng kết hợp 2 loại nước hoa hồng, loại dưỡng ẩm và loại kiềm dầu, se khít lỗ chân lông. Nếu bạn chỉ dùng 1 loại nước hoa hồng, thì hãy chọn loại có chứa AHA, tinh chất dưỡng ẩm nhẹ.

5. Đối với làn da mụn

Chọn nước hoa hồng cho làn da mụn

Da mụn rất nhạy cảm nếu bạn chọn nước hoa hồng không phù hợp rất dễ khiến tình trạng mụn ngày càng tồi tệ hơn. Bạn nên sử dụng các loại có chứa axit salicylic dưới 2% và bisabolol, giúp kháng khuẩn, giảm mụn, tránh các sản phẩm se khít lỗ chân lông vì dễ bị phản tác dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có hương liệu, dễ khiến da bị kích ứng, chọn các sản phẩm chiết xuất tự nhiên, có fragrance- free, hypo- allergenic.

Một số điều cần lưu ý khi dùng nước hoa hồng

• Dùng bông tẩy trang để thoa đều nước hoa hồng lên da, tránh chà mạnh hoặc bạn có thể chọn nước hoa hồng dạng phun sương để khỏi phải dùng đến bông tẩy trang.
• Đối với da dầu, bạn nên sử dụng nước hoa hồng sau khi rửa mặt 15 phút để tránh khiến da bị dô, nhờn tiết ra nhiều.
• Tốt nhất nên dùng loại nước hoa hồng không chứa cồn.

Nước hoa hồng là bước cơ bản trong chu trình chăm sóc da với công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn mắc phải sai lầm khi dùng nước hoa hồng không đúng cách, khiến da trở nên xấu xí và bị mụn ghé thăm.

Nước hoa hồng là gì?

Nước hoa hồng thực chất là toner, được chiết xuất từ các nhiều thành phần khác nhau như trà xanh, hạt cây phỉ, thảo mộc,… Vì tên gọi nước hoa hồng nên nhiều bạn thường lầm tưởng chúng có thành phần chính từ hoa hồng.

Nước hoa hồng là gì?

Nước hoa hồng rất hữu ích cho làn da, vừa giúp cấp ẩm, cân bằng độ pH, giúp các bước chăm sóc da kế tiếp dưỡng chất được hấp thụ tốt hơn vừa làm sạch bụi bẩn, bã nhờn, se khít lỗ chân lông, sát khuẩn, làm dịu các nốt mụn.

Những sai lầm có thể mắc phải khi sử dụng nước hoa hồng

Trong chu trình chăm sóc da hàng ngày, nước hoa hồng được xem là bước không thể thiếu. Thế nhưng, nhiều bạn lại mắc phải sai lầm khi sử dụng nước hoa hồng sai cách khiến da kích ứng, nổi mụn. Những sai lầm có thể kể đến như:

1. Sử dụng nhiều nước hoa hồng khiến da trở nên khô

Khi chúng ta sử dụng lượng lớn nước hoa hồng sẽ làm giảm lượng dầu nhờn tự nhiên, khiến da trở nên khô, dễ bong tróc, tổn thương và trầy xước.

2. Dùng nước hoa hồng để tẩy trang khiến da bí tắc và lên mụn

Dùng nước hoa hồng để tẩy trang

Đây được xem là lỗi cơ bản và vô cùng nghiêm trọng. Mặc dù nước hoa hồng có chứa cồn giúp sát trùng, kháng khuẩn, thế nhưng đây là loại cồn nhẹ, lành tính nên không thể nào làm sạch hoàn toàn lớp bụi bẩn, makeup bám trên da một ngày dài. Mặc khác, khi dùng nước hoa hồng lỗ chân lông sẽ se khít lại, lớp bụi bẩn, trang điểm này sẽ càng lưu giữ trên da, dẫn đến mụn.

3. Sử dụng nước hoa hồng không cồn khiến da không được làm sạch lớp dầu thừa và bụi bẩn

Nhiều bạn thường nghĩ rằng, nước hoa hồng chứa cồn không tốt cho da, khiến da khô, dễ kích ứng. Tuy nhiên, với lượng cồn nhất định có trong nước hoa hồng giúp tẩy đi lớp dầu thừa, bụi bẩn, lỗ chân lông thông thoáng và được se khít. Chính vì thế, lượng cồn này rất cần thiết, đặc biệt với làn da dầu. Với mỗi loại da có mức độ cồn phù hợp khác nhau:

• Da dầu: nồng độ cồn trên 60%
• Da khô: nồng độ cồn dưới 10%
• Da thường: nồng độ cồn dưới 20%

4. Dùng tay áp và vỗ nước hoa hồng lên da có thể dẫn đến việc lão hóa

Dùng tay áp và vỗ nước hoa hồng lên da

Việc dùng tay vỗ nước hoa hồng lên da để nước hoa hồng thấm nhanh và sâu vào da. Tuy nhiên, nếu bạn dùng lực nhiều, vỗ mạnh và chà xát là điều không nên. Khi đó, làn da rất dễ bị tổn hại, dẫn đến xuất hiện các nếp nhăn, dấu hiệu lão hóa đặc biệt với da mỏng và nhạy cảm.

5. Sử dụng nước hoa hồng không phù hợp với làn da

Với mỗi làn da khác nhau, bạn cần chọn loại nước hoa hồng thích hợp để phát huy được hết tác dụng. Chẳng hạn với làn da khô mục đích chính là cấp ẩm, thế nhưng bạn lại sử dụng nước hoa hồng chứa cồn cao trên 10% và có chứa axit salicylic, khiến da càng trở nên khô hơn, bong tróc nhiều.

Hay với da dầu, bạn lại chọn loại nước hoa hồng cấp ẩm thay vì phải chọn loại thiên về se khít lỗ chân lông. Việc chọn sai loại nước hoa hồng không những không phát huy được tác dụng mà còn khiến tình trạng da đi xuống, trở nên xấu xí.

6. Sử dụng nước hoa hồng sai thời điểm

Sử dụng nước hoa hồng sai thời điểm

Nhiều bạn sai lầm khi chờ da khô hoàn toàn mới dùng nước hoa hồng. Khi da khô hoàn toàn sẽ dễ gặp tình trạng bị hút ẩm ngược, khiến da mất đi độ ẩm. Lúc này việc sử dụng nước hoa hồng không còn có tác dụng mà khiến da khô, căng hơn.

Ngoài ra, nhiều bạn thường dùng kem dưỡng ngay sau khi vừa thoa nước hoa hồng, đây lại là một sai lầm nữa. Sau khi dùng nước hoa hồng, chúng ta nên đợi khoảng 5 phút để da cân bằng lại độ pH rồi hẳn sử dụng các sản phẩm dưỡng

Serum là gì?

Serum là sản phẩm chăm sóc da dưới dạng kết cấu lỏng, chứa nhiều dưỡng chất, khoáng chất, vitamin C, E, B và cá phân tử nhỏ giúp len lỏi, thấm nhanh, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Đây được xem là giải pháp nhanh chóng và hoàn hảo giúp cải thiện các vấn đề về da nhanh hơn các dòng kem dưỡng.

Serum là gì?

Serum có nhiều tác dụng khác nhau như chống lão hóa, trị mụn, cấp ẩm, làm trắng da,…điều này tùy thuộc vào thành phần bên trong. Tất cả các loại da đặc biệt da mụn đều cần có sản phẩm chăm sóc đặc trị. Chính vì thế, da mụn luôn cần sử dụng serum để có thể cải thiện tình trạng mụn và giúp da khỏe đẹp hơn.

Cách chọn serum cho làn da mụn

Nhiều bạn luôn nghĩ rằng da mụn không nên dưỡng ẩm, điều này hoàn toàn sai bởi nếu da không được cấp đủ ẩm sẽ tiết nhiều nhờn hơn khiến tình trạng mụn ngày càng nặng.

Đối với da mụn, bạn nên chọn các loại serum dạng lỏng để dưỡng chất thẩm thấu nhanh hơn.

Sản phẩm có chứa thành phần AHA, BHA

Đa phần các serum trị mụn đều chứa các thành phần:

• Rau má: chứa nhiều vitamin C, A, các khoáng chất, hoạt chất sapoin,… có khả năng chống oxy hóa, hạn chế hình thành các sắc tố dưới da, sản sinh các tế bào mới giúp da trắng mịn.
• Tinh dầu trà: giúp kháng khuẩn, chống oxy hóa và hạn chế mụn hiệu quả.
• Vitamin C, E: hạn chế sự hình thành các dấu hiệu lão hóa, giúp da trắng sáng
• AHA, BHA: rất tốt trong việc chăm sóc da mụn, tái tạo da và chống lão hóa.
• Rau diếp cá: chống viêm nhiễm tốt và tăng cường độ ẩm cho da.
• Benzoyl peroxide: đây là thành phần rất hiệu quả trong việc điều trị và ngăn chặn mụn tái phát.

Xem thêm:

Cách điều trị mụn ẩn hiệu quả

Chọn serum phù hợp với từng loại mụn

Để phát huy tối đa hiệu quả của serum bạn cần chọn sản phẩm phù hợp. Tùy vào tình trạng mụn khác nhau để quyết định chọn các sản phẩm đặc trị riêng.

— Đối với da bị mụn đầu đen, mụn cám, đầu trắng dạng nhẹ nên chọn các loại serum có gốc acid salicylic tác động nhẹ nhàng, giúp tẩy tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông, hỗ trợ điều trị mụn.

Chọn serum phù hợp với từng loại mụn

— Đối với da bị mụn nặng như mụn bọc, mụn mủ thì nên chọn serum chứa benzoyl peroxide có nồng độ 2,5%- 5% , BHA có công dụng hiệu quả trong việc điều trị mun đồng thời cân bằng độ ẩm, nhanh lành vết thương. Nếu bị kích ứng với benzoyl peroxide khiến bị ngứa, nổi mẩn đỏ hay bong tróc bạn nên ngưng sử dụng, da bạn sẽ được khôi phục, không ảnh hưởng gì.

— Đối với da khô bị mụn: làn da này dễ bị bong tróc, bởi vậy bạn nên chọn các dòng serum có chứa thành phần vitamin B5, glycerin giúp cấp nước, duy trì độ ẩm cho làn da, vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da trắng mịn. Nếu da bạn khô và xỉn màu, serum trị mụn AHA là lựa chọn lý tưởng nhất, da vừa được cấp ẩm, chống lão hóa, nuôi dưỡng và làm đều màu da. Tuyệt đối không dùng các loại có chứa thành phần gây kích ứng da chẳng hạn như parabens, hương liệu, chất tạo màu,…

Vì da mụn nhạy cảm, bạn hãy chọn serum có mùi nhẹ nhàng không quá nồng, hãy ưu tiên dùng các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên.

Những điều cần lưu ý khi dùng serum cho da mụn

• Không nên sử dụng chung loại serum cho tất cả các vùng.
• Sử dụng vừa đủ tránh quá nhiều, khiến da không được cải thiện mà mụn còn nhiều hơn. Bạn nên kiên trì bởi thường serum cần hơn nửa tháng để bắt đầu phát huy tác dụng đối với làn da.
• Nếu sử dụng các loại serum có thành phần tinh chất tự nhiên cần bảo quản thật kỹ.

Liệu trình điều trị cho da mụn

Tình trạng mụn đang là vấn đề gây đau đầu cho nhiều chị em hiện nay. Để giải quyết vấn đề này rất nhiều thương hiệu mỹ phẩm đã nghiên cứu và thử nghiệm để đưa ra những liệu trình trị mụn của riêng mình bao gồm các sản phẩm đặc trị dành riêng cho da mụn kèm với hướng dẫn cụ thể từng bước thực hiện, để đảm bảo hiệu quả cho khách hàng.

1. Làm sạch da

Bạn nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt chuyên cho da mụn, chứa các thành phần tự nhiên như trà xanh, dầu tràm,…và ít bọt, tránh dùng các loại kiềm dầu cũng như có hạt sẽ khiến da dễ bị kích ứng.

Làm sạch da 

Bạn nên rửa mặt 2 lần/ ngày và đặc biệt phải tẩy trang vào buổi tối trước khi rửa mặt.

2. Sử dụng sản phẩm đặc trị mụn

• Dùng thuốc trị mụn: bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa trước khi sử dụng thuốc trị mụn để đảm bảo an toàn. Tuyệt đối tránh dùng các loại kem trị mụn có chứa Corticoid.
• Dùng mỹ phẩm trị mụn: dùng các sản phẩm serum hoặc gel trị mụn bôi lên các vùng da mụn sau khi thực hiện việc dưỡng da. Bạn có thể sử dụng tinh dầu tràm để bôi lên các nốt mụn. Khi bôi tinh dầu tràm, các nốt mụn sẽ nhanh xẹp.

3. Dưỡng da

Dưỡng ẩm cho làn da

Da mụn rất cần được dưỡng và cung cấp chất dinh dưỡng, độ ẩm. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm dưỡng dành riêng cho da mụn hoặc da nhạy cảm có chiết xuất từ các thành phần tự nhiên lành tín.

Liệu trình trị mụn mủ của Ciracle

— Điều trị mụn bằng cách kết hợp dung dịch chấm mụn Ciracle Red Spot Pink Powder và kem đặc trị mụn đỏ Ciracle Red Spot Cream.

• Ciracle Red Spot Pink Powder: sản phẩm có chứa BHA và AHA, Calamine, lưu huynh, tro,…loại bỏ lớp sừng và làm dịu các nốt mụn rất tốt.
• Ciracle Red Spot Cream: sản phẩm được chiết xuất từ rau má và hoa hòe tốt cho việc làm dịu và giảm sưng đỏ.

Liệu trình trị mụn mủ của Ciracle

— Các bước thực hiện: Dùng dung dịch chấm mụn bôi lên các nốt mụn đỏ và mủ giúp mụn dịu đi. Sau khi mụn được làm dịu, bạn bôi kem trị mụn lên để chăm sóc vùng da thâm đỏ do mụn để lại.

— Trị thâm sẹo và cải thiện sắc tố da với Vitamin Source C-20 và Vitamin E5 Max Cream

• Vitamin C hiệu quả trong việc se khít lỗ chân lông, trị nám, sẹo và giúp da trắng sáng.
• Vitamin E5 Max Cream: chứa Sodium Hyaluronate, Glycerin giúp cấp ẩm sâu, bảo vệ da trước các tác động từ môi trường bên ngoài cũng như phục hồi những tổn thương do mụn để lại, giảm nám, cải thiện sắc tố da.

— Thực hiện: Sử dụng Vitamin C trước, bôi lượng vừa đủ lên da sau đó vỗ nhẹ để nhanh thẩm thấu. Đợi khoảng 5-10 phút rồi sử dụng kem dưỡng để cung cấp ẩm và dưỡng chất, bảo vệ làn da.

Liệu trình trị mụn của Acnes

Acnes là một trong những thương hiệu mỹ phẩm được các bạn trẻ ưa chuộng để điều trị vấn để mụn cho mình. Liệu trình trị mụn của acnes sẽ gồm những bước:

Bước 1: Rửa sạch mặt với Acnes Creamy Wash – Kem rửa mặt ngăn ngừa mụn

Hãy làm mặt ướt với nước sạch, lấy một lượng kem rửa vừa đủ (khoảng 1 hạt đậu) vào lòng bàn tay, tạo bọt. Sau đó, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng từ 30s – 1 phút và rửa lại với nhiều nước. Sử dụng 2-3 lần ngày vào mỗi sáng – tối.

Liệu trình trị mụn của Acnes

Bước 2: Sử dụng dung dịch dịu da, kháng khuẩn Acnes Soothing Lotion

Lấy 1 lượng dung dịch thoa đều lên khắp mặt để thấm hút chất nhờn dư, cân bằng độ ẩm cho da.

Bước 3: Giảm sưng đỏ, kháng viêm với sản phẩm đặc trị

Thoa Gel trị mụn Acnes Sealing Jell lên những nốt mụn nhỏ, mụn trứng cá hoặc Kem trị mụn Acnes Medical Cream lên nốt mụn sưng đỏ và đau, mụn bọc.

**** Lưu ý chỉ thoa lên vùng da trị liệu và bạn có thể sử dụng nhiều lần/ngày.

Bước 4: Trị thâm sau mụn

Bước này được áp dụng khi nốt mụn đã xẹp (nhân mụn đã thoát ra ngoài) bạn hãy sử dụng gel mờ sẹo và vết thâm để điều trị sẹo thâm do mụn hoặc sẹo mụn Acnes Scar Care.

Cách chọn mặt nạ ngủ cho từng làn da

Nếu quá bận rộn không đủ thời gian để thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da thì đắp mặt nạ ngủ là giải pháp thay thế hữu hiệu, da được cấp ẩm cũng như dưỡng chất sau một ngày dài. Mặt nạ ngủ có thể dùng cho tất cả các loại da. Tuy nhiên, với mỗi làn da sẽ có những cách chọn mặt nạ ngủ riêng:

1. Mặt nạ ngủ cho da thường

Mặt nạ ngủ cho da thường

Đây là làn da dễ chiều nhất, không khó để bạn có thể chọn loại mặt nạ thích hợp để sử dụng. Tuy nhiên để đạt hiệu quả nhất bạn không nên chọn loại mặt nạ ngủ có chứa Paraben hay những chất hóa học độc hại mà hãy chọn mặt nạ giàu ẩm nhưng vẫn mỏng nhẹ, thấm nhanh, có chứa Glycerin, Sodium Hyaluronate, thành phần tự nhiên, cam thảo,…

2. Mặt nạ ngủ cho da dầu

Làn da này khá nhạy cảm, nếu không chăm sóc đúng cách rất dễ gặp nhiều vấn đề như lỗ chân lông nở to, mụn ẩn,  tuy nhiên da này trẻ lâu và khó lão hóa nhất. Nhiều bạn thường sai lầm khi nghĩ rằng da dầu không cần phải dưỡng ẩm bởi nó đã quá thừa ẩm rồi, nhưng ít ai biết được khi da bị thiếu nước, tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh khiến dư thừa lượng dầu trên da.

Mặt nạ ngủ cho da dầu

Bởi vậy, da dầu bạn nên chọn mặt nạ ngủ dạng gel thay vì dạng kem, thẩm thấu nhanh, chứa các thành phần như AHA, hyaluronic acid,…có công dụng cấp ẩm tốt, kiềm dầu, tránh các sản phẩm có chứa dầu dễ gây bí da. Khi da được cấp đủ ẩm sẽ khỏe và luôn căng tràn sức sống.

3. Mặt nạ ngủ cho da lão hóa

Với làn da này, bạn nên chọn các dòng mặt nạ ngủ có chứa thành  phần chống oxy hóa để phục hồi và hạn chế các dấu hiệu lão hóa như Vitamin E, Vitamin C, Polyphenols, bơ hạt mỡ, thực vật,… Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm chứ thành phần chống lão hóa giúp da luôn căng mịn, mờ thâm nám, tăng sinh collagen, phục hồi và tái tạo da nhanh chóng như Acid amin, Peptide, một số chiết suất lên men, rau má, …

4. Mặt nạ ngủ cho da khô

Mặt nạ ngủ cho da khô

Đối với da khô, việc cấp ẩm là bước cưc kỳ quan trọng trong chu trình chăm sóc da. Bên cạnh việc sử dụng kem dưỡng hằng ngày, ban nên kết hợp sử dụng mặt nạ ngủ giàu ẩm, dạng gel hoặc kem đều được, chứa nhiều tinh dầu bơ, tinh dầu mỡ,…tránh mặt nạ chứa BHA, cồn khô như ethanol, methanol, alcohol, alcohol denat,…

5. Mặt nạ ngủ cho da nhạy cảm – da mụn

Đây là làn da khó chiều nhất, rất dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ ngứa, các nốt mụn sưng tấy nếu dùng không đúng sản phẩm hay sai cách rất dễ khiến tình trạng da nghiêm trọng hơn. Đối với da này, bạn nên chọn mặt nạ ngủ chứa thành phần tự nhiên, hữu cơ dịu nhẹ, các chất chống oxy hóa, chống viêm như arnica, trà xanh, trà đỏ, nha đam, rau má, rau diếp cá, deamonorops draco extract, vitamin E, vitamin C, polyphenol,… giúp dịu da, giảm hiện tượng sưng tấy, mẩn đỏ, giảm mụn cũng như các tổn thương do mụn để lại.

6. Mặt nạ ngủ cho da có nhu cầu dưỡng trắng, cải thiện đốm nâu

Mặt nạ ngủ cho da có nhu cầu dưỡng trắng, cải thiện đốm nâu

Da trở nên sạm, xỉn màu do chịu ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài, các tia cực tím. Muốn cải thiện màu da, bạn nên dùng các sản phẩm giàu năng lượng có chứa thành phần làm trắng, chống oxy hóa, phục hồi da như lựu, quả óc chó, dâu tằm, mẫu đơn, vitamin C, vitamin A, vitamin B3, AHA, arbutin, adenosine, phe-resorcinol, squalane, lecithin…vừa có thể giúp cải thiện sắc tố da làm mờ các đốm nâu vừa làm trắng sáng đều màu.

Công dụng thần kỳ của nước hoa hồng

Nước hoa hồng cung cấp độ ẩm và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da. Trong nước hoa hồng có chứa lượng lớn vitamin A, vitamin C giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, giảm nhăn, thâm quầng, duy trì làn da tươi trẻ.

Công dụng thần kỳ của nước hoa hồng

Bên cạnh đó, nước hoa hồng còn giúp sát khuẩn, làm sạch da, loại bỏ các yếu tố gây mụn. Đồng thời, nước hoa hồng còn làm dịu, làm mát, giảm sưng, hạn chế mụn và se khít lỗ chân lông, mang lại làn da mịn màng.

Sử dụng nước hoa hồng trước khi thoa kem dưỡng giúp các dưỡng chất từ kem thẩm thấu vào da tốt hơn, cải thiện và mang đến làn da trắng sáng, mềm mại.

Nước hoa hồng cũng có thể được dùng để tẩy trang giúp làm sạch đi lớp bụi bẩn, trang điểm sau một ngày dài.

Cách chọn nước hoa hồng phù hợp với từng loại da

Hầu hết nước hoa hồng đều chứa cồn, cồn giúp sát trùng, kháng khuẩn, làm sạch, giảm sưng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu là da nhạy cảm, cồn rất dễ khiến da bị kích ứng, làm mỏng, khô và nứt nẻ. Bởi vậy, để hiệu quả trong việc chăm sóc da bạn cần chọn loại nước hoa hồng phù hợp với làn da mình đang sở hữu.

Chọn nước hoa hồng phù hợp với từng loại da

• Đối với da khô: tránh mua nước hoa hồng có nồng độ cồn cao ( phải dưới 10%), nên sử dụng các loại cấp ẩm nhiều, không chứa axit salicylic.
• Đối với da dầu: chọn các loại nước hoa hồng thiên về se khít lỗ chân lông, có chứa axit salicylic, nồng độ cồn cao trên 60%.
• Đối với da thường: các loại nước hoa hồng có tác dụng cấp ẩm và có nồng độ cồn dưới 20% hoặc bạn có thể sử dụng nước hoa hồng có chứa thành phần AHA.
• Đối với da mụn: da mụn khá nhạy cảm, bạn nên chọn sản phẩm có chứa axit salicylic dưới 2%, tránh dùng các loại se khít lỗ chân lông vì dễ gây phản tác dụng.
• Đối với da hỗn hợp: nên sử dụng 2 loại nước hoa hồng, loại se khít lỗ chân lông cho vùng da chữ T và loại cấp ẩm cho các vùng da còn lại.

Thời điểm thích hợp nhất để dùng nước hoa hồng

Trong chu trình chăm sóc da có 2 thời điểm thích hợp nhất để dùng nước hoa hồng, đó là: khi tẩy trang và dưỡng da.

1. Sử dụng kết hợp với nước tẩy trang để bảo vệ da

Hằng ngày các bạn nữ dù chỉ dùng kem chống nắng đơn giản thì bạn cũng nên tẩy trang kỹ loại bỏ các chất bẩn do mỹ phẩm và môi trường xung quanh để lại trên da. Tuy nhiên việc dùng tẩy trang ít nhiều sẽ gây tổn hại cho làn da khi bạn sử dụng hàng ngày và lâu dài.

Tẩy trang trước khi dùng nước hoa hồng

Chính vì vậy trong quá trình này nếu bạn kết hợp thêm với nước hoa hồng sẽ giúp da lấy lại cân bằng hạn chế được tổn thương cho da đồng thời giúp tăng hiệu quả của các bước chăm sóc da.

2. Dưỡng da

Trước tiên, để phát huy tối đa công dụng của nước hoa hồng, bạn cần đọc kỹ các thành phần chứa trong sản phẩm. Thời điểm thích hợp để dùng nước hoa hồng dưỡng da là sau khi rửa sạch mặt.

Bạn dùng khăn lâu khô mặt, dùng bông tẩy trang lấy nước hoa hồng thoa đều lên mặt. Ở những vùng da dầu và nhiều mụn, bạn nên dùng nhiều nước hoa hồng hơn một chút. Dùng tay massage nhẹ nhàng, vỗ đều lên da, để nước hoa hồng được hấp thụ tốt nhất, bạn có thể chà 2 tay lại với nhau để tạo độ nóng rồi áp lên mặt.

Một vài điều cần lưu ý khi dùng nước hoa hồng

Lưu ý khi dùng nước hoa hồng

• Để phát huy hiệu quả, bạn nên dùng nước hoa hồng đều đặn 2 lần/ ngày.
• Bạn cần đậy kín nắp sau khi sử dụng, bảo quản nước hoa hồng nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời, không nên sử dụng chúng khi đã mở nắp trên 8 tháng. Bạn có thể để nước hoa hồng vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản tốt hơn.
• Bạn nên dùng loại nước hoa hồng phù hợp với làn da của mình.
• Tránh dùng bông gòn để lấy nước hoa hồng vì rất lãng phí.
• Cần nhẹ nhàng khi thoa nước hoa hồng, tránh chà xát mạnh dễ gây tổn thương vùng da mặt.

Dầu tẩy trang là gì?

Đây được xem là sản phẩm làm sạch hiệu quả nhất. Nguyên tắc hoạt động của loại này là “dầu hòa tan dầu”, mà hầu hết các loại mỹ phẩm hiện nay đều có gốc dầu. Bởi vậy, khi dùng dầu tẩy trang giúp làm sạch các lớp bụi bẩn, cặn trang điểm, kem chống nắng nhanh và hiệu quả hơn nước tẩy trang.

Ngoài ra, dầu tẩy trang bao gồm các thành phần chính mineral oil, castor oil, dầu thực vật, chất béo giúp vừa làm sạch vừa dưỡng da mềm mịn, chống lão hóa.

Dầu tẩy trang là gì?

Ưu điểm: với khả năng làm sạch sâu và hiệu quả, dầu tầy trang được sử dụng phổ biến với các bạn hay trang điểm đậm, trang điểm chống trôi hoặc bám lâu. Bên cạnh đó, khi tẩy trang bằng dầu, việc massage dầu với da sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn. Ngoài ra, tẩy trang bằng dầu còn giúp bạn tiết kiệm được chi phí cho việc mua bông tẩy trang.

Nhược điểm: bạn phải mất thời gian cho việc làm sạch da sau khi tẩy trang bằng dầu bởi nếu dầu còn sót lại trên da dễ làm bít tắc lỗ chân lông, gây mụn.

Nước tẩy trang là gì?

Tương tự như dầu tẩy trang, nước tẩy trang giúp tống khứ lớp bụi bẩn, trang điểm trên da. Nước tẩy trang có cấu tạo dạng nước, thành phần gồm những “chất hoạt động bề mặt” đóng vai trò tẩy rửa và bổ sung dưỡng ẩm cho da.

Nước tẩy trang là gì?

Ưu điểm: Nước tẩy trang tiện lợi và dễ dùng, chỉ cần đổ một ít lên bông tẩy trang và lau trên mặt, không cần rửa lại với nước và không gây nhờn rít, khó chịu. Với thành phần chính là nước và các chất có lợi nên lành tính, phù hợp với nhiều làn da.

Nhược điểm: Khi dùng nước tẩy trang bạn luôn cần bông tẩy trang đi kèm. Nước tẩy trang có độ làm sạch khá yếu, chỉ thích hợp với những bạn không trang điểm hoặc trang điểm nhẹ, nếu trang điểm đậm hay sử dụng các loại chống thấm nước như mascara, eyeliner waterproof thì cần có một loại tẩy trang khác dùng kèm. Ngoài ra, nước tẩy trang thường chứa cồn, dễ khiến da bị khô, bào mòn, yếu và mỏng hơn.

Da mụn nên dùng dầu tẩy trang hay nước tẩy trang?

Đối với làn da mụn, việc làm sạch da đúng cách hết sức quan trọng quyết định đến việc tình trạng mụn có được cải thiện hay ngày càng nghiêm trọng hơn. Da mụn phù hợp với nước tẩy trang hơn dầu tẩy trang vì khi dùng dầu massage trên da dễ khiến các nốt mụn như mụn bọc tổn thương, bị vỡ, mụn lây lan và nghiêm trọng hơn. Nước tẩy trang phù hợp với các bạn da khô và hay trang điểm đậm.

Những điều cần lưu ý khi tẩy trang cho da mụn

Lưu ý khi tẩy trang cho da mụn

• Da mụn khá nhạy cảm nên khi tẩy trang bạn cần hết sức cẩn thận, nhẹ nhàng tránh chà mạnh khiến các nốt mụn bị vỡ, lây lan rộng hơn.
• Lựa chọn nước tẩy trang có nguồn gốc rõ ràng, đến từ thương hiệu uy tín, chọn mua những nơi đảm bảo hàng chính hãng, tránh mua những loại trôi nổi bán ở chợ hoặc những nơi kém tin cậy.
• Sau khi tẩy trang, bạn nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt dành riêng cho da mụn, sau đó kết hợp dùng toner và kem dưỡng phù hợp.
• Nếu sau khi tẩy trang, da bị kích ứng, nổi mẩn đỏ cần ngưng sử dụng sản phẩm đó ngay.

Chọn tẩy trang cho mỗi loại da

Sau một ngày dài, bạn cần tẩy trang để loại bỏ đi lớp bụi bẩn, trang điểm, kem chống nắng, da được thông thoáng và thở. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất cũng như để đảm bảo an toàn, với mỗi làn da nên chọn tẩy trang phù hợp.

Chọn tẩy trang phù hợp cho từng làn da

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại tẩy trang: dầu tẩy trang, sáp tẩy trang, nước tẩy trang, khăn ướt tẩy trang, gel tẩy trang, sữa tẩy trang,… mỗi loại sẽ có những ưu, nhược điểm riêng và phù hợp với những làn da nhất định.

— Da dầu, hỗn hợp thiên dầu: Đối với làn da này, bạn nên chọn tẩy trang dạng bọt, gel và có gốc dầu, bởi chỉ có dầu mới hòa tan được dầu. Các tẩy trang dạng dầu,  giúp lấy đi lớp bã nhờn, bụi bẩn, cặn trang điểm, kem chống nắng tốt, da được sạch sâu. Loại này không phù hợp cho da nhạy cảm, da mụn.

— Da khô: Bạn có thể chọn tẩy trang dạng sữa, kem, sáp. Bên cạnh việc làm sạch da, những loại này còn giúp da luôn được cấp ẩm, mịn màng tránh việc da quá khô, kích ứng.

— Da nhạy cảm, da mụn: Làn da này khá khó chiều, bạn nên dùng tẩy trang dạng nước, dịu nhẹ với các thành phần lành tính, an toàn cho da.

— Da thường: Đối với làn da này bạn có thể dùng bất kì loại nào, tùy vào sở thích của mình.

Hướng dẫn cách dùng tẩy trang đúng cách

Sau khi đã lựa chọn cho mình được sản phẩm tẩy trang thích hợp, bạn tiến hành các bước tẩy trang sau để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn cách dùng tẩy trang đúng cách

Bước 1: Nguyên tắc trước khi tẩy trang không được rửa mặt bằng nước hoặc sữa rửa mặt. Tuy nhiên, bạn có thể dùng khăn ấm lâu nhẹ nhàng toàn bộ gương mặt để làm ẩm da, giúp việc tẩy trang được dễ dàng hơn, tránh tổn thương khi tẩy trang.

Bước 2: Dùng bông tẩy trang lấy một lượng vừa đủ nước tẩy trang, lâu đều và nhẹ nhàng khắp các vùng da trên khuôn mặt, nên chú ý và lâu kỹ các vùng hẹp như hai bên cánh mũi, vùng mắt, dưới môi,…để tránh các lớp bụi bẩn, trang điểm còn sót bám lại trên da dễ hình thành mụn.

Bước 3: Sau khi tẩy trang, bạn cần rửa mặt lại bằng sữa rửa mặt để làm sạch da một lần nữa, da được thông thoáng, không lo bị mụn. Nhiều bạn thường sai lầm khi cho rằng không cần dùng tẩy trang chỉ cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt hay dùng nước hoa hồng để thay thế nước tẩy trang. Đừng để sai lầm này khiến da ngày một xấu đi.

Bước 4: Cuối cùng, sau khi làm sạch da, bạn tiếp tục thực hiện các bước dưỡng bằng nước hoa hồng, kem dưỡng để lấy lại sự cân bằng độ ẩm, se khít lỗ chân lông và nuôi dưỡng làn da bằng các dưỡng chất.

Những điểm cần lưu ý khi bạn sử dụng tẩy trang

Lưu ý khi bạn sử dụng tẩy trang

• Vùng da ở mắt và môi là những vùng da nhạy cảm, nếu không tẩy trang đúng cách rất dễ xuất hiện các nếp nhăn và gặp các tổn thương. Bạn nên sử dụng tẩy trang chuyên biệt cho mắt và môi. Khi tẩy trang cần nhẹ nhàng, tránh dùng lực chà mạnh. Ngoài ra, bạn nên kết hợp thêm kem dưỡng mắt và môi để nuôi dưỡng, bảo vệ 2 vùng da này.
• Dù có trang điểm hay chỉ dùng kem chống nắng bạn bắt buộc vẫn phải tẩy trang.
• Không dùng nước hoa hồng để tẩy trang. Mặc dù nước hoa hồng có công dụng làm sạch các gốc bụi bẩn bám trên da nhưng không thể nào tẩy sạch và lấy đi các gốc dầu. Chính vì thế, bạn cần dùng tẩy trang để lấy sạch đi các gốc dầu đó.
• Bạn nên sử dụng bông tẩy trang mềm mịn để tránh gây tổn thương đến da. Không nên dùng bông gòn y tế thay cho bông tẩy trang vì sẽ làm giảm hiệu quả tẩy trang.

Mặt nạ ngủ là gì?

Mặt nạ ngủ thường có dạng gel, dùng đắp qua đêm với nhiều thành phần dịu nhẹ. Mặt nạ ngủ giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp dưỡng trắng từ sâu bên trong. Đồng thời, mặt nạ ngủ bổ sung nhiều dưỡng chất giúp da phục hồi, tái cấu trúc sau một ngày dài, giữ được sự tươi trẻ, chống lão hóa.

Mặt nạ ngủ là gì?

Mặt nạ ngủ được xem như bước khóa ẩm, giúp tăng cường hiệu quả của các bước dưỡng da trước đó. Vào những ngày lười skincare, bạn có thể dùng mặt nạ ngủ để thay thế các bước dưỡng khác.

Đặc điểm của da dầu

Da dầu là làn da có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn các làn da khác, dẫn đến sự xuất hiện của lượng dầu thừa. Da dầu thường có lỗ chân lông to, bụi bẩn, vi khuẩn dễ bám vào và gây mụn. Với làn da này, nếu không chăm sóc không đúng cách, sử dụng các loại mỹ phẩm không thích hợp khiến da trở nên bóng dầu, tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.

Đặc điểm của da dầu

Da dầu thực ra không phải thừa ẩm mà do thiếu ẩm nên rất cần được cung cấp ẩm đủ và một trong những phương pháp được khuyến khích là đắp mặt nạ ngủ. Cách này không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn giúp dưỡng từ sâu bên trong, cải thiện làn da hiệu quả. Tuy nhiên, da dầu khó chiều nên cần phải cẩn thận và lựa chọn kỹ các loại mặt nạ ngủ, nếu không rất dễ bị phản tác dụng.

Những tiêu chí khi chọn mặt nạ ngủ cho da dầu

Bạn cần lưu ý những tiêu chí sau khi chọn mặt nạ ngủ cho da dầu:

1. Thành phần

Bạn nên ưu tiên chọn các sản phẩm có thành phần giúp cấp ẩm cho da như rau sam, trà xanh, dịch nhầy ốc sên, dầu hạt mơ, ô liu,… đặc biệt là trà xanh vừa giúp giảm tiết dầu, thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn đồng thời cấp ẩm cho da cả một đêm dài.

Chọn mặt nạ ngủ chứa thành phần dầu o liu

Bên cạnh đó, da dầu rất dễ nổi mụn, trong mặt nạ ngủ nên chứa các thành phần như tinh dầu oải hương, đậu lăng,…giúp kháng viêm, kháng khuẩn tốt, hạn chế hình thành mụn. Không nên chọn các sản phẩm có chứa cồn, chất bảo quản, chất tạo màu và mùi hương tổng hợp.

2. Nguồn gốc rõ ràng

Điều đầu tiên bạn cần quan tâm đó là xuất xứ của sản phẩm vì hiện nay trên thị trường xuất hiện tràn lan các loại mỹ phẩm giả, kém chất lượng. Bạn cần chọn mua ở những nơi uy tín, kiểm tra tem chống hàng giả bởi các sản phẩm kém chất lượng tiềm ẩn rủi ro khiến da kích ứng, nổi mẩn ngứa, gây phản tác dụng trong việc chăm sóc da, khiến da đổ dầu nhiều hơn và xuất hiện mụn.

Đồng thời, bạn nên sử dụng mặt nạ ngủ của các thương hiệu uy tín, được đánh giá cao và nhiều phản hổi tốt.

3. Kết cấu

Kết cấu mặt nạ ngủ

Đối với làn da dầu, bạn nên chọn mặt nạ dạng gel hoặc thạch, thẩm thấu nhanh, nếu chọn mặt nạ quá dày sẽ khiến da bị bí, thừa ẩm, dịch nhờn được tiết nhiều hơn tích tụ ở lỗ chân lông gây mụn. Bởi vậy, bạn chỉ cần thoa một lớp mặt nạ mỏng trước khi ngủ.

4. Mùi hương

Mặt nạ ngủ được dùng trước khi đi ngủ, đây là khoảng thời gian tốt để bạn thư giãn, nghĩ ngơi sau một ngày dài. Bởi thế, dù da dầu hay bất cứ loại da nào bạn cũng nên chọn mặt nạ có mùi dịu nhẹ hoặc theo sở thích, tránh chọn các sản phẩm có mùi tổng hợp.

5. Mặt nạ ngủ phải hiệu quả

Đối với da dầu, việc sử dụng mặt nạ ngủ với tác dụng chính là cấp ẩm cho da, cải thiện lượng dầu thừa, tránh mụn. Ngoài ra, bạn nên dùng các loại mặt nạ ngủ vừa dưỡng ẩm vừa có tác dụng dưỡng trắng, làm mờ nám, tàn nhang, chống lão hóa,…để nuôi dưỡng làn da tốt hơn. Tùy vào nhu cầu mong muốn của mình, bạn chọn sản phẩm phù hợp. Nếu sau một thời gian sử dụng, bạn không thấy sản phẩm phát huy hiệu quả lên da thì nên chuyển sang loại mặt nạ khác.

Kem dưỡng ẩm ban đêm là gì?

Kem dưỡng ẩm ban đêm thường chứa nhiều thành phần giúp da luôn được cấp đủ ẩm, đồng thời chứa các thành phần làm chậm, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giúp nuôi dưỡng, tái tạo làn da như ceramide. Bởi vậy, kem dưỡng ẩm ban đêm quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, nuôi dưỡng, giúp làn da luôn khỏe mạnh.

Kem dưỡng ẩm ban đêm là gì?

Kem dưỡng ban đêm có kết cấu đặc hơn kem dưỡng ban ngày, với nhiều dưỡng chất hơn và chỉ dùng được vào ban đêm không dùng được vào ban ngày.

Mặt nạ ngủ là gì?

Mặt nạ ngủ xuất phát từ xứ sở kim chi Hàn Quốc, chứa các thành phần dịu nhẹ, thường dạng gel, dễ thấm vào da, mỏng nhẹ dễ chịu. Khi thoa mặt nạ ngủ lên da như tạo một lớp màng khóa ẩm, khóa các dưỡng chất từ những bước chăm sóc da trước, giúp chúng thấm sâu vào da và phát huy tối đa hiệu quả. Mặt nạ ngủ giúp chăm sóc da trong cả khi bạn chìm vào giấc ngủ, da được cấp ẩm mạnh mẽ, phục hồi và mang lại làn da khỏe, căng mịn, tràn đầy sức sống.

Xem thêm:

Cách chọn nước hoa hồng phù hợp cho từng làn da

Sự khác nhau giữa mặt nạ ngủ và kem dưỡng ẩm ban đêm

Cả hai đều là bước chăm sóc da hữu ích, cứu vớt da khỏi tình trạng khô ráp, luôn căng tràn và tươi trẻ. Tuy nhiên, mặt nạ ngủ và kem dưỡng ẩm có những điểm khác nhau:

• Kem dưỡng ẩm ban đêm cấp ẩm, giúp da luôn duy trì đủ ẩm để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Mặt nạ ngủ bên cạnh việc cấp ẩm còn cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết để chống lão hóa, giảm các nếp nhăn, thâm nám, se khít lỗ chân lông giúp sáng da, phục hồi và chăm sóc da khi bạn ngủ. Điều mà một loại kem dưỡng ẩm thông thường không thể làm được cho làn da.

Sự khác nhau giữa mặt nạ ngủ và kem dưỡng ẩm ban đêm

• Mặt nạ ngủ có thể phát huy những công dụng như kem dưỡng ẩm ban đêm nhưng mạnh mẽ hơn gấp nhiều lần.
• Kem dưỡng ẩm thường có kết cấu dạng kem, nuôi dưỡng và cấp ẩm nhẹ, phù hợp cho da khô hơn các làn da khác. Trong khi đó, mặt nạ ngủ dạng gel, với lượng dưỡng chất dồi dào, thấm nhanh vào sâu bên trong, phát huy tối đa lợi ích.
• Mặt nạ ngủ là bước khóa ẩm, tạo một lớp màng để khóa các dưỡng chất từ các mỹ phẩm bạn dùng trước đó, giúp da cải thiện và nhận được nhiều dưỡng chất tốt hơn.
• Mặt nạ ngủ mang lại hiệu quả, nhanh chóng giúp bạn có được làn da mịn màng, tươi sáng vào ngày hôm sau hơn kem dưỡng ẩm.

Tần xuất dùng kem dưỡng ẩm và mặt nạ ngủ

• Kem dưỡng ẩm bạn dùng hằng ngày còn với mặt nạ ngủ vì chứa quá nhiều dưỡng chất nên chỉ cần dùng từ 2-3 lần/ tuần, tùy vào từng làn da và thời tiết bạn có thể điều chỉnh tần suất sử dụng thích hợp. Nếu dùng mặt nạ ngủ quá nhiều, da dễ lâm vào tình trạng bội thực, không những không phát huy được tác dụng mà còn khiến làn da bạn gặp nhiều vấn để chẳng hạn như mụn ẩn, lỗ chân lông to,…

Có thể thay thế kem dưỡng ẩm ban đêm và mặt nạ ngủ cho nhau không?

Như đã nói ở trên, kem dưỡng ẩm ban đêm giúp cấp ẩm, nuôi dưỡng da khỏe mạnh nên dùng hằng ngày. Đối với mặt nạ ngủ, bạn không thể nào dùng chúng mỗi ngày được vì như vậy cũng giống như việc bạn dùng thuốc quá liều sẽ bị phản tác dụng. Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm hàng ngày kết hợp sử dụng mặt nạ ngủ theo tần suất thích hợp để làn da được cấp ẩm và nuôi dưỡng tốt nhất.