Mụn luôn là nổi ám ảnh kinh hoàng của rất nhiều người, ảnh hưởng tâm lý nặng nề. Nhiều bạn đã chăm sóc da rất kỹ nhưng mụn vẫn xuất hiện. Đó có thể xuất phát từ chế độ ăn uống của bạn không phù hợp. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm không tốt, không nên bổ sung quá nhiều vì sẽ kích thích mụn mọc ngày càng nhiều, bạn hãy chú ý nhé!
Thực phẩm không tốt cho da mụn
Quá trình điều trị mụn đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài. Để các nốt mụn nhanh chóng biến mắt bạn nên chú ý đến cả chế độ dinh dưỡng.
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ đều không có lợi đến sức khỏe cũng như làn da bạn. Chúng chứa chất béo no, khó tiêu hóa, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để phân hủy. Bên cạnh đó, thức ăn nhiều dầu mỡ còn kích thích tăng hormone IGF-1, tăng tiết bã nhờn. Nếu ăn quá nhiều loại thức ăn này, làn da của bạn sẽ càng nổi loạn, mụn mọc nhiều hơn.
Thực phẩm cay nóng
Bạn phải tuyệt đối tránh xa các món cay nóng nếu làn da đang bị mụn vì chúng sẽ làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Thức ăn cay nóng làm tăng bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông, kích thích mụn nổi nhiều hơn.
Thực phẩm cay nóng
Thực phẩm nhiều đường
Các loại thực phẩm chứa đường như bánh kẹo, nước ngọt có ga, socola,… đều có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, kích thích cơ thể sản sinh hormone IGF-1, tăng tiết bã nhờn, tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều hơn. Do đó, bạn nên cắt giảm thực phẩm nhiều đường ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày để lũ mụn đáng ghét không còn cơ hội hoành hành nữa.
Chất béo từ động vật
Chất béo từ động vật
Nếu mặt đang có mụn, bạn nên hạn chế tối đa các chất béo có nguồn gốc động vật, chúng không tốt cho làn da của bạn. Lý do là vì các chất béo xấu này sẽ tạo sức ép lên các tuyến bã hoạt động bên dưới da, gây ức chế vì thế bài tiết kém khiến da dễ lên mụn. Hãy thay thế chúng bằng chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu oliu, hạnh nhân, quả bơ,… sẽ giúp chống lão hóa, mang lại làn da khỏe, căng bóng.
Các chất kích thích
Rượu, bia, cà phê, trà, thuốc lá,… đều là các chất kích thích không nên tiêu thụ vì không tốt cho làn da. Đặc biệt rượu và cà phê kích thích hormone coctizon- hormone stress hoạt động, gây nên các vấn đề về da, thường thấy là mụn bọc. Hơn nữa, caffeine có trong các loại này còn khiến da khô sạm, nổi nhiều mụn và lão hóa sớm hơn.
Sữa tươi kích thích nổi mụn
Sữa tươi
Các loại sữa được làm từ sữa bò, sữa cừu, sữa dê đều có chứa hormone gây mụn. Chúng sẽ kích thích quá trình tiết dầu nhờn, tạo điều kiện để mụn hình thành. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn tuyệt đối không được uống sữa. Hằng ngày, bạn nên bổ sung vừa đủ, tránh dư thừa.
Thực phẩm từ đậu nành
Các loại thực phẩm này giàu estrogen- nguyên nhân gây mụn. Nếu xung quanh miệng và đường viền hàm dưới xuất hiện nhiều mụn thì nguyên nhân có thể do bạn ăn quá nhiều đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành. Mặc dù đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho chị em phụ nữ nhưng nếu quá lạm dụng sẽ phản tác dụng.
Thực phẩm tốt cho làn da mụn
Bên cạnh những loại thực phẩm làm gia tăng nhanh chóng mụn cũng sẽ có những loại thực phẩm khi bạn bổ sung thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ giảm mụn đáng kể như:
Thực phẩm tốt cho làn da mụn
— Rau, củ, trái cây: Những thực phẩm rau củ, trái cây chứa rất nhiều vitamin A, B, C, E rất có ích cho làn da. Bổ sung rau củ, nước ép hoa quả thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng mụn, làn da mịn màng, đầy sức sống.
— Thực phẩm chứa chất béo omega-3: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chất béo omega-3 có khả năng giảm viêm, điều trị mụn. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá tuyết, hạt óc chó, hướng dương, các loại đậu,…
— Các loại hải sản: Bên trong các loại hải sản có chứa kẽm-chất có thể điều tiết bã nhờn, cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên da. Do đó, bạn cần phải bổ sung đầy đủ chất này cho cơ thể qua các loại cá, hàu,… hoặc viên uống chức năng.
— Nước: Cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến mọi hoạt động của cơ thể. Nếu thiếu nước, quá trình chuyển hóa, đảo thải độc tố đều hoạt động không hiệu quả. Vì thế mỗi ngày bạn cần uống đủ lượng nước cơ thể cần để cung cấp độ ẩm, giảm dầu nhờn và ngăn chặn mụn.
