Category Archives: Sức khỏe & làm đẹp

Bí quyết sở hữu đôi chân thon đẹp là mỗi ngày chỉ cần bạn chịu khó đi bộ lên cầu thang vài lần là đã có thể tạo nên đôi chân săn chắc

Theo sự di chuyển của thời gian, lớp da trên cơ thể người phụ nữ cũngkhông thể tránh khỏi sự chi phối của quá trình lão hóa. Đặc biệt là những vết “sần vỏ cam” xuất hiện ở khu vực bắp đùi thường xuất hiện sớm. Điều này khiến cho không ít chị em phải lúng túng khi muốn thể hiện nhan sắc của mình với những bộ váy ngắn. Không phải tốn kém nhiều về tiền bạc, chỉ cần mỗi ngày dành ra một ít thời gian để đi bộ cầu thang là bạn có thể từng bước loại bỏ được sự xuất hiện của những vết “sần vỏ cam” khó chịu. Không để hiện tượng “sần vỏ cam” xuất hiện để cặp đùi luôn săn chắc
– Vì sao nên đi bộ cầu thang?

Quá trình đi lên và đi xuống ở bậc cầu thang sẽ khiến cho đôi chân của bạn chịu lực thẳng đứng của cơ thể và ép cho lớp mỡ dưới da tan chảy và thoát ra ngoài qua tuyến mồ hôi.
Theo một nghiên cứu của một chuyên gia đến từ trường Đại học Rhode Rockhampton Anh, tiến sĩ Lewis Tallahassee đã cho biết rằng quá trình đi bộ lên xuống cầu thang hàng ngày có thể sẽ giúp cơ thể có thể giảm lượng cholestrol trong máu khoảng 8%, và tăng tốc độ giảm cân nhanh hơn 1,5 lần so với đi bộ thông thường; các hoạt động đốt cháy mỡ thừa khu vực đùi tăng thêm 20%.
Đi bộ cầu thang là cách để tạo cho mình có đôi chân hấp dẫn
– Đi bộ lên xuống cầu thang như thế nào là khoa học
Để giúp cơ thể loại bỏ được vấn đề “sần vỏ cam” hiệu quả thì việc thực hiện động tác đi bộ cũng phải được tiến hành khoa học. Nếu thực hiện quá nóng vội hay quá khắt khe không những chẳng có kết quả, mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Điều đầu tiên là bạn cần phải có niềm tin và kế hoạch cho cho phù hợp với sức khỏe của mình.Ban đầu bạn chỉ cần xác định đi bộ lên xuống cầu thang khoảng 50 – 60 bậc là vừa, rồi tăng dần nếu thấy có thể. Tiếp theo là bạn đừng bước vội mà hãy thực hiện chúng từng bước chậm rãi, từ tốn. Điều này giúp bạn tránh những tai nạn rủi ro, tăng cường quá trình trao đổi chất; đồng thời đó cũng là cách để đốt cháy mỡ thừa dưới đùi hiệu quả hơn khi bạn chạy nhanh.
Khi kết thúc qui trình đi bộ lên hoặc xuống cầu thang không được dừng lại ngay mà hãy đi lại nhẹ nhàng cho đến khi cảm thấy đôi chân bớt căng thẳng. Khi thấy có hiện tượng mỏi, đau khớp gối thì bạn nên dừng lại và chỉ đi bộ nhẹ nhàng trong nhà, đến khi cảm thấy hết đau rồi mới tiếp tục thực hiện tiếp tục.(tapchilamdep.com)

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng, tuy nhiên lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả mà vừa an toàn là điều đang khiến nhiều chị em băn khoăn, lo lắng.

– Giảm mỡ bụng hiệu quả với chuối
Vào mỗi bữa sáng, bạn có thể ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn. Sau đó pha thêm một ly trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống và tránh ngán sau khi ăn chuối ngọt.
Kiên trì thực hiện trong 2 tuần để kiểm nghiệm hiệu quả. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, chuối giúp giảm cân nhanh chóng, bạn có thể sử dụng chuối để thay thế cho bữa sáng và bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn thoải mái hơn mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Đây cũng là điều đặc biệt trong cách giảm mỡ bụng từ chuối.
Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng nhanh, chuối cùng có tác dụng giải tỏa những căng thẳng và một số bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ

Trong hạt đậu đỏ có những dưỡng chất như vitamin B1, B6, sắt, chất xơ… có tác dụng làm sáng da, loại bỏ quầng thâm và các đốm sạm. Chưa hết, trong đậu đỏ còn chứa nhiều protein, kali và sắt giúp da săn chắc, làm trắng da tự nhiên. Nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên, làn da của bạn sẽ không sợ bị đen đi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Có rất nhiều cách để làm trắng da với bột đậu đỏ, trong đó bạn có thể làm trắng da mặt riêng và da toàn thân riêng:
1. Trắng da mặt
Lấy đủ lượng bột cần thiết cho khuôn mặt, trộn đều với nước (hiệu quả tốt hơn với sữa tươi không đường) để thu được hỗn hợp dẻo mịn. Rửa sạch mặt và xoa hỗn hợp này lên khuôn mặt, thư giãn trong vòng 15 đến 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
2. Tắm trắng da toàn thân
– Không chỉ làm da mặt trắng mịn, đậu đỏ khi kết hợp sử dụng với bột cám gạo để thoa khắp cơ thể khi tắm, kèm thêm một chút dầu oliu, matxa rồi để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 15 phút sau đó mới tắm lại bằng nước ấm. Bạn sẽ thấy da láng mịn, trắng sáng rất nhanh.
Hoặc có một cách khác:
– Chuẩn bị: Bột đâu đỏ 50 g, sữa tươi 100 ml, dầu oliu, nước cam tươi.
Cách làm: Trộn đều bột đậu đỏ với sữa tươi thành 1 hỗn hợp sệt rồi cho thêm 1 vài giọt dầu oliu và nước cam vào. Trộn đều tới khi hỗn hợp sệt và có thể kết dính trên da. Sau khi tắm xong, thoa hỗn hợp đều lên toàn bộ cơ thể, massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút rồi tắm lại với nước ấm. Bạn nên sử dụng bột tắm trắng đậu đỏ 3 lần 1 tuần để có hiệu quả trắng hồng rạng rỡ.
Ngoài tác dụng làm trắng da, các bà mẹ cũng có thể dùng bột đậu đỏ để giúp trẻ hóa làn da đang có dấu hiệu lão hóa của mình:
Để có mặt nạ trẻ hóa da bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:
– 2 thìa cà phê bột đậu đỏ

– 2 thìa cà phê mật ong

– 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách làm:

Khi đã tổng hợp đầy đủ các nguyên liệu, bạn hãy trộn đều các thành phần trên tạo thành một hỗn hợp dùng để đắp lên vùng da mặt và cổ. Sau 15 phút lưu lại trên da hãy làm sạch với nước lạnh. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi da căng bóng, nếp nhăn sẽ đỡ hằn sâu hơn rất nhiều.

Có rất nhiều mẹo để đánh bay sẹo thâm do mụn nhanh chóng.

Khi bạn càng lớn tuổi, khả năng da tự phục hồi sẹo thâm càng mất nhiều thời gian hơn. Dưới đây là 1 số mẹo nhỏ giúp bay mụn từ các loại tinh dầu từ thiên nhiên và bạn có thể tự làm tại nhà.

1. Tinh dầu nguyên chất

Tinh dầu nguyên chất có tính kháng khuẩn cao, có khả năng làm lành vết thương nhanh chóng đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào dưới da. Các loại tinh dầu tốt cho làn da sẹo như: tinh dầu trà xanh, tinh dầu hoa oải hương hay tinh dầu nụ tầm xuân. Khi sử dụng, độ đậm đặc của tinh dầu có thể gây nên cảm giác rát cho da. Vì vậy, hãy pha loãng tinh dầu và thử trên da tay trước khi thoa lên mặt.

Nhanh chóng đánh bay sẹo thâm do mụn

2. Vitamin E

Vitamin E là loại chất có tác động tích cự đến làn da là một trong những cách làm trắng da trong các bí quyết làm đẹp được chị em ưa chuộng. Bạn có thể thoa trực tiếp vitamin E trong viên nang lên vùng da có vết thâm sau khi đã rửa sạch da với nước ấm. Massage nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 3 phút. Bạn để trong 1 tiếng đồng hồ rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm, thấm khô bằng khăn mềm. Nhanh chóng đánh bay sẹo thâm do mụn

3. Dưa chuột

Theo phân tích, dưa chuột là nguồn chứa rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và da mặt như đạm, đường, chất béo và chất xơ. Do đó sử dụng dưa leo giúp tái tạo tế bào da và giúp trị sẹo thâm hiệu quả. Bạn có thể dùng nước ép thoa lên vùng da bị sẹo thâm hoặc sử dụng dưa chuột thái lát đắp trực tiếp.

Nhanh chóng đánh bay sẹo thâm do mụn

4. Chanh

Trong chanh có chứa axit ciric và một lượng lớn vitamin C rất hiệu quả trong việc trị mụn và vết thâm do mụn gây ra, bởi lẽ axit citric và vitamin C tham gia tích cực vào quá trình tái tạo tế bào da mới. Cách trị vết thâm sau mụn làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy bông gòn thấm nước cốt chanh và thoa lên nốt mụn từ 1 -2 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng bởi vì các axit citric trong nước chanh có thể gây ra những tác dụng không mong muốn tới làn da của bạn nếu sử dụng lâu dài.

Trên là những cách để đánh bay sẹo thâm do mụn

Người xưa có câu: Sáng sớm ăn gừng, tốt hơn cả uống nước sâm; buổi tối ăn gừng, ngang với ăn thạch tín.
Gừng có chứa tinh dầu dễ bay hơi, có thể làm tăng tuần hoàn máu; đồng thời có chứa gingerose, có tác dụng kích thích tiết dịch dạ dày, làm hưng phấn đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra gừng còn có chứa gingerol, có thể làm giảm sự phát sinh sỏi mật.

Song gừng vừa có lợi lại vừa có hại, trong dân gian Trung Quốc từng truyền nhau câu: “Đi ngủ củ cải, ngủ dậy ăn gừng”, nói lên có thể ăn gừng nhưng không nên ăn quá nhiều vào buổi tối.

Trong các sách y học cổ cũng từng “cảnh báo”: “Trong vòng một năm, mùa thu không ăn gừng; trong vòng một ngày, đêm không ăn gừng”. Đặc biệt là vào mùa thu, tốt nhất là không ăn, vì mùa thu thời tiết khô ráo, táo khí (không khí khô) tổn thương phế, cộng thêm ăn gừng cay vào, lại càng dễ làm tổn thương phổi hơn, gây tăng mất nước, khô khan trong cơ thể.

Xem ra, chuyện mùa thu không ăn hoặc ăn ít gừng cùng các thức cay khác đã được cổ nhân xem trọng từ lâu, điều này đã được phân tích rất khoa học. Cũng liên quan đến vấn đề này, người xưa có câu: Sáng sớm ăn gừng, tốt hơn cả uống nước sâm; buổi tối ăn gừng, ngang với ăn thạch tín.

Lý do là gừng có thể tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích tiết dịch dạ dày, làm hưng phấn ruột – dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, ngoài ra còn có tác dụng kháng khuẩn.

Vào buổi sáng, khí trong dạ dày nhiều, ăn một chút gừng vào sẽ kiện tì ôn vị, khích lệ cho dương khí bốc lên. Đến nửa đêm, dương khí trong người thu lại, âm khí thịnh phát, lúc này ăn gừng sẽ vi phạm qui luật sinh lí. Ngược lại với gừng, củ cải tính lạnh, hạ hỏa thanh nhiệt, hạ khí tiêu thực (làm hết đầy bụng). Sau cả ngày mệt mỏi, ăn một ít củ cải sẽ có tác dụng nhuận hầu tiêu thực (tốt cho họng trợ giúp tiêu hóa), thanh nhiệt, có lợi cho việc nghỉ ngơi

Mẹo ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân

Nhiều phương pháp giảm cân luôn ép buộc bạn phải giám sát chặt chẽ lượng Calo cơ thể hấp thụ trong ngày. Điều này khiến bạn vô cùng mệt mỏi vì luôn phải quan tâm tới từng món ăn bạn lựa chọn. Trong thực tế, lượng Calo không chắc đã đóng vai trò quyết định trong quá trình giảm cân mà lại gây thêm phiền nhiễu. 6 phương pháp giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh của Calo.

1. Ngủ nhiều hơn

Đây là một cách giảm cân vô cùng dễ chịu mà bất kỳ người nào cũng cảm thấy thích thú, tất cả những gì bạn phải làm là ngủ nhiều hơn so với bình thường. Một nghiên cứu của tạp chí Appetite cho thấy những người có thời lượng ngủ nhiều hơn sẽ có xu hướng ăn ít hơn, lý do là thiếu ngủ sẽ tác động tới não bộ của bạn làm cho bạn thèm các loại thức ăn nhiều Calo. Ngoài ra, bạn nên ngủ trong một căn phòng tối bởi theo một nghiên cứu khác cho thấy người ngủ trong căn phòng sáng thường có xu hướng tăng cân nhanh hơn so với người ngủ trong phòng tối.

2. Tán gẫu nhiều hơn

Đây là một lời khuyên giảm cân rất thực tế và hoàn toàn khoa học. Một thực nghiệm đã chỉ ra rằng những người thường xuyên trò chuyện với bạn bè thường có xu hướng ăn ít hơn nhiều so với những người ngồi lỳ trước TV. Logic ở đây khá đơn giản: tán gẫu với bạn bè khiến bạn trở nên là một người hướng ngoại và không cần tìm kiếm sự thư giãn từ nơi khác – như ăn uống chẳng hạn.

3. Uống nhiều nước

Uống nước là phương pháp giảm cân truyền thống nhưng nhiều người lại không cố gắng để theo đuổi. Khi bạn bị mất nước, cơ thể cũng trở nên “đói” hơn. Nếu bạn bổ sung lượng nước thường xuyên thì những cơn thèm ăn sẽ ít xuất hiện hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, lượng Calo hấp thụ từ nước cũng rất thấp so với việc bạn sử dụng các loại đồ uống nhiều Calo khác như: Sữa chua, Soda hay nước trái cây.

4. Tập thể dục thường xuyên

Những người duy trì một bài tập giảm cân hàng ngày hoặc đều đặn đến phòng tập một cách thường xuyên có xu giảm trọng lượng tích cực hơn nhiều so với những người chỉ loanh quanh trong nhà. Vào mùa hè này, bạn nên ghi danh một khóa thể dục thẩm mỹ theo ý bạn, tác dụng của khóa thể dục còn hữu ích hơn rất nhiều so với việc phải giảm khẩu phần ăn hàng ngày.

5. Dùng khăn trải bàn màu đỏ

Màu đỏ vốn là màu kích thích ăn uống nhưng cũng khiến cơ thể “mau ngán” thức ăn hơn. Một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng sự ham thích ăn uống của tình nguyện viên trong bữa ăn có trải khăn bàn đỏ đã giảm hẳn so với những tình nguyện viên khác dùng khăn trải bàn sáng màu. Lý do là não bộ có xu hướng nói với bạn trong tiềm thức rằng bạn đã hoàn tất bữa ăn từ trước đó rồi.

6. Lướt net

Các nhà khoa học của Anh và Australia chỉ ra rằng bí mật của giảm béo chính là khả năng chống lại sự cám dỗ. Cách dễ nhất để thực hiện điều này là tránh đặt mình vào tình huống phải lựa chọn giữa ăn và thực hiện những công việc khác. Nhiều người luôn muốn ăn một bữa thật ngon miệng để giảm Stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Một biện pháp để bạn bỏ qua cơn thèm ăn chính là lướt net và Facebook cùng với một ly nước bên cạnh. Khi bạn tập trung vào những tin tức mới và cập nhật từ bạn bè, bạn sẽ nhanh chóng quên đi đòi hỏi phải bổ sung năng lượng không cần thiết.

Mỡ bụng của bạn từ đâu mà có?

Mọi người thường nghĩ rằng chỉ người béo mới có mỡ bụng, nhưng thực tế thì ngay cả những người có thân hình mảnh mai cũng vẫn có lượng mỡ thừa ở bụng. Cho dù béo hay gầy, việc thừa mỡ ở bụng cũng là dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe của bạn không tốt.

Ngoài việc ảnh hưởng đến thẩm mĩ, nó còn là báo hiệu của các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Để có thân hình mạnh khỏe, bạn cần phải ngăn ngừa lượng mỡ thừa này, hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân chính sau để từ đó có những biện pháp thích hợp không cho chúng xuất hiện nữa nhé:

1. Ít vận động

Cuộc sống đang ngày càng hiện đại, mọi thứ đều được có sẵn trên internet, chỉ cần ngồi ở nhà là bạn đã có thể mua được những thứ mà mình cần. Chính điều đó đã tạo ra thói quen lười vận động của đa số.

Và bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất có lẽ là dân văn phòng. 8h ngồi tại văn phòng, chế độ ăn không khoa học và lười vận động. Ngồi lâu khiến các lượng mỡ trong cơ thể không được đốt cháy hết, lâu dần tích tụ lại cơ thể chuyển hóa thành mỡ bụng.

Bạn có thể tránh được điều này dễ dàng bằng cách: hãy đứng lên đi lại liên tục cho khí huyết lưu thông, nên tập thể dục bằng cách đi thang bộ thay vì đi thang máy, ngồi tại chỗ tập những động tác thể dục nhẹ nhàng để cơ thể khỏe khoắn, không trì trệ.

2. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân, tiếp theo sẽ là tăng vòng eo. Tăng cân dựa trên nguyên tắc calo rất đơn giản, đó là lượng calo được tiêu thụ vào cơ thể thấp hơn lượng calo được đốt cháy, từ đó dẫn đến calo thừa. Mỡ thừa không được chuyển thành calo kết hợp với calo thừa càng làm tăng nguy cơ tăng cân.

Nhưng cũng đừng vì muốn có vóc dáng thanh mảnh, bạn chọn cách bỏ bữa, bởi nó sẽ có tác dụng ngược. Bỏ bữa sẽ khiến một người cảm thấy đói và ăn nhiều hơn bình thường. Nó làm cho cơ thể tích tụ mỡ. Hãy cố gắng ăn uống lành mạnh. Nên chia nhỏ bữa ăn mỗi 2-3 tiếng đồng hồ, vì làm như vậy sẽ giúp chúng ta không cảm thấy đói và cũng không ăn nhiều hơn.

3. Do căng thẳng

Có một nguyên nhân khiến bạn không ngờ tới đó chính là stress. Bởi khi căng thẳng, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động không hiệu quả dẫn tới chất béo trong cơ thể không được chuyển hóa hay đốt cháy hết, từ đó nó ứ đọng lại cơ thể, lâu dần tích tụ thành mỡ bụng.

Stress dẫn tới tăng mỡ bụng

4. Uống quá nhiều rượu

Nếu chúng ta thích nhậu nhẹt, thói quen này sẽ dẫn đến sự hình thành những khối mỡ trong cơ thể. Theo các chuyên gia, rượu chứa nhiều calorie và có xu hướng làm cho bạn dễ cảm thấy đói bụng hơn sau một cuộc chè chén.

5.Tập sit-up quá nhiều

Bài nằm ngửa ngồi dậy (sit-up) tốt cho sức khỏe và giúp vòng bụng săn chắc. Nhưng dành nhiều thời gian tập sit-up từ 50 đến 100 lần mỗi ngày thì không mang lại kết quả ngược lại. Thay vì tập sit-up liên tục, bạn có thể đổi sang chạy bộ hoặc đi bộ nhanh trong công viên. Cũng có thể chọn cách sử dụng máy chạy bộ trong khoảng nửa tiếng đồng hồ mỗi ngày để xua tan “giặc mỡ” ở vòng bụng.

6.Phụ thuộc sản phẩm ăn kiêng

Bạn cần biết rằng việc hấp thu những sản phẩm ăn kiêng như kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc nước uống dành cho người ăn kiêng không giúp chúng ta duy trì trọng lượng về lâu dài. Thay vào đó, những chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn.

7.Không ăn bánh mì ngũ cốc

Bánh mì làm bằng ngũ cốc giúp lượng insulin trong cơ thể tăng và giảm nguy cơ tích trữ chất béo ở vòng bụng. “Tẩy chay” bánh mì khỏi thực đơn là gián tiếp tạo cơ hội cho vòng bụng của bạn phình ra.

8.Tránh chất béo

Không phải mọi loại chất béo đều có hại cho sức khỏe. Những chất béo không bão hòa dạng đơn thể rất có lợi cho cơ thể. Các chất béo từ bánh sandwich, salad, dầu ô liu, dầu hướng dương, đậu phộng… có thể giúp loại trừ mỡ quanh vòng bụng. Tránh xa mọi loại chất béo là điều không nên.

Spa Trinh Mỹ – (Nguồn: megafun.vn & thanhnien.com.vn)

Spa Trinh Mỹ –  (Nguồn: megafun.vn)