Massage mặt là gì?
Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, có lối sống lành mạnh, các chuyên gia làm đẹp khuyên chúng ta nên thực hiện bài tập massage nâng cơ mặt mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng làn da chảy xệ, nhăn nheo kém sắc. Massage mặt là phương pháp tự nhiên, an toàn, rất dễ thực hiện, dễ dàng mang lại vẻ đẹp cho phái nữ mà không tốn nhiều tiên và không sử dụng đến dao kéo.
Massage không chỉ giúp kích thích lưu thông máu huyết cho da, mà còn để duy trì lâu dài sự trẻ trung, thanh xuân của gương mặt, đồng thời hỗ trợ loại bỏ nếp nhăn, làm sáng da, tăng cường độ đàn hồi cho làn da và giúp da săn chắc, khỏe mạnh và mềm mịn hơn.
Hướng dẫn các bước massage mặt
Công đoạn chuẩn bị trước khi massage nâng cơ mặt ngăn ngừa lão hóa da
Để thực hiện tốt công đoạn massage da mặt, bạn nên chuẩn bị sẵn các vật dụng sau:
- 1 tấm gương nhìn rõ nét, hãy đặt ở vị trí phù hợp để bạn tiện theo dõi.
- 1 chai dầu chuyên dụng dành để massage mặt.
- Rửa mặt thật sạch trước khi massage để công đoạn chăm sóc da diễn ra đạt hiệu quả cao nhất.
Cách massage mặt nâng cơ, chống lão hóa da tại nhà
Sau khi bạn đã rửa mặt thật sạch, hãy thoa một ít tinh dầu massage đều khắp mặt, nên thoa theo vòng tròn từ trong ra ngoài nhé.
Massage vùng trán
Lấy 2 ngón tay trỏ từ từ miết nhẹ từ đầu lông mày ra hai bên, di chuyển nhẹ nhàng về phía chân tóc. Thực hiện động tác này từ 3 – 5 lần (nhớ thực hiện chậm rãi, từ từ để cảm nhận sự thư giãn trên da).
Ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trên trán, bạn thực hiện động tác massage như sau:
- Dùng 2 ngón trỏ, đặt ngược chiều, vuông góc với chân mày, vuốt nhẹ nhàng lên phía tóc.
- Thực hiện 20 lần mỗi ngày để thấy được hiệu quả nâng cơ mặt rõ rệt.
Massage nâng cơ vùng mũi
Sử dụng ngón tay giữa và ngón áp út của bàn tay phải, vuốt nhẹ sống mũi từ trên chân mày xuống cánh mũi. Sau đó dùng các ngón giữa để vuốt lên xuống hai đầu cánh mũi.
Chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự căng mịn trên vùng da mũi sau khi thực hiện thao tác massage này.
Massage nâng cơ vùng má, môi
Một trong những vùng da cần được massage nhất trên gương mặt chính là vùng má và môi. Bạn nên chia làm 3 phần massage dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả tốt hơn trong quá trình nâng cơ mặt.
Cách thực hiện như sau:
- Nắm hờ hai tay, sử dụng mặt phía trong để massage nhẹ nhàng từ phía dưới hàm dần lên gò má và đến trán. Thực hiện một cách chậm rãi, từ từ khoảng 2 lần.
- Tiếp tục với các ngón cái và ngón trỏ bằng việc kéo nhẹ nhàng vùng da quanh xương gò má, giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi chuyển sang đông tác kế tiếp.
Quá trình massage nâng cơ mặt cần được tiến hành tuần tự theo đúng các bước để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa tạo thành hình chữ V, sau đó di chuyển tay nhẹ nhàng từ giữa môi sang hai khóe miệng. Thực hiện động tác này liên tiếp 3 lần.
- Kết thúc phần massage nâng cơ má bằng cách xòe hờ bàn tay, di chuyển tay từ phía cằm sang hai má và lên trên trán.
- Với môi, dùng ngón tay massage từ môi dưới, kéo vòng lên môi trên và kết thúc ỏ đường nhân trung. Thực hiện thao tác này từ 5-7 lần để thu được hiệu quả tốt nhất.
Massage mặt vùng khóe miệng
Chúng ta thường tập trung chăm sóc da mặt mà quên đi khu vực khóe miệng, ngay cả khi sử dụng máy massage bạn cũng không nhớ vùng da này. Giống như khu vực da khác, vùng khóe miệng chịu nhiều tác động từ tia cực tím, bức xạ nhiệt, tuổi tác gây thiếu hụt collagen, chúng lão hóa và hình thành các vết chân chim nhanh chóng. Cách massage này sẽ giúp bạn khôi phục vùng da khóe miệng căng mịn, săn chắc hơn.
Các bước thực hiện:
- Đặt 2 đầu ngón tay lên vị trí ở giữa của phần môi dưới kéo nhẹ nhàng ra khóe miệng.
- Thực hiện 10 – 20 lần cho môi dưới rồi chuyển sang môi trên.
Massage chống nhăn dành cho mắt
Bước vào độ tuổi lão hóa da, vùng da quanh mắt sẽ xuất hiện nhiều vết chân chim, nếp nhăn, dấu hiệu này sẽ càng rõ nét mỗi khi bạn cười.
Để nhanh chóng giảm tình trạng này, bạn nên tiến hành massage vùng da mắt để giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.
Cách thực hiện như sau: dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào các huyệt ở đầu chân mày và kết thúc bằng việc ấn huyệt thái dương. Thực hiện từ 5-7 lần mỗi ngày.
Massage mặt vùng cằm
Đây chính là cách giúp các bạn nữ xóa bỏ tự ti về nỗi ám ảnh “2 cằm”, tạo đường nét V-line cho gương mặt, “tiêu diệt” gọn mỡ khu vực này.
Các bước thực hiện:
- Dùng 2 đốt ngón tay đặt dưới cằm, ấn nhẹ và sâu vào trong, kết hợp xoay hình xoắn ốc.
- Giữ động tác trên trong vòng 1 phút.
- Thực hiện 5 – 10 lần.
Nên lưu ý là những thao tác massage nâng cơ mặt cần phải nhẹ nhàng, không quá mạnh nhưng cũng không quá nhẹ. Tốt nhất là bạn nên duy trì thực hiện massage mặt mỗi ngày và lâu dài.
Yoga cho mặt
Yoga Face ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới và việc tập yoga cho mặt được đánh giá là một trong những phương pháp ngăn ngừa sự lão hóa da hiệu quả so với việc massage hay sử dụng các loại kem dưỡng da đắt tiền.
Và một điều khiến phải đẹp ưa chuộng phương pháp yoga face là bởi các thao tác thực hiện đơn giản, không hề phức tạp như việc tập luyện các asana (động tác trong yoga).
Chỉ với 4 động tác cho các vùng da: trán, mắt, mặt và cổ là bạn hoàn toàn có thể hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm, dưỡng da săn chắc, mịn màng và tươi mới hơn mới mỗi ngày.
Vùng trán
Vùng da ở trán là nơi chịu nhiều tác động của cơ mặt nên rất dễ xuất hiện nếp nhăn, rãnh nhăn kém sắc. Khi bạn thực hiện động tác yoga cho vùng trán sẽ giúp làn da trở nên săn chắc, hỗ trợ giảm thiểu nếp nhăn trên da và ngăn chặn nếp nhăn mới hình thành.
Cách thực hiện như sau:
- Nắm hai tay lại và đặt trước trán. Nhấn ngón trỏ và ngón giữa để tạo lực mạnh lên trán.
- Giữ nguyên lực tác động và từ từ trượt nắm tay từ giữa trán sang hai bên thái dương.
- Kết thúc động tác bằng cách nhẹ nhàng nhấn ngón tay vào thái dương.
- Lặp lại động tác thêm 4 lần nữa.
Vùng mắt
Làn da vùng mắt vốn dĩ mỏng mạnh và cực kì nhạy cảm với ánh nắng nên da mắt dễ xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim…Với động tác yoga face sẽ giúp xóa bỏ các nếp nhăn nơi khóe mắt, hỗ trợ cải thiện các đường gấp quanh má và cải thiện đôi môi trở nên mềm mại hơn.
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Thả lỏng và nhấn vai phải của bạn xuống,vòng tay trái qua đầu, đặt các ngón tay trái vào thái dương phải.
- Dùng lực các ngón tay đẩy đầu nghiêng sang trái.
- Giữ tư thế này và từ từ thở ra qua miệng.
- Nếu muốn hiệu quả hơn, giơ cánh tay phải lên (tạo thành với người một góc 45 độ), đồng thời khi thở thì kết hợp thè lưỡi.
- Trả về vị trí cũ và đổi bên.
Vùng mặt
Làn da vùng mặt luôn chịu tác động từ môi trường gây hại từ bên ngoài và đây là nơi tố cáo rõ nhất dấu hiệu của tuổi tác. Theo thời gian, làn da mặt mất đi độ đàn hồi tự nhiên, da xuất hiện nếp nhăn ơ khuôn miệng, môi, quanh muỗi, chảy xệ ở 2 gò má…Để chống lại tình trạng nếp nhăn trên da mặt, chống lão hóa da mặt hiệu quả, bạn hãy chăm chỉ thực hiện các động tác yoga face sau đây:
- Áp hai lòng bàn tay vào hai bên thái dương.
- Dùng lòng bàn tay kéo da mặt lên, đồng thời mở miệng tạo thành hình chữ O và kéo hàm xuống mức dài nhất có thể.
- Giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả về vị trí cũ, lặp lại thêm hai lần nữa.
Vùng cổ
Da cổ là một trong những mô da có khả năng bị lão hóa sớm nhất trên cơ thể bởi vùng da này có kết cấu mỏng manh, dễ nhạy cảm…những động tác yoga cho vùng cổ sẽ giúp da trở nên săn chắc hơn, ngăn ngừa chảy xệ vùng cằm dưới.
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Chu lệch môi của bạn qua một bên cho đến khi cảm thấy căng ở vùng má.
- Quay đầu về phía môi đang chu, nâng đầu lên khoảng một góc 45 độ đến khi cảm thấy căng ở cổ.
- Giữ nguyên tư thế trong 3 giây.
- Thực hiện tương tự với bên còn lại. Lặp lại động tác trong 4 lần.
Thực hiện động tác miệng
Để giảm các nếp nhăn ở vùng miệng và để cơ mặt được phát triển, có độ đàn hồi tốt hơn, bạn hãy thường xuyên thực hiện những bài tập miệng như đọc bảng chữ cái.
Ví dụ, những từ đơn giản như X và O là những động tác co giãn cơ mặt hiệu quả, bạn hãy nói từ X và O nhiều lần và lặp lại 5 lần/ngày.
Chỉ cần phát âm chúng mỗi ngày, cơ mặt bạn sẽ dần trở nên săn chắc, căng mịn tự nhiên và ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn, giúp cải thiện tình trạng lão hóa da hiệu quả.
Lưu ý: Hãy nhìn vào gương để tập bài tập hiệu quả hơn nhé.
Bài tập cho môi
Bài tập cho môi sẽ hỗ trợ làm giãn các cơ bắp xung quanh hàm và cằm, giúp làn da căng chắc hơn.
Cách thực hiện như sau:
- Nhìn thẳng phía trước, giữ đầu thẳng.
- Đưa môi dưới lên phía trên.
- Hướng môi dưới đến mũi sao cho càng căng càng tốt.
- Giữ vị trí môi dưới khoảng 10 nhịp đếm sau đó thả lỏng mặt về như bình thường.
- Lặp lại bài tập 5 lần.
Bài tập cười
Mỉm cười là bài tập rất dễ thực hiện và với bài tập này sẽ hỗ trợ kéo căng gương mặt, cho làn da trở nên săn chắc, đặc biệt là 2 bên má, giúp ngăn ngừa lão hóa da mặt hiệu quả hơn.
