Mối quan hệ giữa chế độ dinh dưỡng và làn da
Như chúng ta đã biết, làn da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể con người. Da bao phủ toàn bộ cơ thể và cũng được nhận dinh dưỡng thông qua việc bạn ăn uống. Việc chúng ta ăn uống đầy đủ các dưỡng chất không những giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong mà còn hỗ trợ phục hồi nhanh chóng các tổn thương trên da.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng thì làn da sẽ có xu hướng bị xấu đi. Đó là lý do tại sao khi bạn bị ổn da sẽ chuyển sang các màu xanh, vàng, bị xỉn màu và thiếu sức sống. Đây chính là lý do tại sao chúng ta không nên để làn da của mình bị “đói”. Muốn làm tốt việc này bạn sẽ cần cân đối lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng.
Riêng đối với những người bị nám da thì câu hỏi ăn gì trị nám luôn nhận được sự quan tâm. Để tình trạng nám da không trở nên tồi tệ hơn và đẩy nhanh hiệu quả trị nám ngay sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn những loại thức ăn trị nám có lợi cho sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu nhé.
Ăn gì trị nám vừa hiệu quả lại vừa có lợi cho sức khỏe
Ăn gì trị nám da hiệu quả?
Thức ăn trị nám hiệu quả chính là những thứ có thể giúp chống lại sự oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, tăng cường sửa chữa tế bào và có thể bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do. Chúng sẽ giúp bảo vệ làn da tốt hơn trước ánh nắng mặt trời. Mà như chúng ta đã biết tia UV chính là nguyên nhân khiến cho nám phát triển và khó kiểm soát.
Do đó, chìa khóa để có làn da sạch nám chính là thức ăn trị nám da với các chất chống oxy hóa tự nhiên. Trong đó đáng chú ý gồm: Vitamin C, E, A, resveratrol, flavonoid, beta-caroten, lycopene, lutein và selen…
Danh sách các thức ăn trị nám hàng đầu cho bạn gồm:
- Các loại quả mọng nước như việt quất, mâm xôi, lựu, thanh long, kiwi, cam, quýt, bưởi… Và ổi được biết đến là loại quả có nhiều vitamin C nhất trong các loại quả.
- Các loại rau họ nhà đậu như đậu tây, đậu đen, đậu pinto, đậu cacao,… cũng là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì trị nám da tại nhà.
- Các loại rau củ tốt cho người bị nám da cần chú ý gồm: cà chua, hành tây, atisô, bông cải xanh, bắp cải đỏ, củ cải đường,…
- Rau họ nhà cải với màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, cải thìa, bó xôi cũng cần bổ sung và thực ăn trị nám da.
- Gia vị hỗ trợ điều trị nám hiệu quả với khả năng chống oxy hóa cao gồm nghệ, quế, đinh hương, thìa là, gừng,…)
- Các loại hạt, quả khô như quả hồ đào, hạt Brazil, quả óc chó, quả phỉ,…
Lựa chọn đồ ăn ít carbs
Việc sử dụng đồ ăn chứa quá nhiều carbs sẽ khiến cho cơ thể đối mặt với việc mất cân bằng nội tiết tố. Đây chính là nguyên nhân khiến cho nám trở nên tồi tệ hơn. Chính vì thế lời khuyên ăn gì trị nám chính là hãy giảm tối đa lượng carbs mà bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày hoặc cố gắng đốt cháy nó một cách hợp lý.
Và những món ăn bạn cần hạn chế sử dụng khi điều trị nám da sẽ gồm: Đường và xi-rô, bột mì, bánh nướng, mì ống và mì, khoai tây chiên và khoai tây chiên giòn, kẹo và các món tráng miệng, ngũ cốc, soda hoặc rượu, đồ uống trái cây, đồ uống ngọt… Thay vào đó hãy lựa chọn ăn những loại tinh bột có lợi cho cơ thể và làn da như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang hoặc bánh mì đen bạn nhé…
Không ăn thức ăn gây dị ứng
Bạn có biết rằng khi bạn sử dụng thức ăn gây dị ứng trên cơ thể sẽ xảy ra phản ứng viêm. Điều này khiến cho sắc tố da bị ảnh hưởng và làn da sẽ tồi tệ hơn. Do đó, ăn gì trị nám thì đó là những thức ăn không có khả năng gây dị ứng trên da. Bạn sẽ cần cân nhắc sử dụng hải sản, sữa động vật hay động vật có vỏ, đậu phộng.
Hãy uống trà và nước để điều trị nám
Nếu bạn muốn lựa chọn đồ uống vì sức khỏe và làn da của mình, hãy uống nước hoặc uống trà thảo mộc đơn giản tự pha hay nước ép rau quả tươi hay các loại trà thảo mộc. Không nên uống soda, nước trái cây đóng gói, nước tăng lực, trà có đường và cũng nên tránh uống rượu và cà phê… bởi đó chính là tác nhân gây ra các vấn đề về da. Chúng cũng không hề tốt cho sức khỏe của bạn…
Bạn cần lựa chọn thực phẩm tươi sống
Nếu bạn đang không biết mình nên ăn gì trị nám da thì hãy hướng tới thực phẩm tươi sống. Dù cho đó là thịt cá hay rau quả cũng cần đảm bảo tươi và sạch. Thực phẩm mua về cần phải tươi, đòi hỏi cần tự chế biến, sử dụng thành phần chất lượng sẽ giúp đảm bảo độ thơm ngon và hỗ trợ cải thiện tình trạng nám da.
Không nên sử dụng thường xuyên đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm sản xuất tại nhà máy, chất làm ngọt nhân tạo, chất điều vị, phẩm màu thực phẩm và phụ gia hóa học. Bạn cũng cần tránh xa đồ ăn đóng hộp thực phẩm được làm từ một nhà máy bởi nó sẽ tác động tiêu cực đến tình trạng nám da…
