Da khô cần bổ sung nhiều nước
Da khô bên cạnh đặc tính sinh lý, còn là kết quả của sự thiếu hụt nước trong cơ thể. Nước là chìa khóa giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và thúc đẩy các tế bào trao đổi chất. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung nước để khắc phục vấn đề da khô. Bạn hãy uống nước thường xuyên và duy trì từ 2-2,5 lít nước/ ngày.
Da khô cần bổ sung nhiều nước
Nếu cảm thấy nhàm chán khi uống nhiều nước lọc, bạn có thể thêm vài loại thảo mộc, trái cây thái lát để tăng cảm giác ngon miệng và giúp làn da căng mịn, khỏe từ bên trong. Để hạn chế việc quên uống nước, bạn có thể đặt chuông báo trên điện thoại hoặc dán ghi chú ở những nơi thường đi qua.
Quả bơ rất tốt cho da khô
Loại quả này chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, E và các axit béo lành mạnh. Các hoạt chất này có tác dụng sữa chữa các tế bào, cấp ẩm, làm giảm sự khô ráp giúp da luôn mềm mịn, chắc khỏe và giảm nếp nhăn.
Quả bơ rất tốt cho da khô
Bởi vậy, quả bơ được xem là loại thực phẩm hữu ích cho làn da khô. Bạn có thể chế biến chúng bằng cách làm sốt bơ, thêm vào salad, ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đắp mặt nạ bơ và mật ong với tần suất 2-3 lần/ tuần để khắc phục tình trạng khô da.
Dưa chuột cung cấp chất cần thiết cho da khô
Đây là loại thực phẩm tuyệt vời để khắc phục làn da khô. Dưa chuột chứa hàm lượng cao vitamin A, C, K cùng các khoáng chất canxi, magie, kali, kẽm, axit béo và chất xơ giúp tăng cường độ ẩm và độ hồi cho làn da. Đồng thời, dưa chuột có hàm lượng nước cao và nguồn silica- chất dinh dưỡng cần thiết cho da khô.
Dưa chuột cung cấp chất cần thiết cho da khô
Bạn có thể sáng tạo dưa chuột thành nhiều dạng khác nhau như ép hoặc xay sinh tố, thêm vào các món salad, nấu canh,… Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với việc đắp mặt nạ dưa chuột để phát huy tối đa công dụng của chúng.
Rau bina thực phẩm tốt cho da khô
Loại rau này chứa nhiều vitamin A, B, C, K, chất xơ và các khoáng chất kẽm, magie, canxi giúp tăng cường sản xuất collagen, thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng trong rau giàu chất kháng khuẩn, kháng viêm giúp chữa lành vết thương, chống oxy hóa và cải thiện tuần hoàn da.
Rau bina thực phẩm tốt cho da khô
Bên cạnh đó, rau bina còn là nguồn folate tốt cho não bộ và tăng độ ẩm cho làn da. Bạn có thể chế biến loại rau này thành nhiều món ăn khác nhau trong bữa cơm như nấu canh, xào, luộc, trộn salad hoặc xay sinh tố.
Các loại hạt
Một số loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ,… rất tốt cho da khô. Chúng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể như omega-3, omega-6, vitamin A, B, E, các chất chống oxy hóa, các khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này đều có lợi cho da, tham giao vào việc duy trì hoạt động của tế bào, tái tạo các tế bào để làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Cá hồi – cá tuyết – cá trích thực phẩm tốt cho da khô
Cá hồi
Loại thực phẩm tốt cho da khô tiếp theo chính là cá hồi, cá trích, cá tuyết. Các loại cá này rất giàu omega-3, omega-6. Bổ sung các loại cá này vào chế độ ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giảm viêm, thải độc và cân bằng độ ẩm từ sâu bên trong, nuôi dưỡng làn da mềm mại và trắng sáng hơn. Hơn nữa, đây còn là nguồn protein, vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng bong tróc, nứt nẻ, làm chậm quá trình lão hóa.
Với các loại cá này, bạn có thể chế biến thành các món cá hấp, cá nướng, hạn chế chiên vì dầu mỡ không có lợi cho da. Để quá trình phục hồi da khô đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên dùng luôn cả phần mỡ bên dưới da vì nơi đây rất giàu omega-3.
Khoai lang
Khoai lang là nguồn thực phẩm giàu beta carotene, một chất dinh dưỡng rất tốt trong việc bảo vệ và ngăn ngừa ung thư da. Bên cạnh đó, khoai lang còn có hàm lượng vitamin A, C dồi dào giúp thúc đẩy sản sinh collagen, mang đến làn da đủ ẩm, căng mướt, khỏe mạnh.
