Những thói quen hằng ngày giúp bạn ngăn ngừa mụn
Tránh những thực phẩm gây mụn
– Chất béo có nguồn gốc động vật: Vì sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn. Ngược lại, các loại chất béo có nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ… lại rất tốt cho làn da giúp da căng mịn, chống lão hóa da…
– Đồ ngọt: Làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, gây bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.
Sử dụng nhiều đồ chiên – rán
– Đồ chiên – rán: Gây khó tiêu, chất dinh dưỡng bị mất đi, ăn thường xuyên sẽ gây táo bón nên không tốt cho làn da của bạn. Đặc biệt đối với những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thiên dầu thì ăn đồ chiên – rán da mặt sẽ càng “nổi loạn” hơn.
– Các chất kích thích: Uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hormon cortisol – hormon gây stress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da.
– Thực phẩm cay, nóng: Đồ cay nóng làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm.
– Một số thực phẩm làm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua là các loại thực phẩm tốt cho làn da của bạn nhưng các loại phomát, kem, váng sữa, caramen… thì bạn nên hạn chế bởi chúng có chứa progesterone và steroid nên có tác dụng làm tăng sự hoạt động của các tuyến mỡ làm nảy sinh mụn.
Sinh hoạt lành mạnh, vệ sinh da đúng cách
– Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bởi nó làm cho da bạn bị khô và tiêu diệt các tế bào, khiến da bạn tiết ra dầu nhiều hơn – nguyên nhân chủ yếu gây mụn.
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng
– Tránh căng thẳng, stress, thức khuya: Ngủ đủ giấc, duy trì ổn định về tâm lý, cảm xúc… điều này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa mụn, đặc biệt là mụn đầu đen.
– Thường xuyên tập thể dục, vận động sẽ tăng khả năng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, cũng như đề kháng cho làn da, và cố gắng hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.
– Không dùng mỹ phẩm bừa bãi: Tránh sử dụng quá nhiều sản phẩm có tác dụng tẩy cùng một lúc vì điều này sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày… khi bị mụn trứng cá mủ bạn cần tạm ngừng dùng các loại mỹ phẩm và nên khám bác sĩ da liễu để có thể điều trị kịp thời.
– Tránh nặn, bóp mụn: Nặn mụn chỉ khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, gây viêm nhiễm, sẹo xấu. Bạn có thể dùng biện pháp tự nhiên như lột da mặt bằng mặt nạ trứng gà nhưng chỉ nên thực hiện khi mụn đã chín, nhân mụn đã cô đặc.
– Bổ sung các thực phẩm tốt cho da: Cá, thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, váng sữa, sữa chua, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến… Uống nhiều nước trong ngày, đặc biệt các loại hoa quả luôn là món quà lý tưởng cho làn da.
