Hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cho da
Để giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt thì bạn nên tăng cường bổ sung nhiều chất xơ ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Đồng thời có chế độ sinh hoạt lành mạnh, không nên thức khuya tránh gây căng thẳng cho thần kinh, khó lưu thông tuần hoàn máu.
Để giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh thì hàng ngày bạn nên ăn một hộp sữa chua để bổ sung men và enzyme, giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn.
Da mềm mại nhờ dầu thực vật
Axit béo trong dầu thực vật sẽ kích thích tái tạo tế bào và bảo vệ da hiệu quả. Và một số axit còn đóng vai trò là chất bôi trơn, hạn chế thoát nước trên bề mặt da.
Trong dầu ăn có chứa vitamin E giúp làm mềm da.
Da mịn màng nhờ hoa quả và rau xanh
Trong hoa quả và rau xanh có chứa nhiều vitamin C, A, chất chống oxy hóa nên giúp da sáng và mịn màng, đồng thời tăng độ đàn hồi cho da. Hơn thế nữa, các thực phẩm này giàu collagen giúp đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả.
Cà chua – thần dược chống tác hại mặt trời
Trong cà chua chứa nhiều Lycopene là chất ngăn ngừa những vết thâm, nám, mẩn ngứa hiệu quả.
Cà chua có khả năng làm dịu da, giảm sự hấp thụ tia cực tím trên da, ngăn chặn nguy cơ ung thư da
Đồ biển – giảm thiểu các vấn đề về da
Trong đồ biển chứa nhiều selen, kẽm, giúp điều tiết chất nhờn, giảm thiểu hiệu quả các vấn đề về da như dị ứng, nổi mụn, …
Bổ sung vitamin giúp da khỏe mạnh
- Vitamin A giúp tăng sức đề kháng và da khỏe mạnh.
- Vitamin C giúp tăng sinh collagen, giúp da đàn hồi tốt hơn.
- Vitamin E chống oxy hóa cao, hòa tan chất béo, bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa.
Bổ sung đủ nước cho da
Nước giúp thanh lọc cơ thể, giúp cung cấp độ ẩm, tạo độ đàn hồi cho da. Do đó, hàng ngày bạn nên uống từ 1, 5 đến 2 lít.
Trà xanh chất chống oxy hóa tốt
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp da kháng viêm, chống lão hóa hiệu quả. Dùng trà xanh hàng ngày có thể chống lại các tác hại của ánh nắng trên da như đốm nâu hay tàn nhang.
Ăn thịt bò đỏ và các axit béo thiết yếu
Thị bò chứa nhiều năng lượng, dưỡng chất tốt để có được một làn da đẹp tự nhiên
Trong thịt bò có chứa hàm lượng cao protein và kẽm giúp trị mụn trứng cá hiệu quả còn tốt hơn cả thuốc kháng sinh.
Những chất có trong thịt bò như kẽm, axit amin gycine và proline giúp sản xuất collagen, bổ sung năng lượng và tăng độ đàn hồi cho da.
