Lão hóa do nội tiết tố là điều khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng, bất an. Tuy nhiên không phải không có cách ngăn ngừa. Có thể hiểu đơn giản, đây là một phần của lão hóa tự nhiên do di truyền và là kết quả của quá trình thay đổi tự nhiên bên trong cơ thể.
Phụ nữ bước vào tuổi trung niên sẽ gặp tình trạng da khô nhăn, sạm nám, tóc mỏng rụng, ăn ít lại rồi mà vẫn tích mỡ nhiều, sức khỏe, sinh lý bị ảnh hưởng,…thường được cho là do suy giảm nội tiết tố.
Lão hóa do nội tiết tố là điều khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng
Quá trình lão hóa do nội tiết tố xảy ra như thế nào?
Estrogen thúc đẩy quá trình sản xuất collagen một cách tự nhiên. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, số lượng estrogen cơ thể sản xuất ra ngày càng hạn chế. Xu hướng này tiếp tục cho đến thời kỳ mãn kinh, làm lượng collagen sụt giảm.
Theo nghiên cứu, trong 5 năm đầu sau thời kỳ mãn kinh, da mất đến 30% collagen, làm cho nếp nhăn nhiều hơn, da chảy xệ nhanh. Dễ thấy, do nội tiết tố thay đổi, có một số chị em mọc râu và nổi mụn. Mặt là nơi tập trung thụ thể estrogen nhiều nên đó là vùng có dấu hiệu lão hóa do nội tiết tố rất rõ rệt.
Giai đoạn mãn kinh xảy ra chỉ sau một thời gian ngắn thôi cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa do nội tiết tố. Thậm chí ngay cả khi bạn may mắn sở hữu sẵn một làn da khỏe đẹp, thời kỳ mãn kinh bắt đầu có thể làm giảm độ săn chắc của da rõ rệt chỉ trong thời gian ngắn.
Cách ngăn ngừa lão hóa do nội tiết tố
Để có một làn da tươi sáng, săn chắc, khỏe khoắn, thì ngay bây giờ, ngay từ khi còn trẻ, bạn cần phải có biện pháp chăm sóc da. Sức khỏe tốt, da đẹp là điều bạn cũng mong muốn phải không?
Sở hữu một làn da tươi sáng, săn chắc là điều ai cũng mong ước
Chống nắng đúng cách
Trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy bảo vệ da trước với kem chống nắng, sẽ hạn chế sự tiếp xúc của bạn với tia UV và gốc tự do (có thể gây nên đốm lão hóa). Cứ chịu khó làm như trên sẽ giúp duy trì cấp độ collagen cao trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Chống nắng mọi lúc mọi nơi, hay nhiều chị em nói vui “thấy nắng là phải chống nó”, hoặc “không bao giờ đi ra ngoài mà không bảo vệ da khỏi ánh nắng”, không phải chỉ chống nắng khi bạn đi biển mới thoa kem, che chắn đâu nha. Ngay cả khi di chuyển từ nhà đến xe hơi bạn cũng có thể bị tổn thương do tia UV. Hãy chắc rằng bạn sử dụng những sản phẩm chăm sóc da có độ SPF vừa phải để giảm tổn thương mỗi ngày.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa do nội tiết tố
Ngoài việc giữ ẩm cho da và sử dụng những thành phần chống oxy hóa có thể chống lại những tác hại từ môi trường, bạn vẫn có thể ngăn ngừa lão hóa do nội tiết tố bằng cách cân bằng chế độ ăn và bổ sung dinh dưỡng hợp lý ngay từ bây giờ. Ăn theo chế độ giàu chất chống oxy, giàu dinh dưỡng sẽ giúp chống lại quá trình hủy hoại, làm yếu collagen và elastin, đem đến cho bạn làn da săn chắc hơn, khỏe hơn ngay cả khi bạn lớn tuổi.
Tránh ăn dầu mỡ nhiều, đồ ngọt, đồ uống có ga,… bổ sung những viên uống hay thuốc chăm sóc da vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp tăng acid béo thiết yếu và chất chống oxy hóa, là chìa khóa đem lại làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.
Bí quyết để làm chậm lão hóa do nội tiết tố: ăn nước
Trái cây có nước giúp ngăn ngừa lão hóa do nội tiết tố
“Ăn nước”: chính là bí mật để có làn da trẻ trung, tươi tắn. Cách tốt nhất để xây dựng và duy trì những tế bào khỏe mạnh, đầy ắp nước là ăn trái cây, rau chứa nhiều nước. Tế bào của nước trong trái cây và rau giúp cung cấp ẩm trong thời gian dài, cơ thể dễ hấp thụ hơn.
Mặc dù lão hóa do nội tiết tố là một phần bình thường trong cuộc đời người phụ nữ, nhưng việc ngăn ngừa, điều trị dấu hiệu lão hóa do nội tiết tố có thể giúp bạn duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ dù trong độ tuổi mới bước vào trung niên hay đã mãn kinh rồi.
