1. Massage mặt là gì?
Massage mặt là một kỹ thuật làm đẹp và thư giãn bằng cách tác động lực lên các cơ và da mặt thông qua các động tác xoa bóp, day ấn, vỗ nhẹ. Mục đích chính của massage mặt là giúp thư giãn cơ mặt, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện làn da và mang lại cảm giác sảng khoái.
Massage mặt đúng cách giúp lỗ chân lông giãn nở, tăng cường độ đàn hồi cho da một cách hiệu quả. Căng thẳng và stress có thể làm da chảy xệ và suy yếu. Thực hiện massage mặt từ 10 đến 20 phút mỗi ngày sẽ giúp da trở nên tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
2. Hướng dẫn 7 cách massage mặt đơn giản tại nhà
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết 7 cách massage mặt đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
2.1. Massage vùng cằm và miệng
Đây là hai vùng thường bị bỏ quên nhất trên khuôn mặt. Massage cằm giúp giảm mỡ cổ và ngăn ngừa mỡ tích tụ. Massage miệng giúp da không bị chảy xệ ở hai bên khóe miệng.
Để massage vùng cằm, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Khép sát hai ngón tay và đặt sát vào vùng dưới cằm.
- Dùng tay ấn vào sau đó đẩy ra phía trước, kết hợp xoay theo kiểu xoắn ốc nhẹ nhàng.
- Thực hiện động tác này khoảng 5 lần, sau đó giữ tại chỗ 30 giây để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hãy thực hiện các bước này đều đặn mỗi ngày để có vùng cằm thon gọn. Massage miệng cũng thực hiện tương tự như massage cầm, tập trung vào hai phần dưới và trên khóe miệng.
2.2. Massage vùng má
Vùng da trên má thường dễ bị mụn, sạm màu và nám, và đây cũng là khu vực đầu tiên xuất hiện dấu hiệu chảy xệ khi lão hóa bắt đầu. Để duy trì làn da trẻ trung, bạn nên thực hiện massage vùng má hàng ngày nhằm nâng cơ và cải thiện tình trạng da.
Hướng dẫn thực hiện massage mặt vùng má rất đơn giản:
- Sử dụng ngón trỏ đặt lên vùng gò má.
- Di chuyển tay theo hình vòng cung từ dưới lên trên và ngược lại.
- Thực hiện các động tác này trong khoảng 5 phút.
Massage vùng má giúp ngăn da chảy xệ
2.3. Massage quanh vùng mũi
Massage giúp thông thoáng các đường mũi, giảm tình trạng tắc nghẽn. Đối với những cơn đau đầu do viêm xoang gây ra, massage có thể làm giảm các triệu chứng này. Giúp da vùng mũi hồng hào, khỏe mạnh hơn.
Dùng ngón trỏ và ngón giữa massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn quanh cánh mũi. Dùng ngón trỏ vuốt nhẹ nhàng dọc theo sống mũi từ trên xuống dưới.
2.4. Massage vùng trán
Trán là khu vực trên mặt dễ xuất hiện dấu hiệu lão hóa đầu tiên, vì vậy hãy làm theo các bước sau để giữ cho trán luôn mịn màng.
Cách thực hiện:
- Kết hợp các ngón tay lại thành hình nắm tay nhẹ và đặt các đốt ngón lên giữa trán.
- Di chuyển các ngón tay theo chuyển động vòng cung từ dưới lên trên, trải đều trên toàn bộ vùng trán và ra đến hai bên thái dương.
2.5. Massage vùng mắt
Da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ xuất hiện dấu hiệu lão hóa nếu không được chăm sóc đúng cách. Việc massage mặt đúng cách ở vùng mắt có thể giúp duy trì vẻ trẻ trung của khuôn mặt.
Cách thực hiện:
- Đặt hai ngón tay lên da dưới khóe mắt.
- Di chuyển ngón tay vòng quanh mắt theo hình bầu dục từ dưới lên trên.
- Lặp lại động tác tương tự ở vùng trên, di chuyển từ trên xuống dưới.
2.6. Massage vùng cổ
Đừng chỉ tập trung vào việc chăm sóc da mặt mà bỏ qua vùng da cổ, vì đây cũng là khu vực rất quan trọng. Dù da mặt có căng mịn nhưng nếu không chăm sóc da cổ, vùng da này có thể bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm.
Cách thực hiện:
- Gập các đốt ngón tay lại và đặt tay lên vùng cổ gần cằm.
- Sau đó, di chuyển tay theo hướng từ dưới lên trên, từ xương quai xanh đến vùng da dưới cằm.
- Thực hiện massage trong 5 phút mỗi lần và bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
2.7. Massage nâng toàn bộ phần cơ mặt
Cơ mặt có nhiệm vụ chính là hỗ trợ và nâng đỡ da mặt. Khi cơ mặt bị giãn hoặc lão hóa, da mặt có thể trở nên chảy xệ và nhăn nheo. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện động tác massage nâng cơ mặt như sau:
Đặt lòng bàn tay dưới cằm, sau đó di chuyển tay vòng quanh miệng và lên tới nhân trung. Từ nhân trung, nhẹ nhàng di chuyển tay lên xương gò má và sau đó lên thái dương. Nhấn vào huyệt thái dương, rồi kéo tay xuống huyệt dưới tai và kết thúc ở xương quai xanh.
Khi thực hiện các cách mát xa mặt tại nhà, hãy đảm bảo tay được rửa sạch và không có vết xước hay đồ trang sức để tránh làm tổn thương da nhạy cảm.
Nên massage da mặt khi còn ẩm
3. 9 Lợi ích khi massage mặt đúng cách
Massage mặt là một phương pháp làm đẹp và thư giãn phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 9 lợi ích đáng kể khi bạn massage mặt đúng cách:
3.1. Chống lão hóa và giảm nếp nhăn
Massage mặt có thể làm cải thiện tình trạng da. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, khi kết hợp các cách massage mặt với kem chống lão hóa trong 8 tuần, kem sẽ phát huy tác dụng tốt hơn. Từ đó giúp làm giảm nếp nhăn, tình trạng da chảy xệ và tăng cường độ đàn hồi của da.
3.2. Giảm áp lực xoang
Nếu không bị nhiễm trùng hoặc trong giai đoạn cấp tính của viêm xoang, massage mặt có thể giúp giảm áp lực và khó chịu trong xoang. Đồng thời cũng như giúp thúc đẩy quá trình thoát chất nhờn, giảm đau đầu và cải thiện tuần hoàn.
3.3. Giảm mụn trứng cá
Massage đúng cách có thể thúc đẩy lưu thông máu và giảm mụn trứng cá. Một số người cho biết, họ đã thấy hiệu quả khi sử dụng dầu oliu để massage mặt. Tuy nhiên, bạn nên thử trên một vùng da nhỏ trước để đảm bảo không gây kích ứng và tránh xoa bóp quá mạnh hoặc sử dụng chất tẩy da chết mạnh. Đặc biệt ở những vùng da nhạy cảm.
