Tìm hiểu về oxy hóa
Gốc tự do được biết đến là những phân tử bị mất cân bằng điện tích do thiếu mất electron ở lớp điện tử ngoài cùng. Chúng có xu hướng hoạt động mạnh mẽ bằng cách lấy đi các electron của những phân tử khỏe mạnh tạo ra chuỗi phản ứng domino tác động gây tổn hại lên các phân tử quan trọng như: Lipid, Protein, Carbohydrate, DNA, RNA. Khi quá nhiều gốc tự do tích tụ sẽ gây ra hiện tượng stress oxy hóa và làm ảnh hưởng đến cấu trúc cũng như chức năng của tế bào, góp phần dẫn đến lão hóa trong cơ thể.
Tác hại và sự hình thành của oxy hóa
Oxy hóa và tác động của gốc tự do có thể làm hư hại collagen tự nhiên, làm cho cơ thể và làn da nhanh bị lão hóa như: da chảy xệ, mất độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn, tóc bạc và thay đổi cấu trúc tóc…
Có 2 yếu tố chính tác động dẫn đến quá trình oxy hóa là:
Yếu tố lão hóa tự nhiên của cơ thể: Trong cơ thể chúng ta luôn có sự hình thành liên tục của gốc tự do tạo nên sự lão hóa cho da và cơ thể. Đây là quy luật tự nhiên của con người mà chúng ta không thể tránh khỏi.
Yếu tố từ bên ngoài: Ô nhiễm môi trường, nắng nóng, khói bụi, tia UV… cũng là nguyên nhân gây tăng sinh các gốc tự do. Ngoài ra, các tác động từ lối sống hằng ngày như: chế độ dinh dinh thiếu khoa học, lối sống không lành mạnh, căng thẳng kéo dài… cũng gây nên tình trạng oxy hóa da nhanh chóng.
Cách ngăn ngừa và cải thiện oxy hóa da
Cung cấp chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là các phân tử được tìm thấy trong các loại rau, củ, quả, trái cây và trong một số thành phần hoạt chất khác nhau. Chất chống oxy hóa hoạt động chống lại các gốc tự do bằng cách thêm các phân tử electron để tránh trường hợp gốc tự do lấy đi electron từ các phân tử khỏe mạnh. Để cung cấp cho da chất chống oxy hóa, bạn có thể bổ sung qua các hình thức như:
Thực phẩm:
Các loại vitamin có khả năng chống oxy hóa tốt như: vitamin A, E, C, Carotenoids, beta-carotene, Lutein, Lycopene và Flavanols có nhiều trong các loại thực phẩm. Chúng ta nên ăn bổ sung khẩu phần thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mỗi ngày thông qua các loại trái cây và rau quả như: Quả mọng, cà chua, bông cải xanh, các loại hạt và trà xanh. Hoặc bạn có thể cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm chức năng.
Mỹ phẩm:
Sử dụng mỹ phẩm dưỡng chống oxy hóa và hạn chế lão hóa da là phương pháp được nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ lựa chọn. Các hoạt chất trong mỹ phẩm được đánh giá là có khả năng ngăn ngừa và cải thiện làn da lão hóa nổi bật thường được nhắc đến như: Vitamin C, A, Niacinamide, Collagen…Vì thế với phương pháp bổ sung chất chống oxy hóa bằng đường thoa này, bạn cần chú ý đến thành phần cũng như lựa chọn thương hiệu uy tín để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất cho làn da của mình.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Ngoài việc bổ sung các chất chống oxy hóa, bạn cũng cần xây dựng cho mình một lối lành mạnh hơn để hạn chế sự sản sinh của các gốc tự do gây nên oxy hóa da.
-Thường xuyên tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe và tăng cường trao đổi chất.
-Hạn chế ăn các thực phẩm có hại như: chất béo oxy hóa, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến… vì những loại thực phẩm đó sẽ dễ gây nên các gốc tự do trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
-Giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền… Đi ngủ đúng giờ giấc và hạn chế làm việc quá sức. Những điều này sẽ giúp giảm mức độ tổn thương tế bào do stress oxy xảy ra trong cơ thể.
-Nói không với bia, rượu, thuốc lá và các chất kích thích.
Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời
Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân ngoại sinh lớn nhất thúc đẩy sự sản sinh của gốc tự do gây nên tình trạng oxy hóa da. Để ngăn ngừa điều này, bạn cần tập thói quen sử dụng kem chống nắng thường xuyên và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, tốt nhất bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30-50 và chỉ số PA+++ trở lên để đảm bảo da được bảo vệ tối ưu nhất.
