Thông thường để giảm mỡ bụng thì không thể chạy đâu cho khỏi việc tập thể dục
Nếu có nhiều đường để đi đến một nơi nào đó – thì ở đây cũng vậy!
Vẫn còn có cách để giảm mỡ bụng dành cho những trường hợp đặc biệt quá bận rộn hoặc là quá lười ^^
UỐNG DETOX TẠO CẢM GIÁC NO
Đây là cách vừa thoải mái mà vừa trendy nữa nha. Thái lát mỏng vài loại trái cây có mùi vị yêu thích (cam, chanh, dứa, dưa hấu, dâu tây, dưa leo, nho, lá bạc hà, táo,..) Vì sao uống detox tạo cảm giác no, với tâm lý quên và không uống đủ 2 lít nước mỗi ngày của chúng ta thì gần như cơ thể luôn trong tình trạng thèm ăn nhiều hơn là uống. Do hiển nhiên là giờ khi đi đâu – ăn gì – đều kèm theo 1 ly trà đá kế bên. Nên việc có uống đủ 2 lít nước lọc trong 1 ngày không đang bị xem nhẹ. Việc uống nước lọc rất chán nên dễ gây lười vì không có mùi vị.
Nhưng detox thì ngược lại, là sự kết hợp của nước lọc và mùi vị trái cây tự nhiên. Kích thích vị giác nên cảm thấy ngon và tự nhiên chúng ta uống được nhiều. Mùi vị và lượng đường tự nhiên từ những lát trái cây hòa quyện với nước. Nhìn vào bình nước cũng hấp dẫn với nhiều màu sắc của trái cây. Cung cấp vitamin, nước và thanh lọc cơ thể, dạ dày. Cứ nhớ là khi uống nhiều nước thì tự động sẽ cảm thấy no. Không thèm ăn, tự nhiên sẽ ăn ít lại. Cứ uống detox liên tục thì da đẹp lên mà mỡ cũng tiêu tan.
NẰM THÔI CŨNG GIẢM MỠ BỤNG
Đây là phương pháp được Tiến sĩ Fukutsudzi người Nhật Bản, ông có kinh nghiệm 10 năm nghiên cứu về giảm cân đưa ra. Theo ông lý giải mỡ thừa tích tụ ở bụng là do chúng ta ít hoạt động, ngồi và nằm sai tư thế. Cũng giống như chứng gù lưng, lưng tôm là do các động tác đi đứng sai cứ lặp đi lặp lại rồi dẫn đến thói quen khó sửa. Cả việc ngồi học bài của trẻ con cũng chứng minh phương pháp này rất rõ ràng, các tư thế sinh hoạt hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp cơ thể của chúng ta sau một thời gian dài
Thực hiện 2 – 3 lần/ ngày mỗi lần 5 phút
Cảm nhận độ rướng người khi hai chân và hai tay duổi thẳng, khi đó bụng sẽ được căng ra.. quá trình đốt mỡ bắt đầu từ đó
ĂN THEO CHẾ ĐỘ LOW CARB
Chế độ low carb được nhiều người áp dụng là có lý do riêng, nhiều người chọn chế độ ăn không tinh bột (cắt hoàn toàn 100% tinh bột trong các bữa ăn), một số khác chọn cách tính calo ăn vào và tạo ra rồi dựa trên đó mà diet
Với low carb, tụi mình có thể ăn nhiều vào buổi sáng (8-10h)
Đây là khoản thời gian mà low carb gọi là ĂN SÁNG NHƯ VUA, bạn có thể ăn nhiều món và được quyền thịnh soạn như một vị vua
Buổi trưa được gọi là ĂN TRƯA NHƯ HOÀNG TỬ (12 – 2h), lúc này bạn ăn bình thường với một bữa ăn đủ chất nhưng không còn được thịnh soạn nữa đâu. Hiểu rõ bản thân vào khung thời gian khiến bạn dễ ăn vặt nhất lúc 3-4h chiều. Vậy nên trong bữa ăn HOÀNG TỬ bạn cần ăn đủ tinh bột, thịt, rau củ quả, canh súp lẫn trái cây tráng miệng. Để chắc chắn bạn không thèm ăn dặm vào xế chiều
Đến bữa chiều, bạn chỉ có thể ĂN NHƯ MỘT NGƯỜI LÍNH. Khi xem các chương trình quân sự Mỹ, Pháp (trên youtube rất nhiều, bằng tiếng anh và không có sub) cảnh họ huấn luyện đặc vụ có cảnh hậu trường. Người ta quay vào những gì hộp cơm của người lính xem có gì trong đó, trong đó chỉ là một phần ăn đủ chất chứ không phải là phần ăn để no (1 quả táo / chuối), (bánh mì sandwich kẹp thịt, rau củ), (hũ bơ đậu phộng nhỏ vừa đủ để ăn cùng với 1 bánh cookie đi kèm), (1 gói gel protein / hoặc 1 ổ bánh mì không). Với những món vừa được liệt kê chúng cung cấp đủ dinh dưỡng cho người lính nhưng không làm họ quá no hoặc đầy bụng. Cảm giác muốn no bụng sẽ không thể có ở bữa ăn NGƯỜI LÍNH này (5h30 – 7h)
Sau 7h tối, hoàn toàn không ăn thêm gì cả. Uống nước ép không đường rồi giữ bao tử sạch từ đêm cho đến sáng hôm sau
Cứ vậy, lặp đi lặp lại 2 tuần bạn sẽ thấy bụng phẳng hơn trông thấy
ĐỒ UỐNG CÓ GA – FASTFOOD
Nếu như cả 3 cách bên vẫn không thể áp dụng được thì còn 1 cách cuối cùng mà không cần tập thể dục đó chính là KHÔNG UỐNG NƯỚC CÓ GA. Nước ngọt, bia rượu, nước trái cây có ga,.. bất cứ gì có ga là tụi mình né ra hết. Trong 1 ngày nếu uống 1 lon nước ngọt là đã nạp 36 gram đường vào cơ thể, tương đương gàn nửa lạng đường. Sử dụng đồ uống có đường sẽ dẫn đến nguy cơ cao: thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, loãng xương, gây ra những biến chứng nặng nề như tim mạch. Đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay (chiếm 33%/73% nguyên nhân tử vong hàng năm)
Thức ăn nhanh là một sự đánh lừa vị giác nhưng hại bao tử. Bạn sẽ cảm thấy fastfood tiện lợi và ăn ngon, nhưng bao tử bạn hoàn toàn khổ sở khi phải tiêu hóa lượng fastfood đó. Nghiên cứu của Châu Âu, người dân ở đó đang thừa cân đến mức báo động là vì họ ăn fastfood quá nhiều. Các chất dinh dưỡng trong fastfood không đủ đáp ứng cho một cơ thể bình thường, vì vậy bạn buộc phải ăn nhiều fastfood và gọi nhiều phần / nhiều loại khác nhau trong 1 bữa ăn để đảm bảo là no (nhưng với bao tử, đó là một lượng đồ ăn quá tải)
Dẫn đến tình trạng ăn no, ăn nhiều, nhưng không đủ chất, cơ thể không chịu hấp thụ,.. sinh ra thừa năng lượng, thừa cân, tích tụ mỡ
Chỉ cần để ý vài bí kíp nhỏ trong ăn uống, nghỉ ngơi, thời gian nạp năng lượng,.. bạn sẽ tiêu trừ một lượng lỡn mỡ thừa không đáng có
Ý chí cũng quan trọng và gần như quyết định hoàn toàn trong chuyện này. Một khi bạn đã đưa ra quyết định – mà không đứng vững với quyết định đó – bạn sẽ bỏ cuộc ngay
Lặp đi lặp lại và quen dần với việc bỏ cuộc thì ý chí cũng chúng ta cũng tự nhiên bị vô hiệu hóa. Cố lên nào, đi từng bước một là được – và cứ kiên trì lặp lại một bước đó. Lặp lại lần nữa – thêm một lần nữa. CHÚC BẠN THÀNH CÔNG!!
