Category Archives: Sức khỏe & làm đẹp

Bật mí cách làm đẹp đơn giản mà hiệu quả cho các chị em

Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của con người nhất là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm đẹp hiệu quả để khiến bản thân trở nên hoàn hảo, cuốn hút hơn trong mắt người khác. Thậm chí nhiều chị em còn tốn rất nhiều tiền mà không mang lại kết quả như mong muốn. Đừng lo, Trinh Mỹ Spa sẽ giúp bạn giải quyết dứt điểm nỗi lo trên.

Cách làm đẹp da mặt tự nhiên không gây tác dụng phụ

Sử dụng nha đam

Trong cuộc sống, cây nha đam được trồng rất nhiều và bày bán phổ biến. Tác dụng đặc biệt của Nha đam là kháng viêm, giảm đau và nuôi dưỡng các tế bào trong da trở nên mềm mại, mịn màng, da căng bóng trắng hồng tự nhiên.

cách làm đẹp da mặt bằng cây nha đam

Bạn lấy khoảng 100g nha đam và 10g mật ong nguyên chất để chế tạo “kem dưỡng da”.  Bỏ vỏ, thái lát nha đam , đun sôi cùng nước. Sau đó chắt lấy nước hòa với mật ong để nguội rồi thoa đều lên da, massge một cách nhẹ ngàng. Mỗi tuần thực hiện việc này từ 2 – 3 lẩn, bạn sẽ thấy kế quả rõ rệt sau khi sử dụng.

Dùng chanh tươi

Bạn có biết, chanh tươi không chỉ là một thức uống giải khát mà còn trở thành một công cụ để làm đẹp ngay tại nhà rất hiệu quả hay không?  Cách làm đẹp với chanh tươi đó là vắt lấy nước trong, hòa cùng bột nghệ và vài giọt nước hoa hồng thành dung dịch có độ dẻo quặn vừa phải. Đắp đều lên mặt để khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước mát. Phương pháp này giúp tăng cường các sắc tố làm sáng da, loại bỏ mọi tế bào chết, se khít lỗ chân lông, khiến da mịn màng và trắng sáng hẳn.

Cách làm đẹp cơ thể hoàn hảo

Làm đẹp da toàn thân từ cám gạo

Cách làm đẹp này rất đơn giản, chị em có thể dễ dàng thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Nguyên liệu cần chuẩn bị: 100g cám gạo, ½ quả chanh tươi, 100ml sữa tươi không đường. Các làm: Đổ cám gạo và bát sạch, vắt nước chanh thật trong, không có cặn, nhẹ nhàng đổ sữa tươi không đường vào và hòa trộn thật đều. Dùng găng tay nilong thoa đều lên khắp cơ thể. Thời gian để cám gạo phát huy tác dụng là khoảng 15 -20 phút. Trong thời gian này, bạn hãy thư giãn bằng cách đọc báo hoặc xem tin tức, tránh hoạt động mạnh cơ thể.

cách làm đẹp cơ thể bằng cám gạo, chanh tươi và sữa

Để đạt hiệu quả làm trắng tốt nhất, không gây ra các tác dụng phụ, bạn nên duy trì đều đặn 2 lần một tuần. Sau khoảng 3 tuần, bạn sẽ thấy da mình trắng lên một cách đáng kể. Nếu muốn thân hình thêm săn chắc, hãy kết hợp thêm việc tập thể dục, yoga hoặc nhờ sự can thiệp ở mức vừa phải của các thiết bị máy móc.

Làm đẹp tại Hồ Chí Minh, địa chỉ nào uy tín ?

Ngoài những cách làm đẹp đơn giản tại nhà ở trên, bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ làm đẹp công nghệ cao, hoặc bằng mỹ phẩm tại Trinh Mỹ Spa. Đây là một trong những spa làm đẹp tại Hồ Chí Minh uy tín nhất hiện nay. Trinh Mỹ Spa cam kết:

– Chất lượng là tiêu chí hàng đầu khi kinh doanh

– An toàn, hiệu quả, làm đẹp nhiều lĩnh vực, đáp ứng tốt nhu cầu của khách hàng

– Thời gian nhanh chóng, tiện lợi, giá thành cạnh tranh

– Nhân viên phục vụ nhiệt tình, lịch sự và tận tâm với khách hàng.

MỌI CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ

SPA TRINH MỸ

Số 564 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 4, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh.

ĐIỆN THOẠI : (08) 39255 819 – DI ĐỘNG : 0918599611( Ms Ngọc)

EMAIL : raovat@trinhmy.com

WEBSITE : http://www.trinhmy.com

Hi vọng với những thông tin về cách làm đẹp ở trên sẽ giúp các chị em có quyết định đúng đắn, tránh được rủi ro “tiền mất tật mang”, trở nên rạng ngời, hấp dẫn đặc biệt.

Các bài tập gập bụng làm tan mỡ không chỉ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc, mà còn giúp tăng cường sức khỏe, tăng độ đàn hồi cho da. Rất dễ làm ngay tại nhà, ngại gì không thử?

16 bài tập gập bụng cơ bản

Bài tập gập bụng cơ bản

• Nằm ngửa với đầu gối gập, hai tay tay đặt sau đầu để khuỷu tay xòe sang hai bên.
• Thở ra, co cơ bụng, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, cổ có thể cuộn tròn nhẹ, nhưng không nên căng về phía ngực.
• Hít vào khi hạ thấp xuống và không thả rơi đầu.

Bài tập gập bụng với bóng

• Nằm thẳng người, gập gối bàn chân chạm sàn cố định.
• Đặt bóng giữa ngực, gập người cằm chạm vào ngực.
• Trọng lượng có thể di chuyển về phía trước.
• Hạ xuống và lặp lại lưu ý luôn sử dụng lực của bụng để nâng người.

Bài tập gập bụng ngược

Bài tập này tập trung vào giảm mỡ bụng dưới, nếu mục đích của bạn là giảm mỡ bụng:

• Bắt đầu nằm ngửa với hông và đầu gối gập một góc 90 độ.
• Đặt tay dọc theo hông với lòng bàn tay hướng xuống.
• Thở ra nâng mông và lưng lên khỏi mặt đất, hít vào và quay lại vị trí ban đầu.

Lưu ý sử dụng lực ở bụng để nâng người và không nhấn bàn tay vào mặt đất. Ngoài ra muốn tăng hiệu quả hãy áp dụng thêm chế độ ăn uống phù hợp bạn nhé!

Bài tập gập bụng nâng chân

Bài tập gập bụng nâng chân

• Nằm ngửa, gập chân tạo góc 90 độ, hai tay đặt sau đầu.
• Thở ra và gập bụng mà không để thả cằm vào ngực.
• Khi hạ thấp xuống, hít vào.

Bài tập gập bụng Thụy Sỹ với 1 quả bóng

• Đặt hai đầu gối để nghỉ ngơi ở một góc 90 độ.
• Hỗ trợ giữa lưng của bạn trên một quả bóng Thụy Sĩ để đầu, cổ và vai treo.
• Nâng lên khỏi bóng gần như ngồi thẳng lên.
• Hạ xuống chậm, lưng có thể cong nhẹ xuống dọc theo cạnh của bóng miễn là điều này không làm căng cổ hay lưng.

Bài tập gập bụng với 2 bóng Thuỵ Sỹ

• Giữ một quả bóng trên ngực và nằm trên một quả bóng cố định.
• Đặt đầu gối ở một góc 90 độ.
• Hít vào và hạ thấp xuống sao cho đầu song song với thân.

Bài gập bụng xe đạp

• Nằm ngửa hai tay đặt sau đầu nâng chân lên cách mặt đất 20-30cm.
• Xoay thân gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải và ngược lại.
• Lặp lại xen kẽ động tác trên, mà không đẩy cằm về phía ngực.

Bài tập gập bụng ngồi dang chân

• Bắt đầu ngồi ở vị trí bướm – đầu gối cong và mở về phía sàn nhà hai bàn chân khép lại với nhau gần háng.
• Hạ người xuống nằm phẳng trên sàn nhà với cánh tay đưa thẳng qua đầu, chân vẫn giữ nguyên.
• Nâng người trở lại vị trí ban đầu sử dụng lực cơ bụng.

Bài tập gập bụng bên

Bài tập gập bụng bên

• Nằm ngửa gập 2 gối, nghiêng đầu gối sang một bên.
• Nhấc đầu và vai khỏi sàn gập bụng.
• Hạ xuống trở lại và thực hiện với bên còn lại.

Bài gập bụng ếch

• Bắt đầu ngồi với hai đầu gối gập về phía trước.
• Ngả người hơi quá thân ở một góc 45 độ so với sàn nhà và cẳng chân song song với sàn nhà, hai tay ôm lấy chân.
• Giữ cơ bụng khi duỗi thẳng chân và đồng thời dang hai cánh tay.
• Đưa cơ thể về lại vị trí ban đầu.

Bài tập gập bụng toàn diện

• Nhìn động tác gập bụng có vẻ dễ dàng những thực chất nếu bạn làm đúng nâng người bằng cơ bụng thì nó không hề dễ.
• Nằm ngửa thẳng trên sàn, gập khuỷu chân, bàn chân vẫn cố định trên mặt đất, hai tay đặt sau đầu.
• Nâng cao người ngồi lên chỉ sử dụng sức mạnh của cơ bụng để kéo người lên vị trí ngồi, ngực chạm khuỷu gối.

Bài tập gập bụng chạy

• Nằm phẳng trên sàn nhà với gập hai tay tạo góc 90 độ.
• Thở ra khi nâng người lên, xoắn thân và uốn đầu gối phải chạm khuỷu tay trái.
• Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Bài gập bụng đẩy

• Nằm trên băng ghế đặt khuỷu tay ngang bằng tai và nắm đầu của băng ghế dự bị.
• Nâng cao chân lên cho đến khi cơ thể tạo 1 góc 60 độ so với băng ghế.
• Nếu còn khỏe , tiếp tục nâng cao cho đến khi chân cao qua vai.
• Sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống.

Bài tập gập bụng đẩy vuông góc

• Bắt đầu nằm ngửa đưa hai chân thẳng lên vuông góc với sàn.
• Giữ cánh tay dọc theo hông với lòng bàn tay của bạn hướng xuống.
• Hóp bụng dưới, nâng mông và lưng khỏi sàn.

Bài tập gập bụng chữ V

Bài tập gập bụng chữ V

• Bài tập này không những giúp đánh tan mỡ bụng mà còn hỗ trợ đùi thon săn chắc. Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hông.
• Nhấc cả thân và chân thẳng lên khỏi mặt đất và đưa thẳng hai tay chạm ngón chân.
• Cơ thể tạo thành hình chữ V. Sau đó, từ từ hạ xuống lưu ý luôn giữ chân thẳng.

Bài tập gập bụng chữ V với bóng

• Thực hiện tương tự như động tác gập bụng chữ V ở trên những thêm một quả bóng, giữ bóng bằng 2 tay trước ngực.
• Khi nhấc người lên, đưa bóng về phía ngón chân, sau đó mang bóng đặt ngược ra sau đầu khi nằm xuống.

Chịu khó thực hiện các bài tập gập bụng làm giảm mỡ toàn thân hằng ngày, nếu không có nhiều thời gian, hãy đặt lịch và dành khoảng thời gian cố định trong ngày, trong tuần, như vậy bạn sẽ có động lực hơn.

Nguồn: Spa uy tín TPHCM

Một đôi môi mịn màng, gợi cảm luôn có sứt hút đặc biệt, nhưng làm sao thu hút bây giờ khi mà môi chị em đang bị nứt nẻ, vừa đau rát khó chịu lại vừa mất thẩm mỹ. Không sao vì đã có mẹo chữa môi nứt nẻ tại nhà với những nguyên liệu có sẵn, dễ làm dễ nhớ.

Mẹo chữa môi nứt nẻ tại nhà

Đắp dưa chuột

Dưa chuột ngoài tác dụng dưỡng da, giúp da mịn màng sáng bóng mà còn có thể chữa trị khi bị nẻ môi. Điều trị môi khô nứt nẻ bằng dưa chuột rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị vài lát dưa chuột rồi chà nhẹ lên môi, làm như vậy trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch môi lại bằng nước ấm.

Thoa mật ong

Thoa một chút mật ong trước khi ngủ có tác dụng giữ cho đôi môi luôn mềm mại, giúp những đôi môi trầy xước do việc bóc da khô lành lại nhanh chóng. Không những thế, mật ong còn giúp đôi môi giảm thâm tái, hồng hào và căng tràn sức sống hơn.

Thoa một chút mật ong trước khi ngủ giữ cho đôi môi luôn mềm mại

Thoa dầu dừa hoặc dầu oliu

Dầu ôliu, dầu dừa chứa nhiều tinh chất và vitamin sẽ bảo vệ đôi môi bạn khỏi những tác động xấu do tình trạng thời tiết hanh khô và thiếu độ ẩm. Chất béo trong dầu sẽ nuôi dưỡng da môi của bạn suốt cả ngày. Duy trì thói quen đều đặn bằng cách thoa dầu ôliu, dầu dừa ngày 3 lần, môi bạn sẽ luôn mềm mịn, căng bóng và gợi cảm, ngay cả trong những ngày trời lạnh.

Đắp cây nha đam

Để chữa trị đôi môi khô nứt thì bạn nên đắp nha đam mỗi ngày. Giữ trong khoảng 20 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm.

Bạn cũng có thể ép 1 chén nước nha đam cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Tuy nhiên, tối đa là 3 ngày bạn nên thay nước để tránh nước lô hội bị biến đổi thành phần.

Dùng kem dưỡng môi /sáp nẻ

Kem dưỡng môi/sáp chống nẻ rất hiệu quả trong việc điều trị đôi môi khô. Đặc biệt, trong mùa lạnh.

Dùng kem dưỡng môi rất hiệu quả trong việc điều trị môi khô

Bạn có thể kết hợp với động tác massage nhẹ nhàng môi với kem dưỡng môi/sáp chống nẻ vào mỗi sáng và tối trước khi ngủ để giúp máu lưu thông tốt hơn…

Lưu ý khi môi đang bị khô nứt

• Không thoa son.
• Không liếm môi, cắn hay bứt phần da đang bị nứt.
• Không hút thuốc, café, nước ngọt

Làm gì để môi không bị nứt?

Muốn có làn môi đẹp, gợi cảm, không bị nứt nẻ xấu xí thì quan trọng nhất là mình phải biết giữ gìn và chăm sóc nó.

Uống đủ nước:

Trời lạnh khiến bạn ngại uống nước hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến môi khô. Uống đủ nước (2 – 2,5 lít nước mỗi ngày) vừa giúp môi không khô ráp mà còn giúp da tránh khỏi nứt nẻ.

Ăn nhiều rau củ chứa Vitamin C và B:

Vitamin C và B rất cần thiết cho một làn da mịn màng. Do đó, bạn có thể bổ sung Vitamin B, C bằng cách ăn nhiều rau củ như chuối, cà chua, rau dền, đậu xanh, khoai lang…

Bổ sung Vitamin C bằng cách ăn nhiều rau củ

Dùng son dưỡng môi: 

Luôn luôn mang theo son/kem/sáp dưỡng môi. Nên chọn dưỡng môi tự nhiên, không màu và không mùi để tăng cường khả năng dưỡng ẩm.

Hạn chế sử dụng loại son lỳ, son giữ màu lâu: Các loại son màu lỳ hay son có khả năng giữ màu lâu thường có chứa một lượng nhỏ alcohol. Chúng có thể hút hết lớp dầu trên môi để giúp màu son bám lâu hơn và đây chính là nguyên nhân khiến môi khô nẻ.

Khi đánh son, bạn không nên thoa son trực tiếp lên môi thay vào đó, bạn nên thoa một lớp dưỡng môi trước khi tô son khoảng 5 phút để lớp dưỡng có thời gian ngấm vào da và bảo vệ.

Bên cạnh đó, chị em nhớ dùng khẩu trang hay quàng khăn trùm qua môi khi đi gió để hạn chế môi khô.

Tẩy da chết cho môi:

Tẩy da chết cho môi thường xuyên để loại bỏ lớp da khô ráp

Tẩy da chết cho môi thường xuyên để loại bỏ lớp da khô ráp. Có thể sử dụng hỗn hợp đường giã nhỏ trộn với mật ong nếu không có sản phẩm chuyên dụng. Hãy sử dụng son dưỡng môi có thành phần SPF 15 để bảo vệ da môi khi ra nắng.

Ngoài các mẹo chữa môi nứt nẻ tại nhà và các cách giữ gìn cho đôi môi mềm mịn, không bị nứt như trên, các bạn nhớ không dùng sữa rửa mặt trị mụn, sữa rửa mặt có chứa các thành phần như axit salicylic hay benzoyl peroxide… vì nó sẽ rửa trôi lớp dầu tự nhiên trên môi.

Khi cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân. Đây là quá trình khổ luyện lâu dài và bèn bỉ, tuy nhiên do nhu cầu của cuộc sống nhiều người muốn lắng nghe tiết lộ thực đơn giảm cân nhanh trong1 tuần, 2 tuần,…từ các chuyên gia. Hãy tìm đến chuyên gia để tư vấn thêm để vừa có sức khỏe vừa có thể giảm béo nhanh chóng với thực đơn gợi ý sau nhé!

Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Ngày 1

Trong ngày đầu tiên của chế độ giảm cân nhanh này, bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được khuyến khích trong ngày đầu tiên. Nạp trái cây sạch vào cơ thể đồng nghĩa với việc vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể thêm khỏe khoắn, hạn chế mệt mỏi, nhất là với những người làm việc nhiều.

Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được khuyến khích trong ngày đầu tiên

Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, song song với chế độ này, không thể thiếu việc uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

Ngày 2

RAU nằm trong tốp thực đơn giảm cân nhanh lẫn lâu ngày. Bạn có thể ăn mọi loại rau xanh tùy thích, củ trong ngày thứ 2. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, các loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày như bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt, đậu,… là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất.

Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (lưu ý là không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể ăn mọi loại rau xanh tùy thích, củ trong ngày thứ 2

Ngày 3

Ngày thứ 3, ăn kết hợp trái cây và rau củ là lời khuyên hữu ích. Bạn có thể thỏa thích ăn mọi loại rau củ và trái cây mà mình yêu thích, trừ chuối và khoai tây. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng hãy chịu khó, không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Ngày 4

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, thực đơn chuẩn gồm tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa không đường

Ngày 5

Đến ngày thứ 5, có thể ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn, ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.  Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày thứ 6 có thể ăn cơm

Ngày cuối cùng của chế độ giảm cân nhanh này, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

Trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân an toàn thì bạn nên nắm được các nguyên tắc kể trên để có quá trình giảm cân an toàn hiệu quả nhất. Luôn nhớ không bao giờ được nhịn đói khi áp dụng các cách giảm cân. Để sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói và không nên để bụng đói đến mức nhìn thấy cái gì cũng ăn.

Nguyên tắc trong thực đơn giảm béo toàn thân là cần phải luôn cảnh giác với những món ăn, bữa tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là bánh ngọt, vài hạt đậu phộng, món ăn vặt ngoài đường phố,… Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn để đạt được kết quả tốt nhất.

Nguồn: spa uy tín

Rạn da sau sinh là điều rất khó tránh khỏi, thường thì từ tháng thứ 6 trở đi, khiến nhiều chị em lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, lại vừa sợ xấu, sợ chồng chê các thứ,…Cũng đau đầu lắm. Câu hỏi luôn hiện diện lúc này trong đầu của các chị em là làm gì để hết rạn da sau sinh.

Vì sao phụ nữ lại bị rạn da sau sinh?

Rạn da sau sinh khiến nhiều chị em lo lắng

Nguyên nhân chính gây ra rạn da chị em có biết không, chính là do thay đổi hormone bên trong cơ thể, cân nặng tăng đột ngột khiến da bị căng giãn quá mức không kịp thích nghi, độ đàn hồi của da kém. Biểu hiện dễ thấy là sự xuất hiện các vết sẹo mỏng, phẳng ban đầu có màu hồng rồi chuyển sang đỏ, sang màu đỏ tím nhẹ và cuối cùng là sang màu trắng và hơi nhăn.

Các loại thực phẩm giúp chị em hết rạn da sau sinh

Nhiều chị em mang thai lần đầu khi thấy trên da xuất hiện các vết rạn rất lo lắng. Tuy nhiên có rất nhiều loại thực phẩm làm rạn da đã được khuyến khích sử dụng. Chị em hãy áp dụng thử xem sao nhé!

Tảo bẹ

Các mẹ nhớ ăn nhiều tảo bẹ, vì chúng rất giàu khoáng chất, chứa i-ốt, canxi (gấp 10 lần so với sữa), phốt-pho, selen, carotene, vitamin B1 và nhiều vitamin khác,… Không chỉ giúp điều chỉnh độ PH trong máu, ngăn ngừa sự tiết dầu trên da, mà còn cực hữu hiệu trong việc ngăn ngừa lão hóa da, làm giảm những vết rạn da sau sinh.

Đậu nành

Đậu nành mang trong mình một lượng lớn vitamin E có thể làm ức chế quá trình lão hóa da và tăng cường độ đàn hồi và ngăn chặn sắc tố trên da. Bên cạnh đó, đậu nành còn rất giàu vitamin A, B, D, và một loạt các axit amin thiết yếu. Phái nữ muốn hết rạn da hãy ăn đậu nành, còn thêm được cái lợi nữa là giúp làm sáng da, tăng độ ẩm cho da.

Lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng gà giúp cải thiên rạn dạ đáng kể

Lòng trắng trứng, thực phẩm quá quen trong tủ bếp nhà mình, ấy vậy mà lại có tác dụng tốt trong việc khôi phục và tái tạo collagen ở vùng da bị rạn nứt. Chỉ cần lấy lòng trắng trứng, thoa đều lên vùng da bị rạn, chờ đến khi lòng trắng trứng khô lại rồi bạn tiến hành rửa sạch lại bằng nước lạnh. Cứ chịu khó làm mỗi ngày một làn chị em sẽ thấy rạn da dần được cải thiện.

Trà xanh

Trà xanh có chứa lượng lớn hợp chất polyphenol giúp ức chế viêm da do tia cực tím gây ra. Chất chống oxy hóa và chất chống viêm của polyphenol cũng có tác dụng giảm tối đa hiện tượng rạn da khi mang bầu và sau sinh. Lưu ý nho nhỏ là bà bầu hoặc bà mẹ đang cho con bú không nên uống quá nhiều trà xanh vì trong chúng có chứa một lượng nhỏ caffeine. Chỉ dùng ít ít sẽ có hiệu quả.
Cà chua

Cà chua có công dụng chữa trị rạn da hiệu quả

Không chỉ giàu vitamin C giúp xây dựng collagen cho da, cà chua còn chứa chất chống ox hóa lycopene có tác dụng giúp da giảm thiệt hại từ tia nắng mặt trời. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ăn một lượng cà chua nhất định mỗi ngày, hoặc có thể làm mặt nạ, sẽ giúp da sáng mịn và hồng hào, làm mờ các vết rạn da.

Bơ

Chúng ta đều biết rằng quả bơ là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhiều hơn các trái cây nào khác. Bơ có chứa một hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa glutathione – giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư da cũng như ngăn chặn việc lão hóa sớm làn da của mẹ.

Súp lơ xanh

Nói đến thực phẩm làm hết rạn da cho phự nữ sau sinh thì không thể thiếu súp lơ xanh rồi. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotenoids giúp nâng cao sức đề kháng cho làn da bị tổn thương, duy trì độ đàn hồi da và chữa trị rạn da hiệu quả. Một sự thật khá thú vị chị em ơi, bông cải xanh lại có lượng vitamin C cao gấp 4 lần cà chua đấy.

Cá hồi

Cá hồi giúp làm giảm các vết rạn da cho mẹ sau sinh

Cá hồi có vai trò quan trọng trong việc làm giảm các nếp nhăn, vết rạn da cho mẹ sau sinh. Trong cá hồi có chứa chất quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đo là collagen. Thường xuyên ăn cá hồi không chỉ hết nhăn da mà còn giúp da mẹ láng mịn không tì vết nữa đó.

Dầu oliu

Dầu oliu chứa hàm lượng cao vitamin E, rất tốt cho việc nuôi dưỡng da. Khi bôi dầu oliu lên da, vitamin E sẽ thẩm thấu sâu và kích thích tái tạo da, hồi phục vùng da bị rạn để da trở nên căng mịn như chưa từng mang bầu. Nếu bạn đang tìm thực phẩm làm mờ các vết rạn da thì đừng nên bỏ qua dầu oliu nhé!
Kết hợp lòng trắng trứng và dầu oliu

Như vừa chia sẻ ở trên, có lòng trắng trứng, có dầu oliu, thế nhưng nhiều chị em chưa biết 2 loại này nếu kết hợp lại với nhau có thể giúp hết rạn da hay bất ngờ đấy.

Hãy đáng bông lòng trắng trứng trộn với vài giọt dầu oliu, trộn đều lên và bôi lên vết rạn trong khoảng 5-10 phút, rồi rửa sạch lại. Sử dụng đều dặn hỗn hợp này liên tục hàng ngày trong khoảng 1 tháng để có kết quả trị rạn da tốt nhất.
Gel lô hội

Gel lô hội sẽ nuôi dưỡng làn da trở nên trắng sáng, mịn màng và hỗ trợ cải thiện các vết sẹo rạn. Rất đơn giản, bạn tách lấy phần gel bên trong lô hội và bôi trực tiếp lên vết rạn trong khoảng 15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng cho các tinh chất thẩm thấu sâu.

Nước khoai tây

Khoai tây có nhiều tác dụng với sắc đẹp của làn da, trong đó có cả chữa rạn

Khoai tây là thực phẩm tiếp theo có tác dụng làm đẹp da và chữa rạn da cho bà mẹ sau sinh. Dễ làm lắm các mẹ ơi, nghiền khoai tây đã luộc chín, nghiền nhuyễn rồi đắp trực tiếp lên vùng da bị rạn. Hoặc cũng có thể ép lấy nước khoai tây, thoa lên vùng da bị rạn. Kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy mấy vết rạn da mờ dần trông thấy.

Bơ ca cao

Bơ cacao là nguyên liệu khá quen thuộc, mẹ bầu chỉ cần bôi trực tiếp lên vết rạn hàng ngày trong vòng 2 tháng, kết hợp massage nhẹ nhàng 15 phút, vùng da bị rạn sẽ sớm hồi phục như thuở còn con gái.
Sữa tươi

Từ tháng thứ 5 của thai kì trở đi, bạn có thể:

• Dùng sữa tươi nguyên chất bôi trực tiếp lên vết rạn.
• Dùng hỗn hợp sữa tươi với nước ép dưa chuột và nước ấm, thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng cho dưỡng chất thẩm thấu sâu.

Làm đều đặn như vậy tình trạng rạn da sẽ được cải thiện bất ngờ.

Dầu dừa

Dầu dừa có tác dụng ngăn ngừa và điều trị rạn da cực tốt

Các mẹ bầu đang lo lắng với vết rạn trên da đừng nên bỏ qua dầu dừa, loại thực phẩm vốn rất giàu vitamin E. Tuy nhiên lưu ý rằng chỉ áp dụng từ tháng thứ 5 của thai kì trở đi. Tối, sau khi tắm xong, lấy dầu dừa nguyên chất thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng và để qua đêm, sẽ nhanh chóng khôi phục tổn thương cho làn da bị rạn, trả lại làn da mịn màng thời son sắc.

Thoa vitamin E đều đặn

Thoa vitamin E sẽ là cách tuyệt vời để cải thiện vết rạn trên da đang làm chị em bất an. Lý do là vitamin khi thoa lên da sẽ thẩm thấu sâu, nuôi dưỡng và kích thích sản sinh collagen, elastin để khôi phục tổn thương. Nhờ vậy, da sẽ được tái tạo nhanh, trở lại mịn màng không tì vết như đúng mong muốn.

Bạn thấy đấy, những thực phẩm quen thuộc hàng ngày như vậy mà giúp chữa rạn da sau sinh, chị em nào sắp sửa mang bầu có thể chia sẻ ngay bài viết này để dành nhé!

Bài tập giảm béo mặt với những cái tên nghe có vẻ lạ lùng, nào là sư tử gầm, uốn lưỡi, mặt con cá, khóa cằm, nước súc miệng,… nhưng lại cực kỳ hữu hiệu cho các chị em.

Các bài tập giảm báo mặt chị em nên áp dụng ngay

Bài tập “Sư tử gầm”

Bài tập “Sư tử gầm” Simha Mudra có tác dụng kích thích và vận động tất cả các cơ mặt. Từ đó, chúng giúp các cơ săn chắc và định hình khuôn mặt tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Quỳ xuống và đặt tay lên đùi.
• Thả hàm xuống và mở rộng miệng.
• Thè lưỡi ra phía dưới, kéo dãn mạnh về phía cằm, thở mạnh ra để tạo thành chuỗi âm thanh từ cổ họng giống như tiếng gầm của một con sư tử.
• Lặp lại bài tập một vài lần.

Bài tập “Sư tử gầm” Simha Mudra đem lại những lợi ích không ngờ

Bài tập “Mặt con cá” 

Tiếp theo bài tập sư tử gầm là bài tập “mặt con cá”, rất hữu hiệu. Nhờ vận động các cơ và kéo dài má, bài tập này giúp làm cho đôi má thon gọn và nhanh chóng giảm mỡ thừa.

Cách thực hiện: Hút má và môi vào bên trong để tạo ra khuôn mặt của cá. Giữ chặt khuôn mặt ở trạng thái đó và mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy má và hàm hơi căng. Thư giãn một chút và lặp lại bài tập vài lần.

Bài tập “Xoay đầu” 

Xoay đầu là cách hiệu quả giúp săn chắc vùng cổ nhờ sự phối hợp giữa cằm, cơ hàm và cổ. Cách làm này không chỉ giúp giảm béo cho khuôn mặt mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng da cổ bị chảy sệ theo thời hian và tuổi tác.

Cách thực hiện:

• Ngồi với tư thế thoải mái, mặt nhìn thẳng về phía trước.
• Xoay đầu của bạn sang một hướng và xoay sang hướng còn lại theo chuyển động tròn.
• Giữ cột sống và vai thẳng khi thực hiện.

Tập “xoay đầu giúp cho săn chắc vùng cổ

Bài tập “Khóa cằm”

Không ngờ cơ mặt và hàm sẽ được khởi động nhờ một bài tập rất hữu hiệu mà chị em có thể thử ngay: “Khóa cằm” Jalandhar Bandha. Không bao lâu sau, chiếc cằm ngấn mỡ nhanh chóng bị loại bỏ và mang lại cho bạn khuôn mặt thon gọn.

Cách thực hiện:

• Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước, ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ.
• Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt.
• Lặp lại vài lần.

Bài tập “Nước súc miệng”

Lợi ích của bài tập nước súc miệng này là làm cho gò má thon gọn và giảm mỡ vùng cằm do các cơ chuyển động nhịp nhàng. Bài tập này hầu như bạn đều có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi nào.

Cách thực hiện:

• Hút không khí vào đầy miệng.
• Chuyển khối không khí trong miệng từ góc này sang một góc khác tương tự như hành động súc miệng. Tiếp tục này trong vài phút, nghỉ một chút và lặp lại một vài lần.

Bài tập “Nâng gò má” 

Đây là một trong những bài tập giảm béo mặt cho cánh nữ được đánh giá là hoàn hảo nhất cho xương gò má, làm khuôn mặt săn chắc, nhìn trẻ trung hơn rất nhiều nếu bạn chịu kiên trì.

Cách thực hiện:

• Ngồi thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể.
• Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên cả hai má.
• Dùng các ngón tay nâng đôi má và giữ chúng trong vài giây.
• Lặp lại bài tập một vài lần.

Nâng gò má giúp khuôn mặt săn chắc hơn

Bài tập “Uốn lưỡi”

Những gì bài tập “Uốn lưỡi” Jivha Bandha mang đến cho bạn chính là sự định hình khuôn hàm và giảm béo. Nhờ vậy, các đường nét trên khuôn mặt sẽ trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

• Ngồi trong tư thế hoa sen.
• Đặt tay bạn thoải mái lên đùi.
• Uốn đầu lưỡi của bạn chạm lên vòm họng.
• Giữ lưỡi cố định ở vị trí đó và mở miệng dần dần cho đến khi bạn cảm thấy cổ họng căng lên.
• Lặp lại một vài lần và hít thở đều đặn bằng mũi.

Bài tập “Hôn trần nhà” 

Như các bài tập trên, thực hiện đúng các động tác của bài tập “Hôn trần nhà” sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng cằm đôi, giúp kéo dài hàm và làm cho vùng cổ thon gọn hơn.

Cách thực hiện: Ngồi hoặc đứng thoải mái. Bây giờ, ngước đầu lên trần nhà. Siết chặt đôi môi và vươn ra phía trước như thể đang cố gắng hôn lên trần nhà. Cố định tư thế trong vài giây và thả ra. Lặp lại cùng một vài lần.

Nếu không có thời gian đến các trung tâm yoga, bạn có thể tự xem trên youtube, chú ý thật kỹ các động tác và tự thực hành tại nhà.

Ăn gì? Uống gì? Tốt cho sức khẻo là câu hỏi không phải ai cũng biết câu trả lời, thậm chí có hơn 10 thực phẩm có hại cho sức khỏe bạn nên tránh xa nhưng không ít người vẫn chưa từ bỏ vì nhiều lý do: thói quen, sở thích, xã giao,…

Các loại thịt đã qua chế biến

Các loại thịt hun khói, thịt nướng, xúc xích, thịt nguội,… Đây là các loại thịt rất phổ biến không chỉ trong các khẩu phần ăn hàng ngày mà cũng xuất hiện nhiều tại các đám, tiệc. Chúng có chứa các chất bảo quản, nhưng cũng chính là các tác nhân gây ung thư. Đây là lý do đủ thuyết phục chúng ta nên tránh xa.

Các loại thịt đã qua chế biến có chứa tác nhân gây ung thư

Hãy chắc chắn chọn các sản phẩm thịt không có nitrat, tốt nhất là sử dụng thịt còn tươi sống cho các bữa ăn của gia đình để phòng ngừa bệnh tật.

Bột mì tinh chế

Bạn biết không? Các món như bánh mì, bánh ngọt, ngũ cốc,… mà bạn thường dùng được làm từ bột mì đấy. Hàm lượng carbohydrat dư thừa có trong các loại bánh này rất nguy hại cho sức khỏe. Một số người dùng thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nhiều hơn những người không dùng.

Thức uống có ga có hại cho sức khỏe

Không chỉ thịt xông khói có chứa các tác nhân gây ung thư mà thức uống có ga cũng vậy. Vì vậy, ngay từ bây giờ nếu bạn vẫn đang dùng các loại nước ngọt, hãy dừng ngay để giữ gìn sức khỏe. Nói cho người thân (đặc biệt là các em nhỏ) biết và cùng tránh xa nước ngọt có ga nhé!

Thức uống có ga có hại cho sức khỏe

Trái cây không rõ nguồn gốc

Phải công nhận rằng nhiều loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ khi nào đó là các loại trái cây được trồng tự nhiên. Hiện nay nhiều loại trái cây được bán ngoài thị trường có phun nhiều thuốc hóa học gây hại cho sức khỏe. Chúng ta hãy học các chọn lựa những loại trái cây rõ nguồn gốc để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà mình.

Bổng ngô chứa chì gây hại cho thần kinh

Bổng ngô là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ và trẻ em. Thực tế loại thực phẩm này rất có hại cho sức khỏe mà chúng ta cần ngưng ngay. Bỏng ngô đứng đầu danh sách thực phẩm phổ biến có chứa chì. Chì là kim loại nặng độc hại, có thể thay thế vị trí hoạt động của các khoáng chất khác như sắt, canxi, kẽm trong hệ thống thần kinh, giết chết các tế bào não.

Bổng ngô chứa chì gây hại cho thần kinh

Ăn quá mặn dễ dẫn đến thiếu oxy não

Muối nêm trong thức ăn nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, dẫn đến thiếu oxy. Hãy nghe lời khuyên của bác sỹ, duy trì chế độ ăn uống vừa nhạt, không nên ăn mặn sẽ gây ra nhiều biến chứng khó lường về sau mà chúng ta thường không ngờ tới.

Thực phẩm chiên, quay ở nhiệt độ cao có hại cho não

Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm chiên ở nhiệt độ dầu cao (thường để ý bạn sẽ thấy ở những nơi bán đồ chiên, người ta cho vào chảo dầu sôi ùng ục, đấy là nhiệt độ có thể có hơn 200 độ C) và thực phẩm phơi dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài như ngỗng quay, gà quay, vịt quay, cá hun khói… chứa nhiều lipid peroxide.

Chất này dễ dàng tích lũy trong cơ thể có hại nhất định đến hệ thống enzym chuyển hóa trao đổi chất, thúc đẩy não lão hóa sớm hoặc mất trí nhớ.

Bánh kẹo ngọt

Các nhà sản xuất thường cho thêm vào những chất phụ gia, chất tạo màu, tạo hương vị để bánh kẹo, sữa, sữa chua trở nên bắt mắt hơn, đặc biệt là các em bé rất thích đồ ăn nhiều mà sắc thu hút.

Nghiên cứu cho thấy rất nhiều hóa chất được tìm thấy trong đồ ăn chế biến sẵn như thế này có thể gây tổn hại cho não bộ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh, tránh xa các loại thức ăn, bánh kẹo, sữa có màu sắc sặc sỡ và nhiều hương vị.

Bánh kẹo ngọt ăn nhiều không tốt cho sức khỏe

Mì ăn liền

Hầu như ai cũng từng ăn mì, thậm chí nhiều người ăn mỗi ngày. Tuy nhiên đây lại là thực phẩm nàm trong tốp những thực phẩm gây hại mà chúng ta cần lưu ý. Chất phụ gia, chất béo có trong gói gia vị của mì ăn liền gây bất lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu chúng ta ăn mì thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng “nóng trong người”, dẫn đến mụn nhọt, lở ngứa, viêm da dị ứng,…

Cà chua xanh

Trong cà chua xanh có chứa chất độc Solanine nên sau khi ăn có thể xuất hiện các triệu chứng ngộ độc như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa,… rất khó chịu và nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.

Sai lầm khi trang điểm của chị em, thường là do chị em chưa hiểu rõ về Skin Tone và Undertone. Mình xin chia sẻ thêm để chị em hiểu rõ hơn và tránh việc mắt lỗi khi trang điểm nhé!

Skin Tone là gì?

Skin Tone chỉ màu sắc của da, nhìn bằng mắt thường biết ngay. Ví dụ: da sáng, da tối, da ngăm đen, da nâu, da trắng, da trắng hồng,… Cấp độ Skin Tone có thể hiểu có 3 mức dễ nhận biết là: sáng – trung bình – nâu/ ngăm đen.

Skin Tone chỉ màu sắc của da, nhìn bằng mắt thường biết ngay

Màu sắc của da có thể thay đổi. Nhiều người mùa hè da nâu hơn, còn khi mùa đông thì da trắng hơn chẳng hạn. Hoặc có thể trước giờ da bạn có skintone trắng hồng, nhưng chỉ sau vài lần đi biển quên bôi kem chống nắng hoặc bạn thích một làn da rám nắng khỏe mạnh thì làn da bạn sẽ có màu nâu.

Skintone của mỗi dân tộc lại khác nhau và mỗi người kể cả trong cùng một quốc gia cũng có thể khác một trời một vực. Màu da của người Hàn Quốc thường trắng hồng do đặc điểm thời tiết lạnh, còn màu da của các bạn gái Việt thường vàng vàng, hoặc trắng vàng.

Do đó khi bạn sử dụng mỹ phẩm của Hàn Quốc, có thể sẽ không hợp với da và tạo nên sự chênh lệch về màu sắc.

Skintone thường được các nàng chú ý hơn khi chọn quần áo, giày dép hay đồ trang điểm. Nhưng sự thật không phải vậy, để chọn được màu trang phục, mỹ phẩm, phụ kiện phù hợp với mình thì phái đẹp phải nhờ cậy vào Undertone nhé!

Undertone là gì?

Undertone là khái niệm chỉ sắc độ của da, như da ấm, da lạnh, da trung tính,… Sắc độ này “không bao giờ thay đổi”, mỗi người sở hữu 1 sắc độ riêng.

Undertone là khái niệm chỉ sắc độ của da, “không bao giờ thay đổi”

Cấp độ Undertone:

• Cool: tông đỏ, hồng hoặc hơi xanh lam (nói chung các tông màu lạnh).
• Warm: tông nâu, vàng (tông màu ấm).
• Neutral: có thể mang cả 2 tông hồng đỏ và vàng, hoặc không mang 2 tông này.

Xác định undertone bằng cách nào?

Di truyền

• Tóc vàng, nâu, đen, đỏ và mắt đen, nâu hoặc nâu hạt dẻ khả năng cao undertone của bạn là Warm – đa số người Châu Á thuộc loại understone này.
• Tóc đen, nâu hoặc vàng và mắt xanh da trời, xanh lá hoặc xám, khả năng cao undertone của bạn là Cool.

Có thể xác định undertone qua di truyền

Xem mạch máu ở cổ tay

• Nếu mạch máu của bạn có màu xanh lá (green), bạn có warm undertone.
• Nếu mạch máu của bạn có màu xanh dương/tím (blue/purple), bạn có cool undertone.
• Nếu mạch máu của bạn có cả 2 màu xanh lá lẫn xanh dương/tím, bạn có neutral undertone

Ra nắng

• Nếu da bạn ửng đỏ sau khi đi nắng, bạn có cool undertone.
• Nếu da bạn rám nắng nhiều, chuyển qua màu sẫm hơn chút chút thì bạn có warm undertone.
• Nếu da bạn hơi rám nắng chút xíu, thỉnh thoảng bị ửng đỏ thì bạn có neutral undertone.

Cách chọn kem phù hợp với Undertone là gì?

Thử kem trong điều kiện ánh sáng tốt

Để chọn màu kem nền chuẩn nhất cho undertone của mình, bạn nên chọn và thử kem trong điều kiện ánh sáng tốt. Bạn cũng nên chọn kem có màu trùng với màu da ở cổ, bởi màu da trên mặt thường tối hơn cổ do tác động của thời tiết, ánh nắng mặt trời.

Chọn kem phù hợp với Undertone

Undertone warm => yello-based

Với Undertone warm, bạn sẽ trông xinh hơn khi sử dụng những loại kem, phấn có sắc vàng (yellow-based). Tuy nhiên nếu da bạn quá vàng thì nên sử dụng màu trung tính hoặc màu đào peachy-based để cân bằng với màu da.

Undertone cool => pink-based

Với Undertone cool, kem nền của bạn nên có tông màu trung tính hoặc hồng hào (pink-based).

Còn với những cô nàng có Undertone neutral, thật tuyệt vời vì có thể thoải mái làm đẹp với mọi loại kem, phấn.

Da người Việt Nam chủ yếu có tông màu vàng (yellow/golden undertone) vì thế khi mua kem nền, bạn nên chú ý chọn kem nào có sắc vàng hiện lên nhé!

Hiểu rõ hơn về Skin Tone và Undertone sẽ giúp tránh được những sai lầm khi trang điểm của chị em. Nhờ vậy mà các chị em sẽ thêm tự tin thêm xinh đẹp hơn!

Bí quyết sử dụng kem chống nắng phái đẹp nên nhớ không chỉ đơn thuần làn việc mua một tuýp kem về sử dụng, mà còn lưu ý đến liều lượng, thời gian, chọn loại kem phù hợp nữa.

Có bao nhiêu loại kem chống nắng?

• Dạng kem: phổ biến nhất, vì dễ dùng, độ bám dính trên da cao.

Kem chống nắng dạng kem phổ biến nhất trong các dạng

• Dạng xịt: đem lại cảm giác dễ chịu do ít gây dính rít, bóng nhờn, nhưng thời gian duy trì tác dụng thường không dài so với dạng kem.
• Dạng khăn lau: chất chống nắng được tẩm sẵn trong khăn giấy ướt, rất thuận tiện, giúp bạn thoa nhanh, cả ở gáy và lưng.
• Nếu đi bơi hay tắm biển, bạn nên chọn loại kem chống thấm nước, chống trôi (có chữ water-resistant hoặc tốt hơn là waterproof).

Bí quyết sử dụng kem chống nắng

Độ SPF bao nhiêu là vừa?    

Độ SPF lý tưởng cho người không bị dị ứng hay mắc các bệnh về da là 30, mới đủ chống lại 97% các tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Mách nhỏ chị em: Khi chọn sản phẩm bạn nên chọn cho mình loại kem có cả hai tác dụng chống tia UVA và tia UVB để da bạn được bảo vệ một cách tốt nhất.

Trước khi ra nắng, nên bôi trước đó bao nhiêu phút?

Một bí quyết dùng kem chống nắng cho chị em đó là khoảng 15 đến 20 phút trước khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên thoa một lớp kem chống nắng. Đặc biệt sau khi xuống nước hoặc khi đổ mồ hôi nhiều, cách 2 tiếng, nên thoa kem chống nắng lại.

Trước khi ra nắng, nên bôi trước đó 15-20 phút

Thoa kem trang điểm, không cần kem chống nắng có được không?

Thành phần chống nắng có trong các sản phẩm trang điểm như phấn nền thực sự không đủ để bảo vệ da trước tia UV như một số chị em vẫn nghĩ. Lớp kem dưỡng bên dưới tạo nên lớp màng khiến các thành phần chống nắng không thể thẩm thấu vào da.

Các chuyên gia về mỹ phẩm đã tiết lộ một bí quyết sử dụng kem chống nắng đó bạn nên thoa kem chống nắng trước khi trang điểm, hoặc chọn loại kem dưỡng da ban ngày có độ chống nắng phù hợp.

Đừng tiết kiệm, hãy thoa một lớp kem chống nắng đủ dày

Chị em đừng quá “tiết kiệm” mà hãy thoa một lớp đủ dày để che phù toàn bộ bề mặt da để tạo một lớp che phủ đủ. Thông thường, thời gian bảo vệ của kem chống nắng thường ngắn hơn nhiều so với thời gian được ghi trên hộp. Nếu muốn kem chống nắng phát huy hết tác dụng của mình thì ít nhất bạn phải thoa lượng kem dày khoảng 2 mm.

Ở trong bóng râm có cần thoa kem chống nắng không?

Ánh nắng dù không gay gắt, không chiếu trực tiếp lên da như khi bạn bước ra ngoài vẫn có các tia cực tím và chúng sẽ làm hại da bạn. Vì vậy, kem chống nắng vẫn rất cần thiết, nhất là khi bạn hoạt động tập thể, đi dạo trên bãi biển.

Nên sử dụng kem chống nắng riêng cho da mặt và riêng cho body

Sản phẩm chống nắng dành cho da toàn thân được sản xuất thường chứa nhiều chất dầu, nếu bạn dùng kem cho body bôi lên mặt sẽ có thể bị khó chịu, nhờn dính. Do đó, bí quyết sử dụng kem chống nắng với da mặt, bạn nên dùng loại được dành riêng cho vùng này; nó không chỉ nhẹ, khô ráo mà còn giúp bạn không phải bôi một lớp quá dày, thuận tiện cho việc trang điểm.

Nên sử dụng kem chống nắng riêng cho da mặt và riêng cho body

Vì sao không tiếp xúc với nắng cũng cần đến kem chống nắng?

Điều này nghe có vẻ không hợp lý nhưng thực sự cánh chị em làm công việc văn phòng vẫn cần thiết sử dụng kem chống nắng. Bức xạ từ màn hình máy vi tính, Ipad, điện thoại,… vẫn tác động đến da.

Lưu ý nhỏ:

• Khi sử dụng kem chống nắng, nhớ cẩn thận chị em nha, đừng đển kem dính vào mắt, miệng dễ gây ra tình trạng kích ứng.
• Chị em có làn da dễ bị dị ứng, thì trước khi bôi diện rộng, hãy thoa một lớp mỏng trên mu bàn tay thử trước nhé!

Giờ trong túi đồ mỹ phẩm chị em chắc không thể thiếu 1-2 tuýp kem chống nắng rồi phải không? Thực sự việc dùng kem chống nắng rất cần thiết nên hãy chịu khó bôi thường xuyên nhé! Ngoài các bí quyết sử dụng kem chống nắng mình vừa tổng hợp trên, bạn có thể tra cứu thêm trên các trang chia sẻ cách chăm sóc da, làm đẹp, cách sử dụng mỹ phẩm để có được nhiều kiến thức hơn nhé!

Hè về là chị em lại đối mặt với các vấn đề: dạ sạm, nhờn, đủ các loại mụn chen nhau nổi lên,…Cho nên chăm sóc da mùa hè như thế nào là những thông tin mình tổng hợp lại và xin chia sẻ với các chị em nào quan tâm đến da dẻ và sức khỏe của mình.

Chăm sóc da mùa hè như thế nào?

Ưu tiên số 1: CHỐNG NẮNG

Tia cực tím (tia UV) vốn không ưa làn da chị em chúng ta. Đặc biệt,cứ tới mùa hè là da chị em lại gặp rắc rối khi đây là khoảng thời gian có lượng tia cực tím mạnh nhất. Nếu một ngày nắng nóng, bỗng bạn nhận thấy làn da mình khô và sạm hẳn đi, thì hãy xem lại một chút cách chăm sóc da ngày hè của mình và quan tâm da mình hơn nhé!

Ưu tiên hàng đầu khi chăm sóc da mùa hè là chống nắng cho da

Phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời vào ngày hè, nên chọn kem chống nắng có SPF 30 trở lên. Khi đi biển hoặc hoạt động ngoài trời, tốt nhất chọn kem với SPF 81+. Nếu lo sợ bị dị ứng thì bạn có thể bôi một lớp mỏng và nhỏ trên tay test thử nhé!

Chị em nên nhớ là mình chỉ chọn loại kem chống nắng nào phù hợp với da mình:

• Da khô: dùng kem có thành phần dưỡng ẩm.
• Da nhờn: dùng kem kiềm dầu.
• Da nhạy cảm: kem dạng đặc

Thực hiện làm sạch da theo các bước bài bản

Một quy trình làm sạch da đúng chuẩn bao gồm: tẩy trang, rửa mặt, tẩy tế bào chết và dưỡng da bằng nước hoa hồng. Chứ không đơn thuần là chỉ rửa mặt như một vài chị em vẫn nghĩ nhé!

Tẩy trang: làm sạch lớp trang điểm, tẩy lớp kem chống nắng. Ngay cả khi bạn sử dụng mỹ phẩm hoặc kem chống nắng thì mỗi tối vẫn nên tẩy trang, loại bỏ lớp bụi bẩn, mồ hôi và phần chất nhờn dư thừa bám trên da mặt. Nên sử dụng nước tẩy trang được chiết xuất từ các vật liệu thiên nhiên thay vì sử dụng các loại nhiều cồn dể gây kích ứng làm khô và mòn da.

Đặc biệt vào những ngày hè bạn rất cần tẩy trang đúng cách

Rửa mặt (rửa 2 lần/ ngày): sữa rửa mặt nhất thiết nên chọn phù hợp với tính chất da (da hỗn hợp, da khô hay dầu, thiên khô hay thiên dầu) đế chăm sóc da mùa hè tốt nhất.

Tẩy tế bào chết: việc loại bỏ lớp tế bào chết giúp da sáng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn đặc biệt là vào những ngày khó chịu vì nóng nực. Tốt nhất, bạn chỉ nên tẩy da chết 2 lần/ tuần, vừa đảm bảo làm sạch da vừa hạn chế da bị mỏng đi do quá trình sử dụng kem tẩy tế bào chết quá nhiều như trước.

Dưỡng da bằng nước hoa hồng: một lớp dưỡng dạ tinh chất dịu sẽ giúp làm da được thư giãn và đặc biệt giúp cân bằng độ pH.

Đừng quên dưỡng da bằng nước hoa hồng vào những ngày hè chị em nhé

Chị em nào quá bận rộn với việc học tập, công việc và gia đình thì đôi lúc dễ cảm thấy các công đoạn làm sạch da tốn khá nhiều thời gian và công sức, nhưng bạn hãy chịu khó nếu muốn giữ gìn làn da mình đẹp lâu hơn nhé.

Lớp cặn bẩn nằm sâu trong da, bằng mắt thường rất khó nhận thấy, nhưng nếu tích tụ lâu ngày sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông nguyên nhân chính dẫn đến mụn. Phần mỹ phẩm khi tích tụ trong da lâu ngày sẽ bào mòn làm xỉn màu, nhanh lão hóa.

Có khi nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng viêm da, mụn viêm, mụn nang rất khó điều trị và tàn phá làn da nặng nề.

Chăm sóc da ban đêm hiệu quả

Càng vào những ngày hè nóng nực, da đổ nhiều mồ hôi bạn làm mất nước lại càng cần dưỡng ẩm cho da. Và để tránh đi những phiền toái vì bụi bẩn và da dầu do thời tiết, bạn nên dưỡng ẩm vào ban đêm. Loại dưỡng ẩm thấm thấu nhanh và không nhờn, không rít khó chịu sẽ là lựa chọn đúng đắn nhất.

Ngoài các biện pháp chăm sóc da mùa hè mình vừa chia sẻ như trên ra, chị em nên chịu khó uống đủ nước và đắp mặt nạ thiên nhiên để da luôn mịn, sáng, không còn lo lắng cái nắng của mùa hè nữa nhé!

Xem thêm bí quyết đắp mặt nạ thiên nhiên: https://bit.ly/2JA2iRH