Category Archives: Sức khỏe & làm đẹp

Dấu hiệu nhận biết mụn ẩn ở má

Mụn ẩn ở má xuất hiện ở dạng các nốt mụn nhỏ li ti nằm ẩn phía dưới da, không có đầu mụn, không thấy nhân mụn và mọc theo từng cụm tập trung ở 2 bên vùng má. Một số mụn ẩn dưới da khó phát hiện bằng mắt thường nhưng khi bạn dùng tay sờ lên mặt sẽ cảm nhận được sự xuất hiện của mụn ẩn vì nó khiến da trở nên sần sùi, thô ráp chứ không được mịn màng như trước.

Nguyên nhân gây mụn ẩn 2 bên má

Mụn ẩn tại vùng má hình thành là do da bị tiết nhờn nhiều gây nên bít tắc lỗ chân lông và tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập hình thành nên mụn. Nguyên nhân chủ yếu là do các tác động từ bên trong và bên ngoài cùng thói quen sinh hoạt hằng ngày gây ảnh hưởng đến việc hình thành mụn ẩn.

• Vệ sinh da mặt sơ sài: Việc vệ sinh không kỹ da mặt sẽ dễ làm cho bụi bẩn, bã nhờn còn tồn đọng trên da, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành các loại mụn
• Thay đổi nội tiết tố
• Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Một số loại mỹ phẩm không hợp với da hoặc có chứa thành phần hóa học mạnh gây kích ứng da và hình thành mụn.
• Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý: Ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay, nóng… thức khuya, ngủ không đủ giấc… cũng là nguyên nhân khiến da lên mụn tiêu biểu mà nhiều người hay mắc phải.
• Không vệ sinh các vật dụng thường xuyên tiếp xúc với da mặt: Khẩu trang, khăn mặt, vỏ gối, mền… là những vật dụng thường xuyên tiếp xúc với da mặt và nếu không được vệ sinh thường xuyên, những vật dụng này sẽ vô tình đưa vi khuẩn lên da mặt của bạn.

Cách trị mụn ẩn vùng má hiệu quả tại nhà

Để trị mụn ẩn vùng má được triệt để, bạn cần lưu ý những bước chăm sóc da sau:

Làm sạch da mặt đúng cách

Để trị mụn ẩn được hiệu quả, đầu tiên bạn phải chú ý thực hiện đúng và đầy đủ các bước làm sạch cho da. Chú trọng làm sạch da thật kỹ mỗi sáng và tối cho dù bạn có trang điểm hay không, hay thậm chí là chỉ dùng kem chống nắng, thì tốt nhất để phòng tránh và điều trị mụn là chú trọng làm sạch sâu cho làn da vào mỗi buổi tối với 3 bước: Tẩy trang -> Sữa rửa mặt -> Nước cân bằng (toner). Vào buổi sáng bạn có thể bỏ qua tẩy trang và chỉ dùng sữa rửa mặt và nước cân bằng (toner).

Nên dùng các sản phẩm làm sạch da với thành phần dịu nhẹ, an toàn, tránh dùng những sản phẩm có chất tẩy rửa mạnh sẽ khiến lớp màng lipid (lớp màng ẩm tự nhiên) trên da bị tổn thương và gây nên nhiều vấn đề về da hơn.

Xông hơi mặt

Xông hơi là bước giúp giãn nở lỗ chân lông, đào thải độc tố và bụi bẩn cho da và đặc biệt là hỗ trợ đẩy nhân mụn ẩn lên trên, giúp bạn dễ dàng xử lý mụn hơn. Bạn chuẩn bị một bát nước nóng, đưa mặt ra phía trên bát và trùm một chiếc khăn để hơi nước không thoát ra ngoài. Xông trong tầm 15 phút. Thực hiện 2 – 3 lần/ tuần.

Tẩy tế bào chết

Đối với da bị mụn ẩn, bạn nên tập thói quen tẩy da chết định kỳ từ 2 -3 lần/ tuần. Việc tẩy da chết sẽ giúp hạn chế các tế bào chết tồn động trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, giúp da thông thoáng hơn và giảm được tình trạng hình thành mụn ẩn. Bạn có thể tẩy da chết (vật lý) ngay sau bước xông hơi mặt vì lúc đó lỗ chân lông được giãn nở sẽ dễ dàng cho sản phẩm tẩy da chết của bạn làm sạch sâu và phát huy hiệu quả tối ưu hơn.

Sử dụng sản phẩm trị mụn kiểm soát nhờn

Sử dụng sản phẩm dành riêng cho làn da mụn là một trong những bước hỗ trợ điều trị mụn mang lại hiệu quả tốt nhất. Bạn nên dùng các sản phẩm dành cho da mụn có chứa các hoạt chất trị mụn, kiểm soát nhờn an toàn đã được nghiên cứu và chứng minh về kết quả như: Acnacidol, Salicylic acid, Benzoyl peroxide… Không nên mua và sử dụng những sản phẩm trôi nổi, không rõ thành phần, nguồn gốc xuất xứ… trên thị trường để tránh gây hại đến làn da.

Cấp ẩm cho da

Nhiều bạn cho rằng, da đang bị mụn ẩn thì không nên dưỡng ẩm vì sẽ gây nên tình trạng mụn ẩn nhiều hơn. Nhưng trên thực tế làn da mụn rất cần được cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cần thiết để cân bằng lượng dầu và nước trên da, hạn chế tình trạng tiết nhờn quá mức do thiếu ẩm gây nên mụn viêm trầm trọng hơn. Để giải quyết nỗi lo về việc dùng kem dưỡng ẩm sẽ khiến da lên mụn ẩn nhiều hơn, bạn nên chọn các loại kem dưỡng ẩm có kết cấu mỏng nhẹ, không chứa thành phần dầu (oil free) và phù hợp với da nhờn mụn.

Lưu ý khi trị mụn ẩn ở má

– Không makeup: Trong thời gian da đang bị mụn ẩn, bạn cần hạn chế tối đa makeup nền quá dày vì điều đó sẽ khiến da dễ bị bí và khiến tình trạng mụn ẩn thêm nặng hơn.

– Tập thói quen không sờ tay lên mặt: Đưa tay lên mặt sẽ vô tình khiến vi khuẩn từ tay tấn công vào da, làm cho da dễ bị mụn hơn.

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Ăn bổ sung các loại rau củ quả, vitamin, omega 3, kẽm… sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong và hạn chế tối đa các vấn đề về da. Uống nhiều nước lọc hơn và hạn chế đồ uống có cồn.

– Nghỉ ngơi và luyện tập phù hợp: Tập thói quen ngủ trước 11 giờ, không thức quá khuya và tập luyện thể thao đều độ sẽ mang lại cho bạn một làn da khỏe đẹp.

– Luôn vệ sinh các vật dụng xung quanh: Vệ sinh các vật dụng hằng ngày tiếp xúc trực tiếp với làn da của bạn như: Khăn, quần áo, vỏ gối, drap giường, khẩu trang… để vi khuẩn gây mụn không có cơ hội tấn công vào da bạn.

Vết chân chim là gì?

Vết chân chim là hình ảnh để chỉ nếp nhăn ở phần đuôi mắt có hình dáng tương tự như 3 chẽ của chân chim. Rãnh nhăn này bắt đầu từ vùng đuôi mắt và kéo dài về phần thái dương hoặc kéo xuống dưới má. Vết chân chim thường ở dạng từ nông đến sau tùy vào quá trình lão hóa của da và hiện rõ ràng nhất khi chúng ta cười hoặc nheo mắt. Đối với trường hợp da bị lão hóa nặng thì không cần các tác động cơ mặt cũng sẽ thấy vết nhăn này hằn rõ trên mặt.

Nguyên nhân hình thành

Có nhiều nguyên nhân tác động gây nên sự hình thành của vết chân chim, nhưng chủ yếu thương đến từ các nguyên nhân sau:

Quá trình lão hóa

Bước vào độ tuổi lão hóa (từ 25 tuổi trở đi) da bắt đầu bị thiếu hụt collagen và elastin do khả năng tự sản sinh collagen, HA bị suy giảm. Điều này làm cho các liên kết tế bào da trở nên lỏng lẻo, kiến da kém đàn hồi, chảy xệ, hình thành nhiều nếp nhăn hơn và đặc biệt là vết nhăn ở đuôi mắt.

Ánh nắng mặt trời

Tác động từ tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây nên các vấn đề về da và đặc biệt là làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da hơn. Việc hoạt động nhiều dưới ánh nắng mà không có biện pháp bảo vệ da phù hợp sẽ làm da bạn nhanh sạm nám, mụn và các nếp nhăn sẽ dần hiện rõ ràng hơn.

Chăm sóc da chưa đúng cách

Chị em phụ nữ thường tập trung chăm sóc nhiều cho vùng da mặt nhưng lại bỏ quên việc dưỡng da cho vùng mắt. Theo khảo sát thực hiện bởi Q&Me tại thị trường Việt Nam năm 2020, chỉ có khoảng 13% phụ nữ chú ý đến việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da mắt, điều này có nghĩa là có rất nhiều chị em đang chưa thực sự quan tâm đến vùng da mắt của mình. Hoặc nhiều bạn còn sử dụng luôn cả sản phẩm dưỡng da mặt cho vùng mắt. Điều này sẽ làm cho vùng da mắt ngày một yếu đi và hình thành nhiều nếp nhăn sâu hơn.

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thiếu khoa học

Thức khuya, ngủ không đủ giấc, ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, rượu, bia, thuốc lá… là những nguyên nhân khiến cho da kém khỏe mạnh và nhanh lão hóa. Những thói quen không tốt này còn khiến cho những nếp nhăn trên mặt xuất hiện sớm và đặc biệt là vết nhăn mắt.

Cách chăm sóc da mắt xóa mờ vết chân chim

Sử dụng sản phẩm chăm sóc riêng biệt cho vùng da mắt

Da mắt là vùng da mỏng manh và nhạy cảm nhất trên gương mặt (chỉ dày khoảng 0.3mm) và có độ ẩm thấp hơn 2 lần so với da vùng má. Chính vì vậy, để chăm sóc và làm mờ đi vết chân chim cho vùng da mắt, bạn cần phải sử dụng sản phẩm dưỡng da vùng mắt chuyên biệt. Nên lựa chọn sản phẩm dưỡng da mắt có chứa các hoạt chất dưỡng ẩm sâu và chống lão hóa tốt nhằm cải thiện vết nhăn hiệu quả như: Niacinamide, Hyaluronic Acid, Glycerin…

Thực hiện các động tác massage mắt

Các động tác massage mắt sẽ giúp hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, giúp da săn chắc, cải thiện nếp nhăn, bọng mắt… Bên cạnh đó việc massage sau khi sử dụng sản phẩm dưỡng da mắt còn giúp các tinh chất dưỡng được thẩm thấu sâu và phát huy tác dụng tốt hơn.

Đắp mặt nạ mắt

Đắp mặt nạ mắt là bước bổ sung thêm dưỡng chất và cấp ẩm sâu hơn cho da. Đối với những đôi mắt có vết chân chim, bạn nên duy trì đắp mặt nạ mắt từ 1- 2 lần/ tuần để thấy được sự cải thiện của đôi mắt. Nên đắp mặt nạ vào buổi tối vì đó là thời điểm thích hợp để da hấp thu dưỡng chất mà không bị ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời, ban đêm còn là thời điểm lý tưởng để đôi mắt được thư giãn sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.

Ngăn ngừa sự hình thành của vết chân chim

Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời

Để ngăn ngừa da mặt bị tác động từ các tia UV, bạn cần chú ý sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài vào buổi sáng. Tốt nhất cần tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào giờ ánh nắng ở cường độ cao (10h- 17h). Che chắn cẩn thận cho da mắt khi đi ra ngoài với nón, kính râm…

Xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học hơn

Chế độ ăn uống bổ sung nhiều rau xanh, vitamin, khoáng chất…hạn chế đồ ăn dầu mỡ, các món ăn quá đậm vị (cay, ngọt, mặn) sẽ giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong, hạn chế được các vấn đề về da như: mụn, lão hóa, nếp nhăn, vết chân chim… Tập thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc, một giấc ngủ được đầu tư sẽ giúp da được tái tạo tốt, hạn chế lão hóa da và làm tinh thần của bạn thoải mái, lạc quan hơn.

Hạn chế các tác động lên vùng da quanh mắt

Những thói quen hằng ngày như: dụi mắt, nhăn mặt, nhíu mắt, cười lớn…. sẽ vô tình làm cho vết chân chim hình thành và hằn sâu hơn. Vì vậy bạn cần chú ý hạn chế các tác động này để tránh tạo thêm nếp nhăn cho vùng mắt.

Tầm quan trọng của dưỡng da vào ban ngày

Khác với ban đêm, vào ban ngày da sẽ phải chịu rất nhiều tác động từ môi trường, đặc biệt là tác động của tia UV đến từ ánh nắng mặt trời. Tia UV lại là nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về da như: sạm nám, mụn, nếp nhăn, lão hóa da… Việc bỏ qua bước dưỡng da vào buổi sáng hoặc dưỡng qua loa, không đúng cách sẽ vô tình khiến cho da bạn không được bảo vệ tốt mà thậm chí còn là nguyên nhân dẫn đến việc da ngày một kém sắc và gặp nhiều vấn đề về da hơn. Vì vậy, việc dưỡng và bảo vệ da đúng cách vào ban ngày là vô cùng quan trọng và cần được chú ý nhiều hơn.

Các bước dưỡng và bảo vệ da buổi sáng cho người bận rộn

Nếu như buổi sáng, bạn không có quá nhiều thời gian để dưỡng da theo từng bước kỹ lưỡng như vào ban đêm thì bạn có thể tối giản các bước dưỡng da theo quy trình sau đây:

Làm sạch

Làm sạch da vào buổi sáng bạn có thể bỏ qua các bước như: tẩy trang, tẩy da chết… mà chỉ cần sử dụng sữa rửa mặt. Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý sử dụng sữa rửa mặt có khả năng làm sạch sâu và chứa các hoạt chất dịu nhẹ. Tránh dùng các loại sữa rửa mặt chứa chất tẩy rửa mạnh sẽ làm ảnh hưởng đến lớp màng ẩm tự nhiên của da và gây bào mòn da.

Cân bằng

Sau khi rửa mặt, bạn cần cân bằng ẩm cho da cùng toner. Dùng toner không chỉ giúp da cân bằng lại độ pH tự nhiên, mà đây còn là bước làm sạch da 1 lần nữa sau khi bạn rửa mặt cùng sữa rửa mặt. Toner cũng là bước đệm cho các sản phẩm dưỡng ở các bước sau này dễ dàng thẩm thấu tốt vào da hơn.

Dưỡng ẩm

Dưỡng ẩm là bước không thể thiếu trong các bước dưỡng da kể cả ngày và đêm. Nếu da bạn không có quá nhiều vấn đề thì vào ban ngày, bạn có thể chỉ sử dụng serum hoặc kem dưỡng sau bước toner để cấp ẩm cho da. Sản phẩm dưỡng ẩm vào ban ngày, nhất là các loại kem dưỡng dành riêng cho ban ngày nên có chứa các hoạt chất hỗ trợ chống nắng để tăng cường khả năng bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Ngoài ra nếu dùng kem dưỡng có hỗ trợ nâng tone da, bạn còn có thể tiết kiệm được thời gian cho bước makeup nền vào buổi sáng nữa đấy.

Bảo vệ da

Đây là bước cuối cùng trong quy trình dưỡng da ban ngày và cũng là bước quan trọng nhất đó là dùng kem chống nắng. Mọi cố gắn skincare của bạn có thể trở nên vô nghĩa nếu như không sử dụng kem chống nắng, vì tia UV và ánh sáng xanh là 2 tác nhân gây hại cho da mạnh mẽ và luôn luôn hiện hữu xung quanh chúng ta. Do đó, sử dụng kem chống nắng gần như là bước bắt buộc trong routine dưỡng da buổi sáng.

Để da được bảo vệ da vào buổi sáng cách tốt nhất, bạn nên chú ý sử dụng sản phẩm kem chống nắng có SPF từ 30 – 50 và PA+++ trở lên. Chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ để tránh gây nặng mặt hoặc bí da. Thoa lại kem chống nắng sau 2 tiếng nếu như bạn phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu.

Với những bước dưỡng cơ bản trên, vào buổi sáng bạn chỉ mất tầm 10p -15p để thực hiện nhưng vẫn đảm bảo da được nuôi dưỡng và bảo vệ tốt.

Lời khuyên

– Tối giản các bước dưỡng da vào buổi sáng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn tuy nhiên bạn cũng nên thấu hiểu làn da của mình để cân chỉnh các bước dưỡng linh hoạt hơn và chọn lựa mỹ phẩm sao cho phù hợp.

– Đối với những làn da có nhiều vấn đề như: mụn, nám, sạm, nếp nhăn… bạn nên bổ sung thêm bước dưỡng với sản phẩm đặc trị thích hợp nhằm đẩy nhanh quá trình cải thiện và phục hồi cho làn da.

Làm đẹp da là một quá trình cần sự quan tâm và kiên trì, vì vậy cho dù có bận rộn đến đâu thì cũng đừng quên chăm sóc cho làn da của mình các nàng nhé.

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng dưới

Tăng cân

Đây là nguyên nhân chính gây nên tích tụ mỡ thừ, đặt biệt là mỡ bụng dưới. Tăng cân thường là do việc ăn uống thiếu kiểm soát gây nên sự mất cân bằng giữa năng lượng cơ thể nạp vào và năng lượng cơ thể tiêu hao. Từ đó lượng calo dư thừa sẽ được cơ thể chuyển hóa thành mỡ dự trữ.

Nội tiết tố

Phụ nữ theo thời gian, tuổi tác, sinh nở… sẽ có sự thay đổi về nội tiết tố. Biến động về lượng Estrogen, Progesterone và Testosterone trong cơ thể sẽ dễ gây nên tình trạng tăng cân và tích tụ mỡ trên cơ thể.

Một loại hormone khác có thể gây ra tình trạng này là cortisol, được biết đến như hormone căng thẳng. Nếu bạn bị căng thẳng, lượng hormone cortisol tăng lên, khiến cơ thể tích tụ mỡ, tăng cảm giác thèm ăn, cơ thể bạn sẽ tăng cân và thường phần thân giữa sẽ tích mỡ nhiều hơn.

Ngồi nhiều, lười vận động

Đây nguyên nhân phổ biến nhất là đối với những người làm việc văn phòng, phải ngồi lâu trên máy tính và ít vận động cơ thể. Điều này khiến cho mỡ dễ tích tụ ở vùng thân dưới như: bụng, mông, đùi…

Đứng, ngồi sai tư thế

Dáng đứng và dáng ngồi của bạn cũng liên quan đến việc tích tụ mỡ bụng dưới. Nhiều bạn có thói quen đứng hoặc ngồi khom lưng, điều này làm cho trọng tâm bị dồn vào phần bụng khiến cho bụng dễ bị tích tụ mỡ thừa hơn. Bên cạnh đó việc đứng hoặc ngồi sai tư thế còn khiến dáng người lộ rõ nhiều khuyết điểm và trong mất thẩm mỹ hơn.

Di truyền

Một số người sinh ra thuộc dáng người dễ bị tích tụ mỡ bụng hơn những người có dáng người khác. Ví dụ như những người có dáng cơ thể hình quả táo thường bị tích tụ mỡ ở phần thân giữa (bụng trên, bụng dưới, eo) còn người có dáng người quả lê lại thường dễ tích tụ mỡ ở phần thân dưới (mông, đùi).

Tại sao cần phải giảm mỡ bụng dưới?

Cũng giống như việc tích tụ mỡ thừa ở các vùng khác, mỡ bụng dưới cũng gây nên sự mất thẩm mỹ cho cơ thể và làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nếu như không giảm mỡ bụng sẽ dễ dẫn đến các bệnh về thừa cân, cơ thể tăng tích tụ mỡ như: mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡ, bệnh tim, đột quỵ… Vì thế việc giảm mỡ thừa nói chung và giảm mỡ vùng bụng dưới nói riêng là việc làm cần thiết để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng của cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn tại nhà

Thay đổi chế độ ăn hằng ngày

Chế độ ăn uống hằng ngày sẽ chiếm đến 70% khả năng giảm mỡ thừa, vì thế bạn cần tập trung vào việc xây dựng thực đơn sao cho hợp lý.

• Bạn nên ăn hạn chế tinh bột, tăng cường ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
• Chọn cách chế biến món ăn theo cách luộc hoặc hấp để tránh dùng nhiều dầu mỡ.
• Tập thói quen ăn ít gia vị (ngọt, mặn…), việc ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể dễ bị tích nước hơn.
• Ăn các loại thịt trắng (cá, ức gà…) thay cho thịt đỏ và hạn chế tối đa ăn vặt hoặc ăn sau 8h tối.

Tập luyện thể thao đúng cách

Nhiều người cho rằng nếu bị mỡ bụng dưới chỉ cần tập trung tập nhiều các bài tập gập bụng là sẽ giúp cho vùng bụng được thon gọn hơn. Tuy nhiên đó lại là một suy nghĩ không đúng nhưng lại rất thường gặp. Trên thực tế gập bụng là bài tập giúp tăng cơ vùng bụng chứ không làm giảm bớt phần mỡ thừa. Vì thế muốn giảm mỡ, bạn nên tập các bài tập giúp đốt cháy năng lượng trước như: Cardio, HIIT, Tabata… và sau khi lượng mỡ thừa giảm bạn hãy kết hợp với các bài tập gập bụng để vòng 2 thêm thon gọn và săn chắc hơn.

Massage hỗ trợ tan mỡ và săn chắc da bụng

Massage bụng sẽ giúp cho máu huyết được lưu thông tốt, hỗ trợ làm tan mỡ thừa, đặc biệt là massage kết hợp với kem hỗ trợ tan mỡ, săn chắc da lại càng đẩy nhanh quá trình thu gọn vùng bụng dưới của bạn. Các loại kem săn chắc da này sẽ giúp làm nóng, đốt cháy lượng mỡ thừa tại vùng bụng và tránh được hiện tượng da bụng bị nhão của da sau giảm mỡ. Bạn nên chọn sản phẩm kem tan mỡ có chứa thành phần tự nhiên để đảm bảo an toàn cho da.

Tập lại dáng ngồi và dáng đứng

Nên tập thói quen đứng và ngồi thẳng lưng, tránh khom lưng quá nhiều sẽ hạn chế được tích tụ mỡ bụng dưới và còn giúp cột sống không bị ảnh hưởng. Ngoài ra việc đứng thẳng lưng còn giúp dáng người của bạn trong thanh lịch và đẹp hơn.

Uống nhiều nước lọc

Uống nước lọc thường xuyên sẽ giúp đào thải các độc tố trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Mọi chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tăng cân và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nên tập uống nước lọc thay cho các loại nước ngọt, nước có ga khác.

Không như mỡ thừa ở các vùng khác, mỡ thừa vùng bụng dưới được xem là rất khó để giảm và dễ bị tái lại hơn. Vì thế bạn cần chú ý thực hiện đầy đủ các cách giảm mỡ bụng và có sự kiên trì trong luyện tập và chế độ dinh dưỡng để có được kết quả như mong muốn.

Nhận biết nếp nhăn trên trán

Nếp nhăn trán là những rãnh nhăn từ nông đến sâu tập trung ở vùng trán, khi da vẫn còn độ đàn hồi tốt mỗi khi chúng ta cau mày hay nhăn mặt, những nếp nhăn đó sẽ hiện lên và mất đi khi cơ mặt ở trạng thái bình thường – được gọi là nếp nhăn động. Tuy nhiên đối với làn da có độ đàn hồi kém (da lão hóa) thì kể cả khi bạn không nhăn mặt hay cau mày thì nếp nhăn ở trán vẫn xuất hiện – được gọi là nếp nhăn tĩnh. Nếp nhăn vùng trán nông hay sâu tùy thuộc vào mức độ lão hóa của làn da chính vì vậy mà nó được xem là phủ phạm tố giác nên tuổi tác thật của bạn.

Nguyên nhân hình thành nếp nhăn trán

Quá trình lão hóa: Đây là nguyên nhân chính hình thành nên các nếp nhăn vì khi da lão hóa sẽ giảm khả năng sản sinh collagen và elastin tự nhiên, từ đó khiến cấu trúc da thay đổi, da mất dần độ đàn hồi, dễ chảy xệ, chùng nhão và tạo nên các nếp nhăn.

Tác động từ cơ mặt: Thói quen cau mày, nhăn mặt, nhíu mày… quá thường xuyên cũng vô tình làm cho các nếp nhăn trên trán ngày một nhiều và sâu hơn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tia UV từ ánh nắng mặt trời sẽ tác động lên da gây sạm đen, cháy nắng và đồng thời cũng khiến làm chậm và phá hoại quá trình sản sinh collagen và elastin. Chình vì vậy mà tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ làm da bị lão hóa sớm và dễ hình thành nếp nhăn.

Chế độ ăn uống: Thường xuyên ăn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đồ dầu mỡ, món ăn chứa chất béo bão hòa, uống rượu, bia… cũng làm gia tăng tốc độ lão hóa của cơ thể và làn da hơn.

Căng thẳng, stress: Căng thẳng kéo dài sẽ khiến gia tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến khả năng sản sinh collagen và elastin và khiến da dễ bị nhăn hơn. Bên cạnh đó, stress còn gây mất ngủ, làm cho sức khỏe làn da ngày một yếu đi và dễ gặp các vấn đề về da hơn.

Cách khắc phục nếp nhăn vùng trán

Bảo vệ da

Bảo vệ da trước tia UV từ ánh nắng mặt trời là việc làm vô cùng cần quan trọng và không thể bỏ qua. Phần lớn vấn đề da đến từ tác động của tia UV trong đó có lão hóa da và nếp nhăn, vì thế bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và luôn sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài hoặc kể cả khi ở trong nhà vào mỗi buổi sáng.

Dưỡng da cùng serum collagen

Nếp nhăn trán hình thành là do sự thiếu hụt collagen vì thế bạn cần dưỡng da bổ sung lượng collagen cần thiết nhằm lấy lại độ đàn hồi cho da và cải thiện nếp nhăn được tốt nhất. Serum collagen là sản phẩm dưỡng da chống lão hóa và hạn chế nếp nhăn được nhiều chị em ưa chuộng và sử dụng. Nhưng trước khi chọn mua và sử dụng serum collagen bạn cần chú ý đến thành phần collagen trong sản phẩm vì collagen thông thường sẽ có phân tử to và khó thẩm thấu tốt vào da. Do đó bạn nên chọn serum collagen có thành phần collagen thủy phân (Hydrolyzed Collagen) – một loại collagen với phân tử nhỏ dễ dàng thẩm thấu sâu vào da hơn.

Với những ai đang bị vấn đề về nếp nhăn trán hoặc muốn hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, thì tốt nhất là nên bổ sung serum collagen vào routine dưỡng da hằng ngày của mình ngay từ bây giờ.

Cấp ẩm cho da đầy đủ

Khi lượng ẩm trên da không đủ sẽ làm sức khỏe các tế bào da suy yếu, giảm tốc độ sản sinh tế bào mới, khiến da hình thành nếp nhăn, đặc biệt là nếp nhăn vùng trán. Do đó bạn cần cấp ẩm đầy đủ cho da với các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp, tránh tình trạng da bị mất nước. Nên lựa chọn các sản phẩm dưỡng chứa các chất chuyên về cấp ẩm như: Hyaluronic Acid, Glycerin, Niacinamide… đây là những hoạt chất đã được nghiên cứu và chứng minh về khả năng cũng như độ an toàn dành cho mọi loại da.

Massage hỗ trợ xóa nhăn

Các động tác massage sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ làm mềm da và cải thiện các nếp nhăn trên trán. Bạn có thể tự massage vùng trán tại nhà với các động tác massage đơn giản như: Dùng 3 đầu ngón tay nhẹ nhàng đặt giữa trán và kéo nhẹ về 2 bên thái dương. Thực hiện động tác này từ 7-10 lần và có thể thực hiện sau khi dùng sản phẩm dưỡng da nhằm giúp tinh chất dưỡng được thẩm thấu tốt vào da hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Để xóa mờ nếp nhăn, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học hơn như:

• Ăn bổ sung các loại thực phẩm giúp chống oxy hóa như: lựu, đậu nành, trà xanh, thực phẩm chứa nhiều vitamin C, Omega 3…
• Tăng cường rau xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày.
• Hạn chế ăn đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, đồ ngọt…
• Uống nhiều nước lọc thay cho các loại nước ngọt chứa nhiều carbohydrate tinh chế.

Những điều cần tránh để hạn chế nếp nhăn trán hình thành

Ngoài chăm sóc da đúng cách để cải thiện nếp nhăn trán, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để tránh việc hình thành của nếp nhăn vùng trán như:

• Nói không với rượu, bia, thuốc lá vì đây là những chất làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
• Hạn chế cau mày, nhăn mặt để da không bị hình thành các nếp nhăn trên trán.
• Kiểm soát căng thẳng bằng cách tập yoga, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ sớm để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, đẩy lùi sự lão hóa và hạn chế các nếp nhăn.

Mụn mủ là gì?

Mụn mủ (Pustules) là loại mụn được hình thành do quá trình viêm nhiễm gây ra bởi bụi bẩn, bã nhờn dư thừa và sự tấn công của vi khuẩn P. Acnes. Mụn mủ xuất hiện ở dạng những nốt mụn kích thước từ 5 – 10mm, có nhân mủ màu trắng đục hoặc hơi ngả vàng do quá trình viêm tạo thành, xung quanh là viền viêm đỏ, sưng tấy và đau nhức. Mụn mủ có thể xuất hiện bất kỳ đâu trên cơ thể, nhưng thường thấy nhất là ở: mặt, lưng, ngực…

Nguyên nhân hình thành mụn mủ

Rối loạn hoocmon: Đây là tình trạng thường thấy ở các bạn bước vào độ tuổi dậy thì, phụ nữ có thai, sau sinh… Sự mất cân bằng nội tiết dẫn đến tình trạng tăng tiết bã nhờn dễ gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành nên mụn đặc biệt là mụn mủ. Rối loạn hoocmon thường khiến mụn mủ xuất hiện đầu tiên ở khu vực xương hàm và lan ra nếu không chữa trị đúng cách.

Làm sạch da không đúng cách: Vệ sinh da là bước chăm sóc da cơ bản nhưng cũng vô cùng quan trọng. Thế nhưng vẫn có nhiều trường hợp làm sạch da chưa đúng cách sẽ dẫn đến việc bụi bẩn, bã nhờn còn tồn động lại trên da và tạo điều kiện cho khi khuẩn tấn công và gây nên mụn.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học: Thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày cũng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn. Nếu bạn ăn quá nhiều các món dầu, mỡ, cay nóng, đồ ngọt… uống nhiều rượu, bia, cafe… sẽ khiến bạn dễ gặp các vấn đề về da hơn, nhất là sự hình thành mụn.

Chế độ nghỉ ngơi không hợp lý: Thức khuya, ngủ không đủ giấc là 1 trong những nguyên nhân đưa đến việc mụn tấn công làn da. Bên cạnh đó lo âu căng thẳng, stress cũng khiến cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn.

Dùng sai mỹ phẩm: Một số thành phần trong mỹ phẩm sẽ có tính chất gây bít tắc, tạo nhân mụn như dầu khoáng (Mineral Oil), chất bảo quản (Paraben), Corticoid…

Mụn mủ gây ảnh hưởng đến da như thế nào?

Làn da khi có mụn mủ rất dễ tổn thương vì thế chỉ cần những tác động vật lý (nặn mụn, va chạm…) lên vùng da bị mụn cũng dễ làm cho nốt mụn bị vỡ kiến vi khuẩn và máu từ ổ mụn dính vào các vùng xung quanh làm lây lan mụn, đồng thời vết thương sau đó cũng gây đau nhức và khó chịu. Đặc biệt mụn mủ rất dễ để lại các vết sẹo lồi hoặc lõm, thâm mụn khi bạn xử lý mụn không đúng cách.

Cách trị mụn mủ và ngừa thâm an toàn tại nhà

Làm sạch vùng da mụn

Bạn cần làm sạch da mặt thật kỹ để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và hạn chế việc làm tình trạng mụn nặng hơn. Đối với da bị mụn mủ là làn da đang rất nhạy cảm và dễ tổn thương, do đó bạn nên làm sạch da với sữa rửa mặt có chứa thành phần dịu nhẹ, an toàn không nên dùng sản phẩm có chất tẩy rửa mạnh. Tuyệt đối không dùng máy rửa mặt cho vùng da mụn. Khi làm sạch da bạn cần thực hiện các thao tác rửa mặt nhẹ nhàng nhằm tránh gây tổn thương lên các nốt mụn mủ sẽ làm mụn bị vỡ và dễ gây nhiễm trùng.

Trị mụn mủ bằng các sản phẩm đặc trị

Những sản phẩm đặc trị giúp cải thiện mụn mủ có thể nói đến như các sản phẩm chấm mụn. Những sản phẩm này có khả năng làm khô cồi mụn, và kháng viêm kháng khuẩn cho da hiệu quả. Nếu muốn sử dụng các các phẩm chấm mụn được hiệu quả bạn cần lưu ý các hoạt chất trị mụn trong sản phẩm đó. Hoạt chất trị mụn đã được nghiên cứu và chứng minh về khả năng có thể nói đến như: Acnacidol, Retinol, Benzoyl Peroxide…

Kết hợp trị sẹo và thâm mụn

Mụn mủ rất dễ để lại sẹo lõm, thâm sau mụn vì thế bạn cần kết hợp trị thâm sẹo kịp thời. Sau khi mụn đã được lấy hết nhân, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ trị thâm mụn ngay để tránh tình trạng tăng sắc tố sau viêm làm cho vết thâm sẹo ngày một đậm hơn. Đồng thời các sản phẩm trị sẹo mụn còn có chứa các hoạt chất giúp kháng viêm tốt, làm dịu vùng da bị sưng tấy sau mụn.

Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời

Tia UV từ ánh nắng mặt trời sẽ khiến vùng da mụn dễ bị tổn thương hơn và làm tình trạng mụn thêm nặng hơn. Vì vậy, bạn cần phải bảo vệ da thật cẩn thận vào buổi sáng để hạn chế tối đa các tác hại từ ánh nắng mặt trời. Hạn chế việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10h – 16h. Nên sử dụng kem chống nắng cho da dầu mụn có kết cấu mỏng nhẹ, có khả năng hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn và không chứa thành phần dầu (oil free).

Xây dựng lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp

Cần ăn uống khoa học hơn với thực đơn bổ sung nhiều vitamin và rau củ quả thiết yếu. Hạn chế ăn các đồ ăn chiên, xào, dầu mỡ, đồ cay ăn nóng và đặc biệt là nói không với rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích và các sản phẩm có tác dụng gián tiếp làm thay đổi nội tiết tố. Tập thói quen kiểm soát căng thẳng, stress với các bài tập thiền định, đầu tư vào giấc ngủ hơn để tránh các tác động không tốt lên da.

Những lưu ý khi trị mụn mủ

– Không tẩy da chết vật lý khi bị mụn mủ: Các nốt mụn mủ rất dễ bị vỡ nếu như bạn tẩy da chết vật lý trong thời điểm này.

– Không nên makeup khi da đang có mụn mủ: Đối với da đang bị mụn mủ, bạn không nên makeup quá dày hoặc cố makeup che đi các nốt mụn. Những sản phẩm makeup có thể sẽ gây bí da hơn và làm cho tình trạng mụn nặng hơn.

– Luôn vệ sinh các vật dụng sinh hoạt tiếp xúc trực tiếp với làn da mụn: khăn, quần áo, vỏ gối, drap giường, khẩu trang… Và không xài chung những vật dụng này với bất kỳ ai.

– Tuyệt đối không tự ý nặn mụn mủ, nếu muốn lấy nhân mụn, bạn nên đến các phòng khám da liễu để xin ý kiến và nhận tư vấn từ bác sĩ.

Tìm hiểu về tinh dầu hoa oải hương lavender

Tinh dầu oải hương là sản phẩm được chưng cất từ hoa oải hương hay còn gọi là hoa lavender. Hoa oải hương tên khoa học là Lavandula, nó có đến hơn 40 giống khác nhau và mọc ở nhiều nơi trên thế giới, những giống khác nhau sẽ mang mùi hương tương đối khác nhau. Trong đó giống hoa oải hương được sử dụng để chưng cất thành tinh dầu phổ biến nhất là Lavandula Angustifolia – được tìm thấy nhiều ở Châu Phi, Châu Âu, Địa Trung Hải và một vài bộ phận ở Châu Á. Tinh dầu của hoa oải hương được đánh giá cao về tính ứng dụng trong nhiều mặt như: làm thuốc, thành phần tạo mùi hương tự nhiên, làm đẹp…

Công dụng của tinh dầu lavender đối với sức khỏe

Đối với sức khỏe tinh dầu này sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

Giảm căng thẳng, trầm cảm: Tinh dầu hoa oải hương lavender nổi tiếng với khả năng giúp tinh thần được thư giãn từ đó giảm được căng thẳng, lo lắng và những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Một số đánh giá cho rằng, tinh dầu từ hoa oải hương còn tốt hơn cả thuốc paroxetine (thuốc chống trầm cảm) vì không gây nên các tác dụng phụ.

Điều trị tình trạng mất ngủ: Tinh dầu của hoa oải hương có khả năng an thần tốt, khi tinh thần được thoải mái và giảm bớt căng thẳng thì từ đó giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện.

Hỗ trợ chức năng não: Lợi ích về những tác động hỗ trợ thần kinh của tinh dầu hoa lavender còn nổi bật ở khả năng tăng cường trí nhớ, hỗ trợ điều trị bệnh nhân bị chứng Alzheimer.

Chăm sóc tóc: Trị rụng tóc, kích thích mọc tóc và tạo hương thơm cho tóc.

Công dụng tinh dầu oải hương đối với làn da

Ngoài lợi ích cho sức khỏe, tinh dầu hoa oải hương lavender còn nổi bật với các lợi ích dành cho làn da như:

Kháng viêm, kháng khuẩn

Tinh dầu oải hương có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn tốt. Từ xưa tinh dầu lavender được sử dụng như một chất khử trùng dùng trong phẫu thuật, nhà hóa học người pháp Gattefosse phát hiện ra rằng, tinh dầu của hoa oải hương giúp các vết thương của bệnh nhân mau lành hơn mà không gây ra các tác dụng phụ. Nhờ vào khả năng này mà tinh dầu lavender có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và hạn chế sự tấn công của vi khuẩn gây các bệnh về da như: viêm da, nấm, chàm… và góp phần cải thiện tình trạng mụn trứng cá.

Chống oxy hóa

Các gốc tự do đến từ môi trường ô nhiễm, khói bụi, độc tố… tác động vào cơ thể gây oxy hóa cho các tế bào trong cơ thể và đặc biệt là tế bào da, khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa da hơn. Cơ thể con người có cơ chế tự sản sinh các enzyme chống oxy hóa tự nhiên như: glutathione, catalase và superoxide effutase (SOD) nhằm chống lại tổn thương do gốc tự do mang lại. Tuy nhiên đối với những nơi có độ ô nhiễm môi trường cao thì các gốc tự hoạt động vô cùng mạnh khiến cho chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể không đủ để chống lại. Thế nhưng tinh dầu hoa oải hương lavender lại có khả năng bảo vệ các tế bào trước quá trình oxy hóa và hạn chế được hiện tượng stress oxy hóa.

Giảm thâm mụn

Da sau mụn thường phải chịu những tổn thương do mụn để lại đặc biệt là các vết thâm mụn. Thâm mụn hình thành bởi hiện tượng “tăng sắc tố sau viêm”, hiện tượng này xảy ra do trong quá trình tự chữa lành vết thương trên da sẽ kích thích sản sinh nhiều melanin, khiến vùng da sau mụn trở nên sậm màu hơn. Tinh dầu oải hương có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn tốt vì thế có thể hạn chế được hiện tượng này và đồng thời giúp vùng da bị thâm được cải thiện rõ ràng hơn.

Tinh dầu hoa oải hương ứng dụng trong mỹ phẩm

Nhờ chứa nhiều lợi ích cho da và không gây tác dụng phụ mà tinh dầu hoa oải hương thường được các hãng mỹ phẩm sử dụng như một thành phần trong một số loại mỹ phẩm chăm sóc da khác nhau như: serum, kem dưỡng, toner… Bên cạnh đó tinh dầu hoa oải hương trong mỹ phẩm còn đóng vai trò như chất tạo mùi hương tự nhiên an toàn, không gây kích ứng da.

Khái niệm nám da và tàn nhang

Nám và tàn nhang là 2 vấn đề da hình thành do hiện tượng tăng sinh melanin quá mức trên da. Nám da và tàn nhang không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại làm cho gương mặt kém thẩm mỹ, nhất là với người Á Đông luôn yêu thích một làn da trắng đều và mịn màng. Nếu như nám là nỗi ám ảnh dai dẳng của nhiều chị em phụ nữ, thì theo thị hiếu của giới trẻ hiện nay, tàn nhang lại nổi lên như một trend trong một số makeup look đặc biệt.

Phân biệt nám da và tàn nhang

Nếu chỉ nhìn sơ qua, nám da và tàn nhang khá giống nhau và dễ gây nhầm lẫn, bạn có thể phân biệt sự khác nhau giữa nám và tàn nhang qua các yếu tố sau:

Hình dạng và màu sắc

Nám da: Có hình dạng các đốm nâu có màu từ vàng, nâu, đen có hình dạng không nhất định và kích thước thường lớn hơn tàn nhang. Xuất hiện rải rác trên mặt hoặc xuất hiện dưới dạng các đốm nhỏ li ti kết hợp thành một mảng nám.

Tàn nhang: Là những đốm nhỏ có màu xám, vàng, vàng nhạt, nâu nếu đi ra nắng các đốm này sẽ có xu hướng đậm màu hơn. Kích thước của nám khoảng từ 1 – 5mm dạng hình tròn to bằng đầu ghim, nằm riêng lẻ hoặc nằm gần nhau tạo thành mảng.

Khu vực phân bố

Nám da: Chân nám thường nằm sâu ở lớp biểu bì da, xuất hiện nhiều trên mặt đặc biệt là 2 bên gò má, trán, mũi, cằm…

Tàn nhang: Nằm ở vị trí nông, xuất hiện không chỉ trên mặt mà có thể ở cả trên người như: ngực, cổ, tay…

Nguyên nhân hình thành

Nám da: Nguyên nhân hình thành đến từ các yếu tố nội sinh và ngoại sinh khác nhau như:

– Nội sinh: Di truyền; Sự thay đổi hoặc thiếu hụt tiết tố do tuổi tác, mang thai…; Căng thẳng kéo dài; Tác dụng phụ của việc dùng thuốc, lạm dụng thuốc tránh thai… (khiến Estrogen tăng cao); Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học, tiêu thụ chất kích thích.

– Ngoại sinh: Tia UV, môi trường ô nhiễm, bụi siêu mịn, chăm sóc da không đúng cách, dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc chứa thành phần bào mòn da.

Tàn nhang: Nguyên nhân chủ yếu là do di truyền, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, sự thay đổi nội tiết tố tuổi dậy thì…

Đối tượng

Nám da: Bắt đầu xuất hiện ở phụ nữ từ độ tuổi 30 trở đi, nhất là phụ nữ mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh. Tuổi càng cao, nguy cơ sạm nám càng tăng do nội tiết giảm mạnh và các gốc tự do tích tụ nhiều. Nám đặc biệt xuất hiện ở người có làn da sẫm màu.

Tàn nhang: Có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào và đặc biệt là vào độ tuổi dậy thì và xuất hiện nhiều ở người có làn da mỏng, người da trắng đặc biệt là ở người châu Âu.

Phân loại nám và tàn nhang

Các loại nám da

Nám mảng: Là dạng nám biểu bì, có chân nám nằm không quá sâu, mọc theo từng mảng và có màu sắc từ nâu đậm cho đến nâu nhạt. Đây là tình trạng nám nhẹ dễ chữa trị nếu được phát hiện kịp thời.

Nám chân sâu: Hay còn gọi là nám chân đinh vì có chân nám nằm sâu ở biểu bì da và kích thước như đầu đinh. Đây là tình trạng nám nặng và khá khó chữa trị.

Nám hỗn hợp: Là sự kết hợp của nám mảng và nám hỗn hợp. Nám hỗn hợp xuất hiện ở dạng đốm nâu, và mảng nám tối màu có chân nằm sâu ở lớp hạ bì và hình dáng tương tự tàn nhang.

Các loại tàn nhang

Ephelides: Loại tàn nhang này có màu nhạt (xám nhạt, nâu nhạt…) xuất hiện nhiều vào mùa hè và nhạt dần vào mùa đông. Đây là loại tàn nhang có tính di truyền và gặp chủ yếu ở người da trắng (người châu Âu).

Lentigines: Loại này sẽ có màu đậm hơn như: nâu, vàng, đen… và xuất hiện ở mọi lứa tuổi kể cả trẻ em. Khác với Ephelides, loại tàn nhang này sẽ không nhạt đi vào mùa đông mà trái lại còn có xu hướng đậm hơn nếu như bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Cách điều trị nám da và tàn nhang

Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân lớn nhất gây tăng sinh melanin khiến da dễ bị sạm, nám, tàn nhang… Vì thế để ngăn ngừa và điều trị nám, tàn nhang hiệu quả, bạn cần tập trung bảo vệ cho làn da thật tốt bằng cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên cùng PA+++. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào khung giờ có cường độ tia UV cao (10h-16h).

Sử dụng các sản phẩm trị nám da và tàn nhang

Để những vết nám và tàn nhang nhanh cải thiện, bạn cần sử dụng thêm các sản phẩm dưỡng đặc trị phù hợp. Trên thị trường hiện nay không khó để bắt gặp các sản phẩm trị nám da, tàn nhang, tuy nhiên bạn cần phải tìm hiểu kỹ về thương hiệu cũng như hoạt chất trong sản phẩm có thật sự mang lại hiệu quả trị nám và an toàn toàn cho da không. Tránh mua các sản phẩm trôi nổi, kém chất lượng sẽ làm tình trạng da ngày một tệ hơn. Những hoạt chất được các chuyên gia nghiên cứu và ứng dụng nhiều trong các sản phẩm trị nám hiệu quả bạn có thể tham khảo như: Pycnogenol, Alpha – Arbutin, Niacinamide…

Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn được sở hữu 1 thân hình cân đối, đôi chân thon thả để có thể tự tin diện những bộ trang phục mà mình mong muốn. Thế nhưng, tình trạng béo đùi lại đang là một vấn đề khá phổ biến ở nhiều chị em, nhất là chị em văn phòng hoặc phụ nữ sau sinh. Vậy làm cách nào để giảm mỡ thừa vùng đùi, lấy lại được đôi chân thon gọn sắc chắc một cách hiệu quả nhất. Hãy cùng MIRI trả lời cho câu hỏi này qua bài viết sau đây nhé.

Nguyên nhân khiến đùi to

Tăng cân

Tăn cân do ăn uống mất kiểm soát là nguyên nhân chủ yếu khiến mõ thừa tích tụTăng cân là nguyên nhân lớn nhất gây nên tình trạng dư thừa mỡ và lượng mỡ này sẽ tập trung nhiều ở những vùng như: bụng, đùi, bắp tay… Lý do tăng cân thường đến từ việc ăn uống không khoa học, mất cân bằng, thu nạp quá nhiều chất đường, đạm, béo… mà không bổ sung chất xơ trong thực đơn. Ngoài ra, ăn uống mất kiểm soát là con đường dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Lười vận động, ngồi nhiều

Lười vận động sẽ khiến cơ thể không thể đốt được lượng mỡ thừa và từ đó mỡ lại càng tích tụ nhiều hơn. Bên cạnh đó việc ngồi quá nhiều (do thói quen hoặc do tính chất công việc) sẽ dễ làm mỡ tập trung tích tại vùng đùi, khiến đùi ngày một to.

Luyện tập sai cách

Luyện tập giảm mỡ đùi là một việc làm tốt nhưng luyện tập sai cách lại hoàn toàn có thể mang đến kết quả ngược khiến đùi ngày một to hơn. Nhất là những bạn chọn việc tập những bài tập nặng với mong muốn giảm nhanh vùng đùi nhưng lại vô tình khiến cơ bắp ngày một to ra kéo theo phần đùi cũng to ra mà không hề giảm bớt size.

Ngồi sai tư thế

Việc ngồi sai tư thế theo nhiều nghiên cứu cho thấy cũng gây ảnh hưởng đến việc khiến đùi của bạn bị to ra. Cụ thể là khi ngồi vắt chân lên ghế hoặc ngồi khoanh chân đều có thể là tác nhân khiến đùi to vì lúc này mạch máu bị chèn khiến máu không lưu thông tốt và vô tình làm cho chân bị sưng nề và to hơn.

Yếu tố di truyền

Nếu như bố mẹ hoặc ông bà có gen đùi to thì có thể bạn cũng sẽ sở hữu gen tương tự. Nhưng cũng đừng quá lo lắng về nguyên nhân này vì đùi to do gen di truyền cũng có thể được cải thiện như các nguyên nhân khác nếu bạn thực hiện đúng cách và phù hợp.

Cách giảm mỡ thừa vùng đùi an toàn tại nhà

Thực hiện các bài tập giảm mỡ đùi

Để giảm mỡ vùng đùi hiệu quả và nhanh chóng, việc tập luyện thể thao luôn là giải pháp tốt nhất dành cho các bạn. Một số bài tập giảm mỡ đùi mà bạn có thể luyện tập như: Chạy bộ, lunge, squat, jumping jack, và những động tác cardio khác. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra tầm 15 -30p để luyện tập và lưu ý tập đúng động tác và vừa phải để tránh chấn thương. Những bài này sẽ hỗ trợ giảm mỡ thừa toàn thân và vùng đùi hiệu quả, bên nên duy trì tập luyện thường xuyên để mang lại kết quả tốt nhất.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ thừa toàn thân nói chung và giảm mỡ thừa vùng đùi nói riêng. Nên lựa chọn những thực phẩm bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau củ quả, hạn chế tinh bột, chất béo, ưu tiên các loại thịt nạc, thịt bò, ức gà, cá biển… Tốt nhất nên ăn những món được chế biến bằng phương pháp luộc, hấp, nấu… hạn chế  các món ăn chiên xào, món được nêm nếm quá mặn và nhiều gia vị.

Thực hiện massage giảm mỡ đùi với kem tan mỡ

Các động tác massage kết hợp cùng kem săn chắc sẽ giúp tác động đến các mô mỡ dưới da, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng đùi, giúp đùi được thon gọn và săn chắc hơn. Bạn nên duy trì massage cho vùng đùi 1 tuần từ 2 -3 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất. Cách thực hiện:

Bước 1: Thoa kem hỗ trợ tan mỡ, săn chắc da lên toàn vùng đùi.

Bước 2: Thực hiện các động tác massage để vùng tích tụ mỡ nóng lên và tiêu dần. Massage theo chuyển động tròn, hướng dọc theo mông đùi đến bắp chân.

Tập các thói quen tốt tránh tích tụ mỡ đùi

Thói quen hằng ngày cũng gây ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ đùi và làm đùi bạn ngày một to hơn. Vì thế, hãy tập những thói quen tốt để giảm mỡ đùi, lấy lại đôi chân thon thả và tăng cường sự săn chắc. Nên tập thói quen như: đi bộ nhiều hơn, không ngồi quá lâu (nếu phải ngồi liên tục hơn 1 tiếng bạn nên đứng lên đi lại 1 chút hoặc xoay chân khoảng vài phút để các cơ linh hoạt), tập thói quen không ngồi gác chân…

Lưu ý

Để thu gọn vùng đùi, bạn cần có thời gian luyện tập và ăn uống khoa học, không nên quá nóng vội dẫn đến tập luyện quá nhiều hoặc ăn kiêng quá đà sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Giảm cân là 1 quá trình của sự kiên trì và cũng đừng nản chí bỏ cuộc sớm các bạn nhé.

Xem xét tình trạng da trước khi dưỡng trắng

Chị em nào cũng thích được dưỡng trắng da thế nhưng trước khi dưỡng trắng bạn cần phải xem xét tình trạng da của mình trước. Vì đối với một số bạn đang có vấn đề về da như: da bị mụn, da đang bị dị ứng, da có các vết thương hở, da đang bị các vấn đề về da liễu… thì các bạn không nên sử dụng các phương pháp dưỡng trắng da trong thời điểm này.

Làn da đang gặp vấn đề thường rất yếu ớt và dễ kích ứng, nếu như dưỡng trắng sẽ làm tình trạng da bạn thêm nặng mà không thể giúp da trắng hơn.  Bạn cần tập trung giải quyết các vấn đề da trước và phục hồi cho da khỏe mạnh sau đó mới tiếp tục thực hiện dưỡng trắng da nhằm đảm bảo an toàn và sức khỏe cho làn da.

Chọn phương pháp dưỡng da body trắng tự nhiên tại nhà phù hợp

Dưỡng trắng với nguyên liệu tự nhiên

Phương pháp này thường được nhiều chị em áp dụng vì vừa tiết kiệm chi phí, vừa dễ thực hiện. Chỉ cần sử dụng những thành phần tự nhiên có sẵn để tạo thành hỗn hợp ủ trắng da như: bột yến mạch, đậu đỏ, sữa tươi, nghệ, khoai tây, chanh, sữa chua… Những loại rau củ quả này thường chứa các hoạt chất giúp hỗ trợ làm trắng da toàn thân và mờ thâm an toàn. Tuy nhiên phương pháp này lại vẫn có nguy cơ gây kích ứng vì một số thành phần trong các loại rau củ có thể không phù hợp với da nhạy cảm. Bên cạnh đó phương pháp làm trắng này được đánh giá là dễ gây bắt nắng cho da hơn các phương pháp còn lại.

Dưỡng body với sản phẩm làm trắng

Đây là phương pháp làm trắng da phổ biến được nhiều chị em ưa chuộng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm làm trắng da body khác nhau như: kem dưỡng trắng da toàn thân, kem ủ trắng, tắm trắng… với thành phần hoạt chất và công nghệ làm trắng khác nhau. Một số sản phẩm dưỡng trắng da cấp tốc trôi nổi trên thị trường có chứa các chất lột tẩy mạnh, làm da trắng tức thì nhưng lại khiến da mỏng đi, dễ bị bắt nắng hơn và đặc biệt là gây hại cho sức khỏe làn da.

Do đó, bạn không nên nóng vội trong việc dưỡng trắng mà dùng sai sản phẩm khiến da yếu đi. Sử dụng mỹ phẩm làm trắng body chỉ mang lại hiệu quả tốt và an toàn nếu như bạn lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp, chứa các thành phần an toàn cho da và thương hiệu uy tín.

Thực hiện đúng các bước dưỡng và bảo vệ da

Để dưỡng trắng da body hiệu quả mà không lo da bắt nắng, bạn cần thực hiện đúng các bước chăm sóc da và bảo vệ da mỗi ngày như sau:

Tẩy tế bào chết

Tế bào da của chúng ta luôn tái tạo và đổi mới, vì vậy sau một thời gian, một lượng lớn tế bào da cũ sẽ chết đi và hình thành lớp sừng trên bề mặt da. Lớp sừng này cần được loại bỏ nhanh chóng để tránh làm bít lỗ chân lông và ngăn da hấp thụ dưỡng chất từ ​​các sản phẩm dưỡng. Nếu bạn không tẩy tế bào chết thường xuyên, lớp sừng sẽ ngày càng dày và da trở nên thô ráp, xỉn màu nhanh hơn. Sử dụng tẩy tế bào chết toàn thân 2-3 lần một tuần để giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh, hỗ trợ dưỡng da body trắng tự nhiên đạt hiệu quả cao hơn.

Ủ trắng da

Đây là bước giúp hỗ trợ da bật tone vô cùng hiệu quả. Trong quá trình ủ, các dưỡng chất trong kem sẽ thấm sâu vào da giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ loại bỏ các tế bào da tối màu trên bề mặt, giúp da trắng sáng hơn và làm các sản phẩm dưỡng trắng sau đó phát huy cộng dụng tốt hơn, rút ngắn được quá trình dưỡng trắng của bạn. Bạn nên duy trì dùng kem ủ trắng từ 1 -2 lần/ tuần.

Sử dụng kem dưỡng trắng da body

Chăm sóc da với kem dưỡng trắng, cấp ẩm sẽ giúp nuôi dưỡng da body trắng tự nhiên hiệu quả. Nên chú ý sử dụng kem dưỡng trắng có chứa các thành phần đã được kiểm nghiệm về hiệu quả làm trắng và an toàn cho da như: Vitamin C, Arbutin, Niacinamide… bên cạnh đó kem dưỡng cũng nên chứa thêm các hoạt cấp cấp ẩm như: HA, Glycerin… để da luôn giữ được lượng ẩm cần thiết, giúp da khỏe mạnh trắng sáng từ sâu bên trong.

Luôn dùng kem chống nắng

Một yếu tố bất di bất dịch khi dưỡng da body trắng tự nhiên không sợ bị bắt nắng là sử dụng kem chống nắng thường xuyên khi đi ra ngoài hay kể cả khi ở trong nhà vào buổi sáng. Tốt nhất bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10h đến 16h vì tại thời điểm này ánh nắng mặt trời rất gay gắt và các tia UV hoạt động mạnh mẽ sẽ dễ gây sạm da. Nếu cần thiết phải đi ra ngoài lúc trời nắng, bạn nên che chắn cẩn thận cho cơ thể và mang theo kem chống nắng để thoa lại nếu thời gian tiếp trực tiếp với ánh nắng nhiều hơn 2 tiếng.