Cách chống lão hóa da tự nhiên đơn giản, hiệu quả tại nhà

Da lão hóa là gì?

Lão hóa da là hiện tượng có nếp nhăn, bọng mắt,  đồi mồi, chân chim, da trở nên chai sạn, tối màu. Đây là dấu hiệu của sự suy giảm hàm lượng Collagen cũng như hoạt động chức năng của da giảm, độ đàn hồi của mô liên kết kết cấu Elastin trở nên lỏng lẻo. Quá trình lão hóa ta gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng, làm suy giảm hoạt động chức năng của lớp biểu bì da, thay đổi mật độ thể tích trên da, các dấu hiệu điển hình của lão hóa da bao gồm:

• Chán xuất hiện các nếp nhăn sâu nhìn rõ.
• Đuôi mắt có các vết chân chim xuất hiện rõ nét khi cười, nói chuyện.
• Da chảy xệ, nhăn nheo, không còn căng mịn, độ đàn hồi giảm.
• Xuất hiện bất thường các vết nám, tàn nhang, chân chim, đồi mồi..
• Da khô rát, lỗ chân lông giãn nở, tăng kích thước.
• Xuất hiện các bọng mắt, quầng thâm.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra lão hóa da như:

• Tuổi tác: Tuổi càng cao, hàm lượng Collagen nội sinh được sản xuất ở da càng giảm, quá trình trao đổi chất cũng hạn chế hơn. Điều này làm thay đổi cấu trúc da, kết cấu sợi Elastin bị đứt gãy, các hệ thống mao mạch dưới da suy yếu. Chính vì vậy, trên da thường xuất hiện nám, tàn nhang. Độ tuổi xuất hiện lão hóa thông thường nhất là từ tuổi 40 trở đi, tần suất ngày càng dày đặc.
• Chế độ ăn uống: Khoa học đã chứng minh chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đối với sự hình thành của quá trình lão hóa. Việc ăn nhiều đường sẽ khiến quá trình đường phân diễn ra nhanh hơn, tế bào phải tăng cường hoạt động cho quá trình trao đổi chất, làm giảm mật độ Collagen trên da từ đó gây thiếu hụt Collagen, làm giảm sự đàn hồi dẫn đến hình thành nếp nhăn.
• Thói quen sinh hoạt: Việc thức khuya, lười vận động rất dễ gây rối loạn hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho các sắc tố melanin dễ dàng hình thành hơn, xuất hiện nám, tàn nhang.
• Gen di truyền: Mỗi một loại tế bào, mỗi một cơ thể có bộ gen di truyền riêng, chúng tạo thành và đặc trưng bởi các nhiễm sắc thể. Mỗi nhiễm sắc thể có một đầu bảo vệ gọi là telomere có công dụng bảo vệ tế bào khi phân chia. Nếu telomere ở giai đoạn cực kỳ ngắn, nhiễm sắc thể không được bảo vệ đầy đủ, làm tế bào bị hủy hoại, nắng mặt trời là nguyên nhân rất lớn trực tiếp gây tổn thương tới tế bào da, phá hủy mô liên kết dưới da gây ra nám, tàn nhang, nếp nhăn đồng thời tăng cường sự phát triển của sắc tố melanin khiến tình trạng nám da trở nên nghiêm trọng hơn.
• Hút thuốc lá: Nicotine có trong khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da nhanh chóng hơn, làm giảm độ đàn hồi thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, tổn thương xuất hiện dày đặc và tần suất lớn hơn rất nhiều.

Hậu quả của việc không chống lão hóa da sớm

Ở bất cứ độ tuổi nào, da luôn phải đối mặt với rất nhiều các tác nhân, vấn đề tấn công từ bên ngoài. Từ tuổi 25 trở đi, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra với tốc độ nhanh hơn rất nhiều và bắt đầu từ tuổi 30 người ta dễ dàng nhận ra các dấu hiệu lão hóa có bên ngoài da. Nguyên nhân là do từ 25 tuổi trở đi, mỗi năm da hao hụt đi khoảng 1% Collagen, quá trình sản sinh Collagen chậm lại kéo theo sự tái tạo và trẻ hóa làn da bị giảm dần, mất sự đàn hồi tự nhiên, suy giảm chức năng da.

Nếu không có biện pháp chống lão hóa kịp thời, da sẽ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng khô rát, tối màu bởi quá trình vận chuyển Oxy kém đi, lớp tế bào liên kết bảo vệ da cũng suy giảm, nếp nhăn, chân chim, đồi mồi xuất hiện khiến da trông già đi và kém sắc, gây mất thẩm mỹ. Chính vì vậy, bạn nên chăm sóc và tìm cách ngăn ngừa lão hóa da càng sớm càng tốt, đặc biệt là từ tuổi 30 trở đi, rất nhiều người thờ ơ với làn da nên cần phải đối mặt với rất nhiều hậu quả nặng nề từ vấn đề lão hóa.

8 cách chống lão hóa tự nhiên tại nhà

Chăm sóc da hằng ngày

Chăm sóc da hàng ngày là một việc vô cùng quan trọng đối với bất kỳ làn da nào. Chăm sóc da giúp đẩy lùi bụi bẩn, giảm nguy cơ hình thành mụn, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa của da.

• Bước đầu tiên trong quá trình chăm sóc da là tẩy trang. Rất nhiều người có suy nghĩ chỉ tẩy trang khi make-up, tuy nhiên đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi hàng ngày da tiếp xúc với rất nhiều khói bụi bên ngoài, chúng thường bám dính sâu vào trong lỗ chân lông. Sử dụng nước tẩy trang sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn trên da mặt, đồng thời khiến da không bị khô. Bạn cần phải lưu ý khi lựa chọn sản phẩm tẩy trang, hạn chế sản phẩm có cồn và chất tẩy rửa mạnh, lựa chọn dạng phù hợp với đặc điểm làn da của mình.
•  Bước 2: dùng sữa rửa mặt, nếu chỉ dùng nước tẩy trang, bụi bẩn sẽ khó được loại bỏ hoàn toàn để làn da đảm bảo sạch thì cần phải sử dụng sữa rửa mặt. Đối với những người có làn da khô, nên lựa chọn sữa rửa mặt dạng bọt. giúp làm sạch các tuyến tiết, dầu nhờn, cân bằng độ ẩm da.
• Bước 3: tẩy tế bào chết, cơ thể hàng ngày luôn sản sinh ra các tế bào mới và đào thải các tế bào chết ra bên ngoài. Việc loại bỏ các lớp tế bào sừng này sẽ giúp lỗ chân lông trở nên thông thoáng, đều màu hơn.
• Bước 4: sử dụng toner, dưỡng ẩm tăng độ đàn hồi và cân bằng lại pH cho da. Sau đó bạn có thể sử dụng các loại sản phẩm đặc trị mụn, nám, tàn nhang để cải thiện chất lượng làn da.
• Bước 5: dưỡng ẩm. Tùy thuộc vào sở thích của mỗi người, chọn các sản phẩm dưỡng ẩm khác nhau phù hợp với đặc điểm da để đảm bảo độ căng mịn và đàn hồi của da. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm dưỡng ẩm có thành phần là axit hyaluronic.
• Bước 6: sử dụng kem chống nắng bảo vệ da. Bất cứ lúc nào khi đi ra ngoài trời, hãy đảm bảo rằng ra luôn được bôi một lớp kem chống nắng để hạn chế ảnh hưởng của tia tử ngoại và khói bụi từ môi trường bên ngoài.

Sử dụng mặt nạ dưỡng da

Mặt nạ là một trong những phương pháp chăm sóc da được rất nhiều chị em sử dụng bởi sự thuận tiện cũng như công dụng mà chúng mang lại. Các loại mặt nạ vô cùng đa dạng, dễ dàng sử dụng, giá thành cũng hợp lý giúp cấp ẩm, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa lão hóa, giảm viêm nhiễm cho da. Dưới đây là một số loại mặt nạ để các bạn tham khảo:

• Mặt nạ giấy: Là một loại mặt nạ phù hợp với làn da khô và da có nhiều dầu nhờn. Chúng giúp cung cấp độ ẩm, làm trắng sáng da và tăng cường độ đàn hồi của da. Mặt nạ giấy cũng giúp làm sạch lỗ chân lông, thu nhỏ kích thước, đẩy lùi nám, tàn nhang, trị mụn, chống lão hóa.
• Mặt nạ ngủ: Đây là sản phẩm được sử dụng để dưỡng da vào ban đêm, giúp người dùng tiết kiệm thời gian, đồng thời tạo cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc vô cùng căng thẳng, mệt mỏi. Mặt nạ ngủ giúp cung cấp độ ẩm, không gây nhờn rít cho da, bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như vitamin B, vitamin E, Collagen.
• Mặt nạ đất sét và bùn: Đây là loại mặt nạ phù hợp với da mụn, da dầu và da hỗn hợp.
• Mặt nạ kem: Công dụng chính của loại mặt nạ này là cấp ẩm cho da, giúp chống lão hóa, điều trị nám, da không đều màu, loại bỏ tàn nhang.
• Mặt nạ dạng lột: Loại mặt nạ này thường được sử dụng để loại bỏ mụn cám, mụn đầu đen. Tuy nhiên không nên sử dụng cho những người có làn da nhạy cảm.

Ngoài ra, rất nhiều người lựa chọn sử dụng cách đắp mặt nạ dưỡng da từ nguyên liệu thiên nhiên, giúp tiết kiệm chi phí và an toàn hơn so với các loại mặt nạ đã được sản xuất sẵn bày bán trên thị trường. Mặc dù mặt nạ thiên nhiên thường không thể mang đến công dụng ngay lập tức, mà cần mất một thời gian khá lớn để phát huy tác dụng.

Massage da mặt

Massage da mặt là một phương pháp vô cùng đơn giản nhưng lại có rất nhiều lợi ích. Rất nhiều trung tâm chăm sóc da, trung tâm thẩm mỹ có dịch vụ massage da mặt để làm đẹp. Massage da mặt thường theo vòng tròn để khiến cơ săn chắc hơn, giúp đầu óc được thư giãn, sảng khoái. Các động tác này rất đơn giản nhưng lại đem đến những công dụng tuyệt vời như:

• Làm sáng da: Massage giúp loại bỏ tình trạng kém sắc, giúp thư giãn thoải mái hơn, làm sạch da, điều trị mụn, nâng tông màu rõ ràng cho da.
• Ngăn ngừa nếp nhăn: Các nếp nhăn xuất hiện rất nhiều bởi cử động trên khuôn mặt, động tác massage sẽ làm giảm thiểu các nếp nhăn thường là massage hướng lên trên vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, giúp kích thích tăng độ đàn hồi của da.
• Làm đều màu da: Massage da mặt giúp da sáng hơn, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, làm sạch lỗ chân lông khiến da trở nên mịn màng, săn chắc, loại bỏ mụn đầu đen, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu.

Tập luyện thể thao

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, phòng chống bệnh tật mà còn có hiệu quả rõ rệt đối với làn da. Trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng ra độc tố thông qua việc bài tiết mồ hôi, khiến da trở nên tươi sáng hơn. Loại bỏ các gốc tự do, giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, tăng cường cải thiện hệ thống miễn dịch.

Một lợi ích khác của tập thể dục thể thao là kích thích cơ thể tăng sản xuất dầu tự nhiên, đẩy lùi bát nhờn, làm da trở nên sạch hơn, đồng thời có công dụng làm trắng sáng da nhờ việc cuốn đi các tế bào chết có trong mồ hôi, giúp thông thoáng lỗ chân lông, làm giảm triệu chứng viêm, làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy sản sinh Collagen.

Tập thể dục thể thao cũng đã được chứng minh là có công dụng loại bỏ căng thẳng, stress, giúp cải thiện giấc ngủ, hạn chế các vấn đề mụn trứng cá, chàm do căng thẳng gây nên.

Mặc dù luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp làm đẹp trắng sáng da, tuy nhiên cần phải lưu ý để tránh gây phản tác dụng như: Biết cách loại bỏ mồ hôi đúng cách, không nên mặc quần áo bó sát khi đang tập. Trước khi tập thể dục nên tẩy trang, loại bỏ lớp trang điểm, sau khi tập thể dục cần phải nghỉ ngơi 10 phút, rồi mới được tắm. Khi tập thể dục, thể thao ngoài trời, cần phải có biện pháp hạn chế sự ảnh hưởng của tia UV như sử dụng kem chống nắng, nên tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều khi hàm lượng tia tử ngoại đã giảm thấp.

Tránh sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, thuốc an thần, thuốc lắc,.. khi được đưa vào cơ thể sẽ tăng cường mạnh mẽ hoạt động hoặc ức chế hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Chúng sẽ gây ảnh hưởng sâu tới giấc ngủ, khiến con người trở nên tỉnh táo hơn, rất dễ gây mất ngủ, khó chịu đồng thời gây căng thẳng, mệt mỏi, tăng nhịp tim, tăng Cholesterol máu, ảnh hưởng chức năng gan, thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, gây nhăn nheo, sạm da, nám, tàn nhang. Chính vì vậy, cần phải loại bỏ ngay thói quen sử dụng các chất kích thích càng sớm càng tốt. Nếu việc sử dụng rượu, bia là bắt buộc trong giao tiếp thì cần phải hạn chế liều lượng sử dụng mỗi ngày.

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp vitamin D. Tổng hợp vitamin D cho da giúp hấp thu Canxi, góp phần hình thành tái tạo xương. Tuy nhiên trong ánh nắng mặt trời thường chứa rất nhiều tia cực tím – nguyên nhân gây tổn thương da dẫn đến ung thư da. Tia UVB có trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây bỏng rát cho da, tia UVA là nguyên nhân gây dị ứng hoặc gây lão hóa da. Chúng không hề gây đau đớn khi xâm nhập vào sâu bên trong da và gây hại một cách âm thầm, thúc đẩy quá trình lão hóa, khiến da trở nên kích ứng, gây rối loạn quá trình tạo sắc tố da, làm xuất hiện nhiều thâm, nám và tàn nhang. Tia UVB còn kích thích, gia tăng sản sinh các tế bào sừng, khiến da trở nên dày, thô ráp, tăng độ nhạy cảm và xuất hiện mụn trứng cá.

Chính vì thế, ý thức được tác hại của ánh nắng mặt trời đặc biệt là vào buổi trưa khi hàm lượng tia tử ngoại cao, con người luôn phải sử dụng mũ, nón, áo khoác, khẩu trang khi đi ra ngoài đường. Tuy nhiên điều này vẫn chưa đủ bảo vệ làn da trước sự tấn công của tia tử ngoại. Chị em vẫn cần nên kết hợp sử dụng kem chống nắng phù hợp với làn da, đồng thời sử dụng đồ bảo hộ để ngăn cản hoàn toàn tia UV xâm nhập vào trong da.

Bổ sung đủ nước

70 đến 80% khối lượng của cơ thể là nước. Nước là một thành phần quan trọng không thể thay thế được, nước có rất nhiều công dụng đối với cơ thể và làn da. Cung cấp nước thường xuyên giúp cho da trở nên căng mịn hơn, làm sạch lỗ chân lông, tăng khả năng giải độc bằng việc tiết mồ hôi, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, hạn chế sự hình thành nếp nhăn, khô da. Đối với những người bị mụn trứng cá, nước rất quan trọng trong việc hạn chế hình thành mụn, giải phóng độc tố, đem đến làn da mịn màng, hồng hào. Chính vì thế, mỗi người cần phải bổ sung lượng nước thường xuyên, đầy đủ hàng ngày, ít nhất từ 2 đến 4 lít nước, tốt nhất là nên sử dụng nước lọc.

Sử dụng sản phẩm chống lão hóa

Sản phẩm chống lão hóa cũng là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em sử dụng. Chúng thường bao gồm các chất chống lão hóa như vitamin E, Omega 3, cùng với các tinh chất từ thiên nhiên như nước hoa hồng, axit hyaluronic và các axit béo, giúp làm trắng sáng da, nâng tông màu, ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nếp nhăn, tàn nhang hiệu quả.