Cơ chế trắng da từ bên trong
Melanin là yếu tố chính quyết định màu sắc của làn da, sự tăng sinh melanin thường đến từ các yếu tố như: bẩm sinh, ánh nắng, môi trường… Việc làm trắng da từ bên trong chính là làm hạn chế sự tăng sinh của hắc sắc tố melanin và bảo vệ da trước các tác động oxi hóa từ môi trường. Trong các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, sẽ có những thực phẩm chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như: sắt, kali, kẽm… vitamin A, B, C, E… giúp làn da hạn chế quá trình sản sinh melanin, chống lại sự oxy hóa cùng các tác động gây nên sạm da, từ đó da được cải thiện mịn màng và khỏe mạnh hơn.
Ăn gì để da trắng đẹp tự nhiên?
Cà chua
Ăn cà chua giúp sáng da và hạn chế các tác nhân gây lão hóa da Carotene Lycopene – một chất chống oxy hóa và mang nhiều lợi ích cho da đã được tìm thấy trong cà chua. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, người có nồng độ Lycopene trong cơ thể cao hơn sẽ có làn da khỏe mạnh, giảm lão hóa và bảo vệ da trước các tác nhân gây hại từ môi trường, tia UV trong ánh nắng mặt trời từ đó giúp da trắng sáng, hồng hào hơn.
Dâu tây
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam, chanh. Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện làn da trắng sáng hơn và đặc biệt là giúp da tăng sinh collagen cải thiện độ đàn hồi và độ mềm mại của da, giúp bạn luôn trẻ trung và tươi tắn. Nhờ vậy mà dâu tây được xem là loại siêu thực phẩm có lợi cho làn da của bạn.
Dứa (thơm)
Dứa là loại quả nhiệt đới có chứa nhiều vitamin C và đặc biệt là các loại enzym có khả năng làm mờ các đốm nâu, tối màu, giảm nếp nhăn và giúp da trở nên mềm mại, mịn màng hơn. 1 ly nước ép thơm vào mỗi ngày sẽ giúp da bạn tươi sáng hơn và đặc biệt là nước ép dứa tươi còn giúp da được giữ nước, tránh tình trạng khô da.
Các loại trái cây có múi
Cam, chanh, bưởi, quýt… là những loại trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C vượt trội trong tất cả thành phần của các loại quả đó. Ăn hoặc uống nước ép từ các loại trái cây này sẽ giúp da được cải thiện về độ tươi sáng cũng như hạn chế oxy hóa da
Ngoài vitamin C, các loại trái cây này còn chứa các thành phần như: Hesperidin, Microgram Carotene – hoạt chất giúp thúc đẩy sản sinh tế bào mới, collagen, chromium, photpho, sắt, … giúp lưu thông máu làm da hồng hào và trắng mịn hơn.
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa hợp chất sulforaphane, hợp chất có khả năng hạn chế tác hại phá hủy cấu trúc da từ tia UV từ ánh nắng mặt trời. Nhờ vậy mà bông cải xanh sẽ giúp da hạn chế được các vấn đề về sạm, nám, xỉn màu… Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ và một số vi chất khác còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe, kích thích da sản sinh tế bào mới và chống oxy hóa.
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều beta-carotene khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Điều này có nghĩa khi ăn cải bó xôi như một loại thực phẩm chính trong chế độ ăn uống hằng ngày của sẽ giúp làm dịu da đang bị khô, ngứa cũng như mang lại cho bạn làn da mịn màng và rạng rỡ hơn.
Trứng
Ăn trứng không chỉ rốt cho sức khỏe mà còn mang lại lợi ích làm đẹp da. Trong trứng có chứa các axit amin và chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, không chỉ bảo vệ da khỏi tia UV có hại mà còn có khả năng sản sinh tế bào da mới. Tuy nhiên, theo nhiều lời khuyên bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng /tuần để đảm bảo cho sức khỏe tốt nhất.
Mong rằng với chia sẻ trên, các bạn đã giải đep đưuọc phần nào cho câu hỏi “ăn gì để da trắng sáng hơn?”. Tất nhiên các loại thực phẩm ăn vào cơ thể sẽ không thể giúp bạn làm trắng da nhanh chóng như các loại kem tẩy trắng cấp tốc mà nó chỉ giúp da sáng hơn, khỏe mạnh cũng như tránh được các vấn đề về da từ bên trong. Tuy nhiên để da luôn khỏe đẹp và không bị ảnh hưởng bởi các sản phẩm lột tẩy gây hại, bạn nên vừa bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho da từ bên trong kết hợp cùng việc dưỡng trắng da với các sản phẩm dưỡng dịu nhẹ, an toàn từ bên ngoài để có thể nhanh chóng sở hữu cho mình làn da căng mịn, hồng hào như mong muốn.
