Ăn gì cho da trắng hồng?

Những yếu tố nào làm nên một làn da hồng hào khỏe khoắn?

Trên thực tế, tình trạng da của mỗi người là hết sức khác nhau. Có người sở hữu làn da trắng sáng và mềm mại, cũng có người không may mắn sở hữu làn da sạm màu, kém tươi tắn. Tình trạng da của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố nội tiết và ảnh hưởng của tỉ lệ các dưỡng chất trong cơ thể, như:

Melanin

Melanin là gì? (Ảnh: Internet)

Chất tự nhiên được tạo ra từ những tế bào biểu bì tạo hắc tố (melanocytes). Đây được xem là “kẻ thù” của một làn da đẹp. Bởi nó là nguyên nhân chính hình thành hắc tố da, gây nên tình trạng da xuất hiện các đốm sạm, nám, đồi mồi,… Cùng với tác động của tia cực tím (tia UV), tỉ lệ melanin có thể tăng cao khiến làn da trở nên tối màu. Giảm lượng melanin dư thừa sẽ giúp làn da giữ được sắc trắng sáng.

Các khoáng chất vi lượng

Trong các loại khoáng chất đặc biệt là sắt. Bên cạnh ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng thiếu máu, sắt cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp da trở nên sáng hồng.

Vitamin và các loại axit amin

Các vitamin rất quan trọng trong việc giúp bạn có một làn da đẹp. (Ảnh: Internet)

Các loại này giúp trẻ hoá tế bào, giảm tốc độ của quá trình lão hoá da. Một làn da hồng hào khoẻ mạnh cần được cung cấp một lượng lớn các vitamin và axit amin quan trọng như vitamin nhóm A, B, C, axit folic… Đặc biệt, vitamin C được xem là “thần dược” cho da. Vitamin C có công dụng ức chế việc tạo thành melanin. Nhờ vậy, vitamin C giúp làm mờ sắc tố melanin, giúp da trắng sáng, làm mờ vết thâm, nám, tàn nhang.

Nước

Chỉ khi cung cấp đủ lượng nước cho da, các tế bào mới có thể thực hiện đầy đủ hoạt động sống, đem lại làn da hồng hào tự nhiên.

Một làn da đẹp không thể thiếu nước. Đừng quên uống đủ lượng nước từ 1.5 – 2 lít hằng ngày nhé! (Ảnh: Internet)

Sau khi có được thông tin về những nhóm dưỡng chất giúp tăng cường chất lượng làn da, hẳn các bạn đã muốn tìm câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì cho da trắng hồng?”. Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để biết thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.

Vậy chúng ta nên uống những loại nước nào thì tốt cho da? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết: “Nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da và tốt cho sức khỏe?‘

Cần ăn gì cho da trắng hồng?

Một tin vui đặc biệt gửi tới các chị em phụ nữ: có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng da, với giá cả hoàn toàn phù hợp. Ai cũng có thể xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa mang tới những thay đổi diệu kỳ cho da.

Những loại thực phẩm đó là:

Ngũ cốc

Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu vitamin giúp da sáng. (Ảnh: Internet)

Các loại ngũ cốc có hàm lượng lớn các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6) cùng các axit amin có lợi, giúp làn da luôn khỏe mạnh và mịn màng. Ngoài ra, lượng chất xơ trong ngũ cốc cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, độc tố trên da cũng được đào thải sâu hơn, giúp làn da giữ được trạng thái khỏe mạnh.

Các loại rau củ sẫm màu

Ví dụ như bắp cải tím, củ dền, củ cải đỏ, súp lơ xanh, cải xoăn,… Các loại rau này chứa nhiều zeaxanthin và lutein, các chất giúp hạn chế sự hình thành hắc sắc tố gây ra do tia UV.

Các loại quả mọng (như dâu tây, mâm xôi, cam, quýt,…)

Các loại quả mọng chính là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. (Ảnh: Internet)

Các giống quả mọng đều chứa hàm lượng lớn vitamin C, vốn là một dưỡng chất thiết yếu cho da. Dung nạp thêm những loại quả mọng thường xuyên sẽ giúp bổ sung vitamin C tự nhiên cho da. Từ đó, các vấn đề về da được cải thiện, tình trạng lão hóa như đốm sậm màu, da khô,… được ngăn ngừa. Vitamin C trong trái cây đồng thời giúp đánh bay các dấu hiệu thâm sạm và xỉn màu trên da.

Hải sản

Ví dụ như hàu, tôm, cá hồi,…chứa một lượng lớn omega-3, và các chất khoáng giúp tái tạo làn da, làm chậm quá trình lão hóa; hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Trà xanh

Trà xanh mang lại công dụng gì cho làn da? (Ảnh: Internet)

Theo một nghiên cứu, trà xanh có khả năng bảo vệ da khỏi những thương tổn do tia UV gây ra. Từ đó, trà xanh đẩy lùi quá trình hình thành melanin trên da. Giúp da giữ được màu sắc tươi sáng, hồng hào.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước không chỉ có tác dụng giữ cho da ở độ ẩm cần thiết, mà còn làm chậm quá trình lão hoá. Tăng cường thải độc cho da. Thêm vào đó, nước tham gia vào quá trình hoà tan và hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Uống đủ nước là điều kiện tiên quyết để sở hữu một làn da đẹp, đầy sức sống. Bên cạnh bù nước cho cơ thể, cần lựa chọn sử dụng thêm các thực phẩm chứa nhiều nước, như rau xanh, các loại trà, nước ép,…

Muốn có một làn da căng bóng đừng quên uống nước nhé! (Ảnh: Internet)

Nên chọn lượng hấp thụ như thế nào cho hợp lý?

Để giải quyết câu hỏi “ăn gì cho da trắng hồng”, nhiều người cho rằng cứ ăn nhiều lượng thực phẩm trên là được. Tuy vậy, lượng thực phẩm hấp thụ cũng cần có sự cân đối.

• Đối với trái cây hay rau tươi, có thể sử dụng mỗi ngày.
• Đối với trà xanh, chỉ nên sử dụng vài ngày một tuần. Một số người có thể bị mất ngủ khi uống trà, nên lượng trà không nên quá nhiều.
• Đối với các loại hải sản, chỉ nên ăn 1 – 2 lần một tuần. Lượng đạm trong cơ thể hải sản là rất lớn. Có thể khiến cơ thể bị thừa đạm, gây nên các vấn đề về sức khỏe.

Nên cân đối dung nạp các loại thực phẩm để tránh phản tác dụng. Lợi thành hại bạn nhé! (Ảnh: Internet)

Ngày nay, với sự phát triển mạnh mẽ của nhu cầu làm đẹp cũng như bảo vệ sức khỏe cho làn da. Nhiều loại hợp chất chiết xuất từ các thực phẩm có lợi cho da cũng đã được thử nghiệm và đưa vào sử dụng rộng rãi, đạt được những kết quả đáng kỳ vọng. Một trong số đó là hợp chất Glutathione.

Dùng Glutathione có tác dụng gì?

Theo Wedmd, glutathione là một chất được sản xuất tự nhiên từ lá gan. Trong thịt, rau và một số loại trái cây cũng có thể tìm thấy loại chất này. Trong y học, glutathione đực sử dụng trong điều trị các bệnh tim mạch, ung thư, tăng nhãn áp. Glutathione đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa chứng nghiện rượu, hen suyễn, các bệnh về gan. Đặc biệt hơn, glutathione còn được chứng minh có tác dụng với những bệnh làm suy yếu hệ miễn dịch như mệt mỏi mãn tính, bệnh Alzheimer, viêm xương khớp, bệnh Parkinson và AIDS.

Glutathione có công dụng thế nào? (Ảnh: Internet)

Gần đây, glutathione được phát hiện có thêm tác dụng ức chế một enzyme có tên Tyrosine Kinanse. Đây là enzyme đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hắc tố da từ tế bào hắc tố (melanin). Glutathione làm chậm quá trình này, nên có thể có tác dụng giảm số lượng hắc tố da, khiến da trắng hơn. Vì vậy, bên cạnh ăn gì cho da trắng hồng, mọi người đều có thể cân nhắc việc sử dụng Glutathione để bổ sung dưỡng chất cho da.

Viên nén đặt dưới lưỡi Glutathione có tốt không?

Gần đây, một dạng hấp thụ glutathione mới đang gây được sự chú ý lớn vì hiệu quả nổi bật: dạng viên nén đặt dưới lưỡi. So với các phương thức trước đó, như tiêm, bôi hay uống, dạng viên nén mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, sản phẩm glutathione chỉ khiến da trắng hơn da cũ một chút chứ không được trắng đến độ “da trắng như tuyết”. Đặc biệt, Glutathione phải được hấp thụ theo từng liều lượng nhất định.

Viên ngận Glutathione được các chuyên gia công nhận về độ an toàn và hiệu quả trắng da. (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, hiệu quả của Glutathione không phải ngày một ngày hai đã có thể trông thấy. Nếu tiêm Glutathione vào tĩnh mạch, chỉ sau 3 tuần là da trắng, thì với đường uống, Glutathione có tác dụng sau 3-4 tháng. Còn đối với viên nén đặt dưới lưỡi thẩm thấu qua mao mạch lưỡi có hiệu quả từ 4 – 6 tuần sử dụng.

Khoảng bao lâu thì làn da trở nên trắng hồng?

Tuỳ vào từng tình trạng da mà thời gian sắc tố da được cải thiện là ngắn hay dài. Đối với những làn da ở tình trạng khỏe mạnh, đủ nước và độ đàn hồi. Khi tăng cường các thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng. Làn da sẽ hồng hào trông thấy trong 1 – 2 tháng. Với những làn da có dấu hiệu xuống cấp và xỉn màu, cần thời gian dài hơn để trở lại tình trạng khỏe mạnh nhất. Kiên trì thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, làn da sẽ dần được cải thiện trong thời gian 3-4 tháng.

Sau bao lâu thì viên ngậm Glutathione mang lại hiệu quả? (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, theo đuổi một chế độ sinh hoạt điều độ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Làn da không thể phục hồi và cải thiện chỉ nhờ thực phẩm trong khi vẫn duy trì những thói quen gây hại. Ngủ đủ giấc mỗi ngày, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, thực hiện che chắn da cẩn thận khi ra ngoài trời, hạn chế các chất kích thích như thuốc lá, rượu,… là những thói quen sinh hoạt đơn giản mà hiệu quả. Góp phần không nhỏ vào việc phục hồi một làn da hồng hào, khoẻ mạnh.