Rau cải xoăn
Chỉ một chén cải xoăn mỗi ngày bạn đã có một làn da đẹp hồng hào. Các thành phần dinh dưỡng của cải xoăn vô cùng tuyệt vời trong đó các các thành tố có lợi cho da như chất chống viêm, chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C hay chất xơ, canxi. Bên cạnh đó, nguồn beta-carotene của loại rau này còn có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây sạm đen, lão hóa…
Rau bina
Rau bina có thể hỗ trợ dưỡng da trắng sáng tự nhiên từ bên trong nhờ giàu vitamin A, vitamin C. Bên cạnh đó, trong mùa hè này, nếu bạn lựa chọn rau chân vịt sẽ gia tăng lợi ích bảo vệ da, chống lại tác hại của tia UV, kích thích tổng hợp collagen tự nhiên cho da. Từ đó, làn da của bạn sẽ hồng hào và sáng mịn từ sâu bên trong, giảm tối đa tình trạng nám da, xạm da…
Chanh
Là một trong những loại tái cây cực nhiều vitamin C với tác dụng làm dịu viêm và làm sáng các vùng da không đều màu một cách tự nhiên. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn bôi nước cốt chanh lên trên da bởi điều này có thể gây bào mòn da với lượng axit có trong nước chanh. Hãy uống nước chanh hàng ngày để giúp da sáng hồng và cải thiện sức khỏe. Giảm cân bằng nước chanh cũng là gợi ý không tồi.
Việt quất
Việt quất chứa đầy đủ chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da. Nếu bạn sử dụng thường xuyên loại quả này thì sẽ hỗ trợ cho việc ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa và duy trì sức khỏe của làn da. Tuy nhiên, loại trái cây này tạo Việt Nam không có sẵn và giá thành khá cao nên bạn có thể cân nhắc mua tại các siêu thị hoa quả nhập khẩu nhé.
Cà chua
Cà chua rất giàu chống oxy hóa mạnh như lycopene, vitamin A, vitamin C, vitamin E… Và dĩ nhiên là những cái tên này đều vô cùng có lợi cho làn da. Ngoài ra năng chống lão hóa, cà chua còn tăng khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn có thể bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống hoặc đơn giản hơn là đắp mặt với cà chua từ 1-2 lần mỗi tuần để có làn da trắng hồng hào.
Cà rốt
Nếu bạn muốn có một làn da đẹp và một đôi mắt tinh anh thì đừng bỏ qua cà rốt. Đây được xem là siêu thực phẩm tốt cho da bởi hàm lượng beta-carotene, vitamin A và chất chống oxy hóa cao hơn nhiều so với các loại rau của quả khác. Dùng cà rốt khá đơn giản, bạn có thể ép nước cà rốt, ăn sống củ này hoặc chế biến kết hợp với các loại thực phẩm khác nhé.
Khoai lang
Không chỉ giúp nhuận tràng, khoai lang còn có chứa các beta-carotene. Và như chúng ta đã biết, beta-carotenehoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên giúp bạn bảo vệ tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời. Do đó, nếu sử dụng thường xuyên khoai lang bạn sẽ tránh được tình trạng khô da, nếp nhăn và sạm đen… Hơn thế nữa, bạn có thể sử dụng khoai lang thay cho tinh bột hàng ngày cũng khá tốt nhé.
Trứng gà
Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin B. Đây là loại vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa thì kẽm và biotin sẽ góp phần cải thiện kết cấu và vẻ ngoài cho làn da. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều trứng trong ngày, nên dùng cách nhật và đặc biệt là không nên uống sữa khi vừa ăn trứng bạn nhé.
Đậu nành
Thực phẩm này thực sự có lợi cho chị em phụ nữ bởi không những giúp da đẹp mà còn có thể tăng kích thước vòng 1. Đậu nành chứa nhiều vitamin E và isoflavone (hợp chất thực vật có hoạt tính tương tự như estrogen) giúp bạn ngăn ngừa những tổn thương da gây ra bởi ô nhiễm hay tia UV phát ra từ ánh nắng mặt trời cũng như là các thiết bị điện tử. Do đó, hãy chú ý sử dụng đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ hay mầm đậu nành để có làn da khỏe đẹp nhất.
