Vai trò của thực phẩm đối với việc kiểm soát dầu
– Da nhờn có tuyến bã nhờn dưới da hoạt động mạnh vào bất cứ lúc nào dù mùa khô hay mùa đông khiến cho da mặt luôn có cảm giác ẩm ướt, căng bóng. Da nhờn luôn đi kèm với lỗ chân lông to kết hợp với tuyến bã nhờn hoat động mạnh là môi trường rất thuận lợi để hình thành các loại mụn: mụn đầu đen, mụn trứng cá, mụn bọc.
Vai trò của thực phẩm đối với việc kiểm soát dầu
– Sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết các vấn đề trên bề mặt da, để kiểm soát hoàn toàn vấn đề bạn cần chăm sóc da ngay từ bên trong cơ thể.
– Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin hay khoáng chất, sẽ làm cho hệ tiêu hóa bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Và điều này cũng sẽ thể hiện rõ trên bề mặt làn da: tiết nhiều dầu, nổi mụn,……
– Chính vì vậy bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Khi cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, làn da cũng khỏe và đẹp hơn, đây cũng là cách giúp các tế bào da được chăm sóc và duy trì ổn định khả năng hoạt động của mình ngay từ bên trong, ngăn chặn các vấn đề về da.
Những thực phẩm cần bổ sung giúp bạn kiểm soát dầu nhờn
1. Dưa leo
Dưa leo giúp kiểm soát nhờn
Dưa leo là thực phẩm bổ sung nước cực kỳ tốt cho cơ thể và da vì theo nghiên cứu, cứ mỗi 100g dưa leo thì chứa 95,3g nước. Vì vậy việc cung cấp đủ nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể và cân bằng độ ẩm
2. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Bổ sung axit béo, Omega 3 sẽ làm giảm chứng viêm, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác, quá trình lành vết thương diễn ra nhanh chóng.
3. Chuối
Chuối chứa nhiều vitamin E, phốt pho và kali, giúp dưỡng da hiệu quả, dùng một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp làm giảm tình trạng lỗ chân lông to, ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập.
4. Bơ
Bơ chứa các axit béo cực kỳ tốt cho làn da, ngăn ngừa sự tiết của dầu thừa từ các tuyến bã nhờn. Đây cũng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa như: Alpha-Carotene, Beta-Carotene, Beta-Cryptoxanthin, Zeaxanthin, và Lutein.
5. Trái cây chứa nhiều vitamin C
Trái cây chứa nhiều vitamin C giúp da giảm nhờn
Cam hay chanh đều là những loại trái câycó chứa vitamin C có tác dụng rất tốt đối với da. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa các chất có thể loại bỏ dầu ra khỏi da làm cho da khỏe mạnh hơn. Lượng dầu tự nhiên trong cam giúp cung cấp ẩm da, axit citric giúp làm khô mụn trứng cá, cải thiện kết cấu da của bạn.
6. Sô-cô-la đen thực phẩm tốt cho da dầu
Bơ cacao và đường là thực phẩm tốt cho da dầu, chúng giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.
Trong sô-cô-la đen có chứa chất flavanols giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, các thành phần khác như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho còn có tác dụng rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da.
7. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm tăng kết cấu da và cải thiện sắc tố da cho bạn. Yến mạch, lúa mì chứa nhiều biotin, một loại Vitamin B giúp tạo chất béo. Bạn có biết, khi lượng biotin thấp da bạn sẽ trở nên khô, ngứa và do đó dầu sẽ tiết nhiều hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát nhờn
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và gạo lức sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, làm cho da, tóc và sức khỏe của bạn tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống táo bón, giúp cơ thể cân bằng và là một phần đóng góp chính giải quyết các vấn đề về lỗ chân lông, mụn… Tuy nhiên, bạn nên tránh, không lựa chọn các loại hạt ngũ cốc đã chế biến như bánh mì…
8. Nước dừa giảm nhờn, ngừa mụn
Nước dừa rất giàu chất điện giải, vitamin và chất khoáng có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Nếu bạn thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp da được cấp nước đầy đủ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn.
Đặc biệt, bạn không nên cho thêm đường vào nước dừa, vì chúng sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, làm tăng lượng calories dư thừa .
Bổ sung đúng loại thực phẩm cần thiết với nhu cầu của cơ thể sẽ vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe, vừa hỗ trợ giải quyết các vấn đề của da. Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm tốt để hỗ trợ giảm tìnhtrnagj nhờn trên da.
