Các loại thực phẩm giúp làm trắng da tự nhiên
Vitamin C, vitamin A và vitamin D là các chất giúp chống oxy hóa hiệu quả. Chính vì thế bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu các loại vitamin này để có làn da trắng sáng. Ăn gì để trắng sẽ không còn là câu hỏi khốc búa khi bạn biết những loại thực phẩm dưới đây.
Nhóm trái cây
Việt Nam là một đất nước giàu trái cây nên việc tìm ăn những loại trái cây chứa vitamin C không phải là chuyện khó.
- Cam. Đây chính là một loại trái cây chứa đầy vitamin C cùng nhiều dưỡng chất khác. Bạn có thể sắc múi cam để ăn hoặc vắt nước cam để uống. Dù bằng cách nào, bạn cũng nên dùng thực phẩm ngay sau khi cắt cam để tránh bị mất đi chất dinh dưỡng.
- Bưởi. Từ lâu, tinh chất có trong bưởi đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da và giảm mỡ bụng.
- Đu đủ. Trong đu đủ có enzyme đặc biệt và các loại vitamin A, E, C giúp tái tạo da hiệu quả. Chính vì vậy ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng và căng mịn. Bạn có thể ăn đu đủ khi lạnh hoặc nấu thành các món ăn khác như canh đu đủ, chè, …
- Táo. Các khoáng chất trong táo cùng với vitamin C sẽ giúp làm mờ vết thâm, sáng da và cả tiêu độc cho da.
Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều vitamin C sẽ dễ khiến bạn bị tiêu chảy và loét đường tiêu hóa. Chính vì vậy bạn nên tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để cân bằng cơ thể. Bên cạnh đó bạn không nên ăn các thực phẩm chứa vitamin C vào buổi tối để tránh bị khó tiêu và mất ngủ.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “Uống gì để trắng da từ bên trong hiệu quả?” để khám phá những thức uống giúp làm đẹp da.
Nhóm rau củ
Ngoài các loại trái cây, chúng ta cũng có thể sử dụng các loại rau, củ có chứa chất chống oxy hóa. Các loại rau có màu xanh đậm như là rau ngót, rau muống, rau lang, … là một ví dụ cho loại thực phẩm trên. Chúng thường chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa. Từ đó ngăn ngừa lão hóa cũng như tăng cường sức đề kháng cho da. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể dùng các loại củ, trái có màu đỏ như là cà rốt, cà chua, bí ngô,… Những loại thực phẩm này có thể giúp bổ sung vitamin và các khoáng chất có lợi cho da.
Các loại khoai, đậu
Chúng ta không chỉ có mỗi trái cây và rau củ để trả lời câu hỏi ăn gì để trắng. Bên cạnh các loại thực phẩm đó, bạn đừng quên khoai tây và đậu nành nhé.
- Đậu nành. Nhiều người chỉ biết đậu nành là thực phẩm giúp tăng hocmon nữ. Tuy nhiên, đậu nành có nhiều công dụng hơn thế nữa. Với dưỡng chất có trong mình, đậu nành giúp làm giảm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Ngoài ra, sử dụng đậu nành còn giúp chống oxy hóa làm da trắng sáng.
- Khoai tây. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bao gồm vitamin B hỗn hợp, cellulose, các nguyên tố vi lượng, protein và cả tinh bột. Vời nguồn năng lượng dồi dào và phong phú này, khoai tây có thể giúp bạn chống lại lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Quan trọng hơn hết, với lượng vitamin C dồi dào bên trong, khoai tây có thể làm nguyên liệu trắng da tự nhiên.
