Mụn trứng cá là gì?

Mụn trứng cá là một trong những khó khăn thường gặp về da, có thể làm cho hình thành và xuất hiện các chiếc mụn bọc ở trên bề mặt của da. Nhìn chung, những nốt mụn “xấu xí” này có thể mọc lên ở bất kỳ khu vực nào trên cơ thể, phổ biến nhất là ở vùng cổ, mặt, vai và lưng.

Nguyên nhân chính dẫn đến mụn trứng cá là do sự thay đổi nội tiết tố trong thân thể. Do vậy, nó thường tác động phổ biến ở những trẻ mới lớn hoặc người đã trải qua tuổi dậy thì.

Thường ngày, những nốt mụn có thể tự biến mất dần mà không cần phải điều trị, tuy nhiên, thỉnh thoảng có 1 số cái mụn sau khi biến mất lại tái phát và xuất hiện dày đặc hơn. Mặc dù mụn trứng cá không tác động hiểm nguy đến sức khỏe, nhưng nó thường gây mất thẩm mỹ và đem lại xúc cảm khó chịu, mặc cảm đối mang người bị mụn. Trong trường hợp nặng, mụn trứng cá có thể để lại các nốt sẹo trên da.

Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá?

Thông thường, bề mặt da của chúng ta sẽ được bao phủ bởi những lỗ chân lông nhỏ kết liên với những tuyến bã nhờn ở bên dưới da.  Những nang lông, tuyến bã dầu sẽ thực hiện nhiệm vụ đưa bã nhờn lên bề mặt da, đồng thời chiếc bỏ những tế bào da đã chết.

Mụn trứng cá sẽ xuất hiện trên da lúc các lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu thừa, các tế bào da đã chết hoặc vi khuẩn. Đặc trưng, trong giai đoạn dậy thì, các tuyến dầu với thể bị kích thích mạnh mẽ bởi những hormone nội tiết tố trong thân thể, khiến chúng cung cấp ra nhiều dầu hơn trên da và khiến nâng cao nguy cơ bị mụn trứng cá.

Các chuyên gia về da liễu thường phân mụn thành ba dòng chính, bao gồm:

  • Mụn đầu đen: Là trạng thái một lỗ chân lông mặc dù vẫn mở ra nhưng đã bị tắc nghẽn lại. Chúng thường sở hữu biểu lộ là những đốm mụn đen li ti ở trên bề mặt của da.
  • Mụn đầu trắng: Là trạng thái lỗ chân lông đã bị đóng lại và tắc nghẽn, trông giống như những vết sưng cứng và thường có màu trắng. Cái mụn này xuất hiện cốt yếu ở các khu vực như cằm, cánh mũi hoặc trán.
  • Mụn nhọt: Xảy ra lúc lỗ chân lông mở ra, tạo điều kiện cho dầu thừa, các tế bào chết hoặc vi khuẩn xâm nhập vào dưới da. Các nốt mụn này thường xuất hiện dưới dạng mụn đỏ hoặc sở hữu mủ trắng ở bên trên do thân thể giận dữ lại mang vi khuẩn gây hại.

Thực phẩm tốt cho da mụn

Chế độ ăn uống tác động như thế nào đến mụn trứng cá?

Ngoài nguyên nhân chính là sự đổi thay nội tiết tố trong thân thể, thực tại, chế độ ăn uống hàng ngày cũng với thể là 1 nhân tố quan yếu ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Khi lượng đường huyết của bạn nâng cao lên 1 cách chóng vánh sẽ làm cho thân thể sản sinh ra đa dạng hormone insulin trong máu. Điều này sở hữu thể kích thích những tuyến dầu của da tiết ra rộng rãi dầu hơn, từ đó khiến cho nâng cao nguy cơ xuất hiện mụn trứng cá. Mặt khác, chế độ ăn uống của bạn cũng với thể tác động đến sự cung ứng insulin trong cơ thể. Dưới đây là 1 số mẫu thực phẩm với thể khiến lượng trục đường huyết và insulin nâng cao đột biến, bao gồm:

  • Gạo trắng.
  • Mỳ ống.
  • Đường trắng.
  • Bánh mì trắng.

Những loại thực phẩm có thể gây mụn trứng cá trên da

Khi bước vào giai đoạn dậy thì, thân thể có khuynh hướng sản xuất ra phổ biến nguyên tố tăng trưởng giống insulin 1, hay còn được gọi là IGF-1. Chiếc hormone này có thể kích thích gia nâng cao sản xuất bã nhờn và khiến cho các triệu chứng của mụn trứng cá trở thành nghiêm trọng hơn. Thực phẩm tốt cho da mụn

1 số cuộc nghiên cứu vừa qua đã chỉ ra những cái thực phẩm góp phần làm nâng cao mức IGF-1 trong thân thể, bao gồm:

  • Thực phẩm sở hữu chỉ số đường huyết cao (GI) và chỉ số kết nạp tinh bột cao (GL).
  • những sản phẩm sở hữu xuất xứ trong khoảng sữa, tỉ dụ như pho mát, sữa, sữa chua và kem.
  • Thực phẩm đã được chế biến.

những cái thực phẩm có chỉ số GI cao mang thể bao gồm:

  • Ngũ cốc ăn sáng đựng phổ biến đường, tỉ dụ ngũ cốc với bột cám và bột ngô.
  • Bánh mì trắng.
  • Ngũ cốc ăn liền.
  • Mì ống khiến cho từ gạo.
  • Gạo trắng hạt ngắn.
  • Đồ ăn nhanh, chẳng hạn như bánh gạo, bánh quy và bỏng ngô.
  • 1 số loại rau quả, bao gồm dứa, dưa, khoai tây và bí ngô.

Thực phẩm có tác dụng tốt cho da mụn

1. Cải xoăn

với thể kể, cải xoăn chính là 1 chọn lọc xuất sắc dành cho những người mang làn da dễ bị mụn trứng cá. Cái rau này phân phối rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da, chẳng hạn như vitamin A, B6, C, K và cộng các chiếc khoáng vật cần thiết khác như magiê, kali, mangan, canxi và đồng. Đây đều là các chất dinh dưỡng với khả năng làm giảm sự hình thành của những hắc sắc tố trên da, giúp khiến đều màu hơn cho làn da của bạn.

2. Chanh

Nước chanh tươi mang tác dụng như một chất làm se trùng hợp, giúp cải thiện làn da bị chảy xệ và làm cho mờ những vết thâm trên da. Không những thế, việc thoa trực tiếp nước chanh lên da thường không được những chuyên gia khuyến khích thực hành vì nó có tính axit quá cao. Điều này sở hữu thể khiến hỏng lớp hàng rào bất chợt bảo kê da, nó chỉ khiến da sáng lên sau đó và bị sạm đi nếu tiếp xúc mang ánh nắng mặt trời.

3. Các loại đậu

một số mẫu đậu như đậu tây, đậu gà, đậu phộng và đậu lăng thường mang chỉ số con đường huyết rẻ, do đó chúng giúp kiểm soát được mức tuyến phố trong máu một phương pháp ổn định hơn, nhờ đấy ít gây bùng phát và xuất hiện mụn hơn. Để có 1 món ăn toàn bộ dinh dưỡng và cải thiện được làn da của mình, bạn sở hữu thể thêm các dòng đậu trên vào các món ăn như salad, súp hoặc món hầm.

Thực phẩm tốt cho da mụn

4. Súp lơ trắng

các loại rau xanh và trái cây thường đem lại phổ thông lợi ích về sức khỏe hơn, súp lơ trắng cũng không phải là 1 ngoại lệ. Dòng rau họ cải này với chứa nhiều histidine, một cái axit amin mạnh giúp ngăn chặn sự tàn phá của những tia cực tím cho làn da bạn, từ đấy ngăn phòng ngừa sự xuất hiện của các vết thâm nám.

5. Đu đủ

Trong đu đủ chứa nhiều papain – một mẫu enzym tiêu hóa, giúp mang đến phổ biến lợi ích cho làn da của bạn, bao gồm:

  • Thông thoáng lỗ chân lông.
  • Tẩy tế bào chết.
  • làm mờ sẹo mụn và ngăn chặn bùng phát mụn.
  • Dưỡng ẩm cho da.

6. Hạt diêm mạch

Trong 1 chén hạt diêm mạch nấu chín sở hữu cất tới 17-27 gam chất xơ, giúp ngăn ngừa và cải thiện hiện trạng táo bón của bạn. Tuy nhiên, ăn rộng rãi hạt diêm mạch cũng giúp bạn tăng tần suất đi tiểu, trong khoảng ấy mẫu bỏ được những độc tố gây hại ra khỏi cơ thể, làm làn da của bạn phát triển thành sáng hơn, ít mụn và đốm đen hơn.Bạn có thể sử dụng hạt diêm mạch để thay thế cho bột mì lúc làm cho các dòng bánh nướng, bánh quy, hoặc thêm chúng vào những món salad để làm món ăn nhẹ.

7. Quả mọng

Quả mọng bao gồm anh đào, dâu tây, việt quất, mâm xôi và dâu đen đều là các nguồn sản xuất chất chống oxy hóa và vitamin C khôn xiết dồi dào.

một số lợi ích khác của quả mọng đối sở hữu sức khỏe, bao gồm:

  • Giảm cholesterol.
  • Cải thiện sức khỏe não bộ.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu trục đường.
  • Ổn định mức các con phố huyết.
  • Đi tiểu thường xuyên.

8. Khoai lang

Trong khoai lang mang đựng beta-carotene, sau khi ăn vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Mẫu vitamin này sẽ hoạt động như 1 hàng rào kiểm soát an ninh da khỏi sự xỉn màu, tắc nghẽn lỗ chân lông và sự viêm nhiễm do các gốc tự do gây ra.

Một Số mẹo giúp điều trị mụn trứng cá

Để điều trị mụn trứng cá, bạn sở hữu thể sử dụng thuốc kê đơn hoặc thuốc tìm tự do. Rẻ nhất, bạn nên tậu tới sự trả lời của bác sĩ để chọn lựa một liệu trình điều trị mụn phù hợp sở hữu trạng thái của mình.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn kiểm soát và điều trị các nốt mụn trứng cá “khó chiều” của mình:

  • Rửa mặt hai lần một ngày và sau lúc đổ mồ hôi hoặc chơi thể thao.
  • Gội đầu thường xuyên, nhất là khi tóc bết dầu.
  • dùng các sản phẩm hoặc mỹ phẩm chăm sóc da nhẹ nhõm, không cất dầu.
  • giảm thiểu gãi, nặn hoặc chạm tay vào mụn.
  • tránh tiếp xúc da mang ánh nắng mặt trời trong 1 thời gian dài.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sự căng thẳng vì nó có thể kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone androgen gây tiết bã nhờn trên da và dẫn đến hình thành mụn trứng cá. Thực phẩm tốt cho da mụn