Tổng hợp collagen chống lão hóa là một quá trình phức tạp đòi hỏi các biện pháp đều phải được phối hợp đồng bộ để có hiệu quả tối ưu. Hãy cố gắng kiên trì và kết hợp toàn diện nhé.
Lợi ích của việc kích thích sản xuất collagen một cách tự nhiên là collagen sẽ được hình thành và tăng cường một cách trật tự, có cấu trúc và không có nguy cơ dị ứng hay các phản ứng phụ, nhiễm trùng da. Hơn nữa, các thành phần giúp tăng cường và kích thích tổng hợp collagen tự nhiên tương đối rẻ tiền và an toàn. Việc kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên được chứng minh là giảm đáng kể các nếp nhăn trên da cũng như làm chậm lại quá trình lão hóa trong việc làm đẹp.
Vitamin C góp phần quan trọng vào việc tổng hợp collagen cho cơ thể
Bổ sung vitamin C đầy đủ
Vitamin C (acid ascorbic) đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tóc khô và chẻ ngọn, viêm lợi, chảy máu, nướu răng, da khô và đóng sừng, giảm khả năng chữa lành vết thương, xuất huyết da, suy giảm khả năng miễn dịch.… Vitamin C đóng vai trò quan trọng nhất trong việc hình thành collagen. Nếu thiếu chúng, các amino acids sẽ không có khả năng kết nối để tạo thành collagen.
Có rất nhiều cách bổ sung vitamin C cho cơ thể qua các loại rau củ, trái cây… Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng kích thích phục hồi collagen trên lớp biểu bì. Các sản phẩm này thường có thành phần: L-Ascorbic acid, ascorbyl palmitate hay ascorbyl photphate.
Nhược điểm của vitamin C là không thể dự trữ trong cơ thể. Vì vậy cần bổ sung lượng chất này mỗi ngày và duy trì đều đặn liều lường. Một mách nhỏ dành cho những ai sử dụng vitamin C dạng viên uống, nên uống vào trước bữa ăn chính. Có đủ thức ăn sẽ giúp chúng chuyển hóa tốt hơn.
Cần bổ sung vitamin C đầy đủ cùng với các vi chất khác như vitamin E, kẽm, acid amin quan trọng.
Bổ sung các axit amin quan trọng
Giống như bất kỳ protein nào khác trong cơ thể, collagen bao gồm các axit amin – một loại phân tử hữu cơ nhỏ. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine; proline (hay còn gọi là Hydroxyproline). Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này.
Threonine là một axit amin thiết yếu, tức là loại cơ thể không thể tự sản xuất ra được, vì vậy bạn cần bổ sung các axit amin này để giúp đỡ cơ thể mình. Threonine có nhiều trong: đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà. Hay bạn cũng tìm thấy chúng trong các loại thực phẩm chức năng phổ biến trên thị trường hiện nay.
Proline là một axit amin không thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn hay các axit amin khác có thể tự sản xuất ra được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giúp đỡ cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu Proline như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.
Hai loại acid amin này sẽ kết hợp cùng vitamin C để thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen một cách hiệu quả hơn.
Hạn chế tối đa lượng collagen mất đi nhờ chống nắng
Chống nắng cho da, sinh hoạt điều độ.
Những tia tử ngoại là “thủ phạm” tiêu diệt đi không ít lượng collagen trong cơ thể. Vì vậy, chúng ta phải ngăn ngừa tối đa việc mất đi collagen bằng cách chống nắng, bảo vệ cho da đầy đủ.
Sử dụng kem chống nắng cho toàn thân mỗi ngày, ngay cả khi trời âm u hoặc không tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời.
Khói thuốc, thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi cũng là nguyên nhân làm tổn hại lượng collagen vốn ngày càng ít đi theo tuổi tác. Các bác sĩ khuyên nên ăn thêm tỏi vì chúng có chứa taurine, các acit và lưu huỳnh giúp làm chậm quá trình suy giảm collagen. Bên cạnh đó, cũng cần hạn chế đường, tinh bột và chất béo để cho collagen một môi trường an toàn
Làm sạch da, dùng các sản phẩm chống lão hóa
Làn da được chăm sóc đầy đủ, sạch sẽ sẽ được hạn chế tối đa các nguy cơ căng thẳng hay tình trạng lão hóa. Do đó, bạn nên tẩy tế bào chết định kỳ để da được thông thoáng, tái tạo tế bào da mới hiệu quả hơn.
Hãy chú ý các thành phần chống lão hóa trong các sản phẩm dưỡng da. Tinh chất trà xanh, DHEA, retinol, retin A… là những thành phần giúp giảm nhăn, tăng cường kết cấu collagen trên da. Retinol có thể gọi là tiêu chuẩn vàng để tổng hợp collagen nhưng nó lại có tác dụng phụ không tốt cho phụ nữ có thai hoặc đang cho bon bú.
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có peptide
Peptide là một loại phân tử protein nhỏ kích thích sản xuất collagen. Peptide được coi là đỉnh cao công nghệ chống lão hóa trong những năm gần đây và thu hút nhiều nhà khoa học trên thế giới đầu tư công sức nghiên cứu.
Nhiều nhận định cho rằng, peptide còn giúp ngăn cản việc hình thành các nếp nhăn trên da. Hiện tại, các sản phẩm chứa peptide thường có công dụng kích thích tái tạo tế bào da mới, trẻ hóa da giúp da mềm mượt, mịn màng hơn. Vì vậy, đây là chất có vai trò rất hữu ích trong việc tổng hợp collagen từ bên ngoài cho làn da và cơ thể bạn.
