Lão hóa da là gì?
Tình trạng lão hóa là một quy luật tất yếu. Chúng diễn ra không chỉ ở làn da mà còn ở hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Ở làn da, vẫn có rất nhiều người cho rằng, việc ngăn ngừa lão hóa chỉ dành cho phụ nữ ở độ tuổi trung niên. Nhưng những nghiên cứu thực tế đã chứng minh điều ngược lại. Ngay từ độ tuổi 20-25 quá trình lão hóa đã bắt đầu diễn ra. Nhưng tới độ tuổi từ 35 trở đi những dấu hiệu lão hóa mới có những biểu hiện rõ ràng hơn. Bởi vậy nên chúng ta thường lầm tưởng là tới độ tuổi trung niên da mới bắt đầu lão hóa.
Biểu hiện của lão hóa da
Khi chúng ta càng lớn tuổi, quá trình sản sinh và hình thành Collagen, Elastin của tế bào càng có sự giảm sút về mặt số lượng và chất lượng. Điều này dẫn tới sự thiếu săn chắc trong cấu trúc da khiến da bị chảy xệ, các nếp nhăn bắt đầu hình thành. Bên cạnh đó, lượng HA (hyaluronic acid) tự nhiên trong lớp trung bì da bị sụt giảm khiến da khô hơn và hàng rào bảo vệ tự nhiên bị suy yếu. Bởi vậy da dễ bị ảnh hưởng bởi tác động của các nhân tố từ bên ngoài gây ra: nám, tàn nhang…
Tóm gọn lại, chúng ta có thể thấy những biểu hiện của lão hóa da gồm: chảy xệ da, nếp nhăn, da khô, nám, tàn nhang, tình trạng rối loạn sắc tố…
Vậy có những cách ngăn ngừa lão hóa da nào? Hãy cùng Dermalogica tiếp tục tìm hiểu trong phần tiếp theo nhé!
5 Cách ngăn ngừa lão hóa da
Dưới đây là 5 cách ngăn ngừa lão hóa da được đánh giá là hiệu quả theo lời khuyên từ những chuyên gia da liễu.
Cách 1: Bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời
Tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời chính là “kẻ thù lớn nhất” của làn da. Tia tử ngoại UVA, UVB là những tia sáng có bước sóng mang năng lượng lớn. Chúng có khả năng đâm xuyên qua bề mặt da và tác động trực tiếp tới lớp trung bì. Tại đây, chúng sẽ phá hủy Collagen và Elastin khiến da bị chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó, ánh sáng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về rối loạn sắc tố da: nám, tàn nhang…
Vì vậy, để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bạn cần lưu ý những yếu tố sau:
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong những khung giờ có lượng tia UV cao: từ 10h sáng – 4h chiều.
- Bảo vệ da bằng các vật dụng như: mũ, khẩu trang, áo khoác…Và đặc biệt không được bỏ qua kem chống nắng.
- Lựa chọn kem chống nắng có SPF tối thiểu 35 và nên thoa lại sau 2-3 giờ sử dụng.
Cách 2: Tránh xa những thực phẩm gây hại
Các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá và các loại đồ uống có cồn khác. Chúng gây ra những ảnh hưởng không tốt tới làn da. Bên cạnh đó, các thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường và dầu mỡ là nguyên nhân sản sinh ra AGEs. Đây là sản phẩm của quá trình đường hóa gây là sự phá hủy và tổn thương cho các protein như Collagen và Elastin.
Cách 3: Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng sẽ phản ánh một phần làn da của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn có một làn da trẻ trung, một cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều. Dưới đây là một số gợi ý của Dermalogica cho bạn:
- Bổ sung vitamin: rau củ và trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Các vitamin như A, C, E… là những hoạt chất chống oxy hóa mạnh. Các vitamin này giúp trung hòa các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa da.
- Giảm protein từ động vật: thay vì nguồn protein từ động vật chúng ta có thể lựa chọn các nguồn protein khác từ hải sản như (cá, tôm, hàu..) hoặc các loại đạm thực vật có trong ngũ cốc.
- Không nên sử dụng đồ nướng, chiên xào nhiều: Các món ăn nướng, chiên, xào rất ngon miệng. Tuy nhiên, khi chế biến trong nhiệt độ cao các chất dinh dưỡng sẽ bị mất đi. Đồng thời, tạo ra những hợp chất gây ảnh hưởng không tốt. Bạn có thể bảo toàn vitamin trong thực phẩm nhờ chế độ ăn thô hay hấp, luộc.
Cách 4: Luyện tập thể thao
Các bài tập về thể chất sẽ mang tới hiệu quả cho toàn bộ cơ thể chứ không chỉ riêng làn da. Tập luyện thường xuyên giúp bạn cải thiện tuần hoàn lưu thông máu. Nhờ vậy, quá trình này giúp bổ sung nhiều oxy hơn trong máu. Lượng oxy trong máu đầy đủ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Ở làn da, quá trình tự sản sinh collagen và elastin ở tế bào cũng trở nên thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, những thành phần xấu sẽ được cơ thể đào thải qua tuyến mồ hôi khi bạn tập luyện.
Cách 5: Chăm sóc da từ bên ngoài
Chăm sóc da từ bên ngoài là cách ngăn ngừa lão hóa da cuối cùng Dermalogica gửi tới bạn trong bài viết kỳ này.
Bên cạnh việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý giúp cải thiện da từ bên trong. Việc chăm sóc da trực tiếp từ bên ngoài cũng rất quan trọng. Từ độ tuổi 25, bạn nên bổ sung trong chu trình chăm sóc da hàng ngày các sản phẩm ngăn ngừa lão hóa cho da. Một số thành phần đã được chứng minh về khả năng chống lão hóa như: Retinol, vitamin C, vitamin E….
Đây là những hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da, bảo vệ da khỏi những tác hại bên ngoài. Đồng thời, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như: nám, tàn nhang, nếp nhăn…
