Nhậu nhẹt, bia rượu, thuốc lá, và các chất kích thích là quá rõ ràng vì ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch
Bên cạnh đó còn do chế độ ăn uống của chúng ta, thức ăn nhanh, đồ nướng chiên xào, ăn quá nhiều đạm, thiếu chất xơ, ít vận động
Cơ bản với vài ví dụ như trên thôi nhưng chắc chắn mỗi người trong chúng ta đều có nguy cơ mắc về hệ tim mạch, từ những gì mà chúng ta sử dụng hàng ngày đến những gì mà chúng ta ăn mỗi bữa,.. đều là một trong những nguyên nhân gây lượng cholesterol tăng cao
Cholesterol là một loại chất béo (lipid) có trong máu của bạn. Các tế bào cơ thể cần cholesterol để hoạt động bình thường. Khi có nhiều lượng cholesterol hơn mức cần thiết trong cơ thể, chúng sẽ dần tích tụ trong các động mạch. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch. Nếu không biết, không cảm nhận những cảnh báo nhỏ nhặt từ cơ thể mình và điều trị sớm sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển cục máu đông, đau tim và đột quỵ. Nguy hiểm thường xảy ra bất ngờ từ những sự thơ ơ không nên có.
Vậy nên, khi đến quán cà phê bạn định order gì thì hãy nhớ tên những loại nước ép thông dụng này nhé
>>>—-> ĐỂ Ý & GHI NHỚ <—-<<<
NƯỚC ÉP CÀ RỐT
Trong cà rốt có chất potassium và magnesium, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Cà rốt có khả năng kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu. Những người bị bệnh tiểu đường và huyết áp cao nên uống nước ép cà rốt thường xuyên. Trong một nghiên cứu nhằm mục đích đánh giá vai trò của nước ép cà rốt lên trên tế bào ung thư. Các nhà khoa học quan sát thấy rằng nước ép cà rốt có tác động lên các tế bào bất thường, khiến chúng phải ngừng phát triển và đi vào chu trình tự hủy
NƯỚC ÉP TÁO
Táo ép nguyên chất có tác dụng làm giảm mức cholesterol (lipoprotein), tránh được tình trạng xơ vữa động mạch và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông trong cơ thể. Nghiên cứu ở Phần Lan cho hay những người ăn hơn 54 gram táo 1 ngày thì tỷ lệ tử vong do các bênh tim mạch giảm 43% ở nữ và 19% ở nam. Ngoài ngăn ngừa bệnh tim mạch, táo cũng tốt cho não bô nữa
NƯỚC CHANH
Buổi trưa oi bức mà gọi ly đá chanh là mát rượi lại ngay. Hạn chế uống cà phê vào những thời điểm cảm thấy cơ thể mình đang mệt mõi. Những lúc mệt cần bổ sung vitamin C để lấy lại năng lương, cà phê chỉ nên dùng chung với bữa ăn sáng mà thôi. C là loại vitamin mà cơ thể luôn cần nạp liên tục, mức vitamin C thấp trong máu cũng liên quan đến nguy cơ gia tăng đột quỵ . Đặc biệt ở những người thừa cân hoặc huyết áp cao, để ngăn ngừa tim mạch hãy chú ý đế nạp nó vào trong mỗi bữa ăn nhé
CÒN KHI VỀ NHÀ THÌ UỐNG GÌ?
SỮA ĐẬU NÀNH
Bạn muốn trẻ lâu, trẻ dai thì hãy uống loại sữa này, uống không đường thì càng tốt cho cơ thể. Một trong những vai trò quan trọng của đậu nành là khả năng cải thiện lipid máu. Khác với sữa thường chứa nồng độ cholesterone và chất béo bão hòa cao, sữa đậu nành thường chứa lượng chất béo khá thấp và đặc biệt không có cholesterone. Axit béo không bão hòa dạng đơn và đa thể giúp ngăn chặn cholesterone đi vào trong máu
Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống sữa đậu nành có lượng triglyceride và lipoprotein trong máu thấp hơn, giúp ngăn chặn nguy cơ đột quỵ và là thức uống tuyệt vời hỗ trợ những người có tiền sử gia đình mắc. Hỗ trợ sự liên kết các mạch máu. Bên cạnh đối với nữ giới đậu nành còn tăng khả năng kích thích hệ sinh sản và miễn dịch. Uống chán thì có thể làm mặt nạ dưỡng da. Đậu nành tốt đến mức nếu bạn uống mỗi ngày thì bạn đẹp lên mỗi ngày là có thật nhé
TRÀ XANH
Trà thì dành cho đấng mày râu nha, nghiên cứu dựa trên thói quen uống trà của 40.530 người lớn ở Nhật Bản cho kết quả: những người uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim, đột quỵ giảm đi đến 26% so với người không uống. Lý tưởng nhất là nên uống trà xanh trước và sau khi ăn 1 giờ đồng hồ nhé. Ngoài ra trà xanh còn là loại nước hỗ trợ chứng mất trí nhớ, ngăn ngừa tiêu đường, hạn chế các bệnh về mắt và cũng giảm mỡ hiệu quả nữa.
