Skip to Content

Category Archives: Uncategorized

Xóa nhăn quầng thâm mắt với 1 phút massage

“Cửa sổ tâm hồn” là nơi bộc lộ dấu hiệu tuổi tác rõ ràng nhất trên khuôn mặt.  Theo thời gian, dấu hiệu lão hóa xuất hiện khiến bạn trông kém sắc. Thực hiện bài massage Shistsu 1 phút mỗi ngày giúp bạn xóa nhăn, quầng thâm mắt hiệu quả. 

Massage Shiatsu trẻ hóa vùng mắt

Shiatsu từ lâu được biết đến như phương pháp massage được yêu thích nhất tại Nhật Bản. Shiatsu sử dụng lực ấn ở đầu ngón tay tác động lên các huyệt đạo để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Trong làm đẹp, phương pháp này có hữu hiệu trong việc săn chắc cơ bắp, tăng sinh collagen và elastin, xóa mờ nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da, cân bằng đa và giảm tiết dầu.

Bên dưới là bài massage Shiatsu cho vùng mắt. Ứng dụng bài tập này 1 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả những dấu hiệu lão hóa như, nếp nhăn đuôi mắt, quầng thâm, bọng mắt.

  1. Nâng chân mày

Vùng tác động: Phần đầu, giữa và đuôi chân mày.

Cách thực hiện:

  • Dùng 3 ngón tay trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn đặt lên lông mày
  • Nhẹ nhàng nhấn vào các vùng trên lông mày
  • Để định hình cho vùng lông mày, bạn nên ấn kết hợp đẩy nhẹ hướng lên trên
  • Thực hiện động tác trong khoảng 7-8 giây

Xóa nhăn, quầng thâm mắt - Nâng chân mày

  1. Loại bỏ nếp nhăn đuôi mắt

Vùng tác động: Đuôi mắt

Cách thực hiện:

  • Làm nóng ngón tay trỏ và đặt lên vùng đuôi mắt
  • Nhấn nhẹ và thả tay ra
  • Dùng lực ở ngón tay nhẹ nhàng kéo các cơ về phía thái dương. Giữ yên trong khoảng 1-2 giây
  • Lặp lại 3 lần, mỗi lần 2-3 giây

Loại bỏ nếp nhăn đuôi mắt

  1. Loại bỏ quầng thâm mắt

Vùng tác động: Góc trong và đuôi mắt

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón tay trỏ lên phần đuôi mắt
  • Di chuyển ngón tay theo hình tam giác ngược từ đuôi mắt đến hốc mắt
  • Lưu ý, nên tập trung vào các cơ và không di chuyển da để tránh bị chảy xệ
  • Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ngón tay giữa và ngón trỏ tạo thành chữ V. Trong lúc thực hiện, hãy chú ý nhấn ngón tay ở phần trong và bên ngoài đôi mắt.
  • Lặp lại 3 lần, mỗi lần 2-3 giây

Loại bỏ quầng thâm mắt

  1. Loại bỏ nếp nhăn giữa hai lông mày

Vùng tác động: Vùng giữa hai chân mày

Cách thực hiện:

  • Dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón tay đeo nhẫn đặt vào 3 điểm ở vùng giữa lông mày
  • Dùng ngón tay nhấn nhẹ vào 3 điểm này
  • Lặp lại 3 lần, mỗi lần khoảng 5-7 giây

Loại bỏ nếp nhăn giữa hai chân mày

  1. Làm căng vùng da dưới mắt

Vùng tác động: Vùng dưới mắt (bọng mắt)

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn vào 3 điểm dưới mắt và nhấn nhẹ
  • Lặp lại 2 lần

làm căng vùng da dưới mắt

Xóa nhăn, quầng thâm vùng mắt cấp tốc với Ultra Thermastar Eye

Để cải thiện nếp nhăn, quầng thâm vùng mắt, trẻ hóa “cửa sổ tâm hôn” còn có một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Ultra Thermastar Eye là thiết bị xóa nếp nhăn, làm trẻ hóa làn da mới nhất sau kỹ thuật xóa nhăn bằng sóng âm cực lazer và IPL.

Khách hàng thực hiện xóa nhăn, quầng thâm vùng mắt tại Trinh Mỹ

Khách hàng thực hiện xóa nhăn, quầng thâm vùng mắt bằng Ultra Thermastar Eye tại Trinh Mỹ

  • Cơ chế hoạt động hoạt động:

Thiết bị hoạt động theo nguyên tắc tần số sóng vô tuyến với cường độ cao, mật độ năng lượng không đổi. Tác động lên lớp collagen và lớp mỡ dưới da, làm tăng nhiệt độ và tái cấu trúc vùng da quanh mắt.

Thiết bị được điều khiển một cách chính xác bởi máy tính, đảm bảo năng lượng phát ra an toàn và đồng nhất. Hệ thống làm lạnh đảm bảo nhiệt độ dùng để điều trị được duy trì ổn định trong thời gian dài. Vì vậy việc điều trị sẽ trở nên an toàn và hiệu quả.

  • Ưu điểm nổi bật:

– Chỉ sau một lần điều trị, nếp nhăn, quầng thâm vùng mắt sẽ mờ dần. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt hoàn toàn trong thời gian rất ngắn.

– Hiệu quả duy trì lâu dài, việc điều trị diễn ra đảm bảo an toàn tuyệt đối, do không tiêm chích nên không có bất kỳ một tác dụng phụ nào.

– Làm thư giãn các tĩnh mạch chính, giúp mạch máu lưu thông, bảo vệ tế bào da. Chống lại các yếu tố làm lão hóa vùng mắt, xóa mờ các vết nhăn, vết chân chim, làm giảm mí mắt bị sụp. Đồng thời, liệu trình kích thích tế bào tăng trưởng và phục hồi Collagen dưới da.

  • Quy trình thực hiện:

Bước 1: Làm sạch

Bước 2: Bôi tê

Bước 3: Tiến hành điều trị với Ultra ThermaStar Eye

Bước 4: Hoàn tất, tư vấn khách chăm sóc tại nhà

Trung Tâm Thẩm Mỹ Công Nghệ Cao Trinh Mỹ tự hào là đơn vị sở hữu phương pháp xóa nhăn, quầng thâm mắt chuyên biệt bằng Ultra ThermaStar Eye. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn giải pháp lưu giữ nét thanh xuân cho đôi mắt.

TRUNG TÂM THẨM MỸ CÔNG NGHỆ CAO TRINH MỸ 

Số: 564 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 4, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh

Tư vấn Miễn Phí: 0918 599 611

0 0 Continue Reading →

Đánh bay mụn triệt để không để lại sẹo với công nghệ ánh sáng sinh học

Liệu trình điều trị dai dẳng, chi phí cao và chịu nhiều đau đớn nhưng tình trạng mụn vẫn không cải thiện. Mụn tái đi tái lại sau khi ngưng điều trị và sẹo mụn xuất hiện ngày càng nhiều khiến bạn lo lắng, tự ti. Để khắc phục tình trạng này, nhiều phương pháp trị liệu mới ra đời. Trong đó, công nghệ sử dụng ánh sáng sinh học trong điều trị được xem là một trong những phương pháp hiệu quả nhất hiện nay, giúp đánh bay mụn dứt điểm không để lại sẹo.

Trị mụn bằng công nghệ ánh sáng sinh học là gì?

Trị mụn bằng công nghệ ánh sáng sinh học là phương pháp sử dụng những ánh sáng có bước sóng thích hợp để diệt trừ những nguyên nhân gây mụn, thu nhỏ lỗ chân lông và giảm tiết bã nhờn. Cụ thể:

 Ánh sáng xanh:

Kích thích sự sản xuất Protoporphyrin IX dẫn đến việc tạo nên nhiều nguyên tử oxy và các gốc tự do, giúp diệt hoàn toàn các vi khuẩn gây mụn, làm giảm nhanh chóng các vết đỏ và triệt mụn mủ gây đau nhức. Ánh sáng xanh được các chuyên gia đánh giá là an toàn, không gây kích ứng, không ảnh hưởng có hại cho làn da.

Ánh sáng đỏ:

Ánh sáng đỏ có thể tăng cường hoạt động tế bào, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, làm cho da tiết ra số lượng lớn protein, collagen và mô sợi, thúc đẩy nhanh tuần hoàn máu, làm đầy lên và tái cấu trúc lớp hạ bì, giúp da sáng lên và săn chắc hơn.

Khi kết hợp sử dụng ánh sáng xanh và ánh sáng đỏ sẽ mang lại kết quả đáng kinh ngạc trong việc điều trị mụn và sẹo mụn.

Vì sao bạn nên trị mụn bằng công nghệ ánh sáng sinh học?

Khác với các phương pháp trị liệu làm tổn thương da với mục đích kích thích sự tự phục hồi của da để tái tạo làn da mới, liệu pháp ánh sáng sinh học tác động sâu đến từng nhân tố gây mụn mà không làm da bị tổn thương. Do đó, quá trình điều trị không gây đau rát, không làm bỏng da.

Những ánh sáng dùng trong quá trình trị liệu được điều chỉnh ở mức phù hợp nên an toàn không gây kích ứng da. Phương pháp này cũng được đánh giá là phù hợp với mọi loại da và có thể điều trị dứt điểm nhiều loại mụn (mụn trứng cá, mụn cám, mụn ẩn,…).

Bên cạnh đó, việc sử dụng trang thiết bị hiện đại giúp quá trình điều trị nhanh chóng, tiện lợi. Phù hợp áp dụng điều trị trên diện rộng. Mang lại hiệu quả lâu dài và tiết kiệm chi phí.

Điều trị trong bao lâu thì hết mụn?

Thời gian cho mỗi lần điều trị là từ 30 phút, tùy thuộc vào tình trạng mụn nặng hay nhẹ. Thông thường, một liệu trình gồm 10 lần điều trị, nhưng rất nhiều trường hợp nhận thấy sự cải thiện sau 2 – 3 lần thực hiện.

Những ai nên trị mụn bằng công nghệ ánh sáng sinh học?

Phương pháp trị mụn bằng ánh sáng sinh học được các chuyên gia da liễu hàng đầu đánh giá là an toàn và phù hợp với mọi loại da (da dầu, da khô, da hỗn hợp,…). Có thể áp dụng điều trị cho nhiều loại mụn gây ra do những nguyên nhân khác nhau như: mụn nội tiết tố, môi trường ô nhiễm, mụn do dị ứng hóa mỹ phẩm, nhiễm corticoid, mụn do sử dụng kem trộn,…

Nên trị mụn bằng công nghệ ánh sáng sinh học ở đâu?

Khi lựa chọn trị mụn bằng phương pháp sử dụng ánh sáng sinh học, cần tìm đến những cơ sở uy tín. Việc điều trị với thiết bị không đảm bảo chất lượng thường dẫn đến tình trạng mụn trầm trọng hơn, da bị tổn thương do mức độ ánh sáng không được điều chỉnh phù hợp trong quá trình điều trị.

Trung Tâm Thẩm Mỹ Công Nghệ Cao Trinh Mỹ tự hào là một trong những cơ sở uy tín hàng đầu trong điều trị mụn bằng ánh sáng sinh học. Trinh Mỹ hiện đang áp dụng liệu trình đặc trị mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn bọc và thu nhỏ lỗ chân lông bằng công nghệ ánh sáng sinh học BIOLIGHT, COOL BEAM kết hợp với công nghệ sóng RF hội tụ của hệ thống DUET RF và các sản phẩm đặc trị mụn. Đây được coi là những công nghệ hiện đại nhất hiện nay về trị mụn đang được áp dụng tại nhiều nước trên thế giới.

Khách hàng sau 4 lần điều trị tại Trinh Mỹ

Chúng tôi cam kết trị dứt điểm mụn không để lại sẹo, da sạch 80% nhân mụn chỉ trong một liệu trình điều trị, da đẹp không còn sần do mụn gây ra.

0 0 Continue Reading →

GIẢM MỠ BỤNG CỰC NHANH TRONG 15 NGÀY

Có bao giờ bạn cảm thấy như tất cả mỡ trong người mình chỉ tụ lại mỗi ở cái bụng thôi? Bạn có ao ước tìm ra phương pháp giảm mỡ bụng thật nhanh?

Mỡ bụng ám ảnh thực sự chứ không đùa. Nhất là đối với những người làm việc ăn phòng. Ngồi cả ngày 8 tiếng và ít cơ hội vận động ngay sau đó. Có thể thông cảm cho điều này vì một ngày công việc đã ngốn gần hết năng lượng của chúng ta. Vậy có cách nào để triệt tiêu mỡ bụng nhanh chóng – dễ dàng không?

Cách này vừa áp dụng để nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc – và giảm được mỡ bụng luôn nhé!

VỚI 5 BƯỚC – GIẢM MỠ BỤNG NGAY TRÊN GIƯỜNG – SAU 15 NGÀY

 

TƯ THẾ THOÁT KHÍ

Tư thế thoát khí có lợi ích tương tự như cái tên của nó, giúp thải khí độc cũng như khí thừa trong hệ thống tiêu hóa. Việc loại bỏ khí độc giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và dạ dày, giảm chứng đầy hơi, dư axit, táo bón… Tư thế này cũng giúp giải phóng căng thẳng ở phần lưng dưới, hông cùng đùi. Nó làm dịu độ cứng ở cột sống, đồng thời làm săn chắc các cơ của thành bụng.

Bước 1: Giữ cho chân thẳng nằm sát xuống sàn nhà và điều chỉnh cho nhịp thở của mình thật đều.

Bước 2: Sau đó, hít vào 1 hơi thật sâu và giơ chân phải lên tạo với sàn nhà 1 góc 90 độ. Gập đầu gối xuống, dùng 2 tay ôm lấy chân và kéo đùi phải sát vào bụng.

Bước 3: Kéo bắp chân càng sát với bụng càng tốt và giữ cho hơi thở đều đặn. Thả lỏng cơ thể để giữ tư thế được lâu hơn. Lúc này 2 bàn tay của bạn nên được nắm chặt với nhau hòng khóa chặt chân phải

Bước 4: Sau khi đã giữ vững tư thế, hít vào 1 hơi rồi gập người về phía trước. Cố gắng để mũi chạm vào đầu gối.

Bước 5: Giữ tư thế với 2 lần 8 nhịp thở.

 

TƯ THẾ XÂU KIM

Tư thế xâu kim giúp giảm bớt các nút thắt hoặc căng thẳng ở lưng trên. Sự xoay hông này tạo một lực bắt chéo lên cơ bụng bên này và bên kia. Vừa thực hiện vừa cảm nhận cơ thể mình, càng cảm thấy khó xâu kim có nghĩa là phần mỡ bụng đang chắn tại đó. Cố gắng xoay hông và bắt chéo để siết mỡ bụng để có hiệu quả cao.

Bước 1: Gập 2 đầu gối lại rồi lại co về trước, sao cho đầu gối hướng lên trên, cùng với hông vuông góc với sàn nhà. Đầu giữ thẳng.

Bước 2: Đặt chân phải vắt lên chân trái sao cho mắt cá chân bên phải nằm ở bên đùi bên trái. Không nhấn trọng lượng lên đầu. Thay vào đó chú ý điều chỉnh vị trí để không làm căng cổ hoặc vai.

Bước 3: Giữ lưng nằm thoải mái và thư giãn. Sau đó dùng 2 tay đưa ra nắm vào nhau giữ lấy chân trái. Llưu ý tay phải luồn qua khoảng trống giữa hai chân.

Bước 4: Giữ tư thế trong vòng 1 – 2 phút.

 

TƯ THẾ XOẮN

Là tư thế nằm ngửa vặn người, lực này kéo căng chéo cả cơ thể và tác động trực tiếp vào phần bụng. Căng chéo hết mức của tay này và chân kia, gồng bụng lại trong lúc tập để tạo cơ bụng. Tư thế này giúp cơ thể dẻo dai hơn, các sống lưng cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Bước 1: Nằm ngửa, co chân phải lên và vắt sang bên trái.

Bước 2: Quay đầu về phía đối diện.

Bước 3: Giữ tư thế với 2 lần 8 nhịp thở.

 

TƯ THẾ GÁC CHÂN LÊN TƯỜNG

Tư thế này giúp cơ đùi được thư giãn và săn chắc, cơ bụng rụt sát lại và thấy bung nhỏ hẳn.

Chú ý bài tập này mấu chốt là thư giãn chân và tập thở đúng cách. Cơ bụng lúc này ở trạng thái thả lỏng. Vì thế khi thở bằng bụng chúng ta sẽ nhận ra ngay là thở có đúng cách hay không. Hít bằng mũi để đưa không khí đi thẳng xuống bụng (căng bụng lên). Sau đó thở ra bằng miệng, từ từ, càng chậm càng tốt cho đến khi dốc hết không khí trong bụng ra thì thôi (xẹp bụng lại).

Bước 1: Nằm gác 2 chân lên tường, giữ cho vuông góc với cơ thể.

Bước 2: Hít thở đều trong 5 phút.

Các bạn còn nghi ngờ về động tác giảm mỡ siêu nhàn này có thể tham khảo thêm tại đây nhé:  TƯ THẾ GIẢM MỠ BỤNG CỰC NHÀN

 

TƯ THẾ PLOW

(*) Các chị em đang trong chu kỳ “dâu rụng” thì không nên tập động tác này, sẽ khiến “dâu rụng” nhiều hơn. Bởi tư thế lật ngược của plow khiến cho dòng máu lưu thông bị đảo lộn, gây khó chịu và gia tăng sức ép lên tử cung, các mạch máu bên trong tử cung, dễ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Bước 1: Từ từ nhấc chân lên cao và đưa lên phía trên đầu, lấy 2 tay đỡ lấy phần lưng.

Bước 2: Từ từ duỗi thẳng 2 chân ra và trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý: Khi thực hiện động tác này phải rất từ từ và nhẹ nhàng. Nếu làm quá nhanh sẽ khó tránh khỏi bị đau lưng đột ngột.

 

CUỐI CÙNG – THẢ LỎNG TOÀN THÂN

Với 5 bước này, chị em văn phòng không phải “lăn tăn” về bụng mỡ nữa nhé. Sau khi tập khả năng tuần hoàn được thúc đẩy, máu huyết lưu thông. Bởi vì chúng ta chỉ để cho phần mỡ bụng chịu tác động thực thôi còn những bộ phận còn lại hoàn toàn được thư giãn nên không bị cảm giác mỏi nhừ sau khi tập. Ngược lại còn khiến cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Kết quả của quá trình giảm mỡ bụng sẽ được nhìn thấy dễ dàng chỉ sau 15 ngày áp dụng.

GIẢM MỠ VUI – GIẢM MỠ KHỎE – GIẢM MỠ THÀNH CÔNG!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 0 Continue Reading →

GIẢM MỠ BỤNG KHÔNG CẦN TẬP THỂ DỤC

Thông thường để giảm mỡ bụng thì không thể chạy đâu cho khỏi việc tập thể dục

Nếu có nhiều đường để đi đến một nơi nào đó – thì ở đây cũng vậy!

Vẫn còn có cách để giảm mỡ bụng dành cho những trường hợp đặc biệt quá bận rộn hoặc là quá lười ^^

 

UỐNG DETOX TẠO CẢM GIÁC NO

Đây là cách vừa thoải mái mà vừa trendy nữa nha. Thái lát mỏng vài loại trái cây có mùi vị yêu thích (cam, chanh, dứa, dưa hấu, dâu tây, dưa leo, nho, lá bạc hà, táo,..) Vì sao uống detox tạo cảm giác no, với tâm lý quên và không uống đủ 2 lít nước mỗi ngày của chúng ta thì gần như cơ thể luôn trong tình trạng thèm ăn nhiều hơn là uống. Do hiển nhiên là giờ khi đi đâu – ăn gì – đều kèm theo 1 ly trà đá kế bên. Nên việc có uống đủ 2 lít nước lọc trong 1 ngày không đang bị xem nhẹ. Việc uống nước lọc rất chán nên dễ gây lười vì không có mùi vị.

Nhưng detox thì ngược lại, là sự kết hợp của nước lọc và mùi vị trái cây tự nhiên. Kích thích vị giác nên cảm thấy ngon và tự nhiên chúng ta uống được nhiều. Mùi vị và lượng đường tự nhiên từ những lát trái cây hòa quyện với nước. Nhìn vào bình nước cũng hấp dẫn với nhiều màu sắc của trái cây. Cung cấp vitamin, nước và thanh lọc cơ thể, dạ dày. Cứ nhớ là khi uống nhiều nước thì tự động sẽ cảm thấy no. Không thèm ăn, tự nhiên sẽ ăn ít lại. Cứ uống detox liên tục thì da đẹp lên mà mỡ cũng tiêu tan.

 

 

NẰM THÔI CŨNG GIẢM MỠ BỤNG

Đây là phương pháp được Tiến sĩ Fukutsudzi người Nhật Bản, ông có kinh nghiệm 10 năm nghiên cứu về giảm cân đưa ra. Theo ông lý giải mỡ thừa tích tụ ở bụng là do chúng ta ít hoạt động, ngồi và nằm sai tư thế. Cũng giống như chứng gù lưng, lưng tôm là do các động tác đi đứng sai cứ lặp đi lặp lại rồi dẫn đến thói quen khó sửa. Cả việc ngồi học bài của trẻ con cũng chứng minh phương pháp này rất rõ ràng, các tư thế sinh hoạt hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp cơ thể của chúng ta sau một thời gian dài

Thực hiện 2 – 3 lần/ ngày mỗi lần 5 phút

Cảm nhận độ rướng người khi hai chân và hai tay duổi thẳng, khi đó bụng sẽ được căng ra.. quá trình đốt mỡ bắt đầu từ đó

 

 

ĂN THEO CHẾ ĐỘ LOW CARB

Chế độ low carb được nhiều người áp dụng là có lý do riêng, nhiều người chọn chế độ ăn không tinh bột (cắt hoàn toàn 100% tinh bột trong các bữa ăn), một số khác chọn cách tính calo ăn vào và tạo ra rồi dựa trên đó mà diet

Với low carb, tụi mình có thể ăn nhiều vào buổi sáng (8-10h)

Đây là khoản thời gian mà low carb gọi là ĂN SÁNG NHƯ VUA, bạn có thể ăn nhiều món và được quyền thịnh soạn như một vị vua

Buổi trưa được gọi là ĂN TRƯA NHƯ HOÀNG TỬ (12 – 2h), lúc này bạn ăn bình thường với một bữa ăn đủ chất nhưng không còn được thịnh soạn nữa đâu. Hiểu rõ bản thân vào khung thời gian khiến bạn dễ ăn vặt nhất lúc 3-4h chiều. Vậy nên trong bữa ăn HOÀNG TỬ bạn cần ăn đủ tinh bột, thịt, rau củ quả, canh súp lẫn trái cây tráng miệng. Để chắc chắn bạn không thèm ăn dặm vào xế chiều

Đến bữa chiều, bạn chỉ có thể ĂN NHƯ MỘT NGƯỜI LÍNH. Khi xem các chương trình quân sự Mỹ, Pháp (trên youtube rất nhiều, bằng tiếng anh và không có sub) cảnh họ huấn luyện đặc vụ có cảnh hậu trường. Người ta quay vào những gì hộp cơm của người lính xem có gì trong đó, trong đó chỉ là một phần ăn đủ chất chứ không phải là phần ăn để no (1 quả táo / chuối), (bánh mì sandwich kẹp thịt, rau củ), (hũ bơ đậu phộng nhỏ vừa đủ để ăn cùng với 1 bánh cookie đi kèm), (1 gói gel protein / hoặc 1 ổ bánh mì không). Với những món vừa được liệt kê chúng cung cấp đủ dinh dưỡng cho người lính nhưng không làm họ quá no hoặc đầy bụng. Cảm giác muốn no bụng sẽ không thể có ở bữa ăn NGƯỜI LÍNH này (5h30 – 7h)

Sau 7h tối, hoàn toàn không ăn thêm gì cả. Uống nước ép không đường rồi giữ bao tử sạch từ đêm cho đến sáng hôm sau

Cứ vậy, lặp đi lặp lại 2 tuần bạn sẽ thấy bụng phẳng hơn trông thấy

 

 

ĐỒ UỐNG CÓ GA – FASTFOOD

Nếu như cả 3 cách bên vẫn không thể áp dụng được thì còn 1 cách cuối cùng mà không cần tập thể dục đó chính là KHÔNG UỐNG NƯỚC CÓ GA. Nước ngọt, bia rượu, nước trái cây có ga,.. bất cứ gì có ga là tụi mình né ra hết. Trong 1 ngày nếu uống 1 lon nước ngọt là đã nạp 36 gram đường vào cơ thể, tương đương gàn nửa lạng đường. Sử dụng đồ uống có đường sẽ dẫn đến nguy cơ cao: thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, loãng xương, gây ra những biến chứng nặng nề như tim mạch. Đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay (chiếm 33%/73% nguyên nhân tử vong hàng năm)

 

Thức ăn nhanh là một sự đánh lừa vị giác nhưng hại bao tử. Bạn sẽ cảm thấy fastfood tiện lợi và ăn ngon, nhưng bao tử bạn hoàn toàn khổ sở khi phải tiêu hóa lượng fastfood đó. Nghiên cứu của Châu Âu, người dân ở đó đang thừa cân đến mức báo động là vì họ ăn fastfood quá nhiều. Các chất dinh dưỡng trong fastfood không đủ đáp ứng cho một cơ thể bình thường, vì vậy bạn buộc phải ăn nhiều fastfood và gọi nhiều phần / nhiều loại khác nhau trong 1 bữa ăn để đảm bảo là no (nhưng với bao tử, đó là một lượng đồ ăn quá tải)

Dẫn đến tình trạng ăn no, ăn nhiều, nhưng không đủ chất, cơ thể không chịu hấp thụ,.. sinh ra thừa năng lượng, thừa cân, tích tụ mỡ

 

Chỉ cần để ý vài bí kíp nhỏ trong ăn uống, nghỉ ngơi, thời gian nạp năng lượng,.. bạn sẽ tiêu trừ một lượng lỡn mỡ thừa không đáng có

Ý chí cũng quan trọng và gần như quyết định hoàn toàn trong chuyện này. Một khi bạn đã đưa ra quyết định – mà không đứng vững với quyết định đó – bạn sẽ bỏ cuộc ngay

Lặp đi lặp lại và quen dần với việc bỏ cuộc thì ý chí cũng chúng ta cũng tự nhiên bị vô hiệu hóa. Cố lên nào, đi từng bước một là được – và cứ kiên trì lặp lại một bước đó. Lặp lại lần nữa – thêm một lần nữa. CHÚC BẠN THÀNH CÔNG!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 0 Continue Reading →

BẠN CÓ TÒ MÒ VỀ KHÔNG GIAN SPA? CÁCH HỌ KHỬ TRÙNG VÀ VỆ SINH SPA NHƯ THẾ NÀO?

TẠI SAO PHỤ NỮ THÍCH ĐI SPA?

Vì khi bước vào spa họ tận hưởng được một không gian hoàn toàn yên tĩnh và thư giãn tuyệt đối. Không gian này tạo cho phụ nữ cảm giác họ biệt riêng bản thân, tách mình riêng biệt với thế giới bên ngoài – nơi ồn ào và căng thẳng của cuộc sống. Khi tách mình khỏi đó, spa cho họ một thế giới thu nhỏ với không gian mát lạnh, yên tĩnh. Nhiệt độ trong spa bao giờ cũng được quan tâm một cách có đầu tư và chỉnh chu, để khi chúng ta bước vào spa lập tức chúng ta sẽ vô cùng dễ chịu

Chính vì vậy cách khử trùng và vệ sinh spa là một câu hỏi hay về việc họ đã làm điều đó như thế nào

Và họ đã đạt tiêu chuẩn đến mức nào thì càng gây tò mò hơn nữa

 

KHÔNG GIAN SPA

Spa chú trọng đến thiết kế và màu sắc chủ đạo tùy theo thương hiệu riêng hoặc guu thẩm mỹ riêng. Các thiết kế trong spa chú trọng đến từng chi tiết cho đến cả tổng thể, tất cả phải tạo nên một phong cách như.. hiện đại rõ ràng, hoặc sang trọng rõ ràng, nhìn vào là cảm nhận ngay truyền thống Châu Á hay đang là quý tộc Châu Âu. Màu sắc và ánh sáng spa được thiết kế để làm cho đôi mắt trở nên dễ chiu, chỗ sáng chỗ tối – nổi bật nhưng vẫn hài hòa đậm chất.

 

+ Không gian spa được lau chùi mỗi ngày và mỗi ngày – không ngừng nghĩ

+ Bạn rất dễ để bắt gặp nhân viên vệ sinh luôn sẵn sàng để lau dọn bất cứ gì mà họ thấy bị bám bẩn, rơi rớt, đổ bể,..

+ Cây xanh, chậu hoa, hồ thủy sinh, gương, cửa kính, kệ giày dép, tất tần tật mọi thứ được giữ ở trạng thái đẹp, ngăn nắp và sạch sẽ

+ Vệ sinh thảm trong spa, từ thảm trang trí cho đến thảm dậm chân. Giặt hấp thảm định kỳ vì đó là nơi chưa nhiều người qua lại nhất

+ Việc lau chùi và quét dọn spa sau một ngày làm việc được đặt lên hàng đầu để đảm bảo không có bất kỳ lỗi vệ sinh nào

 

ÂM NHẠC CỦA SPA

Đừng nhẫm lẫn về chất nhạc trong spa là thể loại nhạc không lời, không phải vậy đâu nhé. Nhạc không lời để thưởng thức sự du dương của nhạc cụ, còn trong spa là chất nhạc có tác dụng trị liệu. Âm nhạc trị liệu sử dụng các tần số âm thanh có bước sóng dài như sóng theta, sóng delta là những bước sóng giúp giãn các dây thần kinh cảm giác. Kết hợp theo đó là những âm thanh gợi hình, bay bổng, ví dụ như tiếng chim hót, sóng biển, tiếng rừng, núi non, và tiếng suối chảy,..

=> Spa đảm bảo sự yên tĩnh vì nó tượng trưng cho tinh thần tại nơi đó. Âm lượng của nhạc vừa du dương để có thể nghe được, nhưng cũng vừa đủ để đi vào giấc ngủ hoặc là thư giãn sâu

 

MÙI HƯƠNG TẠI SPA

Tinh dầu và các thiết bị xông tinh dầu được spa lựa chọn có chủ đích, bởi vì mùi hương có tác dụng trực tiếp lên não và kích thích các giác quan cơ thể. Tinh dầu có khả năng kháng khuẩn, xông tinh dầu có nghĩa là toàn bộ không gian khép kín trong spa được kháng khuẩn liên tục và đều đặn. Các chuyên gia tạo mùi hương đã có lời khuyên dành cho spa, để tạo nên nét đặc trưng riêng, phù hợp với không gian, sứ mệnh và loại hình của spa. Mùi hương gắn liền với cảm xúc, quyết định cảm giác của khách hàng khi họ đang ở trong spa. Mùi hương sẽ bám lại tất cả những gì ở trong không gian đó, từ con người cho đến vật dụng,.. lời khuyên nên mix các mùi lại với nhau sẽ tạo nên nhiều tác dụng cộng hưởng từ các mùi hương đó

+ Các loại tinh dầu kháng khuẩn: cam, chanh, sả, bạc hà, O liu, gừng, trà xanh

+ Các loại tinh dầu thư giãn sâu: lavender, hoa hồng, hoa nhài, ngọc lan tây, oải hương

+ Kiểm tra bộ xông tinh dầu trước khi chăm thêm dầu mới, nơi bố trí bộ xông cũng cần được vệ sinh cẩn thận

+ Kiểm tra lượng tinh dầu và độ lan tỏa lúc đang xông, tránh tình trạng máy cắm điện nhưng tinh dầu thì đã cạn

+ Không dùng nhiều loại tinh dầu cùng lúc vì không phải mùi hương nào cũng có thể mix lại với nhau hiệu quả

 

TỦ TIỆT TRÙNG – THIẾT BỊ SPA KHÔNG THỂ THIẾU

Tủ triệt trùng được dành riêng trong spa (cỡ nhỏ / cỡ vừa) hay trong bệnh viên, ngành lọc nước (cỡ lớn). Nghe qua thấy khá là lạ nhỉ. Theo chuẩn thì tất cả các spa đều có loại tủ này, chúng không phải hiếm có nhưng chỉ là chúng không phổ biến như đồ gia dụng trong gia đình mà thôi. Chức năng đặc biệt của tủ diệt khuẩn là khử trùng bằng tia UV, hay còn gọi là tia cực tím. Tia cực tím này được dùng để vô hiệu hóa các vi sinh vật bằng cách phá hủy các axit nucleic và phá hụy DNA của chúng. Tạo nên một môi trường rất khắc nghiệt đối với vi sinh vật như vi khuẩn, virus, nấm mốc và các mầm bệnh khác

+ Đeo khẩu trang y tế và găng tay sao su trong suốt quá trình vệ sinh diệt khuẩn

+ Dùng máy để khử trùng khăn, các loại khăn lông, khăn quấn tóc, áo choàng khăn

+ Khử trùng các vật dụng chăm sóc da mặt

+  Khử trùng các thiết bị y tế trong các liệu trình làm đẹp

+  Khử trùng cao (diệt 95% vi khuẩn trong vòng 15 phút)

 

Sau khi đi một vòng để thõa mãn sự tò mò về cách vệ sinh khử trùng tại spa rồi thì bạn cảm thấy sao?

Có phải đó là nơi xứng đáng để chúng ta đến đó? Không có gì là xa xỉ khi đi đến spa, mà còn với những tiêu chuẩn vệ sinh và khử trùng nghiêm ngặc như thế.. thì ngược lại, đó là nơi mà nhiều chị em lựa chọn để chạy đến trốn mỗi khi mệt mõi bộn bề. Việc phụ nữ mê đi spa hoàn toàn đến từ nhu cầu hợp lý của bản thân

Để làm mình đẹp, mình chăm sóc thanh xuân, thư giãn tinh thần,.. và cả tâm hồn của mình nữa!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 0 Continue Reading →

NƯỚC ÉP XANH UỐNG GIẢM MỠ BỤNG TỨC THÌ

TẠI SAO LẠI LÀ MÀU XANH?

Những màu sắc khác nhau trong rau củ quả có những ý nghĩa tác dụng dinh dưỡng riêng

Có họ nhà màu đỏ, màu vàng, màu tím,.. nhưng chúng ta chọn màu XANH – ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG tức thì là có lý do nhé

Rau củ quả xanh chứa nhiều diệp lục, chất diệp lục có khả năng tái tạo mạnh mẽ các tế bào và làm sạch cơ thể hiệu quả. Giúp chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy sức khỏe của hệ thống tiêu hóa, hệ miễn dịch và khả năng tuần hoàn của cơ thể. Màu xanh của rau củ quả chứa chất dinh dưỡng có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư, hạ huyết áp, giảm mức cholesterol xấu, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, bảo vệ sức khỏe mắt và chống lại các gốc tự do gây hại

Ngoài việc ít vận động là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng, thì quá trình nội tiết tố bên trong của chúng ta cũng ảnh hưởng đáng kể đến quá trình hình thành nên mỡ. Thực tế chứng minh khi so sánh giữa nhóm người không có thói quen ăn rau củ với nhóm người có sở thích ăn nhiều loại rau củ xanh; thì nhóm thứ 2 có thể trạng tốt và mỡ bụng ít hơn nhiều so với nhóm 1

Vì vậy, không đơn giản là thực phẩm ấy có gì mà còn phải xem gồm có chất dinh dưỡng gì ở trong đó

Cùng xem những loại NƯỚC ÉP XANH nào mà chúng ta nên UỐNG

Đặc biệt, đến với ép xanh thì là hãy nghiêm khắc trà sữa nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhé

 

ÉP XANH – ỔI

Nước ép ổi chứa ít calo, hễ bất kỳ thực phẩm nào mà chứa ít calo thì chúng ta đặc biệt quan tâm. Tích mỡ hay tăng cân là do vấn đề của lượng calo trong cơ thể nhiều hơn lượng calo mà chúng ta tạo ra qua các hoạt động (nên ai ít vận động thì nhớ tính để ước lượng lượng calo nạp vào). Bên cạnh ổi giàu vitamin và giàu chất xơ. Khẩu vị chua ngọt tự nhiên trong ổi khiến nước ép ổi trở thành một món nước ngon cho người ăn kiêng giảm mỡ. Ổi cũng bảo vệ đại tràng khỏi sự tích tụ chất độc hại. Nó hỗ trợ trong việc sản xuất năng lượng cho các tế bào mà không thừa calo. Bằng cách uống nước ép ổi thường xuyên, bạn sẽ giảm mỡ dần, cân nặng cũng dần dần giảm bớt

 

ÉP XANH – DƯA LEO

Dưa leo đứng top trong danh sách các loại củ quả làm giảm mỡ bụng hay giảm cân dành cho người béo. Vì có chứa sulfur và silicon, là những thành phần có lợi cho thận, giúp bài tiết axit uric đồng thời hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Còn nữa, vì dưa leo với thành phần nổi trội là nước, chất xơ cùng hàm lượng calo thấp, nên giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả và khiến nó luôn là lựa chọn hàng đầu trong cuộc chiến giảm cân, giảm mỡ. Giảm mỡ bụng bằng dưa leo là 1, nhưng còn làm đẹp cho da nữa (mặt nạ dưa leo, mặt nạ mắt, dùng làm mát da khi bị cháy nắng,..)

 

ÉP XANH – BÍ ĐAO

Trong bí đao có chứa chất axit malonic, là chất giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bí đao còn có khả năng ngăn cản quá trình chuyển hóa đường thành mỡ thừa, nhờ quá trình ngăn cản đó nên bí đao được xem như tấm lưới lọc đường giảm thiểu khả năng tích tụ mỡ ở trong cơ thể. Nhưng cách chế biến là quan trọng lắm, làm sao để giữ lại được chức năng dinh dưỡng “tấm lưới lọc đường” của bí đao là điều mà nhiều người bỏ sót. Canh bí đao ăn mát và thanh đạm cho cơ thể, nhưng nước ép bí đao mới là vũ khí để giảm mỡ bụng tức thì. Ép nguyên chất, giữ trọn vẹn được hàm lượng nước và chất dinh dưỡng, nhờ vậy mới giữ được chức năng dinh dưỡng của bí đao

 

 ÉP XANH – KHỔ QUA

Trong khổ qua có hàm lượng beta-carotene cao gấp đôi so với bông cải xanh, hàm lượng canxi hơn gấp đôi so với rau chân vịt, hơn gấp đôi khi so với hàm lượng calo trong quả chuối. Chính vì nó tác dụng gần như là gấp đôi so với các loại rau củ thường nên đó là lý do tại sao tạo hóa làm nên vị của nó hơi đắng đắng. Sự thật là không có gì đủ tốt nếu chúng ta đạt được nó quá dễ dàng. Đó là động lực và là nguồn cảm hứng cho việc này; nếu bạn có thể uống được loại nước ép có vị đắng này, bạn nắm chắc phần thắng trong việc tiêu trừ mỡ.

 

GIẢM MỠ BỤNG mà GIẢM TỨC THÌ thì có nghĩa là nó cực kỳ tác dụng

NƯỚC ÉP XANH.. uống tươi, pha nguyên chất với ít nước lọc, thêm ít đá hoặc để ướp lạnh. Có thể kèm với hạt chia để thêm protein và giúp no lâu, đủ chất, không cảm thấy đói bụng thường xuyên

Cẩn thận chỗ này: đừng cho đường vào nước ép (tất cả mọi công sức sẽ tan tành hết nếu bỏ đường vào nước ép xanh)

Chỉ 1 tuần thôi, chỉ là 7 ngày thôi, chỉ cần mỗi ngày 1-2 ly ép xanh thôi. Mỡ bụng bạn sẽ giảm nhanh tức thì, cố lên nào các cô gái!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 0 Continue Reading →

TẮM TRẮNG DỄ NHƯ CHƠI VỚI BỘT SẮN DÂY TẠI NHÀ

SẮN DÂY.. lúc nhỏ về quê chơi thường được người lớn kêu uống sắn dây cho tốt, chỉ còn nhớ là như vậy

Nhưng mà cũng vì SẮN DÂY uống ngán, do là sệt sệt nên trẻ con nghe tới đó là bỏ chạy mất tiêu

Đến khi lớn lên thì ngược loại, chạy đi tìm BỘT SẮN DÂY về tắm cho bằng được vì công dụng làm đẹp đến bất ngờ của nó!

 

Một trong những lý do thuyết phục nhất là khả năng làm trắng da của bột sắn dây được giới làm đẹp đánh giá rất cao, bột sắn dây có thể ngăn ngừa sắc tố đen, chất sệt tự nhiên cung cấp cho da độ đàn hồi mịn màng nhưng vẫn trắng. Với công thức làm đẹp từ tự nhiên, hễ loại nào làm trắng thì ít khi mịn màng và ngược lại. Nhưng sắn dây thì cộng hưởng cả 2, không ngờ chất sệt hồi xưa mình hay sợ giờ lại là nguyên liệu đa năng để làm đẹp bây giờ. Đặc biệt mình thích điểm này, do sắn dây khá lành tính nên có thể kết hợp được với nhiều loại thành phần khác nhau, mang lại hiệu quả nhanh hơn một số loại dược phẩm thiên nhiên khác. Sắn dây có thể kếp hợp với tất cả các loại nguyên liệu yêu thích của chị em mình mà vẫn đảm bảo trắng mịn tối đa, cùng mix bột sắn dây với một số nguyên liệu tự nhiên nhé!

 

<< TUYỆT MẬT NHA >>

+ Nguyên liệu chính dùng thay cho nước luôn luôn là sữa đậu nành khi chúng ta tắm trắng tại nhà

+ Nhiều nơi dùng sữa tươi vì ưu tiên là tiện lợi với để được lâu, lại có sẵn, dễ mua, dễ tìm

+ Nhưng nếu muốn, bạn thay sữa tươi bằng sữa đậu này thì trắng hơn nhiều lắm

 

BỘT SẮN DÂY – vs – TRỨNG GÀ

  • 4 muỗng bột sắn
  • 2 quả trứng gà
  • 1/2 ly sữa đậu nành
  • Thoa hỗn hợp hết body xong rồi bắt đầu ủ trong 15 phút
  • >>—-> Hiệu quả: Da trắng bật tông + với trứng gà có tác dụng tăng cường độ đàn hồi cho da

 

BỘT SẮN DÂY – vs – MẬT ONG

  • 4 muỗng sắn dây
  • 2 muỗng mật ong
  • 1/2 ly sữa đậu nành
  • Thoa hỗn hợp hết body xong rồi bắt đầu ủ trong 15 phút
  • >>—-> Hiệu quả: Da trắng bật tông + với mật ong có tác dụng cung cấp vitamin A, E, C, B cho da

 

SẮN DÂY – vs – BƠ

  • 4 muỗng sắn dây
  • 1 quả bơ chín (đã nghiền)
  • 1/2 ly sữa đậu nành
  • Thoa hỗn hợp hết body xong rồi bắt đầu ủ trong 15 phút
  • >>—-> Hiệu quả: Da trắng bật tông + với bơ tươi có tác dụng căng da và se khít lỗ chân lông

 

CHÚC BẠN CHỌN ĐƯỢC CÁCH TẮM TRẮNG TẠI NHÀ PHÙ HỢP VÀ ĐẠT HIỂU QUẢ CAO NHÉ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 0 Continue Reading →

GIẢM MỠ TRONG MÁU VỚI NƯỚC ÉP NGON

Nhậu nhẹt, bia rượu, thuốc lá, và các chất kích thích là quá rõ ràng vì ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch

Bên cạnh đó còn do chế độ ăn uống của chúng ta, thức ăn nhanh, đồ nướng chiên xào, ăn quá nhiều đạm, thiếu chất xơ, ít vận động

Cơ bản với vài ví dụ như trên thôi nhưng chắc chắn mỗi người trong chúng ta đều có nguy cơ mắc về hệ tim mạch, từ những gì mà chúng ta sử dụng hàng ngày đến những gì mà chúng ta ăn mỗi bữa,.. đều là một trong những nguyên nhân gây lượng cholesterol tăng cao

Cholesterol là một loại chất béo (lipid) có trong máu của bạn. Các tế bào cơ thể cần cholesterol để hoạt động bình thường. Khi có nhiều lượng cholesterol hơn mức cần thiết trong cơ thể, chúng sẽ dần tích tụ trong các động mạch. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch. Nếu không biết, không cảm nhận những cảnh báo nhỏ nhặt từ cơ thể mình và điều trị sớm sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển cục máu đông, đau tim và đột quỵ. Nguy hiểm thường xảy ra bất ngờ từ những sự thơ ơ không nên có.

Vậy nên, khi đến quán cà phê bạn định order gì thì hãy nhớ tên những loại nước ép thông dụng này nhé

>>>—->  ĐỂ Ý & GHI NHỚ  <—-<<<

NƯỚC ÉP CÀ RỐT

Trong cà rốt có chất potassium và magnesium, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Cà rốt có khả năng kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu. Những người bị bệnh tiểu đường và huyết áp cao nên uống nước ép cà rốt thường xuyên. Trong một nghiên cứu nhằm mục đích đánh giá vai trò của nước ép cà rốt lên trên tế bào ung thư. Các nhà khoa học quan sát thấy rằng nước ép cà rốt có tác động lên các tế bào bất thường, khiến chúng phải ngừng phát triển và đi vào chu trình tự hủy

 

NƯỚC ÉP TÁO

Táo ép nguyên chất có tác dụng làm giảm mức cholesterol (lipoprotein), tránh được tình trạng xơ vữa động mạch và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông trong cơ thể. Nghiên cứu ở Phần Lan cho hay những người ăn hơn 54 gram táo 1 ngày thì tỷ lệ tử vong do các bênh tim mạch giảm 43% ở nữ và 19% ở nam. Ngoài ngăn ngừa bệnh tim mạch, táo cũng tốt cho não bô nữa

 

NƯỚC CHANH

Buổi trưa oi bức mà gọi ly đá chanh là mát rượi lại ngay. Hạn chế uống cà phê vào những thời điểm cảm thấy cơ thể mình đang mệt mõi. Những lúc mệt cần bổ sung vitamin C để lấy lại năng lương, cà phê chỉ nên dùng chung với bữa ăn sáng mà thôi. C là loại vitamin mà cơ thể luôn cần nạp liên tục, mức vitamin C thấp trong máu cũng liên quan đến nguy cơ gia tăng đột quỵ . Đặc biệt ở những người thừa cân hoặc huyết áp cao, để ngăn ngừa tim mạch hãy chú ý đế nạp nó vào trong mỗi bữa ăn nhé

CÒN KHI VỀ NHÀ THÌ UỐNG GÌ?

 

SỮA ĐẬU NÀNH

Bạn muốn trẻ lâu, trẻ dai thì hãy uống loại sữa này, uống không đường thì càng tốt cho cơ thể. Một trong những vai trò quan trọng của đậu nành là khả năng cải thiện lipid máu. Khác với sữa thường chứa nồng độ cholesterone và chất béo bão hòa cao, sữa đậu nành thường chứa lượng chất béo khá thấp và đặc biệt không có cholesterone. Axit béo không bão hòa dạng đơn và đa thể giúp ngăn chặn cholesterone đi vào trong máu

Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống sữa đậu nành có lượng triglyceride và lipoprotein trong máu thấp hơn, giúp ngăn chặn nguy cơ đột quỵ và là thức uống tuyệt vời hỗ trợ những người có tiền sử gia đình mắc. Hỗ trợ sự liên kết các mạch máu. Bên cạnh đối với nữ giới đậu nành còn tăng khả năng kích thích hệ sinh sản và miễn dịch. Uống chán thì có thể làm mặt nạ dưỡng da. Đậu nành tốt đến mức nếu bạn uống mỗi ngày thì bạn đẹp lên mỗi ngày là có thật nhé

 

TRÀ XANH

Trà thì dành cho đấng mày râu nha, nghiên cứu dựa trên thói quen uống trà của 40.530 người lớn ở Nhật Bản cho kết quả: những người uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim, đột quỵ giảm đi đến 26% so với người không uống. Lý tưởng nhất là nên uống trà xanh trước và sau khi ăn 1 giờ đồng hồ nhé. Ngoài ra trà xanh còn là loại nước hỗ trợ chứng mất trí nhớ, ngăn ngừa tiêu đường, hạn chế các bệnh về mắt và cũng giảm mỡ hiệu quả nữa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 0 Continue Reading →

BỎ TÚI COMBO GIẢM MỠ ĐÙI HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ

Ai mà chẳng có mỡ, nhưng không phải thế mà xem thường. Bởi vì đặc tính của mỡ là tích tụ, chúng không tự giảm đi và càng không tự tiêu hủy. Theo thời gian từ những mô mỡ mềm chúng chuyển biến thành mô mỡ cứng. Những nơi mà mỡ hay tích tụ là vùng bụng, vùng đùi, bắp tay và 2 bên hông

Một trong những chỗ dễ nhận biết là mỡ bụng và bắp tay to. Còn mỡ đùi thì một thời gian sau mình mới nhận ra được, do mỡ đùi dưới nằm ở phía sau của đôi chân nên chúng ta thường ít khi để ý. Mỡ tích tụ trước tại đó rồi cả bắp đùi mới dần dần to ra và lộ rõ ở phía đùi trên. Khi nhận ra là đùi đã bắt đầu quá khổ thì có nghĩa là vùng mỡ ở đùi dưới đã ở đó từ rất lâu rồi

ÁP DỤNG NGAY COMBO GIẢM MỠ GỒM:  Cấp nước – Hoạt động – Thư giãn

 

CẤP NƯỚC: Nước lọc & 1/2 trái chanh

Mỗi sáng thức dậy bác sĩ khuyên chúng ta nên uống 1 cốc nước lọc. Rất nhanh gọn, không tốn thời gian vì buổi sáng thường là giờ vội vả. Chỉ cần vắt nữa trái chanh vào cốc nước lọc, uống hết là xong (nhớ là không được bỏ đường vào ly nước nhé). Nghe lạ quá đúng không, chỉ với cốc nước lọc bình thường cộng với nửa trái chanh sẽ tạo nên một loại nước thần kỳ giúp giảm mỡ nhanh chóng. LIệu có khó uống không? Không khó, chỉ là mình có muốn hay không. Vậy bạn có muốn giảm mỡ không? Rất muốn, thì uống 1 ly nước như thế là điều quá dễ dàng để triệt tiêu một lượng mỡ trong ngày.

Đừng lo về vấn đề bao tử, sáng sớm vào lúc chưa ăn gì thì đó mới là lúc thích hợp để lọc sạch hết những độc tố trong cơ thể. Sau giấc ngủ sâu, 1 ly nước sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và cấp nước ngay lập tức như thế là rất tốt cho tuần hoàn lưu thông máu. Bên cạnh cũng hỗ trợ sự cân bằng cho hệ tiêu hóa vì chanh có tác dụng giảm mỡ tốt hơn bất kỳ loại trái cây nào, đặc biệt thời gian uống là điều quan trọng nhất ở đây. UỐNG SAU KHI THỨC DẬY, ở trạng thái VẪN CHƯA ĂN GÌ là giảm nhanh nhất.

 

HOẠT ĐỘNG: Leo cầu thang

Nghe nói tới leo cầu thang là bắt đầu cảm thấy mệt rồi đó. Mệt là đương nhiên nhưng phần lớn do nhiều người đã leo không đúng cách. Để giảm mỡ đùi, chúng ta leo cầu thang nhưng không phải bước bằng mũi chân đâu – mà là bằng gót chân. Khi bước lên một bậc bạn nhớ nhấn gót chân áp sát xuống nền, nếu bạn đi nhón gót thì đúng là bạn đang leo nhanh nhưng bạn leo không có tác dụng. Việc nhấn gót chân giúp cho lực của cơ thể dồn ngược về phần phía sau của đùi, cứ nhấn gót như thế để bước lên bậc kế tiếp. Vì nếu phải leo cầu thang thì không tránh khỏi mệt, nhưng đừng bỏ phí mà hãy để lại tác dụng trong cái sự mệt đó. Mỡ đùi được đốt cháy tại đây

Bonus thêm một điều thú vị nữa nhé, với các bạn nào muốn tập gym nhưng lười hay không có thời gian thì việc leo cầu thang nhấn gót cũng giúp cho vòng 3 của bạn trở nên tròn trịa và đầy đặn hơn đấy. Giảm mỡ đùi dưới, cơ mông săn chắc hơn là có thật nhé. Nhớ hít thở đều theo nhịp, đừng cố leo nhanh mà hãy leo theo nhịp của bước chân. Bạn cứ thử và để ý để cảm nhận xem có phải là lực của cơ thể mình đang dồn vào phần sau khi leo thang nhấn gót không nhé.

 

THƯ GIÃN: Massage muối

Muối biển tinh luyện dễ tìm dễ mua mà giá siêu rẻ. Chúng ta có thể thư giãn với cách này mà vẫn giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh luôn nhé. Pha muối biển với nước, lượng nước ít hơn muối sao cho hỗn hợp này sệt sệt để dễ massage. Trước khi tắm, bạn cứ vào phòng tắm mở list nhạc yêu thích của mình lên, pha hỗn hợp muối biển rồi massage toàn bộ đùi của mình. Thả lõng tinh thần, tạm để sự bận rộn xuống, tận hưởng bài nhạc yêu thích đi, massage đùi nhẹ nhàng theo nhịp beat. Như vậy, sau khi nghe xong 2 bài nhạc thì bạn cũng đã xong việc giảm mỡ trong ngày hôm đó của mình rồi đấy.

Những hạt muối nhuyễn nhưng đủ độ ma sát để tẩy tế bào chết cho da, nước muối qua đó thấm sâu vào trong da, tác động vào các lớp biểu bì dưới da tạo độ săn chắc và giảm mỡ đùi bởi độ mặn vốn có của nó. Để giải thích cho việc này thì bạn hãy nhớ lại kinh nghiệm tắm biển gần nhất của mình. Có phải sau khi tắm xong bạn thấy người nhẹ hẵn, những đầu ngón tay tuy nhúm lại vì ngâm nước quá lâu nhưng những phần da khác trên cơ thể bạn thì hoàn toàn khỏe lên có thể cảm nhận được. Độ mặn tự nhiên không thể thay thế của muối là chất dinh dưỡng hoàn hảo mà Thượng Đế ban cho con người, với những ai có vấn đề như viêm da, đang trong giai đoạn liền da non từ những vết thương hở,.. thì tắm biển là cách chữa trị cũng như phục hồi da tự nhiên và đảm bảo nhất. Bởi thế, độ mặn của muối là một phép màu, hãy sử dụng phép màu của tạo hóa.

 

Áp dụng COMBO này bạn sẽ giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà

Cứ cân nhắc thay đổi thứ tự trong COMBO sao cho phù hợp với lịch trình, thời gian, sở thích, và thói quen của bạn

COMBO TẠI NHÀ  >>>—->   ĐÙI THON – DÁNG ĐẸP

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 0 Continue Reading →

ÁP DỤNG 3 CÁCH NÀY ĐỂ GIẢM MỠ 2 BÊN HÔNG HIỆU QUẢ

THỰC TẾ LÀ… rất nhiều cô gái có thể cố để giảm mỡ ở phần bụng

Nhưng mà vẫn KHÔNG CÁCH NÀO để làm giảm mỡ ở 2 bên hông

Theo thể chất phát triển của 1 người thì mỡ ở 2 bên hông là xuất hiện từ sớm nhất, chúng đã bắt đầu hình thành ở lứa tuổi dậy thì. Lý do mỡ hông khó giảm là bởi vì nếu so sánh vùng hông trước và sau của chúng ta thì hoạt động nhiều nhất là đứng ngồi; còn vùng hông ở phía 2 bên thì ít gắn liền với các hoạt động. Bởi thế, nơi nào ít hoạt đông thì nơi đó tích tụ mỡ thừa.

 

CÁCH 1: SỬ DỤNG ĐAI NỊT HÔNG

Hay trên thị trường gọi là đai nịt bụng, loại đai này được thiết kế với chất liệu mềm mại thích hợp để bó sát vào da. Chúng nịt chặt phần cơ thể từ bụng trên, bụng dưới và xuống tới phần hông. Tạo nên một khung mẫu hoàn hảo cho người đeo nó, chị em có thể thấy rõ ràng là sau khi đeo đai vào thì vòng 2 của chúng ta sẽ trông như một chiếc đồng hồ cát. Đai này rất thông dụng vì được biết đến như là dạng đồ lót mặc trong váy, dùng để che khuyết điểm mỡ thừa trên cơ thể. Đặc biệt là đến với các buổi tiệc sang trọng, cần diện những bộ đầm bó sát thì lúc này đai nịt được phát huy tác dụng vòng 2 hoàn hảo cho các chị em. Bên cạnh, vì đeo đai cố định vòng 2 có tác dụng hiệu quả nên nhiều chị em cũng tranh thủ đeo kể cả khi đi ngủ, lúc làm việc máy tính, hoặc đeo lúc tập gym

CHÚ Ý: Có những trường hợp chọn size đai nịt không phù hợp với size của cơ thể, một số chị em có nguy cơ bị trào ngược dạ dày, khó thở. Nếu cảm thấy không phù hợp với cách này thì nên dừng lại, vì sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu bên trong cơ thể. Cho nên, để an toàn thì cần chọn đúng size đai nịt và quan tâm đến cảm giác của cơ thể mình trong lúc đeo. Đai nịt có tác dụng hiệu quả nhưng đây là cách lâu dài mà các cô gái cần phải kiên trì. Đặc biệt là các bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa thì nên cân nhắc, có nhiều cách để giảm mỡ 2 bên hông. Chúng ta có thể tham khảo thêm những cách hiệu quá khác.

 

CÁCH 2: LẮC VÒNG

Lắc vòng là công cụ dễ có dễ tìm và hiển nhiên lâu đời nhất trong quá trình giảm mỡ 2 bên hông. Các vòng lắc va đập mạnh vào vùng hông, bụng, lưng,.. và cứ lặp đi lặp lại như thế. Cộng hưởng với động tác xoay hông của chúng ta để giữ cho nhịp vòng đều đặng cân bằng xoay tròn  xung quanh bụng. Về tư thế, nhớ để ý phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực ở hông để đẩy chiếc vòng xoay. Lắc theo chiều thuận của mình, rồi lắc theo chiều ngược lại tùy vào thời gian bạn dự định cho buổi tập. Một tuần nên tập 3-4 lần. Cũng không ngoại lệ, phương pháp này bạn cũng cần phải tập kiên trì để đạt hiệu quả như mong muốn

CHÚ Ý: Khi lắc vòng chúng ta cần trang phục phù hợp, mặc đồ thoải mái, co dãn, mỏng nhẹ và thoát mồ hôi. Vì những vòng lắc sẽ cấn mạnh vào vùng bụng, 2 bên hông và thắt lưng,.. không khéo bạn sẽ bị hằn da sau khi tập. Tuyệt đối không được lắc vòng ngay sau khi ăn, thức ăn chưa kịp tiêu hóa nhưng vùng bụng và hông chịu tác động mạnh sẽ gây xốc hông và rối loạn tiêu hóa. Hãy nhớ rằng bạn đang đốt lớp mỡ dưới da ở 2 bên hông, chứ không phải làm tổn hại đến phần bao tử hay hệ tiêu hóa ở trong bụng mình. Nhớ canh thời gian giữa lịch tập và các bữa ăn của bạn. Thông thường thức ăn khi vào bụng sẽ tiêu hóa trong vòng 4 giờ, cứ canh theo thời gian đó chắc chắn bạn không cần lo những tác dụng phụ ngoài kế hoạch

 

CÁCH 3: BƠI

Bơi là cách giảm hông hiệu quả nhất mà nhiều người không nghĩ tới. Khi nghe nói làm sao để giảm mỡ 2 bên hông, giảm bụng trên, bụng dưới,.. đa phần chúng ta nghĩ ngay đến gập bụng. Gập bụng đúng là có hiệu quả và tác dụng đáng kể nhưng không phải ai cũng có đủ thể lực để tập cho đến cùng, rất dễ bỏ cuộc nữa chừng. Vì bài tập cơ bụng để giảm mỡ 2 bên hông toàn là những động tác tư thế tập rất nặng. Nếu bạn chịu được, tác dụng đến bất ngờ

Nhưng bên cạnh thì bơi là cách tập vừa tận hưởng vừa thư giãn, là cách mà giúp cơ thể và tâm trí của chúng ta đi cùng 1 nhịp trong mong muốn tiếp tục áp dụng bài tập này – chứ không bị sợ hãi và ngán ngẫm như nhiều cách khác. Khi bơi bạn bắt buộc phải rướng người, đạp chân, sãi tay và hít thở đúng nhịp để có thể di chuyển ở trong nước. Cùng một lúc tất cả các bộ phận trên cơ thể kết hợp lại để giúp bạn hoạt động đúng cách, nhịp nhàng cho việc đạp nước và chuyển động. Sự chuyển động này đốt trực tiếp một lượng lớn mỡ thừa ở 2 bên hông, vùng bụng, vùng đùi và cả bắp tay của bạn nữa. Lực nước xung quanh bạn trở thành công cụ tập luyện tuyệt vời, vì mọi hoạt động của bạn giờ đây là bức phá để vượt qua lực cảng của nước. Mát mẻ và dễ chịu, không đổ mồ hôi nhễ nhại như những cách còn lại; dù rằng trong lúc bơi bạn vẫn đổ mồ hôi đấy nhưng không dễ để biết đâu. Bơi xong thường cảm thấy đói và ăn ngon miệng, cả cơ thể được giải phóng năng lượng đều sẽ khiến bạn tối có một giấc ngủ ngon. Đi bơi có thể rủ bạn bè, gia đình cùng đi, tập luyện cách này giúp bạn có thêm động lưc và vui vẻ hơn, hiệu quả hơn

CHÚ Ý: Khi bơi an toàn nhất là bơi ở hồ có nhân viên cứu hộ túc trực. Đảm bảo là mình đã khởi động trước khi bơi, tránh tình trạng chuột rút, dọp bẻ,.. Một số người có da nhạy cảm với chất clo ở trong nước, sau khi tập về cần tắm lại kỹ càng để không bị dị ứng clo. Bởi vì đi bơi rất vui nên có nguy cơ một số bạn sẽ bị mê chơi mà quên đi mục đích chính. Nếu bạn đang ở đâu thì tại đó bạn có việc cần phải hoàn thành. Hãy hoàn thành mục tiêu và tận hưởng niềm vui trong lúc tập luyện nhé. Bởi vì bơi xong rất đói, cần chú ý lượng thức ăn mà bạn nạp vào người sau đó. Đừng bỏ phí công sức của mình vì sau khi bơi nhiều bạn lại bị ăn quá nhiều và quá no. Chọn những món ăn nhiều xơ, protein,.. hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ nhé

Hy vọng bạn sẽ chọn được cách phù hợp để GIẢM MỠ 2 BÊN HÔNG HIỆU QUẢ

Cách nào mà PHÙ HỢP với thời gian sinh hoạt, thể chất và sở thích của bạn ấy

Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu mà mình đề ra nhé !!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 0 Continue Reading →

YOUR SHOPPING BAG