Lão hóa da là gì ?
Cơ thể chúng ta qua từng ngày, từng giờ đều sản sinh các tế bào mới, thay thế các tế bào cũ. Da của chúng ta cũng vậy, thế nhưng do tác động của tuổi tác hoặc các tác động từ môi trường sẽ khiến quá trình sản sinh tế bào mới cho da bị chậm lại, từ đó da sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão.
Dấu hiệu lão hóa da
Lão hóa da sẽ đi từ nhẹ đến nặng tùy vào tình trạng mỗi người, vì vậy bạn nên nhận biết dấu hiệu lão hóa da càng sớm càng tốt để có thể cải thiện da kịp thời
Da trở nên khô và thô ráp
Khi da bắt đầu dấu hiệu lão hóa, tuyến dầu trên da sẽ dần hoạt động yếu đi khiến da bị mất nước và trở nên khô hơn. Da mất nước dễ bong tróc và tạo thành một lớp sừng trên da khiến da trong thô ráp, thiếu mịn màng.
Da xuất hiện nếp nhăn
Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho hiện tượng lão hóa da. Da lão hóa càng nặng thì lượng ẩm trên da bị mất đi càng nhiều và từ đó tạo cơ hội cho các nếp nhăn xuất hiện. Nếp nhăn có thể thấy rõ nhất là ở vùng đuôi mắt, vùng da dưới mắt, trán…
Da dần mất đi độ đàn hồi
Collagen và elastin là 2 protein đống vai trò chủ chốt trong việc quyết định độ đàn hồi và săn chắc của da. Theo thời gian và tác động của môi trường, lượng collagen và elastin sẽ giảm dần và trở nên suy yếu khiến khả năng nâng đỡ da trở nên kém hơn. Điều đó khiến da bắt đầu chùng nhão, chảy sệ và kém săn chắc.
Da sạm màu và xuất hiện các nốt đồi mồi
Da lão hóa thường bị mỏng và các mao mạch dãn dần điều đó khiến cho da dễ bị tác động từ ánh nắng mặt trời hơn bình thường. Da trở nên nhanh sạm màu, hình thành nám, tàn nhang và đặc biệt là các nốt đồi mồi.
Độ tuổi da bắt đầu lão hóa
Da của chúng ta sẽ bắt đầu lão hóa từ tuổi 25 và từ năm 30 tuổi trở đi quá trình lão hóa da sẽ diễn ra ngày một nhanh hơn. Thế nhưng đó là thời gian lão hóa da theo sự lão hóa của cơ thể, tình trạng lão hóa da cũng có thể diễn ra nhanh hơn so với độ tuổi sinh học do các yếu tố như: ô nhiễm môi trường, khói bụi, thay đổi khí hậu, tác hại của tia UV…
Bí quyết chống lão hóa da duy trì sự tươi trẻ
Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời và các tia UV là nguyên nhân tác động rất lớn làm thúc đẩy quá trình lão hóa da. Việc bảo vệ da là vô cùng quan trọng và cần được quan tâm. Bạn cần sử sụng kem chống nắng hằng ngày ngay trước khi đi ra ngoài và kể cả khi ở nhà vì ánh sáng anh từ các thiết bị di động cũng khiến da bị ảnh hưởng không tốt. Ngoài sử dụng kem chống nắng, bạn cũng nên trang bị nón, áo khoác, kính râm… khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Dưỡng ẩm đầy đủ cho da cả ngày và đêm
Da lão hóa sẽ mất dần khả năng tạo độ ẩm tự nhiên, vì thế cần cung cấp đủ lượng ẩm cần thiết cho da để hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da và giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Da tùy theo thời gian ngày và đêm mà cần có sản phẩm dưỡng phù hợp. Buổi sáng ngoài dưỡng ẩm dịu nhẹ da cần được bảo vệ và chăm sóc chuyên biệt. Còn vào ban đêm, thời điểm da hấp thu dưỡng chất tốt nhất sẽ cần sản phẩm dưỡng da ban đêm có khả năng cấp ẩm và nuôi dưỡng sâu bên trong da, phục hồi da sau một ngày dài mệt mỏi.
Chế độ ăn uống lành mạnh chống lão hóa da
Ăn uống khoa học là cách chống lão hóa da ngay từ bên trong hiệu quả nhất. Các vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm xanh như: rau, củ, quả… sẽ giúp cơ thể sản sinh các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và tốt cho da. Chế độ ăn nhiều rau xanh và uống đủ lượng nước cần thiết còn giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn các góc tự do làm cho da thêm phần tươi tắn, hạn chế được các vấn đề về da.
Nói không với rượu bia và các chất không tốt cho cơ thể
Việc uống các chất có cồn như rượu, bia… hoặc sử dụng các chất gây hại sẽ làm suy yếu sức khỏe của cơ thể và làm ảnh hưởng không tốt đến làn da. Những chất đó sẽ góp phần làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da và khiến việc phục hồi da trở nên khó khăn hơn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe của làn da. Khi bạn thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ khiến các tế bào da sản sinh kém hơn và từ đó da sẽ dễ gặp các vấn đề như: mụn, xỉn màu, kém sức sống, lão hóa…. Một giấc ngủ đủ và hợp lý sẽ giúp da bạn khỏe mạnh hơn, hạn chế được các vấn đề da không đáng có.
Không lạm dụng mỹ phẩm gây hại cho da
Việc dùng mỹ phẩm dưỡng da là tốt tuy nhiên việc lạm dụng những loại mỹ phẩm có chứa các thành phần không tốt cho da lại mang đến chưa nguy cơ làm da mỏng yếu và nhanh lão hóa. Nên nói không với các loại mỹ phẩm không có nguồn gốc rõ ràng, sản phẩm chứa các chất bào mòn da hoặc gây nhiễm độc da khi sử dụng lâu dài.
Bổ sung collagen cho da từ ngoài vào trong
Collagen là chất không thể thiếu trong việc gia tăng độ đàn hồi của da. Khi da có dấu hiệu lão hóa, lượng collagen tự nhiên sẽ sản sinh chậm dần và bắt buộc chúng ta phải tự cung cấp cho da lượng collagen mới để duy trì độ đàn hồi tốt. Việc bổ sung collagen nên diễn ra từ cả trong ra ngoài bằng cách:
- Bổ sung collagen từ bên trong: Ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm tươi sống hoặc thực phẩm chức năng bổ nhằm sung collagen từ bên trong cơ thể.
- Bổ sung collagen từ bên ngoài: Sử dụng sản phẩm dưỡng da chứa thành phần collagen thiên nhiên để cung cấp lượng collagen cần thiết nuôi dưỡng làn da.
Thực hiện các bài tập massage nâng cơ
Những bài tập massage nâng cơ cho da mặt ngay tại nhà sẽ giúp giảm stress tinh thần được thư giãn, kích thích lưu thông tuần hoàn máu dưới da, góp phần làm săn chắc và giảm tình trạng lão hóa trên da. Thực hiện các động tác massage nâng cơ mặt đơn giản tại nhà bằng cách miết nhẹ vùng da mặt từ dưới lên, dùng các ngón tay xoay ngược kim đồng hồ vùng trên trán, vỗ và ấn nhẹ lên vùng da 2 bên má.
Tập luyện thể thao hằng ngày đẩy lùi lão hóa
Các chuyên gia và bác sĩ đều khuyên mỗi chúng ta nên có một chế độ luyện tập thể dục thể thao hằng ngày, việc tập luyện không chỉ giúp cơ thể nâng cao đề kháng, chống lại bệnh tật mà còn giúp chúng ta trẻ trung, năng động hơn.
Suy nghĩ tích cực và kiểm soát căng thẳng
Trong cuộc sống, chúng ta không thể tránh khỏi những căng thẳng, áp lực trong công việc và đời sống hằng ngày. Cảm giác căng thẳng, lo âu sẽ khiến bạn mất ngủ, ăn không ngon, … suy giảm sức khỏe cơ thể và đặc biệt khi suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn hơn. Bạn nên tập thói quen suy nghĩ tích cực và kiểm soát căng thẳng bằng cách tập yoga, ngồi thiềng để tinh thần luôn thoải mái, vui tươi, từ đó hạn chế được sự lão hóa.
