Skip to Content

Category Archives: Sức khỏe & làm đẹp

Tổng hợp những nhu cầu làm đẹp da hàng đầu của các chị em hiện nay

Những nhu cầu làm đẹp da hàng đầu của các chị em hiện nay

     Một làn da đẹp hoàn hảo là phải đảm bảo các tiêu chí như trắng tự nhiên, dẻo dai và săn chắc. Đó cũng là nhu cầu làm đẹp da hàng đầu của các chị em hiện nay. Bớt chút thời gian tìm hiểu, bạn sẽ tích lũy thêm được rất nhiều kinh nghiệm quý báu cho bản thân mình đó.

  1. Làm da trắng tự nhiên

Bên cạnh các cách thức làm đẹp da từ thiên nhiên, những thảo dược thường ngày thì khá nhiều khách hàng đã lựa chọn phương pháp truyền trắng da bằng noãn tế bào thực vật. Phương pháp này rất an toàn, mang lại hiệu quả tích cực và đặc biệt không gây ra tác dụng phụ, không ảnh hưởng đến sinh hoạt cuộc sống sau khi kết thúc quá trình. Kết quả mang lại cho các chị em đó là một làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên, bất kỳ ai nhìn thấy cũng đều ao ước.

phương pháp truyền trắng da

     Dưỡng chất trong noãn tế bào thực vật đều có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đó là vitamin, khoáng chất, các chất chống oxi hóa da mạnh. Phương pháp này phù hợp với hầu hết các làn da của chị em phụ nữ hiện nay, được chứng nhận an toàn bởi hiệp hội FDA Hoa Kỳ. Thực chất, cách làm đẹp da bằng truyền trắng da noãn tế bào thực vật chính là đưa các dưỡng chất qua đường tĩnh mạch để vào sâu bên trong da. Da được bổ sung dưỡng chất, tái tạo các sắc tố mới, sản sinh collagen, trắng đều và sâu từ bên trong. Chỉ sau khoảng từ 5 – 7 ngày, chi em sẽ thấy ngay được tác dụng.

2. Làm da trắng dẻo dai

Da trắng dẻo dai tức là da trắng sáng, hồng và bền bỉ không sạm đen, không bị ảnh hưởng nếu ngừng sử dụng công nghệ làm trắng. Nguyên nhân gây nên các hiện tượng da sẫm màu là bởi trong cơ thể thừa hắc tố melamin. Cách làm đẹp da hiệu quả là phải chăm dóc da từ tận sâu bên trong, khiến da trắng từ trong ra ngoài, hạn chế các hắc tố melamin.

tảo biển giúp làm trắng da bền bỉ từ trong ra ngoài

     Sử dụng tảo biển là cách thức làm trắng da được rất nhiều khách hàng ưa chuộng hiện nay. Tảo biển có nguồn gốc từ tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại, vì thế rất an toàn với làn da cũng như sức khỏe người sử dụng. Trong các loại tảo biển hiện nay thì tảo Dermapeel có nhiều tác dụng và ưu điểm hơn hẳn, cải thiện làn da trong thời gian nhanh nhất. Tại Trinh Mỹ Spa, tảo Dermapeel cũng đã được ứng dụng thành công, trở thành một liệu trình làm đẹp da độc lập. Các bước của liệu trình bao gồm:

– Rửa mặy

– Tẩy tế bào chết

– Phun steam + hút mụn

– Thoa 1 lượng Dermapeel, massage nhẹ nhàng

– Đắp mặt nạ Dermapeel

– Làm sạch

– Thoa kem dưỡng

– Thoa kem chống nắng

Thời gian thực hiện chỉ 60 phút, không ảnh hưởng nhiều đến công việc, các chị em có thể sắp xếp đến trải nghiệm bất cứ khi nào rảnh.

Làm da săn chắc, cuốn hút

Về vấn đề làm thế nào để có một làn da săn chắc, cuốn hút, Trinh Mỹ Spa xin chia sẻ đến khách hàng những bí quyết hữu ích sau:

– Đầu tiên đối với vùng mặt, bạn hãy luyện tập cơ mặt để hạn chế tối đa tình trạng nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ. Đôi bàn tay chính là phương tiện hữu hiệu nhất.

– Dùng những sản phẩm làm săn da tự nhiên, có nguồn gốc chính hãng rõ ràng. Nên ưu tiên nhưng mỹ phẩm có chứa hoạt chất giúp tái tạo và tăng cường retinol, vitamin C, Collagen, chống oxi hóa cho da.

– Duy trì độ ẩm cần thiết cho da bằng cách cân đối lượng nước vừa phải trong cơ thể vào các mùa khác nhau. Lưu ý với cách làm đẹp da này là khi da quá khô, ráp có thể bổ sung nước trực tiếp từ cách tác động vào ngay trên bề mặt da.

– Tuyệt đối không nên sử dụng các chất có nồng độ cao như thuốc nhuộm, nước hoa, alcohol, thuốc nhuộm…Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu, trực tiếp đến tế bào da.

– Sử dụng phương pháp trị liệu chuyên nghiệp, săn chắc làn da tại Trinh Mỹ Spa. Tại đây, chúng tôi có trang thiết bị máy móc hiện đại, chất lượng, dịch vụ làm đẹp đa dạng, hiệu quả. Nhân viên phục vụ giàu kinh nghiệm, nhiệt tình với khách hàng. Đảm bảo khi ra về, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hối hận về quyết định của mình.

Những nhu cầu làm đẹp da kể trên đều sẽ được đáp ứng một cách hiệu quả, an toàn và tiện lợi nhất khi bạn sử dụng dịch vụ tại Trinh Mỹ Spa. Hãy đến và cảm nhận sự khác biệt.

 

MỌI CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ

SPA TRINH MỸ

Số 564 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 4, Quận 3, Hồ Chí Minh.

ĐIỆN THOẠI : 02839255 819 – DI ĐỘNG : 0918599611

WEBSITE : http://www.spatrinhmy.com

0 0 Continue Reading →

Dịch vụ làm đẹp bằng công nghệ cao tại Trinh Mỹ Spa có tốt không ?

Dịch vụ làm đẹp bằng công nghệ cao tại Trinh Mỹ Spa có uy tín không ?

     Hiện nay, nhu cầu làm đẹp của con người ngày càng được nâng cao và trở nên cần thiết. Chính vì lẽ đó, rất nhiều các dịch vụ làm đẹp bằng công nghệ cao đã ra đời để đáp ứng mong muốn của khách hàng. Trinh Mỹ Spa là một trong số đó, ngày càng nhiều khách hàng tin tưởng, sử dụng rộng khắp.

Sử dụng dịch vụ làm đẹp bằng công nghệ cao tại Trinh Mỹ Spa, bạn được gì ?

– Chất lượng dịch vụ làm đẹp hiệu quả, an toàn tuyệt đối, không gây ra tác dụng phụ.

– Đội ngũ nhân viên tư vấn, làm đẹp lành nghề, tận tâm và nhiệt tình với khách hàng.

– Đa dạng các dịch vụ, phương pháp làm đẹp phù hợp với tất cả mọi đối tượng.

– Thời gian làm đẹp nhanh chóng, thoải mái, giá thành hợp lý, bất kỳ ai cũng có thể làm đẹp dễ dàng.

làm trắng da bằng công nghệ cao tại Trinh Mỹ Spa

Một số dịch vụ làm đẹp bằng công nghệ cao tiêu biểu tại Trinh Mỹ Spa

  1. Liệu trình tắm trắng: Thời gian 90’
  • Thủy pháp cùng tinh dầu
  • Tẩy cát toàn thân
  • Ủ trắng
  • Mặt nạ victamin C
  • Kem dưỡng trắng toàn thân.
  1. Liệu trình giảm béo: Thời gian 90’
  • Tẩy tế bào chết bằng tinh dầu, chà cát vùng bụng
  • Làm sạch
  • Sử dụng máy G5 làm lỏng mô mỡ
  • Áp dụng sóng laser Rardashap đánh tan tế bào mỡ
  • Sử dụng sóng siêu âm Mutiwell lưu thông tuyến bạch huyết
  • Công nghệ Duet RF
  • Siêu tầm sóng Divina
  • Làm sạch
  • Thoa tinh chất giảm béo.
  1. Tảo Dermapeel: Thời gian 60’
  • Rửa mặt
  • Tẩy tế bào chết
  • Phun steam + hút mụn
  • Thoa 1 lượng Dermapeel, massage nhẹ nhàng
  • Đắp mặt nạ Dermapeel
  • Làm sạch
  • Thoa kem dưỡng
  • Thoa kem chống nắng.
  1. Quầng thâm mắt với Thermastar: Thời gian 60’
  • Rửa mặt
  • Tẩy tế bào chết
  • Phun steam, hút mụn
  • Massage mặt
  • Trị liệu Thermastar mắt
  • Đắp mặt nạ
  • Thoa kem dưỡng mắt
  • Thoa kem chống nắng mắt.
  1. Trẻ hóa da xóa nhăn Bifu: Thời gian 60’
  • Rửa mặt
  • Tẩy tế bào chết
  • Phun steam, hút mụn
  • Thoa gel lô hội
  • Trị liệu Bifu mặt
  • Trị liệu Bifu mắt
  • Đắp mặt nạ
  • Đi điện lạnh
  • Thoa kem chống nắng.
  1. Trị mụn: Thời gian 75’
  • Rửa mặt
  • Tẩy tế bào chết
  • Phun steam, hút mụn
  • Ủ tê
  • Phi kim với PDT gel
  • Đi điện lạnh
  • Đắp mặt nạ giảm nề, chống kháng viêm
  • Thoa tế bào gốc hoặc PDT gel.
  1. Trị sẹo rỗ: Thời gian 75’
  • Rửa mặt
  • Tế bào chết
  • Phun steam, hút mụn
  • Ủ tê, trị liệu cắt đáy sẹo rỗ độc quyền. Dermashine Balance PDT gel
  • Đi điện lạnh
  • Đắp mặt nạ giảm nề, chống kháng viêm
  • Thoa tê bào gốc hoặc PDT gel.
  1. Luồn chỉ, căng da: Thời gian 90’
  • Chỉ tự tiêu
  • Sản xuất tại Đức
  • Giảm độ tổn thương, sưng bầm tím tối đa, tự nhiên
  • Thời gian giữ được 3-5 năm
  • Răng cưa đều không làm tổn thương cơ như loại chỉ cũ.
  1. Tiêm filler mũi, cằm, má: Thời gian 60’
  • Sản xuất tại Hàn Quốc
  • Thời gian được: 12 tháng, 24 tháng
  • Đẹp tự nhiên tức thì không cần phẫu thuật.
  1. Thu nhỏ âm đạo: Thời gian 90’
  • Phương pháp điều trị laser hiệu quả, an toàn cải thiện không cần gây mê, không đau, không chảy máu.
  • Mang lại kết quả:

+ Thu nhỏ âm đạo, hồng hào sắc tố

+ Đời sống vợ chồng cải thiện

+ Phụ nữ sau sinh nở nhiều lần

+ Kiểm soát đường tiểu

+ Ngăn ngừa, chống viêm nhiễm âm đạo

+ Giúp âm đạo không khô rát.

  1. Cấy phấn tươi: Thời gian 60’
  • Rửa mặt
  • Tẩy tế bào
  • Phun steam, hút mụn
  • Massage mặt
  • Thoa serum dưỡng ẩm, đánh bóng da
  • Thoa tế bào gốc tươi cấy 15’-20’
  • Ủ phấn 10’
  • Thoa kem chống nắng.
  1. Trẻ hóa da bằng Cacbon: Thời gian 75’
  • Rửa mặt
  • Tẩy tế bào chết
  • Phun steam, hút mụn
  • Thoa lớp mỏng than Cacbon
  • Laser bắn từng vùng
  • Làm sạch
  • Massage mặt
  • Đắp mặt nạ sữa non
  • Thoa kem chống nắng.
  1. Trị nám Laser: Thời gian 75’
  • Rửa mặt
  • Tẩy tế bào chết
  • Gel lạnh, đi điện lạnh
  • Bắn laser trị nám
  • Đi điện lạnh, gel lạnh
  • Kem chống nắng.

Các loại mỹ phẩm, thiết bị máy móc làm đẹp tại Trinh Mỹ Spa luôn có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, nhập khẩu chính hãng từ những thương hiệu uy tín trên toàn quốc. Dịch vụ làm đẹp bằng công nghệ cao không gây ra các tác dụng phụ, nhanh gọn, hiệu quả lâu dài. Đảm bảo khách hàng sẽ cảm thấy hài lòng tuyệt đối sau khi trải nghiệm.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

SPA TRINH MỸ

Số 564 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 4, Quận 3, Hồ Chí Minh.

ĐIỆN THOẠI : (08) 39255 819 – DI ĐỘNG : 0918599611( Ms Ngọc)

EMAIL : raovat@trinhmy.com

WEBSITE : http://www.trinhmy.com

0 0 Continue Reading →

Bật mí cách làm đẹp đơn giản mà hiệu quả cho các chị em

Bật mí cách làm đẹp đơn giản mà hiệu quả cho các chị em

Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của con người nhất là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm đẹp hiệu quả để khiến bản thân trở nên hoàn hảo, cuốn hút hơn trong mắt người khác. Thậm chí nhiều chị em còn tốn rất nhiều tiền mà không mang lại kết quả như mong muốn. Đừng lo, Trinh Mỹ Spa sẽ giúp bạn giải quyết dứt điểm nỗi lo trên.

Cách làm đẹp da mặt tự nhiên không gây tác dụng phụ

Sử dụng nha đam

Trong cuộc sống, cây nha đam được trồng rất nhiều và bày bán phổ biến. Tác dụng đặc biệt của Nha đam là kháng viêm, giảm đau và nuôi dưỡng các tế bào trong da trở nên mềm mại, mịn màng, trắng hồng tự nhiên.

cách làm đẹp da mặt bằng cây nha đam

Bạn lấy khoảng 100g nha đam và 10g mật ong nguyên chất để chế tạo “kem dưỡng da”.  Bỏ vỏ, thái lát nha đam , đun sôi cùng nước. Sau đó chắt lấy nước hòa với mật ong để nguội rồi thoa đều lên da, massge một cách nhẹ ngàng. Mỗi tuần thực hiện việc này từ 2 – 3 lẩn, bạn sẽ thấy kế quả rõ rệt sau khi sử dụng.

Dùng chanh tươi

Bạn có biết, chanh tươi không chỉ là một thức uống giải khát mà còn trở thành một công cụ để làm đẹp ngay tại nhà rất hiệu quả hay không?  Cách làm đẹp với chanh tươi đó là vắt lấy nước trong, hòa cùng bột nghệ và vài giọt nước hoa hồng thành dung dịch có độ dẻo quặn vừa phải. Đắp đều lên mặt để khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước mát. Phương pháp này giúp tăng cường các sắc tố làm sáng da, loại bỏ mọi tế bào chết, se khít lỗ chân lông, khiến da mịn màng và trắng sáng hẳn.

Cách làm đẹp cơ thể hoàn hảo

Làm đẹp da toàn thân từ cám gạo

Cách làm đẹp này rất đơn giản, chị em có thể dễ dàng thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Nguyên liệu cần chuẩn bị: 100g cám gạo, ½ quả chanh tươi, 100ml sữa tươi không đường. Các làm: Đổ cám gạo và bát sạch, vắt nước chanh thật trong, không có cặn, nhẹ nhàng đổ sữa tươi không đường vào và hòa trộn thật đều. Dùng găng tay nilong thoa đều lên khắp cơ thể. Thời gian để cám gạo phát huy tác dụng là khoảng 15 -20 phút. Trong thời gian này, bạn hãy thư giãn bằng cách đọc báo hoặc xem tin tức, tránh hoạt động mạnh cơ thể.

Kết quả hình ảnh cho làm đẹp da cám gạo

cách làm đẹp cơ thể bằng cám gạo, chanh tươi và sữa

Để đạt hiệu quả làm trắng tốt nhất, không gây ra các tác dụng phụ, bạn nên duy trì đều đặn 2 lần một tuần. Sau khoảng 3 tuần, bạn sẽ thấy da mình trắng lên một cách đáng kể. Nếu muốn thân hình thêm săn chắc, hãy kết hợp thêm việc tập thể dục, yoga hoặc nhờ sự can thiệp ở mức vừa phải của các thiết bị máy móc.

Làm đẹp tại Hồ Chí Minh, địa chỉ nào uy tín ?

Ngoài những cách làm đẹp đơn giản tại nhà ở trên, bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ làm đẹp công nghệ cao, hoặc bằng mỹ phẩm tại Trinh Mỹ Spa. Đây là một trong những địa chỉ làm đẹp tại Hồ Chí Minh uy tín nhất hiện nay. Trinh Mỹ Spa cam kết:

– Chất lượng là tiêu chí hàng đầu khi kinh doanh

– An toàn, hiệu quả, làm đẹp nhiều lĩnh vực, đáp ứng tốt nhu cầu của khách hàng

– Thời gian nhanh chóng, tiện lợi, giá thành cạnh tranh

– Nhân viên phục vụ nhiệt tình, lịch sự và tận tâm với khách hàng.

MỌI CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ

SPA TRINH MỸ

Số 564 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 4, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh.

ĐIỆN THOẠI : (08) 39255 819 – DI ĐỘNG : 0918599611( Ms Ngọc)

EMAIL : raovat@trinhmy.com

WEBSITE : http://www.trinhmy.com

Hi vọng với những thông tin về cách làm đẹp ở trên sẽ giúp các chị em có quyết định đúng đắn, tránh được rủi ro “tiền mất tật mang”, trở nên rạng ngời, hấp dẫn đặc biệt.

 

0 0 Continue Reading →

Bài tập gập bụng làm tan mỡ

Các bài tập gập bụng làm tan mỡ không chỉ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc, mà còn giúp tăng cường sức khỏe, tăng độ đàn hồi cho da. Rất dễ làm ngay tại nhà, ngại gì không thử?

16 bài tập gập bụng cơ bản

Bài tập gập bụng cơ bản

  • Nằm ngửa với đầu gối gập, hai tay tay đặt sau đầu để khuỷu tay xòe sang hai bên.
  • Thở ra, co cơ bụng, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, cổ có thể cuộn tròn nhẹ, nhưng không nên căng về phía ngực.
  • Hít vào khi hạ thấp xuống và không thả rơi đầu.

Bài tập gập bụng với bóng

  • Nằm thẳng người, gập gối bàn chân chạm sàn cố định.
  • Đặt bóng giữa ngực, gập người cằm chạm vào ngực.
  • Trọng lượng có thể di chuyển về phía trước.
  • Hạ xuống và lặp lại lưu ý luôn sử dụng lực của bụng để nâng người.

Bài tập gập bụng ngược

Bài tập này tập trung vào giảm mỡ bụng dưới, nếu mục đích của bạn là giảm mỡ bụng:

  • Bắt đầu nằm ngửa với hông và đầu gối gập một góc 90 độ.
  • Đặt tay dọc theo hông với lòng bàn tay hướng xuống.
  • Thở ra nâng mông và lưng lên khỏi mặt đất, hít vào và quay lại vị trí ban đầu.

Lưu ý sử dụng lực ở bụng để nâng người và không nhấn bàn tay vào mặt đất. Ngoài ra muốn tăng hiệu quả hãy áp dụng thêm chế độ ăn uống phù hợp bạn nhé!

Bài tập gập bụng nâng chân

Bài tập gập bụng nâng chân

  • Nằm ngửa, gập chân tạo góc 90 độ, hai tay đặt sau đầu.
  • Thở ra và gập bụng mà không để thả cằm vào ngực.
  • Khi hạ thấp xuống, hít vào.

Bài tập gập bụng Thụy Sỹ với 1 quả bóng

  • Đặt hai đầu gối để nghỉ ngơi ở một góc 90 độ.
  • Hỗ trợ giữa lưng của bạn trên một quả bóng Thụy Sĩ để đầu, cổ và vai treo.
  • Nâng lên khỏi bóng gần như ngồi thẳng lên.
  • Hạ xuống chậm, lưng có thể cong nhẹ xuống dọc theo cạnh của bóng miễn là điều này không làm căng cổ hay lưng.

Bài tập gập bụng với 2 bóng Thuỵ Sỹ

  • Giữ một quả bóng trên ngực và nằm trên một quả bóng cố định.
  • Đặt đầu gối ở một góc 90 độ.
  • Hít vào và hạ thấp xuống sao cho đầu song song với thân.

Bài gập bụng xe đạp

  • Nằm ngửa hai tay đặt sau đầu nâng chân lên cách mặt đất 20-30cm.
  • Xoay thân gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải và ngược lại.
  • Lặp lại xen kẽ động tác trên, mà không đẩy cằm về phía ngực.

Bài tập gập bụng ngồi dang chân

  • Bắt đầu ngồi ở vị trí bướm – đầu gối cong và mở về phía sàn nhà hai bàn chân khép lại với nhau gần háng.
  • Hạ người xuống nằm phẳng trên sàn nhà với cánh tay đưa thẳng qua đầu, chân vẫn giữ nguyên.
  • Nâng người trở lại vị trí ban đầu sử dụng lực cơ bụng.

Bài tập gập bụng bên

Bài tập gập bụng bên

  • Nằm ngửa gập 2 gối, nghiêng đầu gối sang một bên.
  • Nhấc đầu và vai khỏi sàn gập bụng.
  • Hạ xuống trở lại và thực hiện với bên còn lại.

Bài gập bụng ếch

  • Bắt đầu ngồi với hai đầu gối gập về phía trước.
  • Ngả người hơi quá thân ở một góc 45 độ so với sàn nhà và cẳng chân song song với sàn nhà, hai tay ôm lấy chân.
  • Giữ cơ bụng khi duỗi thẳng chân và đồng thời dang hai cánh tay.
  • Đưa cơ thể về lại vị trí ban đầu.

Bài tập gập bụng toàn diện

  • Nhìn động tác gập bụng có vẻ dễ dàng những thực chất nếu bạn làm đúng nâng người bằng cơ bụng thì nó không hề dễ.
  • Nằm ngửa thẳng trên sàn, gập khuỷu chân, bàn chân vẫn cố định trên mặt đất, hai tay đặt sau đầu.
  • Nâng cao người ngồi lên chỉ sử dụng sức mạnh của cơ bụng để kéo người lên vị trí ngồi, ngực chạm khuỷu gối.

Bài tập gập bụng chạy

  • Nằm phẳng trên sàn nhà với gập hai tay tạo góc 90 độ.
  • Thở ra khi nâng người lên, xoắn thân và uốn đầu gối phải chạm khuỷu tay trái.
  • Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Bài gập bụng đẩy

  • Nằm trên băng ghế đặt khuỷu tay ngang bằng tai và nắm đầu của băng ghế dự bị.
  • Nâng cao chân lên cho đến khi cơ thể tạo 1 góc 60 độ so với băng ghế.
  • Nếu còn khỏe , tiếp tục nâng cao cho đến khi chân cao qua vai.
  • Sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống.

Bài tập gập bụng đẩy vuông góc

  • Bắt đầu nằm ngửa đưa hai chân thẳng lên vuông góc với sàn.
  • Giữ cánh tay dọc theo hông với lòng bàn tay của bạn hướng xuống.
  • Hóp bụng dưới, nâng mông và lưng khỏi sàn.

Bài tập gập bụng chữ V

Bài tập gập bụng chữ V

  • Bài tập này không những giúp đánh tan mỡ bụng mà còn hỗ trợ đùi thon săn chắc. Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hông.
  • Nhấc cả thân và chân thẳng lên khỏi mặt đất và đưa thẳng hai tay chạm ngón chân.
  • Cơ thể tạo thành hình chữ V. Sau đó, từ từ hạ xuống lưu ý luôn giữ chân thẳng.

Bài tập gập bụng chữ V với bóng

  • Thực hiện tương tự như động tác gập bụng chữ V ở trên những thêm một quả bóng, giữ bóng bằng 2 tay trước ngực.
  • Khi nhấc người lên, đưa bóng về phía ngón chân, sau đó mang bóng đặt ngược ra sau đầu khi nằm xuống.

Chịu khó thực hiện các bài tập gập bụng làm tan mỡ hằng ngày, nếu không có nhiều thời gian, hãy đặt lịch và dành khoảng thời gian cố định trong ngày, trong tuần, như vậy bạn sẽ có động lực hơn.

0 0 Continue Reading →

Mẹo chữa môi nứt nẻ tại nhà

Một đôi môi mịn màng, gợi cảm luôn có sứt hút đặc biệt, nhưng làm sao thu hút bây giờ khi mà môi chị em đang bị nứt nẻ, vừa đau rát khó chịu lại vừa mất thẩm mỹ. Không sao vì đã có mẹo chữa môi nứt nẻ tại nhà với những nguyên liệu có sẵn, dễ làm dễ nhớ.

Mẹo chữa môi nứt nẻ tại nhà

Đắp dưa chuột

Dưa chuột ngoài tác dụng dưỡng da, giúp da mịn màng sáng bóng mà còn có thể chữa trị khi bị nẻ môi. Điều trị môi khô nứt nẻ bằng dưa chuột rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị vài lát dưa chuột rồi chà nhẹ lên môi, làm như vậy trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch môi lại bằng nước ấm.

Thoa mật ong

Thoa một chút mật ong trước khi ngủ có tác dụng giữ cho đôi môi luôn mềm mại, giúp những đôi môi trầy xước do việc bóc da khô lành lại nhanh chóng. Không những thế, mật ong còn giúp đôi môi giảm thâm tái, hồng hào và căng tràn sức sống hơn.

Thoa một chút mật ong trước khi ngủ giữ cho đôi môi luôn mềm mại

Thoa dầu dừa hoặc dầu oliu

Dầu ôliu, dầu dừa chứa nhiều tinh chất và vitamin sẽ bảo vệ đôi môi bạn khỏi những tác động xấu do tình trạng thời tiết hanh khô và thiếu độ ẩm. Chất béo trong dầu sẽ nuôi dưỡng da môi của bạn suốt cả ngày. Duy trì thói quen đều đặn bằng cách thoa dầu ôliu, dầu dừa ngày 3 lần, môi bạn sẽ luôn mềm mịn, căng bóng và gợi cảm, ngay cả trong những ngày trời lạnh.

Đắp cây nha đam

Để chữa trị đôi môi khô nứt thì bạn nên đắp nha đam mỗi ngày. Giữ trong khoảng 20 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm.

Bạn cũng có thể ép 1 chén nước nha đam cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Tuy nhiên, tối đa là 3 ngày bạn nên thay nước để tránh nước lô hội bị biến đổi thành phần.

Dùng kem dưỡng môi /sáp nẻ

Kem dưỡng môi/sáp chống nẻ rất hiệu quả trong việc điều trị đôi môi khô. Đặc biệt, trong mùa lạnh.

Dùng kem dưỡng môi rất hiệu quả trong việc điều trị môi khô

Bạn có thể kết hợp với động tác massage nhẹ nhàng môi với kem dưỡng môi/sáp chống nẻ vào mỗi sáng và tối trước khi ngủ để giúp máu lưu thông tốt hơn…

Lưu ý khi môi đang bị khô nứt

  • Không thoa son.
  • Không liếm môi, cắn hay bứt phần da đang bị nứt.
  • Không hút thuốc, café, nước ngọt

Làm gì để môi không bị nứt?

Muốn có làn môi đẹp, gợi cảm, không bị nứt nẻ xấu xí thì quan trọng nhất là mình phải biết giữ gìn và chăm sóc nó.

Uống đủ nước:

Trời lạnh khiến bạn ngại uống nước hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến môi khô. Uống đủ nước (2 – 2,5 lít nước mỗi ngày) vừa giúp môi không khô ráp mà còn giúp da tránh khỏi nứt nẻ.

Ăn nhiều rau củ chứa Vitamin C và B:

Vitamin C và B rất cần thiết cho một làn da mịn màng. Do đó, bạn có thể bổ sung Vitamin B, C bằng cách ăn nhiều rau củ như chuối, cà chua, rau dền, đậu xanh, khoai lang…

Bổ sung Vitamin C bằng cách ăn nhiều rau củ

Dùng son dưỡng môi: 

Luôn luôn mang theo son/kem/sáp dưỡng môi. Nên chọn dưỡng môi tự nhiên, không màu và không mùi để tăng cường khả năng dưỡng ẩm.

Hạn chế sử dụng loại son lỳ, son giữ màu lâu: Các loại son màu lỳ hay son có khả năng giữ màu lâu thường có chứa một lượng nhỏ alcohol. Chúng có thể hút hết lớp dầu trên môi để giúp màu son bám lâu hơn và đây chính là nguyên nhân khiến môi khô nẻ.

Khi đánh son, bạn không nên thoa son trực tiếp lên môi thay vào đó, bạn nên thoa một lớp dưỡng môi trước khi tô son khoảng 5 phút để lớp dưỡng có thời gian ngấm vào da và bảo vệ.

Bên cạnh đó, chị em nhớ dùng khẩu trang hay quàng khăn trùm qua môi khi đi gió để hạn chế môi khô.

Tẩy da chết cho môi:

Tẩy da chết cho môi thường xuyên để loại bỏ lớp da khô ráp

Tẩy da chết cho môi thường xuyên để loại bỏ lớp da khô ráp. Có thể sử dụng hỗn hợp đường giã nhỏ trộn với mật ong nếu không có sản phẩm chuyên dụng. Hãy sử dụng son dưỡng môi có thành phần SPF 15 để bảo vệ da môi khi ra nắng.

Ngoài các mẹo chữa môi nứt nẻ tại nhà và các cách giữ gìn cho đôi môi mềm mịn, không bị nứt như trên, các bạn nhớ không dùng sữa rửa mặt trị mụn, sữa rửa mặt có chứa các thành phần như axit salicylic hay benzoyl peroxide… vì nó sẽ rửa trôi lớp dầu tự nhiên trên môi.

0 0 Continue Reading →

Tiết lộ thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Khi cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân. Đây là quá trình khổ luyện lâu dài và bèn bỉ, tuy nhiên do nhu cầu của cuộc sống nhiều người muốn lắng nghe tiết lộ thực đơn giảm cân nhanh trong1 tuần, 2 tuần,…từ các chuyên gia. Hãy tìm đến chuyên gia để tư vấn thêm để vừa có sức khỏe vừa có thể giảm béo nhanh chóng với thực đơn gợi ý sau nhé!

Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Ngày 1

Trong ngày đầu tiên của chế độ giảm cân nhanh này, bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được khuyến khích trong ngày đầu tiên. Nạp trái cây sạch vào cơ thể đồng nghĩa với việc vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể thêm khỏe khoắn, hạn chế mệt mỏi, nhất là với những người làm việc nhiều.

Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được khuyến khích trong ngày đầu tiên

Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, song song với chế độ này, không thể thiếu việc uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

Ngày 2

RAU nằm trong tốp thực đơn giảm cân nhanh lẫn lâu ngày. Bạn có thể ăn mọi loại rau xanh tùy thích, củ trong ngày thứ 2. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, các loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày như bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt, đậu,… là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất.

Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (lưu ý là không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể ăn mọi loại rau xanh tùy thích, củ trong ngày thứ 2

Ngày 3

Ngày thứ 3, ăn kết hợp trái cây và rau củ là lời khuyên hữu ích. Bạn có thể thỏa thích ăn mọi loại rau củ và trái cây mà mình yêu thích, trừ chuối và khoai tây. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng hãy chịu khó, không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Ngày 4

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, thực đơn chuẩn gồm tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa không đường

Ngày 5

Đến ngày thứ 5, có thể ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn, ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.  Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày thứ 6 có thể ăn cơm

Ngày cuối cùng của chế độ giảm cân nhanh này, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

Trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân an toàn thì bạn nên nắm được các nguyên tắc kể trên để có quá trình giảm cân an toàn hiệu quả nhất. Luôn nhớ không bao giờ được nhịn đói khi áp dụng các cách giảm cân. Để sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói và không nên để bụng đói đến mức nhìn thấy cái gì cũng ăn.

Nguyên tắc trong thực đơn giảm cân nhanh là cần phải luôn cảnh giác với những món ăn, bữa tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là bánh ngọt, vài hạt đậu phộng, món ăn vặt ngoài đường phố,… Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn để đạt được kết quả tốt nhất.

0 0 Continue Reading →

Làm gì để hết rạn da sau sinh?

Rạn da sau sinh là điều rất khó tránh khỏi, thường thì từ tháng thứ 6 trở đi, khiến nhiều chị em lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, lại vừa sợ xấu, sợ chồng chê các thứ,…Cũng đau đầu lắm. Câu hỏi luôn hiện diện lúc này trong đầu của các chị em là làm gì để hết rạn da sau sinh.

Vì sao phụ nữ lại bị rạn da sau sinh?

Rạn da sau sinh khiến nhiều chị em lo lắng

Nguyên nhân chính gây ra rạn da chị em có biết không, chính là do thay đổi hormone bên trong cơ thể, cân nặng tăng đột ngột khiến da bị căng giãn quá mức không kịp thích nghi, độ đàn hồi của da kém. Biểu hiện dễ thấy là sự xuất hiện các vết sẹo mỏng, phẳng ban đầu có màu hồng rồi chuyển sang đỏ, sang màu đỏ tím nhẹ và cuối cùng là sang màu trắng và hơi nhăn.

Các loại thực phẩm giúp chị em hết rạn da sau sinh

Nhiều chị em mang thai lần đầu khi thấy trên da xuất hiện các vết rạn rất lo lắng. Tuy nhiên có rất nhiều loại thực phẩm làm rạn da đã được khuyến khích sử dụng. Chị em hãy áp dụng thử xem sao nhé!

Tảo bẹ

Các mẹ nhớ ăn nhiều tảo bẹ, vì chúng rất giàu khoáng chất, chứa i-ốt, canxi (gấp 10 lần so với sữa), phốt-pho, selen, carotene, vitamin B1 và nhiều vitamin khác,… Không chỉ giúp điều chỉnh độ PH trong máu, ngăn ngừa sự tiết dầu trên da, mà còn cực hữu hiệu trong việc ngăn ngừa lão hóa da, làm giảm những vết rạn da sau sinh.

Đậu nành

Đậu nành mang trong mình một lượng lớn vitamin E có thể làm ức chế quá trình lão hóa da và tăng cường độ đàn hồi và ngăn chặn sắc tố trên da. Bên cạnh đó, đậu nành còn rất giàu vitamin A, B, D, và một loạt các axit amin thiết yếu. Phái nữ muốn hết rạn da hãy ăn đậu nành, còn thêm được cái lợi nữa là giúp làm sáng da, tăng độ ẩm cho da.

Lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng gà giúp cải thiên rạn dạ đáng kể

Lòng trắng trứng, thực phẩm quá quen trong tủ bếp nhà mình, ấy vậy mà lại có tác dụng tốt trong việc khôi phục và tái tạo collagen ở vùng da bị rạn nứt. Chỉ cần lấy lòng trắng trứng, thoa đều lên vùng da bị rạn, chờ đến khi lòng trắng trứng khô lại rồi bạn tiến hành rửa sạch lại bằng nước lạnh. Cứ chịu khó làm mỗi ngày một làn chị em sẽ thấy rạn da dần được cải thiện.

Trà xanh

Trà xanh có chứa lượng lớn hợp chất polyphenol giúp ức chế viêm da do tia cực tím gây ra. Chất chống oxy hóa và chất chống viêm của polyphenol cũng có tác dụng giảm tối đa hiện tượng rạn da khi mang bầu và sau sinh. Lưu ý nho nhỏ là bà bầu hoặc bà mẹ đang cho con bú không nên uống quá nhiều trà xanh vì trong chúng có chứa một lượng nhỏ caffeine. Chỉ dùng ít ít sẽ có hiệu quả.
Cà chua

Cà chua có công dụng chữa trị rạn da hiệu quả

Không chỉ giàu vitamin C giúp xây dựng collagen cho da, cà chua còn chứa chất chống ox hóa lycopene có tác dụng giúp da giảm thiệt hại từ tia nắng mặt trời. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ăn một lượng cà chua nhất định mỗi ngày, hoặc có thể làm mặt nạ, sẽ giúp da sáng mịn và hồng hào, làm mờ các vết rạn da.

Chúng ta đều biết rằng quả bơ là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhiều hơn các trái cây nào khác. Bơ có chứa một hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa glutathione – giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư da cũng như ngăn chặn việc lão hóa sớm làn da của mẹ.

Súp lơ xanh

Nói đến thực phẩm làm hết rạn da cho phự nữ sau sinh thì không thể thiếu súp lơ xanh rồi. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotenoids giúp nâng cao sức đề kháng cho làn da bị tổn thương, duy trì độ đàn hồi da và chữa trị rạn da hiệu quả. Một sự thật khá thú vị chị em ơi, bông cải xanh lại có lượng vitamin C cao gấp 4 lần cà chua đấy.

Cá hồi

Cá hồi giúp làm giảm các vết rạn da cho mẹ sau sinh

Cá hồi có vai trò quan trọng trong việc làm giảm các nếp nhăn, vết rạn da cho mẹ sau sinh. Trong cá hồi có chứa chất quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đo là collagen. Thường xuyên ăn cá hồi không chỉ hết nhăn da mà còn giúp da mẹ láng mịn không tì vết nữa đó.

Dầu oliu

Dầu oliu chứa hàm lượng cao vitamin E, rất tốt cho việc nuôi dưỡng da. Khi bôi dầu oliu lên da, vitamin E sẽ thẩm thấu sâu và kích thích tái tạo da, hồi phục vùng da bị rạn để da trở nên căng mịn như chưa từng mang bầu. Nếu bạn đang tìm thực phẩm làm mờ các vết rạn da thì đừng nên bỏ qua dầu oliu nhé!
Kết hợp lòng trắng trứng và dầu oliu

Như vừa chia sẻ ở trên, có lòng trắng trứng, có dầu oliu, thế nhưng nhiều chị em chưa biết 2 loại này nếu kết hợp lại với nhau có thể giúp hết rạn da hay bất ngờ đấy.

Hãy đáng bông lòng trắng trứng trộn với vài giọt dầu oliu, trộn đều lên và bôi lên vết rạn trong khoảng 5-10 phút, rồi rửa sạch lại. Sử dụng đều dặn hỗn hợp này liên tục hàng ngày trong khoảng 1 tháng để có kết quả trị rạn da tốt nhất.
Gel lô hội

Gel lô hội sẽ nuôi dưỡng làn da trở nên trắng sáng, mịn màng và hỗ trợ cải thiện các vết sẹo rạn. Rất đơn giản, bạn tách lấy phần gel bên trong lô hội và bôi trực tiếp lên vết rạn trong khoảng 15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng cho các tinh chất thẩm thấu sâu.

Nước khoai tây

Khoai tây có nhiều tác dụng với sắc đẹp của làn da, trong đó có cả chữa rạn

Khoai tây là thực phẩm tiếp theo có tác dụng làm đẹp da và chữa rạn da cho bà mẹ sau sinh. Dễ làm lắm các mẹ ơi, nghiền khoai tây đã luộc chín, nghiền nhuyễn rồi đắp trực tiếp lên vùng da bị rạn. Hoặc cũng có thể ép lấy nước khoai tây, thoa lên vùng da bị rạn. Kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy mấy vết rạn da mờ dần trông thấy.

Bơ ca cao

Bơ cacao là nguyên liệu khá quen thuộc, mẹ bầu chỉ cần bôi trực tiếp lên vết rạn hàng ngày trong vòng 2 tháng, kết hợp massage nhẹ nhàng 15 phút, vùng da bị rạn sẽ sớm hồi phục như thuở còn con gái.
Sữa tươi

Từ tháng thứ 5 của thai kì trở đi, bạn có thể:

  • Dùng sữa tươi nguyên chất bôi trực tiếp lên vết rạn.
  • Dùng hỗn hợp sữa tươi với nước ép dưa chuột và nước ấm, thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng cho dưỡng chất thẩm thấu sâu.

Làm đều đặn như vậy tình trạng rạn da sẽ được cải thiện bất ngờ.

Dầu dừa

Dầu dừa có tác dụng ngăn ngừa và điều trị rạn da cực tốt

Các mẹ bầu đang lo lắng với vết rạn trên da đừng nên bỏ qua dầu dừa, loại thực phẩm vốn rất giàu vitamin E. Tuy nhiên lưu ý rằng chỉ áp dụng từ tháng thứ 5 của thai kì trở đi. Tối, sau khi tắm xong, lấy dầu dừa nguyên chất thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng và để qua đêm, sẽ nhanh chóng khôi phục tổn thương cho làn da bị rạn, trả lại làn da mịn màng thời son sắc.

Thoa vitamin E đều đặn

Thoa vitamin E sẽ là cách tuyệt vời để cải thiện vết rạn trên da đang làm chị em bất an. Lý do là vitamin khi thoa lên da sẽ thẩm thấu sâu, nuôi dưỡng và kích thích sản sinh collagen, elastin để khôi phục tổn thương. Nhờ vậy, da sẽ được tái tạo nhanh, trở lại mịn màng không tì vết như đúng mong muốn.

Bạn thấy đấy, những thực phẩm quen thuộc hàng ngày như vậy mà giúp chữa rạn da sau sinh, chị em nào sắp sửa mang bầu có thể chia sẻ ngay bài viết này để dành nhé!

0 0 Continue Reading →

Bài tập giảm béo mặt không phải chị em nào cũng biết

Bài tập giảm béo mặt với những cái tên nghe có vẻ lạ lùng, nào là sư tử gầm, uốn lưỡi, mặt con cá, khóa cằm, nước súc miệng,… nhưng lại cực kỳ hữu hiệu cho các chị em.

Các bài tập giảm báo mặt chị em nên áp dụng ngay

Bài tập “Sư tử gầm”

Bài tập “Sư tử gầm” Simha Mudra có tác dụng kích thích và vận động tất cả các cơ mặt. Từ đó, chúng giúp các cơ săn chắc và định hình khuôn mặt tốt hơn.

Cách thực hiện:

  • Quỳ xuống và đặt tay lên đùi.
  • Thả hàm xuống và mở rộng miệng.
  • Thè lưỡi ra phía dưới, kéo dãn mạnh về phía cằm, thở mạnh ra để tạo thành chuỗi âm thanh từ cổ họng giống như tiếng gầm của một con sư tử.
  • Lặp lại bài tập một vài lần.

Bài tập “Sư tử gầm” Simha Mudra đem lại những lợi ích không ngờ

Bài tập “Mặt con cá” 

Tiếp theo bài tập sư tử gầm là bài tập “mặt con cá”, rất hữu hiệu. Nhờ vận động các cơ và kéo dài má, bài tập này giúp làm cho đôi má thon gọn và nhanh chóng giảm mỡ thừa.

Cách thực hiện: Hút má và môi vào bên trong để tạo ra khuôn mặt của cá. Giữ chặt khuôn mặt ở trạng thái đó và mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy má và hàm hơi căng. Thư giãn một chút và lặp lại bài tập vài lần.

Bài tập “Xoay đầu” 

Xoay đầu là cách hiệu quả giúp săn chắc vùng cổ nhờ sự phối hợp giữa cằm, cơ hàm và cổ. Cách làm này không chỉ giúp giảm béo cho khuôn mặt mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng da cổ bị chảy sệ theo thời hian và tuổi tác.

Cách thực hiện:

  • Ngồi với tư thế thoải mái, mặt nhìn thẳng về phía trước.
  • Xoay đầu của bạn sang một hướng và xoay sang hướng còn lại theo chuyển động tròn.
  • Giữ cột sống và vai thẳng khi thực hiện.

Tập “xoay đầu giúp cho săn chắc vùng cổ

Bài tập “Khóa cằm”

Không ngờ cơ mặt và hàm sẽ được khởi động nhờ một bài tập rất hữu hiệu mà chị em có thể thử ngay: “Khóa cằm” Jalandhar Bandha. Không bao lâu sau, chiếc cằm ngấn mỡ nhanh chóng bị loại bỏ và mang lại cho bạn khuôn mặt thon gọn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước, ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ.
  • Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt.
  • Lặp lại vài lần.

Bài tập “Nước súc miệng”

Lợi ích của bài tập nước súc miệng này là làm cho gò má thon gọn và giảm mỡ vùng cằm do các cơ chuyển động nhịp nhàng. Bài tập này hầu như bạn đều có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi nào.

Cách thực hiện:

  • Hút không khí vào đầy miệng.
  • Chuyển khối không khí trong miệng từ góc này sang một góc khác tương tự như hành động súc miệng. Tiếp tục này trong vài phút, nghỉ một chút và lặp lại một vài lần.

Bài tập “Nâng gò má” 

Đây là một trong những bài tập giảm béo mặt cho cánh nữ được đánh giá là hoàn hảo nhất cho xương gò má, làm khuôn mặt săn chắc, nhìn trẻ trung hơn rất nhiều nếu bạn chịu kiên trì.

Cách thực hiện:

  • Ngồi thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể.
  • Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên cả hai má.
  • Dùng các ngón tay nâng đôi má và giữ chúng trong vài giây.
  • Lặp lại bài tập một vài lần.

Nâng gò má giúp khuôn mặt săn chắc hơn

Bài tập “Uốn lưỡi”

Những gì bài tập “Uốn lưỡi” Jivha Bandha mang đến cho bạn chính là sự định hình khuôn hàm và giảm béo. Nhờ vậy, các đường nét trên khuôn mặt sẽ trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi trong tư thế hoa sen.
  • Đặt tay bạn thoải mái lên đùi.
  • Uốn đầu lưỡi của bạn chạm lên vòm họng.
  • Giữ lưỡi cố định ở vị trí đó và mở miệng dần dần cho đến khi bạn cảm thấy cổ họng căng lên.
  • Lặp lại một vài lần và hít thở đều đặn bằng mũi.

Bài tập “Hôn trần nhà” 

Như các bài tập trên, thực hiện đúng các động tác của bài tập “Hôn trần nhà” sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng cằm đôi, giúp kéo dài hàm và làm cho vùng cổ thon gọn hơn.

Cách thực hiện: Ngồi hoặc đứng thoải mái. Bây giờ, ngước đầu lên trần nhà. Siết chặt đôi môi và vươn ra phía trước như thể đang cố gắng hôn lên trần nhà. Cố định tư thế trong vài giây và thả ra. Lặp lại cùng một vài lần.

Nếu không có thời gian đến các trung tâm yoga, bạn có thể tự xem trên youtube, chú ý thật kỹ các động tác và tự thực hành tại nhà.

0 0 Continue Reading →

10 thực phẩm có hại cho sức khỏe bạn nên tránh xa

Ăn gì? Uống gì? Tốt cho sức khẻo là câu hỏi không phải ai cũng biết câu trả lời, thậm chí có hơn 10 thực phẩm có hại cho sức khỏe bạn nên tránh xa nhưng không ít người vẫn chưa từ bỏ vì nhiều lý do: thói quen, sở thích, xã giao,…

Các loại thịt đã qua chế biến

Các loại thịt hun khói, thịt nướng, xúc xích, thịt nguội,… Đây là các loại thịt rất phổ biến không chỉ trong các khẩu phần ăn hàng ngày mà cũng xuất hiện nhiều tại các đám, tiệc. Chúng có chứa các chất bảo quản, nhưng cũng chính là các tác nhân gây ung thư. Đây là lý do đủ thuyết phục chúng ta nên tránh xa.

Các loại thịt đã qua chế biến có chứa tác nhân gây ung thư

Hãy chắc chắn chọn các sản phẩm thịt không có nitrat, tốt nhất là sử dụng thịt còn tươi sống cho các bữa ăn của gia đình để phòng ngừa bệnh tật.

Bột mì tinh chế

Bạn biết không? Các món như bánh mì, bánh ngọt, ngũ cốc,… mà bạn thường dùng được làm từ bột mì đấy. Hàm lượng carbohydrat dư thừa có trong các loại bánh này rất nguy hại cho sức khỏe. Một số người dùng thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nhiều hơn những người không dùng.

Thức uống có ga có hại cho sức khỏe

Không chỉ thịt xông khói có chứa các tác nhân gây ung thư mà thức uống có ga cũng vậy. Vì vậy, ngay từ bây giờ nếu bạn vẫn đang dùng các loại nước ngọt, hãy dừng ngay để giữ gìn sức khỏe. Nói cho người thân (đặc biệt là các em nhỏ) biết và cùng tránh xa nước ngọt có ga nhé!

Thức uống có ga có hại cho sức khỏe

Trái cây không rõ nguồn gốc

Phải công nhận rằng nhiều loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ khi nào đó là các loại trái cây được trồng tự nhiên. Hiện nay nhiều loại trái cây được bán ngoài thị trường có phun nhiều thuốc hóa học gây hại cho sức khỏe. Chúng ta hãy học các chọn lựa những loại trái cây rõ nguồn gốc để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà mình.

Bổng ngô chứa chì gây hại cho thần kinh

Bổng ngô là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ và trẻ em. Thực tế loại thực phẩm này rất có hại cho sức khỏe mà chúng ta cần ngưng ngay. Bỏng ngô đứng đầu danh sách thực phẩm phổ biến có chứa chì. Chì là kim loại nặng độc hại, có thể thay thế vị trí hoạt động của các khoáng chất khác như sắt, canxi, kẽm trong hệ thống thần kinh, giết chết các tế bào não.

Bổng ngô chứa chì gây hại cho thần kinh

Ăn quá mặn dễ dẫn đến thiếu oxy não

Muối nêm trong thức ăn nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, dẫn đến thiếu oxy. Hãy nghe lời khuyên của bác sỹ, duy trì chế độ ăn uống vừa nhạt, không nên ăn mặn sẽ gây ra nhiều biến chứng khó lường về sau mà chúng ta thường không ngờ tới.

Thực phẩm chiên, quay ở nhiệt độ cao có hại cho não

Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm chiên ở nhiệt độ dầu cao (thường để ý bạn sẽ thấy ở những nơi bán đồ chiên, người ta cho vào chảo dầu sôi ùng ục, đấy là nhiệt độ có thể có hơn 200 độ C) và thực phẩm phơi dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài như ngỗng quay, gà quay, vịt quay, cá hun khói… chứa nhiều lipid peroxide.

Chất này dễ dàng tích lũy trong cơ thể có hại nhất định đến hệ thống enzym chuyển hóa trao đổi chất, thúc đẩy não lão hóa sớm hoặc mất trí nhớ.

Bánh kẹo ngọt

Các nhà sản xuất thường cho thêm vào những chất phụ gia, chất tạo màu, tạo hương vị để bánh kẹo, sữa, sữa chua trở nên bắt mắt hơn, đặc biệt là các em bé rất thích đồ ăn nhiều mà sắc thu hút.

Nghiên cứu cho thấy rất nhiều hóa chất được tìm thấy trong đồ ăn chế biến sẵn như thế này có thể gây tổn hại cho não bộ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh, tránh xa các loại thức ăn, bánh kẹo, sữa có màu sắc sặc sỡ và nhiều hương vị.

Bánh kẹo ngọt ăn nhiều không tốt cho sức khỏe

Mì ăn liền

Hầu như ai cũng từng ăn mì, thậm chí nhiều người ăn mỗi ngày. Tuy nhiên đây lại là thực phẩm nàm trong tốp những thực phẩm gây hại mà chúng ta cần lưu ý. Chất phụ gia, chất béo có trong gói gia vị của mì ăn liền gây bất lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu chúng ta ăn mì thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng “nóng trong người”, dẫn đến mụn nhọt, lở ngứa, viêm da dị ứng,…

Cà chua xanh

Trong cà chua xanh có chứa chất độc Solanine nên sau khi ăn có thể xuất hiện các triệu chứng ngộ độc như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa,… rất khó chịu và nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.

0 0 Continue Reading →

Sai lầm khi trang điểm của chị em

Sai lầm khi trang điểm của chị em, thường là do chị em chưa hiểu rõ về Skin Tone và Undertone. Mình xin chia sẻ thêm để chị em hiểu rõ hơn và tránh việc mắt lỗi khi trang điểm nhé!

Skin Tone là gì?

Skin Tone chỉ màu sắc của da, nhìn bằng mắt thường biết ngay. Ví dụ: da sáng, da tối, da ngăm đen, da nâu, da trắng, da trắng hồng,… Cấp độ Skin Tone có thể hiểu có 3 mức dễ nhận biết là: sáng – trung bình – nâu/ ngăm đen.

Skin Tone chỉ màu sắc của da, nhìn bằng mắt thường biết ngay

Màu sắc của da có thể thay đổi. Nhiều người mùa hè da nâu hơn, còn khi mùa đông thì da trắng hơn chẳng hạn. Hoặc có thể trước giờ da bạn có skintone trắng hồng, nhưng chỉ sau vài lần đi biển quên bôi kem chống nắng hoặc bạn thích một làn da rám nắng khỏe mạnh thì làn da bạn sẽ có màu nâu.

Skintone của mỗi dân tộc lại khác nhau và mỗi người kể cả trong cùng một quốc gia cũng có thể khác một trời một vực. Màu da của người Hàn Quốc thường trắng hồng do đặc điểm thời tiết lạnh, còn màu da của các bạn gái Việt thường vàng vàng, hoặc trắng vàng.

Do đó khi bạn sử dụng mỹ phẩm của Hàn Quốc, có thể sẽ không hợp với da và tạo nên sự chênh lệch về màu sắc.

Skintone thường được các nàng chú ý hơn khi chọn quần áo, giày dép hay đồ trang điểm. Nhưng sự thật không phải vậy, để chọn được màu trang phục, mỹ phẩm, phụ kiện phù hợp với mình thì phái đẹp phải nhờ cậy vào Undertone nhé!

Undertone là gì?

Undertone là khái niệm chỉ sắc độ của da, như da ấm, da lạnh, da trung tính,… Sắc độ này “không bao giờ thay đổi”, mỗi người sở hữu 1 sắc độ riêng.

Undertone là khái niệm chỉ sắc độ của da, “không bao giờ thay đổi”

Cấp độ Undertone:

  • Cool: tông đỏ, hồng hoặc hơi xanh lam (nói chung các tông màu lạnh).
  • Warm: tông nâu, vàng (tông màu ấm).
  • Neutral: có thể mang cả 2 tông hồng đỏ và vàng, hoặc không mang 2 tông này.

Xác định undertone bằng cách nào?

Di truyền

  • Tóc vàng, nâu, đen, đỏ và mắt đen, nâu hoặc nâu hạt dẻ khả năng cao undertone của bạn là Warm – đa số người Châu Á thuộc loại understone này.
  • Tóc đen, nâu hoặc vàng và mắt xanh da trời, xanh lá hoặc xám, khả năng cao undertone của bạn là Cool.

Có thể xác định undertone qua di truyền

Xem mạch máu ở cổ tay

  • Nếu mạch máu của bạn có màu xanh lá (green), bạn có warm undertone.
  • Nếu mạch máu của bạn có màu xanh dương/tím (blue/purple), bạn có cool undertone.
  • Nếu mạch máu của bạn có cả 2 màu xanh lá lẫn xanh dương/tím, bạn có neutral undertone

Ra nắng

  • Nếu da bạn ửng đỏ sau khi đi nắng, bạn có cool undertone.
  • Nếu da bạn rám nắng nhiều, chuyển qua màu sẫm hơn chút chút thì bạn có warm undertone.
  • Nếu da bạn hơi rám nắng chút xíu, thỉnh thoảng bị ửng đỏ thì bạn có neutral undertone.

Cách chọn kem phù hợp với Undertone là gì?

Thử kem trong điều kiện ánh sáng tốt

Để chọn màu kem nền chuẩn nhất cho undertone của mình, bạn nên chọn và thử kem trong điều kiện ánh sáng tốt. Bạn cũng nên chọn kem có màu trùng với màu da ở cổ, bởi màu da trên mặt thường tối hơn cổ do tác động của thời tiết, ánh nắng mặt trời.

Chọn kem phù hợp với Undertone

Undertone warm => yello-based

Với Undertone warm, bạn sẽ trông xinh hơn khi sử dụng những loại kem, phấn có sắc vàng (yellow-based). Tuy nhiên nếu da bạn quá vàng thì nên sử dụng màu trung tính hoặc màu đào peachy-based để cân bằng với màu da.

Undertone cool => pink-based

Với Undertone cool, kem nền của bạn nên có tông màu trung tính hoặc hồng hào (pink-based).

Còn với những cô nàng có Undertone neutral, thật tuyệt vời vì có thể thoải mái làm đẹp với mọi loại kem, phấn.

Da người Việt Nam chủ yếu có tông màu vàng (yellow/golden undertone) vì thế khi mua kem nền, bạn nên chú ý chọn kem nào có sắc vàng hiện lên nhé!

Hiểu rõ hơn về Skin Tone và Undertone sẽ giúp tránh được những sai lầm khi trang điểm của chị em. Nhờ vậy mà các chị em sẽ thêm tự tin thêm xinh đẹp hơn!

0 0 Continue Reading →

YOUR SHOPPING BAG