Đã là phái đẹp, ai mà chẳng sợ lão hóa da, do nhiều nguyên nhân: nắng, khói bụi môi trường, cơ địa,… nếu bạn cũng lo sợ như mọi người thì ngay bây giờ hãy bỏ túi 13 bí quyết giúp da chậm lão hóa.
13 bí quyết giúp da chậm lão hóa
Luôn sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa lão hóa da
Trước khi ra nắng hãy chịu khó thoa một lớp kem chống nắng, nhớ sử dụng các sản phẩm có SPF từ 50 trở lên nếu bạn phải hoạt động liên tục ngoài trời. Kể cả những người làm việc văn phòng cũng nên dùng kem chống nắng hàng ngày.
Luôn sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa lão hóa da
Uống nhiều nước giúp da luôn căng mọng
Nước chẳng những giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, mà còn phục hồi độ đàn hồi cho da và giúp làn da tươi sáng, trẻ trung hơn. Dựa theo mức độ hoạt động và sinh hoạt hàng ngày mà nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau. Bình quân, nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày mới đủ giúp cơ thể đào thải các chất độc hại.
Ngủ đủ giấc
Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng,… có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa.
Nhớ rằng trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh một loại hormone chống lão hóa. Đây hẳn là lý do xứng đáng để bạn điều chỉnh lại giấc ngủ. Vì vậy bí quyết giúp da chậm lão hóa không thể bỏ qua đó là cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày.
Ngủ đủ 8 tiếng một ngày là bạn có thể kéo dài thanh xuân
Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten giúp da chậm lão hóa
Các bác sỹ da liễu từng khuyên chúng ta nên chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa). Song song đó, hạn chế bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.
Ăn nhiều protein làm chậm lão hóa da
Dung nạp protein vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy lượng đường trong máu ổn định, làm giảm căng thẳng và giữ cho nồng độ hormone cortisol vừa tầm kiểm soát. Đồng thời, protein còn làm giảm chảy xệ da, ngăn ngừa lão hoá sớm và hỗ trợ sức khoẻ tổng thể một cách toàn diện.
Thường xuyên ăn trái cây và rau xanh – bí quyết giúp da chậm lão hóa
Có rất nhiều loại trái cây, đặc biệt là quả mọng, nho, mận,…chứa rất nhiều vitamin C và sorbitol, cả hai chất này đều tốt cho sức khỏe, giúp duy trì độ ẩm trong da, do đó có thể ngăn ngừa nám, tàn nhang và các nếp nhăn.
Trái cây và rau xanh rất tốt cho cơ thể
Thêm vào đó, chúng ta nên tập ăn rau xanh thường xuyên hơn, các dưỡng chất có trong rau xanh sẽ làm chậm lại các dấu hiệu lão hóa. Các chất chống oxy hóa và vitamin K có trong rau cải xoăn, lá bạc hà,… có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
Tránh xa việc tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính… quá nhiều
Trong thời đại công nghệ hiện nay, thật là khó tránh khỏi máy tính, điện thoại, ti vi… bởi chúng đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống thường ngày. Việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình vi tính có thể dẫn tới sự phát triển của các nếp nhăn trên khuôn mặt hơn bình thường.
Hãy tìm chuyên gia để được tư vấn loại kem phù hợp dùng khi tiếp xúc máy vi tính trong công việc hằng ngày. Và quan trọng hơn hết là sau khi làm việc, hãy tránh xa các thiết bị công nghệ, chịu khó ra ngoài thư giãn nhiều hơn.
Rèn luyện cơ bắp bằng các bài tập
Rèn luyện cơ bắp thường xuyên được cho là phương pháp chống lão hoá hàng đầu
Khi bước qua tuổi 20 là cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy giảm cơ, ảnh hưởng đến sức chịu đựng, sức bền của xương, suy giảm nhận thức và nhiều tác nhân khác. Các hoạt động thể chất, rèn luyện cơ bắp thường xuyên được cho là bí quyết giúp da chậm lão hóa hữu hiệu.
Muốn da chậm lão hoá, hãy điều chỉnh cân nặng hợp lý
Quá gầy hay quá béo đều không tốt sức khỏe và làn da của bạn. Đặc biệt là các chị em, không nên mặc kệ trọng lượng, mà hãy luôn tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để có một vóc dáng lý tưởng, một làn da đẹp và một sức trẻ tràn trề.
Giữ suy nghĩ tích cực, tránh stress
Nếu bạn bị áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa, thậm chí giảm tuổi thọ. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả stress giúp bạn ngăn chặn lão hóa ngoài da và tinh thần.
Cười thật nhiều giúp da tươi tắn hơn
Hãy cười thật nhiều mỗi ngày
“Một nụ cười bằng mười than thuốc bổ”, nụ cười chính là một liều thuốc tự nhiên tốt nhất có thể làm tăng vẻ đẹp của mình. Tuy nhiên, có lẽ chúng ta đều không biết rằng, cười thật nhiều mỗi ngày có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt của bạn, điều đó sẽ làm chậm đi quá trình xuất hiện của các nếp nhăn trên mặt bạn.
Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên cho thanh xuân ở lại lâu hơn
Sớm thay thế xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hay các đồ trang điểm chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại bằng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng… là bí quyết giúp da chậm lão hóa lão hóa của bản thân cũng như gia đình bạn.
Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên
Sử dụng các sản phẩm chống oxi hóa
Cách tuyệt vời nhất là bổ sung các thực phẩm chứa vitamin C, E vào khẩu phần hàng ngày, tuy nhiên nếu bạn quá bận, các loại serum vitamin C cũng là gợi ý hay ho bởi chúng giải quyết vấn đề da thâm, xỉn, khô ráp, giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới.
Trên đây là các bí quyết giúp da chậm lão hóa mà bất cứ chị em nào cũng nên lưu lại và áp dụng, để có một làn da đẹp như mơ ước.
