Da bị mụn là do đâu?
Trên thực tế, có rất nhiều dạng mụn mà mỗi người có thể gặp phải, như: mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn bọc,… Tuy vậy, tất cả các tình trạng mụn đều sở hữu một nguyên nhân chung: khó khăn trong việc đào thải chất cặn và bã nhờn trên da, gây nên viêm nhiễm, sưng tấy.
Mụn sinh ra do đâu? (Ảnh: Internet)
Da mặt được cấu tạo bởi các lỗ chân lông kết nối với các tuyến dầu dưới da. Tuyến dầu này kết nối với lỗ chân lông. Lỗ chân lông giúp đưa tế bào chết qua các nang lông trên bề mặt da, để các tế bào chết được tẩy đi trong quá trình vệ sinh cá nhân. Trong trường hợp nang lông bị tắc và dầu cùng các tế bào chết tích tụ dưới da, da sẽ nổi các nốt mụn. Mụn có thể nhỏ và dày (như mụn ẩn, mụn đầu đen), cũng có thể sưng đỏ và gây đau đớn.
Tại sao nang lông bị tắc nghẽn?
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên sự bít tắc lỗ chân lông. Trong đó nổi bật lên là các nhóm nguyên nhân chính:
Những nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông? (Ảnh: Internet)
- Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn. Đặc biệt là với thiếu niên bước vào tuổi dậy thì. Lượng hormone có tên androgen bắt đầu tăng lên khi bước vào tuổi dậy thì. Khi androgen tăng mạnh, các tuyến dầu dưới da phát triển khiến bã nhờn được tạo quá nhiều. Từ đó, thành tế bào trong lỗ chân lông bị phá vỡ, vi khuẩn phát triển gây mụn.
- Căng thẳng thường xuyên có thể khiến các hormone không có lợi gia tăng. Khiến da tiết ra lượng dầu nhiều hơn thông thường.
- Các loại bệnh về da và trên cơ thể như: dày sừng nang lông, nóng trong người,…
- Các thói quen trong sinh hoạt như: thức quá khuya, không che chắn da kỹ càng khi ra ngoài. Hoặc tẩy trang không đúng cách, sử dụng mỹ phẩm có tính dầu…
Tùy theo cơ địa mà mỗi cá nhân có khả năng trị dứt điểm tình trạng mụn như thế nào. Tuy vậy, mọi cơ thể đều cần những khuyến khích và hạn chế nhất định trước các loại thực phẩm. Giúp điều tiết lượng dưỡng chất trong cơ thể nhằm giảm khả năng mọc mụn trên da.
Không nên ăn gì để tránh bị mụn?
Những thực phẩm nào nên tránh? (Ảnh: Internet)
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ của những nhóm thực phẩm dưới đây với khả năng xuất hiện mụn trên da. Một loại hormone của cơ thể có tên Insulin có thể được sản sinh khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường. Lượng Insulin trong máu quá cao có thể khiến các tuyến dầu dưới da sản xuất nhiều dầu hơn. Từ đó, tuyến dầu hoạt động quá mức làm tăng nguy cơ bị mụn. Một số loại thực phẩm có thể làm tăng đột biến lượng insulin bao gồm:
Sữa bò
Dung nạp quá nhiều sữa bò sẽ làm tăng nồng độ insulin. Nồng độ insulin cao kích thích tăng tiết lớp bã nhờn dưới da. Ngoài ra, sữa cũng có chứa các kích thích tăng trưởng, có thể dẫn đến kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, dẫn tới các lỗ chân lông bị bít lại.
Đường
Dung nạp nhiều đường là nguyên nhân có thể gây ra mụn. (Ảnh: Internet)
Một lượng đường không hợp lý mà bạn ăn trong một ngày có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Thí dụ, uống một lon soda và ăn một thanh kẹo có khả năng khiến bạn nổi mụn vài giờ sau đó. Nguyên nhân của tình trạng này là lượng đường trong máu tăng đột ngột.
Thực phẩm có chỉ số glycemic cao
Bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Đây là những thực phẩm có thể làm tăng insulin trong máu. Chúng cũng có thể làm thay đổi tình trạng hormone, đồng thời gây viêm nhiễm, kích thích mụn phát triển.
Các loại đồ ăn vặt, thức ăn nhanh
Những đồ ăn nhanh rất hấp dẫn. Nhưng chúng lại không hề tốt cho làn da và sức khỏe. (Ảnh: Internet)
Các dạng thực phẩm này có thể dẫn tới các rối loạn hormone trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy đồ ăn nhanh có thể làm tăng khả năng viêm nhiễm, khiến mụn xuất hiện. Các loại đồ ăn này cũng có thể gây nóng trong người, tăng nguy cơ phát mụn.
Trên đây là những thực phẩm mà bạn nên hạn chế hấp thụ để giảm bớt cơ hội xuất hiện mụn trên da. Để biết nên ăn gì để trị mụn, bạn hãy tiếp tục theo dõi phần tiếp theo của bài viết nhé.
Ăn gì trị mụn?
Ăn gì để trị mụn? Những thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày. (Ảnh: Internet)
Trên thực tế, việc sử dụng các sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da. 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố bên trong của cơ thể. Chính bởi vậy, thay đổi chế độ ăn uống khoa học là một trong những phương pháp tốt nhất để thay đổi tình trạng của làn da, khiến cho da được cải thiện, giảm cơ hội xuất hiện của mụn. Để trả lời cho câu hỏi ăn gì trị mụn, những nhóm thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn của bạn:
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Đối với cơ thể, Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Vì vậy, vitamin A không chỉ hỗ trợ quá trình ngăn chặn mụn, mà còn đẩy lùi quá trình lão hoá da. Những thực phẩm tiêu biểu của nhóm vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, rau diếp, rau bó xôi, dưa đỏ, hạnh nhân, quả bơ, dầu hoa hướng dương… Những thực phẩm này đều có thể được sử dụng mỗi ngày cho cơ thể.
Những thực phẩm nào giàu vitamin A? (Ảnh: Internet)
Nhóm thực phẩm giàu omega 3 – 6 – 9
Đây là nhóm tăng khả năng đàn hồi cho da, xóa mờ nếp nhăn, điều hòa nội tiết và điều tiết không cho nồng độ androgen tăng cao quá mức. Axit béo omega 3-6-9 xuất hiện trong các thực phẩm như: hải sản (cá hồi, cá thu, cá ngừ), dầu ô liu, dầu đậu nành, hạt óc chó…
Trái cây
Bạn có thể tìm hiểu các loại trái cây như việt quất, mâm xôi, anh đào, nho,… Khi bổ sung các loại trái này sẽ giúp làm gián đoạn tiến trình phát triển của các gốc tự do có hại trong da. Ngoài ra còn bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại, từ đó ngăn chặn khả năng mụn nổi trên da.
Trái cây giúp bổ sung vitamin và giúp làm đẹp da. (Ảnh: Internet)
Trà xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước hỗ trợ quá trình thải độc ra khỏi cơ thể, đồng thời tham gia vào công đoạn phân giải các dưỡng chất trong cơ thể. Một lượng nước phù hợp mỗi ngày không chỉ giữ cho da luôn đủ độ ẩm và đàn hồi. Bên cạnh đó còn giải nhiệt cơ thể, giúp ngăn chặn quá trình hình thành mụn dưới da.
