Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen
Trong cơ thể, collagen là một loại protein quan trọng chiếm đến 70% cấu trúc của da, giữ vai trò kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Bởi vậy mà collagen có sức ảnh hưởng quan trọng, là yếu tố quyết định đến việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da. Ngoài ra, collagen còn chiếm tỷ lệ khá lớn trong các bộ phận khác như xương, khớp, dây chằng, sụn,…của cơ thể giúp duy trị độ linh hoạt và dẻo dai.
Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen
Khi thiết hụt collagen làn da sẽ phải đối mặt với các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da khô sạm, sần sùi, không mịn màng như trước. Bước sang tuổi 25, tình trạng lão hóa sẽ ngày càng gia tăng. Ở thời điểm này, lượng collagen trong cơ thể dần suy giảm, trung bình mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1-1,5%. Khi đó, làn da sẽ bị lão hóa nhanh chóng, dần xuất hiện các dầu hiệu như nếp nhăn, chảy xệ, da khô sần sùi, không đều màu,…
Chính vì vậy, việc bổ sung collagen ở độ tuổi từ 25 trở đi là hết sức quan trọng để suy trì sự tươi trẻ của làn da. Bổ sung collagen thông qua đường uống được xem là có khả năng hấp thụ cao và mang đến hiệu quả nhanh chóng, duy trì kết quả lâu dài hơn so với các phương pháp khác.
Các cách bổ sung collagen hiệu quả cho da
Bổ sung collagen bằng các món ăn hàng ngày
Chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm chứa collagen chính là bí quyết giúp bạn duy trì tuổi thanh xuân của mình. Đồng thời, với chế độ ăn này không chỉ cung cấp collagen cho da mà còn nuôi dưỡng các bộ phận khác của cơ thể. Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều collagen, vitamin sử dụng mỗi ngày.
Bổ sung collagen bằng các món ăn hàng ngày
Gợi ý một số loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn bổ sung collagen hàng ngày:
- Các loại rau xanh như súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina.
- Rau và trái cây có màu đỏ: cà chua, cà rốt, ớt đỏ, dưa hấu, lựu, dâu tây,…
- Ngũ cốc nguyên hạt.
- Tỏi.
- Cá hồi.
- Da heo, chân gà, lòng trắng trứng,…
Bổ sung collagen từ mỹ phẩm dưỡng da
Hiện nay, việc tích hợp collagen vào các sản phẩm chăm sóc da như serum, kem dưỡng, mặt nạ,…khá thông dụng.
Bổ sung collagen từ mỹ phẩm dưỡng da
Ưu điểm của cách bổ sung collagen này:
- Bổ sung collagen trên bề mặt da, đưa đến bù đắp những vùng da đang thiếu hụt.
- Tập trung phân bố collagen đến da mà không đến các bộ phận khác như dạng uống.
Bổ sung collagen bằng đường tiêm
Đây là phương pháp dành cho những chị em muốn cải thiện làn da nhanh ngay lập tức. Tuy nhiên, đối với phương pháp này bạn cần phải đến các cơ sở chuyên nghiệp, uy tín với đội ngũ bác sĩ có kinh nghiệm và tay nghề để thực hiện.
Bổ sung collagen bằng đường uống
Bổ sung collagen bằng đường uống
Collagen dạng uống có nhiều loại như dạng bột, dạng viên và dạng nước. Tùy theo nhu cầu và khả năng mà bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp cho làn da của mình.
Liệu trình uống collagen:
- Những người trong độ tuổi từ 25-30 thì bổ sung với liệu trình 3 thàng/lần.
- Những trười trên 30 tuổi thì cần duy trì đều đặn với liệu trình 6 tháng/lần.
Thời điểm uống collagen:
- Bạn có thể uống collagen vào bất cứ thời điểm nào trong này nhưng để đạt hiệu quả nhất thì nên dùng vào buổi tối.
- Nếu uống vào các thời điểm khác, bạn nên uống cách bữa ăn 3 tiếng và hạn chế nạp thêm thức ăn sau khi uống.
Lượng collagen cần bổ sung: thông thường mỗi người cần bổ sung một lượng collagen nhất định với hàm lượng trung bình từ 1000-1500mg.
