Mỡ bụng không những làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chúng ta, vậy giảm mỡ bụng bằng cách nào an toàn và hiệu quả?
Các cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
Đánh tan mỡ bụng bằng nước nóng
Tắm nước nóng
Chỉ mất 10 phút tắm nước nóng (44 độ C) là bạn đã đẩy một lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể rồi. Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài.
Chườm nước nóng
Chườm nước nóng giúp giảm mỡ bụng
Thêm cách hay giảm mỡ bụng nữa đó là dùng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế). Cho nước từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, cứ 1 – 2 phút dời vị trí 1 lần để tránh bỏng. Mỗi ngày bạn chịu khó làm 1 lần khoảng 20 phút.
Tận dụng gừng và muối tại nhà để giảm mỡ bụng
Song song với liệu pháp giảm mỡ bụng bằng nước nóng, mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể tận dụng 2 nguyên liệu sẵn có trong bếp nhỏ nhà mình đó là gừng và muối.
Thực hiện rang tới khi hạt muối săn lại, cho cỡ 10 lát gừng đã thái mỏng vào, rồi tắt bếp.
Để cho muối ấm ấm thì cho vào 1 miếng vải khô sạch, lăn đều trên vùng mỡ bụng, tiếp tục như vậy cho tới khi muối nguôi hết là được.
Sử dụng các loại nước uống tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ bụng
Nước ép bưởi
Có thể khẳng định rằng nước ép bưởi có công dụng thần kỳ trong việc giảm mỡ bụng. Cho muối bưởi vào ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi, uống 30 phút trước khi đi ngủ thì thân hình thon gọn không ngờ.
Uống nước ép bưởi giúp làm tan mỡ bụng
Nước chanh
Để giảm mỡ bụng, hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Nhớ pha thật loãng, không quá chua và không cho đường.
Cách pha như sau: Cứ ½ quả chanh sẽ được pha với 250ml nước ấm và cho thêm 1 chút muối trắng. Bạn hãy uống ngay khi cảm thấy khát, vừa giúp tan mỡ vừa tạo độ săn chắc cho làn da yêu quý.
Trà gừng
Lấy hai lát gừng tươi mỏng, còn nguyên vỏ đã được rửa sạch, để ráo nước tự nhiên cho vào 100ml nước nóng. Để khoảng 20 phút cho các tinh chất trong gừng hòa đều với nước, uống trước các bữa ăn 20 phút để giảm cảm giác thèm ăn.
Uống trà gừng trước bữa ăn 20 phút giúp giảm cảm giác thèm ăn
Giấm táo
Giấm táo được triết xuất và lên men hoàn toàn từ tự nhiên nên có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng 100ml nước ấm, nếu để vậy thấy khó uống, bạn có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong. Nên uống sau khi thức dậy và trước bữa ăn tối.
Ăn gì giúp giảm mỡ bụng?
Chuối, tại sao không?
Ăn chuối thường xuyên giúp tan mỡ bụng
Chuối có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao giúp đào thải các độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Ăn chuối thường xuyên sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn.
Khoai lang giúp giảm mỡ bụng
Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ nhanh nhất. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Mách nhỏ bạn, nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng. Tốt nhất nên ăn luộc hoặc hấp.
Khoai lang giúp giảm mỡ bụng
Những cách khác giảm bụng hiệu quả
Chườm muối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Bạn hãy thực hiện trong vòng 5 – 10 phút mỗi ngày, sau một thời gian, lượng mỡ ở bụng sẽ giảm một cách rõ rệt.
Lấy muối hột rang nóng lên và cho vào trong một túi vải (hoặc khăn bông, túi bông đều được) rồi chườm quanh vùng bụng cho đến khi muối trong túi vải hết nóng.
Chườm muối giúp giảm mỡ bụng
Tập thể dục đúng cường độ, đúng phương pháp
Tập thể dục xưa nay được xem là bí quyết làm đẹp vóc dáng và tăng cường sức khỏe hữu hiệu. Vì khi tập luyện, quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên, lượng calo sẽ bị tiêu thụ giúp ngăn chặn lượng mỡ tích tụ.
Hiện nay,các chuyên gia đã đưa ra nhiều bài tập thể dục giảm mỡ bụng khác nhau như đạp xe, chạy bộ, đứng lên ngồi xuống, tập với bóng, gập người,…
Tùy vào đặc điểm công việc và thời gian mà bạn có thể áp dụng một vài phương pháp kể trên để giảm mỡ bụng, thêm tự tin nhé!
