Category Archives: Khu làm đẹp

Giữ dáng sau khi giảm cân thành công là quá trình vô cùng nhiều thách thức. Luôn tồn tại một nỗi sợ hãi tăng cân trở lại khiến tâm lý trở nên căng thẳng.

Đối với nhiều người, đẩy lùi được nỗi sợ hãi sau giảm cân thành công mới thực sự là một cuộc chiến.

Theo kết quả một nghiên cứu của Hiệp hội sinh lý Mỹ, cảm giác đói luôn luôn thôi thúc những  người đã giảm cân thành công. Mặc dù trong suốt quá trình giảm cân, những “tình nguyện viên” trong cuộc khảo sát luôn tuân thủ thói quen ăn uống và tập thể dục đều đặn.

Kiểm soát cơn đói sau khi giảm cân thành công thực sự là cuộc chiến cam go

Cảm giác đói tăng lên là một phản ứng tự nhiên của cơ thể vốn béo phì giờ lại trở nên thon thả hơn. Vì vậy, cơ thể sẽ luôn phát ra tín hiệu cần thêm năng lượng để tái tạo những gì đã mất đi, đòi hỏi bạn phải ăn. Vì vậy, cảm giác thèm ăn sau khi đã giảm cân thành công thực sự là thử thách đè năng lên tâm lý của mọi những người đã giảm cân thành công. Vì vậy, sự kiên trì và cố gắng nói không trước đòi hỏi của cơ thể ở những người giảm cân bằng bất cứ phương thức nào cũng là yếu tố vô cùng quan trọng.

Lời khuyên kiểm soát cân nặng sau giảm cân thành công

Từ kết quả cuộc khảo sát, Spencer Nadolsky – tiến sĩ về dinh dưỡng – người tổ chức cuộc khảo sát đã đưa ra một vài lời khuyên để giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách tích cực nhất.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Thay vì nạp đủ số năng lượng cần thiết trong một bữa, bạn nên chia nhỏ chúng thành hai hoặc ba bữa khác nhau. Sự chia nhỏ khối lượng thức ăn sẽ giúp dạ dày làm quen và nhanh có cảm giác no hơn, đồng thời cũng kích thức bộ máy tiêu hóa làm việc ở chế độ tốt nhất.

Tối ưu hóa thành phần thực phẩm

Hãy luôn ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ. Hai chất này sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, khiến giảm cân không còn là gánh nặng của bạn.. Thực hiện công thức, cứ mỗi 10gr protein tăng lên, bạn tăng gấp đôi lượng chất xơ ở mỗi bữa ăn và hạn chế tối đa các loại tinh bột.

Uống nhiều nước

Ngoài việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, việc uống nước trước và trong bữa ăn cũng rất quan trọng. Khi dạ dày đã chứa một lượng nước nhất định bạn sẽ không cần phải ăn quá nhiều mà vẫn có cảm giác no đủ.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày là cách kiểm soát cơn đói hiệu quả nhất

Bổ sung vitamin D

Là loại vitamin đóng vai trò cần thiết để kiểm soát cân nặng của bạn. Bởi vitamin D sẽ tăng cường một loại hormone gây cảm giác no. Nhờ vayuaj, bạn sẽ tránh được tình trạng ăn nhiều hay phải đấu tranh tư tưởng với việc ăn uống hàng ngày.

Duy trì tập luyện

Tập thể dục là hoạt động hỗ trợ đốt cháy lượng calo thừa rất hiệu quả. Hãy chọn cho mình bộ môn yêu thích: gym, yoga, bơi lội, đi bộ, đạp xe hay leo cầu thang để tăng cường cơ bắp ở chân, đùi hay cánh tay giúp bạn có vóc dáng gọn gàng, năng động và quyến rũ hơn sau khi giảm cân thành công.

Nói chuyện với chuyên gia

Nếu mọi nỗ lực ăn uống, tập luyện của bạn vẫn không đẩy lùi những cơn đói dù đã giảm cân thành công. Hãy đến gặp chuyên gia, những người sẽ giúp bạn tìm một phương pháp phù hợp nhất để kiểm soát vóc dáng của mình.

Ngoài ra, cũng có một loại thuốc tác động vào cơ chế kiểm soát sự thèm ăn trên vỏ não. Nhưng không phải ai cũng có thể dùng loại thuốc này vì nó sẽ có nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi, bị táo bón, chóng mặt.

Thực tế, hầu hết chúng ta đều chú trọng chăm chút cho làn da trên gương mặt mà vô tình bỏ quên làn da tay rồi giật mình nhận ra sự khác biệt quá lớn.

Tuy nhiên, bạn có thể tránh được điều này nếu không coi chăm sóc da tay là việc nhỏ.

Vì sao phải chăm sóc da tay?

Mặc dù da tay chiếm một phần rất nhỏ so với diện tích da toàn cơ thể nhưng lại là “kẻ tố giác” tuổi thật thà nhất. Theo TS. Đỗ Thị Thu Hiền, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp- Bệnh viện Da liễu Trung ương, dù bạn có trang điểm kỹ càng và ăn diện trẻ trung ra sao thì người xung quanh vẫn có thể đoán được tuổi thật của bạn bằng cách nhìn vào đôi bàn tay. Do vậy, để không bị “lộ” tuổi thật cũng như không để bệnh da ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn cần chăm sóc da tay thường xuyên và đúng cách.

Các nguyên nhân gây ra vấn đề trên da tay

Có nhiều nguyên nhân gây ra các vấn đề trên da tay như thô ráp, khô, kém đàn hồi… Trước tiên là do bàn tay thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn từ bên ngoài, đặc biệt trong điều kiện khí hậu nóng ẩm và ô nhiễm môi trường ngày càng trở nên trầm trọng thì vấn đề lão hóa da tay càng diễn ra nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, bàn tay còn phải tiếp xúc với một số hóa chất trong quá trình làm việc nên dễ bị viêm da tiếp xúc dị ứng.  Ví dụ phụ nữ nội trợ bị viêm da tiếp xúc (VDTX) do chất tẩy rửa, thợ xây bị VDTX do xi măng, thợ mộc bị VDTX do mùn cưa/sơn…

Ngoài ra, một số bệnh nhiễm khuẩn da thông thường có thể gặp ở bàn tay như ghẻ, nấm bàn tay, viêm quanh móng, nấm móng, hạt cơm… Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ các vitamin cũng có thể gây các biểu hiện bệnh da trên tay như nứt nẻ, bong tróc da tay… Ngoài ra, một số nguyên nhân khác như yếu tố di truyền, cơ địa dị ứng và suy giảm miễn dịch cũng có thể gây ra các bệnh lý có biểu hiện ở da tay như viêm da cơ địa, vảy nến bàn tay, dày sừng lòng bàn tay…

Biện pháp chăm sóc da tay hiệu quả

Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp đã nhận định, chăm sóc da tay không khó nhưng cần chú ý:

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất: Đeo găng tay khi phải làm việc nhà như rửa bát hay lau dọn sẽ giúp bạn tránh khỏi sự ăn mòn của hóa chất có trong chất tẩy rửa này và giữ tay luôn khô ráo, duy trì được độ ẩm trên da. Bên cạnh đó, đối với việc làm vườn hay trong thời tiết lạnh thì cũng cần đeo găng tay để tránh trầy  xước và giữ ấm tay.

Đôi bàn tay mềm, mịn cũng thể hiện sự quyến rũ của phụ nữ

Rửa tay đúng cách: Tiếp xúc nhiều với xà phòng sẽ làm đôi tay mất đi độ ẩm vốn có, dần dà sẽ trở nên khô ráp và xuất hiện các hiện tượng bong tróc. Việc rửa tay bằng nước quá nóng sẽ làm mất lớp màn bảo vệ tự nhiên của da, gây khô da.

Giữ ẩm cho da tay: Để da tay mịn màng bạn nên cung cấp đủ nước bằng cách uống nhiều nước trong ngày và sử dụng kem dưỡng da tay. Nếu không có điều kiện mua kem dưỡng đặc chế cho bàn tay thì có thể dùng chung kem hoặc dầu dưỡng thể ít nhất hai lần mỗi ngày.Các sản phẩm chứa vitamin B5 và axit hyaluron có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình sửa chữa mô của da rất hiệu quả.

Sử dụng kem chống nắng: Ánh nắng mặt trời làm vỡ collagen trong da tay, khiến chúng bị nhăn lại và tạo ra các đốm đen. Do vậy, để bảo vệ da bạn nên sử dụng kem chống nắng cho da tay hai giờ mỗi lần.

Ăn nhiều rau củ và trái cây: Tốt nhất là các loại trái cây có múi với tác dụng làm trắng tự nhiên để giữ da tránh khỏi việc tăng sắc tố.

Khi da tay bị bệnh: Đối với người có bệnh ở bàn tay thì càng cần hạn chế tối đa việc tiếp xúc với hóa chất khi đang điều trị, cần vệ sinh da tay sạch sẽ, lau khô sau khi rửa tay (không nên dùng máy sấy điện), bôi kem dưỡng ẩm khi cần thiết và bổ sung các vitamin tốt cho da như vitamin A, C, E…

Nếu bạn muốn biết làm sao phụ nữ Á châu thường sở hữu một làn da không tì vết, bạn nên tìm hiểu những bí quyết chăm sóc sắc đẹp lưu truyền từ hàng thập kỷ cho đến tận ngày nay.

Phụ nữ ở các nước như Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc đều có những bí quyết chăm sóc sắc đẹp, là chìa khóa để sở hữu nhan sắc hoàn hảo. Thật may cho chúng ta, ngày nay những bí quyết này không còn tuyệt mật nữa, hãy cùng vén tấm màn bí ẩn xem đó là những bí quyết nào nhé.

Sử dụng dầu làm chất tẩy trang

Vài năm trước đây việc sử dụng dầu để làm đẹp có thể bị cho là một hành động điên rồ, song hiện nay công dụng từ các loại dầu như dầu dừa hay dầu ô-liu không còn trở nên xa lạ với các tín đồ làm đẹp. Tại Nhật, các loại dầu đã được sử dụng làm chất tẩy trang từ rất lâu rồi. Tinh dầu hoa trà được xem bí quyết chăm sóc nhan sắc bí truyền của phụ nữ Nhật. Chúng được dùng để tẩy bỏ lớp trang điểm, cung cấp độ ẩm, dưỡng chất cho làn da trước các dấu hiệu lão hóa.

Con lăn mặt là công cụ làm đẹp độc đáo của phụ nữ á đông

Sử dụng con lăn mặt

Đây được xem bí quyết chăm sóc nhan sắc đậm nét Á đông, kết hợp được tinh hoa trong y học cổ truyền và liệu pháp thiên nhiên. Con lăn mặt (thường làm từ ngọc bích hoặc các loại đá) được phụ nữ từ thời xưa dùng để kích thích một số huyệt đạo trên gương mặt. Sau khi rửa mặt và thoa tinh chất cùng kem dưỡng da, dùng con lăn mặt lăn khắp da mặt từ trung tâm lan ra phía ngoài. Người ta tin rằng phương pháp này sẽ giúp quá trình lưu thông máu và hỗ trợ da lẫn cơ thể phụ nữ nhanh chóng phục hồi.

Nước gạo

Thứ dễ dàng tìm thấy trong bếp nhà bạn lại là một loại toner tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Nước gạo rất giàu các chất chống ô xy hóa và có công dụng làm mềm da tuyệt vời. Ngoài ra nước gạo còn giúp bảo vệ da khỏi những tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Trà vừa là thức uống thư giãn vừa là thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

Trà thảo dược

Ngày nay công dụng của trà thảo dược không có gì là bí mật nữa. Phụ nữ Trung Hoa có thói quen uống trà thảo dược rất đặc trưng. Phải chăng đây là bí quyết chăm sóc giúp người Trung Hoa sản sinh ra nhiều người đẹp nhất thế giới.

Trong vô số loại trà thảo dược thì mỗi loại đều có công dụng riêng về mặt sức khỏe hay công dụng làm đẹp của riêng nó. Nổi tiếng nhất chính là trà kỷ tử, loại trà không chỉ giúp chống lão hóa, mà còn chứa rất nhiều khoáng chất và axit amin, những thứ đặc biệt tốt cho da của bạn.

Liệu pháp massage

Tất cả chúng ta đều biết massage mang đến lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái và vô cùng thư thái. Phụ nữ Trung Hoa xem đây là bí quyết chăm sóc không thể thiếu trong quy trình làm đẹp. Hầu hết phái nữ đều biết đến phương pháp bấm huyệt để cải thiện lưu thông máu và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Phương pháp này vừa mang lại cơ thể khỏe manh, vừa giúp làm da sáng khỏe, tươi trẻ dài lâu.

Mặt nạ nghệ

Phụ nữ Trung Hoa nói riêng và Á đông nói chung đều biết đến tác dụng làm đẹp của nghệ. Nghệ được dùng phổ biến trong các bí quyết chăm sóc sắc đẹp từ trị gàu, làm trắng cho đến xóa rạn da.

Tại Trung Quốc, mặt nạ nghệ được dùng để làm trắng da và chống lại các nếp nhăn. Mặt nạ nghệ được làm như sau: trộn một thìa sữa hạnh nhân với một thìa bột nghệ cùng một thìa mật ong. Thoa lên mặt và nằm thư giãn mười lăm phút, sau đó rửa sạch và bạn sẽ dễ dàng nhận ra gương mặt mình sáng bừng lên trông thấy.

Bí quyết chăm sóc vẻ đẹp không tì vết của phụ nữ á đông rất được ưa chuộng

Luôn luôn sử dụng các sản phẩm theo đúng công dụng của chúng

Phụ nữ ở các Châu Á như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản thường có rất nhiều bí quyết chăm sóc làm đẹp phức tạp bao gồm nhiều bước khác nhau. Một phần nguyên do là bởi họ luôn sử dụng sản phẩm theo đúng công dụng của nó. Chúng ta có thể đôi lần dùng kem dưỡng da mặt thay cho kem dưỡng mắt nhưng phụ nữ ở các nước nói trên sẽ không bao giờ làm thế. Công dụng của loại sản phẩm đó là gì, hãy dùng đúng theo hướng dẫn sử dụng như thế.

Ưu tiên thành phần làm đẹp tự nhiên

Ưu tiên các thành phần làm đẹp từ thiên nhiên có lẽ là bí quyết chăm sóc mang lại vẻ đẹp tự nhiên của phụ nữ Á đông. Hầu hết các chị em đều rất thận trọng với những chất bôi lên da và nếu sản phẩm làm đẹp chứa bất cứ hóa chất nào thì họ sẽ không mua sản phẩm đó. Tất cả đều tìm kiếm các sản phẩm chứa thành phần tự nhiên, như trà xanh, nhân sâm và dựa trên một nguyên lý căn bản là, nếu đó là thứ bạn không ăn được, thì bạn không được bôi nó lên da của mình.

Khi da bạn xuống sắc, không còn hồng hào và tươi tắn như lúc trước nữa… thì đó chính là dấu hiệu cảnh báo làn da bị stress nặng và cần được cải thiện sớm.

Dấu hiệu của làn da bị stress

Các bệnh về da: vảy nến, mụn trứng cá, ngứa… lũ lượt kéo tới làm phiền bạn. Nguyên nhân này rất có thể do da bị stress mà ra. Điều này đã được các nhà khoa học tại Mỹ chứng minh khi nghiên cứu trên một nhóm người. Tình trạng căng thẳng về tâm lý có sự kết nối trực tiếp với các bệnh da liễu.

Thay đổi trọng  lượng cơ thể: Dù bạn đã áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đầy đủ nhưng vẫn không thể kiểm soát được cân nặng. Vậy nguyên nhận chính là do những căng thẳng

Quầng thâm mí mắt xuất hiện thường xuyên: đây là dấu hiệu rõ ràng nhất báo hiệu về mức độ stress của làn da. Các vết thâm có mối liên hệ rõ ràng nhất với việc mất ngủ, căng thẳng và lo âu của cơ thể. Khi rơi vào trạng thái stress, bạn sẽ bị mất ngủ và quầng thâm ở mắt xuất hiện khiến da trở nên thiếu sức sống, mệt mỏi

Khi cơ thể trải qua trạng thái căng thẳng mệt mỏi sẽ làm da bạn xấu đi

Nếp nhăn: sẽ xuất hiện nhanh hơn trên làn da bị stress. Cũng giống như mụn trứng cá, khi lượng cortisol tăng lên, kéo theo việc huyết áp tăng, béo phì và mất collagen. Điều này có ảnh hưởng lớn đến độ đàn hồi trên da, khiến chúng bị sụt giảm và xuất hiện nhiều nếp nhăn, nhất là vùng mặt, cổ hoặc tay.

Da khô, sần: do bị mất cân bằng độ ẩm, thiếu hụt collagen do những tác động từ việc da bị stress làm thay đổi quá trình hấp thu dưỡng chất ở da. Nguyên nhân này được gây ra bởi bạn nạp quá nhiều nước uống có mùi vị như cà phê, soda, nước ngọt… Những loại đồ uống này sẽ trả lại bạn sự sảng khoái tức thì nhưng lại đem tới những tác hại lâu dài và biểu hiện rõ rệt nhất trên da của bạn.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng da bị stress

Nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ

Khi da bị stress, rất nhiều người thường lo cuống cuồng đi tìm các biện pháp chăm sóc để mong hồi phục làn da nhanh chóng mà quên rằng điều đầu tiên cần làm là nghỉ ngơi, nên có kế hoạc làm việc để dành ra một khoảng thời gian thư giãn và xóa bỏ những lo âu, áp lực của cuộc sống. Thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc là những cách tốt nhất để loại bỏ các căng thẳng và từ đó sẽ giảm thiểu những áp lực lên làn da của bạn. Bên cạnh đó chống nắng cho da cũng là một cách rất tốt để giảm stress.

Nghỉ ngơi và thư giãn sẽ giúp làn da bị stress nhanh chóng được phục hồi

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da bị stress nặng. Do đó, để cải thiện chúng ta nên dành thời gian ngủ đủ giấc mỗi ngày là điều cần thiết. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc hạn chế cortisol. Hơn nữa, trong lúc chúng ta ngủ cũng là lúc làn da hoạt động sản sinh tế bào mới và kích hoạt cơ chế tự sửa chữa,“vá” lại những tổn thương của mình. Như vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để làn da khỏe đẹp và loại bỏ các dấu hiệu stress hiệu quả.

Duy trì ăn anh lành mạnh, uống đủ nước

Nên có sự điều chỉnh trong chế độ ăn uống hằng ngày khi bị stress. Cụ thể, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như hải sản: nghêu, sò, ốc, hến… hoặc các thịt đỏ như thịt bò, thị trâu cùng ngũ cốc nguyên chất sẽ giúp hạn chế việc tiết bã nhờn của da.

Tập thể dục thường xuyên

Có lẽ bạn đang thắc mắc vì sao tập thể dục lại giúp cải thiện tình trạng stress của da. Sỡ dĩ có điều này là do doạt động thể chất giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, mang đến cơ thể khỏe mạnh hơn, việc bài tiết các độc tố gây ra bởi stress cũng trở nên dễ dàng hơn, mang đến cho bạn làn da sáng đẹp và khỏe mạnh.

Chế độ chăm sóc da hợp lý

Bất kỳ một làn da khỏe mạnh hay không cũng cần có chế độ chăm sóc và cung cấp dưỡng chất phù hợp. Khi làn da bị stress tức là chúng đang kêu cứu và báo hiệu bạn cần điều chỉnh chế độ chăm sóc của mình. Lúc này, bạn nên tham khảo các chuyên gia về da để có những thay đổi phù hợp nhất.

Để tìm hiểu thêm các phương pháp chăm sóc da hoàn hảo, vui lòng để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline của Trung tâm thẩm mỹ công nghệ cao Trinh Mỹ.

Tiêm filler nâng mũi là phương pháp làm đẹp tạo dáng mũi lý tưởng dành cho chị em mà không phải trải qua quá trình phẫu thuật đau đớn.

Tiêm filler nâng mũi – không còn nỗi lo dao kéo

Đây là phương pháp chính sửa dáng mũi không phẫu thuật duy nhất được chứng nhận về độ an toàn, hiệu quả và được khách hàng tin tưởng. Tiêm filler nâng mũi là quá trình bác sĩ tiêm chất làm đầy vào vùng mũi được xác định từ trước để nâng cao sống mũi, cải thiện các khuyết điểm giúp dáng mũi trở nên đầy đặn và hài hòa với đường nét trên khuôn mặt.

Tiêm filler nâng mũi là giải pháp làm đẹp hoàn hảo cho cô nàng sợ dao kéo

Phương pháp làm đẹp này sẽ mang lại sự tự nhiên, cân xứng với những nét đẹp được tạo hóa ban cho. Là một trong những địa chỉ làm đẹp uy tín tại TP. Hồ Chí Minh, Trung tâm điều trị thẩm mỹ công nghệ cao Trinh Mỹ sở hữu những phương pháp làm đẹp hiện đại và an toàn, đội ngũ bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ chuyên môn cao đem tới vẻ đẹp hoàn mỹ cho khách hàng.

Có rất nhiều trung tâm thẩm mỹ quảng bá phương pháp nâng mũi không phẫu thuật này với giá thành rẻ, thông tin  hấp dẫn. Tuy nhiên, họ sử dụng chất làm đầy khong rõ nguồn gốc, chưa kiểm định hoặc tay nghề kém. Với chất lượng của loại filler này, hiệu quả nâng mũi chỉ kéo dài khoảng 1 năm và không cải thiện được những khiếm khuyết phức tạp như: sống mũi gồ ghề, mũi hếch, phẫu thuật hỏng, hay chấn thương mũi…

Lợi ích nổi bật khi chọn tiêm filler nâng mũi tại Spa Trinh Mỹ

Thực hiện nhanh chóng đơn giản: Quy trình thẩm mỹ nâng mũi bằng chất làm đầy filler nhanh gọn bao gồm các bước: thăm khám trực tiếp với bác sĩ, xác định các con số kỹ thuật cần thiết; tẩy trang, tiệt trùng, bôi tê; tiêm filler vào vị trí đã xác định; nắn chỉnh, kiểm tra lại hiệu quả. Ngay sau khi thực hiện xong, bạn có thể ra về và sinh hoạt bình thường mà không cần thời gian nghỉ dưỡng hoặc chờ đợi phục hồi.

Đường nét gương mặt được tôn lên rõ ràng sau khi thực hiện tiêm filler nâng mũi

Không đau, không để lại sẹo, không “dao kéo”: Để thực hiện nâng mũi, bác sĩ chỉ sử dụng một mũi tiêm nhỏ để đưa chất làm đầy vào các vùng mũi được xác định từ trước, không cắt gọt, không gây đau đớn hay chảy máu

Sở hữu mũi đẹp tự nhiên, hài hòa với đường nét khuôn mặt: Tiêm filler nâng mũi là phương pháp cải thiện các khuyết điểm, căn chỉnh dáng mũi để hài hòa với gương mặt tạo ra vẻ đẹp tự nhiên với độ an toàn cao

***

Chất làm đầy được FDA chứng nhận mức độ an toàn: Chất làm đầy filler là hoạt chất sinh học lành tính và có độ phù hợp cao với cấu trúc da của con người.

Thực hiện một lần duy nhất – hiệu quả lâu dài: Toàn bộ quá trình được bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ thăm khám và thực hiện. Lượng chất làm đầy đưa vào cơ thể cũng sẽ được bác sĩ tính toán để kích thước và dáng mũi có tỷ lệ cân xứng, chuẩn dáng S-line với gương mặt.

Tiết kiệm chi phí làm đẹp hiệu quả: Nhờ ứng dụng những công nghệ hiện đại, tiêm filler nâng mũi khắc phục được các kích ứng với cả làn da mỏng, cải thiện được khiếm khuyết phức tạp, hay mũi bị phẫu thuật hỏng. Chi phi thực hiện chỉ bằng một phần ba so với các phương pháp phẫu thuật khác và không mất thời gian phục hồi.

Lỗ chân lông to gây mất thẩm mỹ, hơn thế nữa, có thể làm cho da dễ bị viêm nhiễm do mụn gây ra… Vậy, có thể thu nhỏ lỗ chân lông?

Những yếu tố gây nên sự giãn nở của lỗ chân lông

• Do nội tiết tố: Nội tiết tố làm chất bã nhờn tăng tiết nhiều hơn, vì vậy lỗ chân lông có khuynh hướng to hơn.
• Tế bào chết: Các tế bào chết hay lớp sừng được tạo ra trong quá trình phát triển các tế bào da, chúng sẽ có khuynh hướng bị tích lũy làm cho da dày hơn, lỗ chân lông cũng to hơn.
• Chăm sóc da không đúng cách:
• Do dùng mỹ phẩm không phù hợp hoặc tẩy trang không kỹ làm cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn, không thải được chất độc, lâu dần bị ôxy hóa làm cho lỗ chân lông to ra.
• Ánh nắng là nguyên nhân gây lão hóa da, làm da bị giãn, lỗ chân lông từ đó cũng nở to hơn.

Ngoài ra, lỗ chân lông to còn là do yếu tố di truyền. Bên cạnh đó, sự lão hóa do tuổi tác làm cho da bắt đầu sản xuất ít collagen và elastin, đồng nghĩa với sự mất độ đàn hồi nên các lỗ chân lông có thể giãn ra và lớn hơn.

Sự giãn nở của lỗ chân lông theo thời gian sẽ làm giảm sự mịn màng, săn chắc của làn da

Làm thế nào để thu nhỏ lỗ chân lông?

Dùng các chất làm se, thu nhỏ lỗ chân lông chỉ có tính chất tạm thời, đôi khi da lại tiết ra chất nhờn nhiều hơn. Nguyên nhân là chất cồn trong những sản phẩm này làm mao mạch mở rộng và lớp cơ nhỏ xíu của những lỗ chân lông khít chặt. Về lâu dài, việc can thiệp như trên sẽ tác động đến tuyến nhờn, làm tăng sản xuất dầu, dẫn tới sự tăng kích thước các lỗ chân lông.

Dùng sản phẩm dưới dạng bôi: Vitamin A có tác dụng lột lớp da, đồng thời có hiệu quả để điều trị mụn đầu đen. AHA (axít trái cây) có nhiều trong các loại mỹ phẩm, có tác dụng loại bỏ các tế bào chết, bã nhờn bám trụ trên da giúp thu nhỏ lỗ chân lông từ từ. Tuy nhiên cần lưu ý, nếu sử dụng sản phẩm có thành phần AHA với nồng độ cao và kéo dài thì sẽ có nguy cơ làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng.

Phương pháp hiện đại: Các kỹ thuật IPL hoặc laser Q-Switch với những bước sóng ánh sáng khác nhau sẽ làm sản sinh collagen mới, tăng độ đàn hồi cho da, giúp thu nhỏ lỗ chân lông một cách hiệu quả. Tương tự, phương pháp thay da sinh học cũng kích thích collagen mới cho làn da trẻ hơn. Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ duy trì một thời gian và lỗ chân lông sẽ nở to trở lại theo quá trình lão hóa.

Có rất nhiều phương pháp hiện đại giúp thu nhỏ lỗ chân lông để trả lại độ tươi trẻ cho làn da

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng

Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da

Cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế ăn các thức ăn có nhiều chất béo, nên ăn cá, rau quả tươi (đặc biệt là những rau có màu xanh đậm như rau bina hay bông cải) và trái cây như dưa đỏ, quả mọng.

Rửa mặt với sữa rửa mặt hai lần/ngày. Dùng mỹ phẩm phù hợp với làn da và thời tiết để giữ làn da trẻ lâu và hạn chế lỗ chân lông giãn nở, đồng thời phải hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng.

Bên cạnh đó, có thể sử dụng các vật liệu thiên nhiên để đắp mặt nạ như: lòng trắng trứng với vài giọt chanh và mật ong hoặc dưa chuột… Dùng sản phẩm trang điểm không dầu như Oil-free hoặc water-base sẽ giúp bạn thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả.

Hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện giảm mỡ bụng chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng…

Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải độc… Ðặc biệt việc thở đúng còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Việc thở đúng sẽ giúp bạn có vùng cơ bụng  khỏe mạnh, rắn chắc và giảm hoàn toàn mỡ bụng nhanh chóng

Thế nào là thở đúng cách?

Trong cách hít thở thông thường, ta chỉ tống không khí ra khỏi phần trên và phần giữa của phổi, còn phần đáy phổi sẽ có nhiều khí cặn. Phổi có dung tích khoảng 5 lít không khí, khi ta hít vào thở ra mạnh, chỉ khoảng 3 lít không khí được lưu chuyển, như vậy còn khoảng từ 1,5 – 2 lít không khí không được lưu chuyển. Vậy ta phải tập hít thở sâu, chậm, dài.

Khi thở ra, cần làm cho không khí tồn đọng trong phổi được đẩy ra ngoài càng nhiều càng tốt và thay thế bằng nhiều không khí trong lành bằng cách thót bụng cho cơ hoành nâng lên để thở ra và phình bụng cho cơ hoành hạ xuống để hít vào. Bằng động tác này các cơ vùng bụng sẽ được hoạt động liên tục và đặn giúp cho việc giảm mỡ bụng được hiệu quả hơn.

Nên hít thở đều bằng mũi để làm sạch bụi bặm và vi khuẩn, không khí phải được hít vào qua đường mũi, nơi đó các màng nhầy tiết ra chất nhờn lọc sạch không khí và chất này cũng có khả năng diệt khuẩn.

Lúc ngồi yên, không vận động mạnh, không cần đưa ôxy nhiều vào cơ thể thì chỉ cần hít thở sâu, nhẹ nhàng đều đặn, chậm rãi. Tập hít thở sâu, chậm rãi, êm nhẹ nhiều lần trong ngày, mỗi lần vài phút có thể sẽ dần dần điều chỉnh lại toàn bộ hoạt động tâm sinh lý của cơ thể, đây cũng là cách giữ gìn sức khỏe đơn giản và tốt nhất chứ không đơn thuần là giảm mỡ bụng thành công nữa.

Hít thở để giảm mỡ bụng, sở hữu vòng eo đẹp

Động tác 1: Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.

Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, chân vẫn đứng thẳng. Kiểm soát tốt vùng bụng trong khi hít thở sẽ thúc đẩy việc giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Động tác 2: Đứng thẳng, sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh.

Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.

Thực hiện 4 động tác này hàng ngày sẽ khiến cho mỡ bụng không còn là nỗi lo của chị em nữa

***

Động tác 3: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần. Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.

Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

Động tác 4: Tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân, mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo kích thích giảm mỡ bụng một cách thần tốc nhất,

Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 – 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo.

Một số lưu ý khi tập luyện

Không nên ăn no trước khi tập.

4 bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng, mông, đùi.

Tập luyện cả 4 động tác mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn ít mỡ, uống nhiều nước, không ăn sau 6 giờ chiều có thể giúp bạn giảm từ 1,5 – 2cm vòng bụng mỗi tuần.

Chế độ ăn uống có thể giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng làn da bị lão hóa, chảy xệ. Hãy bổ sung những thực phẩm sau để có làn da láng mịn.

Thực tế trong nghiên cứu và dân gian đã kết luận da tốt dựa trên một nguồn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, một số nghiên cứu chỉ ra rằng có thể trì hoãn sự lão hóa và cải thiện tình trạng da bằng cách cải thiện chế độ ăn uống của bạn. Và việc cải thiện chế độ ăn uống của bạn là dễ dàng từ các loại thực phẩm trong thiên nhiên giúp giảm các nếp nhăn, hạn chế tình trạng bị chảy xệ. Một số thực phẩm sau có thể hạn chế hình thành các nếp nhăn da:

Các loại trái cây

Cà chua

Cà chua có rất nhiều vitamin C, giúp xây dựng collagen và làm cho làn da của bạn trông săn chắc hơn và dày hơn một chút.

Cà chua cũng có lycopene, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia tử ngoại và cải thiện hệ thống mạch máu của bạn. Nghiên cứu cho thấy sau 6 tuần ăn cà chua thường xuyên, cho thấy cải thiện sức khỏe da đáng kể.

Những thực phẩm này được xem là “thần dược” ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Các loại quả mọng

Quả việt quất và quả mâm xôi là lựa chọn hàng đầu. Chúng chứa flavonoid, polyphenol, vitamin, chế phẩm sinh học và nhiều chất chống oxy hóa.

Chúng có tác dụng nhặt các gốc tự do, được ví là “rác” trong cơ thể để thải ra ngoài và có thể thúc đẩy tái tạo tế bào da tươi mới.

Quả hạch

Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt. Trong khi quả óc chó chứa nhiều nhất acid béo omega 3, tất cả các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, và quả hồ trăn là tốt cho sức khỏe của bạn khi ăn điều độ. Ăn nhẹ các loại hạt này cho thấy lợi ích cho da mịn.

Quả bơ

Giống như các loại hạt, cá, bơ có nhiều chất béo tốt cho làn da của bạn, nhưng nó không dừng lại ở đó, bơ cũng rất giàu glutathione có tác dụng chống lão hóa, glutathione giúp giảm mụn trứng cá và nếp nhăn.

Các loại thực phẩm quen thuộc

Trà xanh

Để giữ cho làn da của bạn trông như trẻ càng lâu càng tốt, các tế bào của bạn cần phải tái sinh một cách chính xác. Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, giúp tế bào phát triển đúng cách và duy trì một chu kỳ sống lành mạnh.

Sữa chua và kefir

Để chống mẩn đỏ và kích ứng da, nên ăn thức ăn có nhiều chế phẩm sinh học, như sữa chua. Kefir là một sản phẩm sữa tương tự như sữa chua, nhưng có đến ba lần chế phẩm sinh học hơn sữa chua.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế phẩm sinh học làm giảm viêm và stress oxy hóa. Các vấn đề như mụn trứng cá, vẩy nến, viêm da dị ứng có thể được cải thiện.

Cá

Nếu da của bạn là khô mạn tính, thêm các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, chúng sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn từ trong ra ngoài. Cá hồi hoang dã là tốt cho làn da của bạn do có nhiều acid béo omega 3. Cá giàu acid béo omega 3 khác bao gồm cá mòi và cá thu Đại Tây Dương.

Mật ong

Mật ong là là một chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho làn da của bạn, trên thực tế bạn có thể sử dụng nó như là một mặt nạ đắp lên da.

Thường ngày, chúng ta có thể nhận thấy sự thay đổi sắc thái da của chính mình nhưng lại không biết điều đó nói lên điều gì với sức khỏe của mình.

Chỉ khi dấu hiệu trở nên nặng nề và đi khám bệnh, bạn có thể giật mình vì những kết luận không tốt. Dưới đây là một số bệnh lý mà dựa vào màu sắc da có thể đoán được.

Sắc da vàng vọt

Nếu bạn nhận ra sắc thái da vàng vàng kỳ lạ thì có thể bạn bị hội chứng caroten – là một bệnh lý gây nên vàng da do mức betacaroten trong máu cao, hầu hết là do bạn ăn quá nhiều chất có betacaroten là chất nếu bị dư thừa trong cơ thể sẽ gây nên vàng da. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất này là: cà rốt, bí ngô, khoai tây…

Hội chứng betacaroten được nhìn thấy bằng mắt thường đa số vô hại, nó sẽ triệu chứng này sẽ hết dần khi bạn điều chỉnh lại chế độ ăn uống, không sử dụng quá nhiều loại thực phẩm giàu betacaroten.

Da vàng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh Jaundice – chứng vàng da, là một bệnh lý khá nghiêm trọng ở gan. Chứng vàng da này cũng khiến cho mắt bị vàng, điều này không có ở người bị thừa caroten. Chứng vàng da này xảy ra khi gan không đảm đương được chức phận chuyển hóa sắc tố mật, chứng vàng da cũng là tình trạng của bệnh xơ gan; bệnh lý về máu hoặc liên quan đến việc đang điều trị một loại thuốc nào đó. Đây là tình trạng nguy hiểm, bạn cần phải đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn khi vừa thấy sắc thái da nguy hiểm này.

Sắc thái da nhợt nhạt là biểu hiện của nhan sắc thiếu sức sống

Da xanh mướt

Sắc thái da được quyết định bởi lượng melanin có trong da. Theo đó, những người có nước da đẹp tự nhiên thì lượng melanin không nhiều. Nếu bạn để ý thấy da mình đang đẹp, bất chợt nước da trở nên nhợt nhạt nghiêm trọng thì có thể có sự thay đổi về lượng melanin trong máu.

Giải thích một cách dễ hiểu là khi một người không có tế bào máu mạnh khỏe thì không vận chuyển đủ lượng oxygen đến các mô. Trong trường hợp này, đi kèm với nước da xanh mướt là biểu hiện tình trạng suy nhược, mệt mỏi kéo dài. Đây cũng chính là tình trạng thiếu hụt vitamin và thiếu hụt dinh dưỡng. Tình trạng này thường là không nghiêm trọng lắm, có thể điều trị bằng cách bổ sung dinh dưỡng.

Tuy nhiên, trong một số rất ít trường hợp, biểu hiện xanh xao, mệt mỏi, sụt cân có liên quan đến bệnh bạch cầu hoặc hồng cầu lưỡi liềm do thiếu máu nặng. Do đó, biện pháp tốt nhất là bạn nên đi khám bệnh để tìm ra nguyên nhân và kịp thời can thiệp.

Khi nhận thấy sắc thái da thay đổi, bạn hãy tìm nguyên nhân để giải quyết tình trạng đó

Da có hoa văn đỏ tía

Hoa văn đỏ xảy ra khá phổ biến trên da, do những mao mạch nhỏ bị vỡ ra và tụ huyết dưới da. Những sắc thái da đỏ tía này thường có ở những người từ 65 tuổi trở lên thì đó là dấu hiệu hư hại của da và mao mạch bị giòn, suy yếu. Tuy nhiên tình trạng này cũng có thể là báo hiệu sức khỏe có vấn đề cần lưu ý, chẳng hạn như rối loạn đông máu, thiếu vitamin C, nhiễm trùng huyết… Do đó khi đột ngột xuất hiện làn da có hoa văn đỏ tía kèm theo các dấu hiệu khác như mệt mỏi, sốt, chảy máu bất thường (chảy máu chân răng, chảy máu cam, vết thương lâu cầm máu…) thì bạn nên đi khám để được bác sĩ tư vấn và tìm nguyên nhân.

Phụ nữ trưởng thành bị mụn trứng cá

Mụn trứng cá ở người mới lớn, đặc biệt ở độ tuổi dậy thì là chuyện bình thường do sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể trong khoảng thời gian này. Nhưng nếu chúng có ở người đã trưởng thành thì là dấu hiệu của sắc thái da không bình thường. Biểu hiện này có thể báo động về sức khỏe, hội chứng đa nang buồng trứng hay rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ.

Đi kèm theo tình trạng mụn trứng cá người lớn còn có thể gây rậm lông trên da, kéo dài chu kỳ kinh nguyệt và có cả tình trạng bị béo phì. Hội chứng đa nang buồng trứng còn là yếu tố nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý khác như: đái tháo đường type 2, vô sinh… Do đó, đối với những phụ nữ đã trưởng thành mà bị mụn trứng cá bất thường thì cần đi gặp bác sĩ để xin tư vấn và cải thiện sắc thái da kịp thời.

Không chỉ việc thiếu ngủ mới khiến cho đôi mắt bạn bị thâm quầng

Vết thâm đen quanh mắt

Hầu hết những quầng đen xung quanh mắt là dấu hiệu của đôi mắt mệt mỏi, thiếu ngủ. Tuy nhiên, nếu quầng thâm vẫn xuất hiện dù bạn ngủ điều độ thì có thể là sự thiếu hụt vitamin C đã tạo ra sắc thái da kém thẩm mỹ như vậy cho vùng mắt. Nếu dấu hiệu này kéo dài sẽ gây nên bệnh scorbut làm cho mi mắt bị trũng xuống và thâm quầng. Hãy cám ơn những dấu hiệu này vì nó giúp chúng ta bổ sung ngay vitamin C.

Ngoài ra, thiếu nước cũng gây nên tình trạng da mắt bị trũng xuống thâm quầng. Biểu hiện này thường gặp ở người bị tiêu chảy, cảm nắng… Nếu tình trạng bị nhẹ thì chỉ cần uống đủ nước hoặc bù nước điện là tình trạng được cải thiện. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn thì cần thiết dùng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Da khô

Gần như ai cũng trải qua những lúc da bị khô. Thường gặp nhất là do tắm nước nóng bằng vòi sen lâu quá hoặc là do thời tiết mùa đông lạnh, hanh khô. Tuy nhiên, đôi khi da khô là dấu hiệu ăn không đủ chất béo. Bác sĩ Amy Newburger, khoa da liễu của trung tâm y khoa St.Luke Roosevelt (Mỹ) đã phát biểu trên Tạp chí Chăm sóc sức khỏe mỗi ngày như sau: Dùng thực phẩm giàu acid béo omega 3 như cá hồi, cá trống, trứng… có thể giúp cải thiện sắc thái da  cho những làn da bị khô, ngứa. Ngoài ra, da khô cũng còn là biểu hiện của việc uống rượu nhiều.

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục hợp lý là cách tốt nhất để giữ vóc dáng cho chị em. Nhưng đôi khi chúng ta cần áp dụng thêm một số mẹo nhỏ để hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng và vóc dáng đạt hiệu quả cao hơn.

Ăn trước gương

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Arizona và Đại học Erasmus Rotterdam nhận thấy rằng việc xem chính mình ăn trong gương có thể là một phương pháp giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn.

Trong thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đặt một tấm gương ở phía trước của người có nhu cầu giảm cân, giữ dáng tham gia và nhận thấy rằng họ giảm được đáng kể khối lượng thức ăn. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc nhìn thấy mình ăn trong gương sẽ làm cho chúng ta ý thức hơn về cơ thể và rằng chúng ta không muốn nhìn thấy mình ăn quá nhiều.

Phải giữ hình ảnh nữ tính trong khi ăn uống cũng là một mẹo giúp chị em duy trì vóc dáng mảnh mai

Ăn cùng bạn khác giới

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Indiana của Pennsylvania và Đại học Akron thấy rằng phụ nữ đều ăn ít hơn khi tận hưởng bữa tối với đàn ông. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân nặng, giữ vóc dáng lý tưởng các chị em nên chọn đi ăn cùng bạn trai.

Các nhà nghiên cứu cho rằng đó là vì chúng ta ý thức hơn về giới tính khi đi ra ngoài với người khác giới. Đa phần khi đi ăn với nam giới, phụ nữ sẽ hạn chế việc ăn uống nhằm tạo hình ảnh nữ tính hơn. Trong khi đó đàn ông ăn nhiều hơn khi đi với phụ nữ để thể hiện sự nam tính.

Uống nước, đặc biệt là trước bữa ăn

Người ta thường cho rằng uống nước có thể giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon thả khỏe mạnh. Điều này là đúng. Uống đầy đủ lượng nước cần thiết mới có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất 24% – 30% trong khoảng 1-1,5 giờ, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn một chút.

Một nghiên cứu cho thấy uống nửa lít nước vào khoảng nửa giờ trước bữa ăn giúp những người ăn kiêng ăn ít calo hơn và giảm hơn 44% trọng lượng.

Sử dụng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng dùng chén, dĩa nhỏ hơn sẽ giúp mọi người tự động nạp ít calo lại. Một bí quyết lạ nhưng lại hiệu quả.

Thêm một mẹo nhỏ cho những bạn đang ăn kiêng, giữ vóc dáng mảnh mai: thay vì ăn no trong một bữa, có thể chia nhỏ khẩu phần và ăn nhiều bữa hơn trong ngày. Việc này sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn, tiêu hao nhiều kilo calo hơn để phục vụ cho việc đốt mỡ thừa, giảm cân nặng.

Tắt đèn khi ngủ

Ngủ trong bóng tối có thể làm cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng hơn so với việc ngủ trong ánh sáng mờ như đèn ngủ hoặc TV còn bật. Việc ngủ trong ánh sáng sẽ khiến giấc ngủ không sâu và gợi nhắc về giờ ăn khuya nếu bạn có cảm giác đói.

Một khảo sát cho thấy, đa số những người thừa cân, béo phì đều có thói quen thức khuya và ngủ nhiều lần trong ngày. Thói quen này dẫn tới việc luôn cảm thấy cơ thể nặng nề, mệt mỏi và dẫn đến việc đánh lừa cảm giác mình đang bị đói nhiều hơn. Vì vậy, những chị em đang trong quá trình giảm cân hay duy trì phong độ ổn định cho vóc dáng hãy tạo thói quen ăn, ngủ đúng giờ và đúng khoa học.

Ngủ trong bóng tối sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn

Giữ ngôi nhà luôn mát mẻ

Ngôi nhà thông thoáng và có nhiệt độ ổn định sẽ giúp bạn tránh được những bệnh gây ra bởi sự chênh lệch nhiệt độ. Một phòng ngủ mát mẻ, thậm chí là hơi lạnh có thể cải thiện cả giấc ngủ lẫn việc trao đổi chất của bạn. Cơ thể bạn sẽ tiếp tục tiêu thụ calo để giữ ấm, vì vậy bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên trong khi tận hưởng giấc ngủ của mình.

Thêm nữa, giữ không khí thoáng mát cho không gian sống sẽ khiến tâm trạng bạn luôn theo chiều hướng tích cực, năng động hơn. Tinh thần luôn ở trạng thái hưng phấn sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng quyến rũ, tràn đầy sức sống.

Không nên ăn trong bộ đồ ngủ

Một bộ quần áo ngủ rộng rãi có thể sẽ khiến bạn có ảo giác rằng mình đang mảnh mai và thiếu sự quan tâm đến việc cải thiện vóc dáng. Khi mặc một bộ đồ ngủ rộng sẽ làm cho cảm giác no bụng của bạn đến chậm hơn, làm bạn vô tư nạp thêm thức ăn không cần thiết.

Ngoài ra, bạn cũng nên tự quy định cho bản thân rằng, không nên ăn uống trong thời gian nghỉ ngơi – lúc bạn mặc đồ ngủ hay ăn vặt vào ban đêm. Điều này cấm kỵ cho những người đang trong quá trình ăn kiêng

Tham gia mạng xã hội

Các nghiên cứu gợi ý rằng việc đăng ký tài khoản một mạng xã hội nào đó như Facebook, twitter, instagram… có thể giúp bạn giảm cân. Nguy cơ được gắn thẻ “tag” vào những bức ảnh “quá khổ” để cho nhiều người nhìn thấy trên mạng xã hội sẽ là một mẹo giảm cân hữu ích với nhiều người. Hay việc ngày ngày nhìn thấy những vóc dáng lý tưởng trên mạng xã hội sẽ cho bạn thêm động lực.

Nhu cầu được thể hiện những hình ảnh đẹp nhất về bản thân hoặc mặc vừa một chiếc váy ưa thích… chính là động lực hàng đầu khiến quyết tâm lấy lại vóc dáng thon thả của chị em được thực hiện quyết liệt hơn

Bạn thấy sao về những cách gìn giữ vóc dáng, giảm cân “không thể ngờ” trên đây. Chúng vô cùng đơn giản để thực hiện nhưng mang lại hiệu quả khiến chị em hài lòng. Chỉ cần kiên trì thực hiện các thói quen này trong một tháng, bạn sẽ sở hữu một vóc dáng đáng mơ ước nhanh chóng.

giảm cân “khó đỡ” trên. Rất đơn giản chứ không quá phức tạp như những cách giảm cân khác đúng không. Chỉ cần bạn “dặn lòng” làm đúng được những cách đó trong 1 tháng thôi, bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi về số cân nặng.