Category Archives: Sức khỏe & làm đẹp

Bình thường, khi vo gạo xong, chị em chúng ta thường đổ nước gạo đi vì cho rằng nước không sạch, có nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, dùng nước gạo làm trắng da lại là bí quyết làm đẹp của hàng triệu phụ nữ trên thế giới.
Cách làm đẹp này đã được chứng minh bởi khoa học. Cụ thể, nước gạo có chứa allantoin – một hợp chất kháng khuẩn mạnh mẽ giúp làm dịu mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn phát triển. Bên cạnh đó, các chuỗi axit amin trong nước gạo còn giúp làm sạch lỗ chân lông, làm săn da, cải thiện màu da và tăng khả năng đàn hồi của da, nhờ đó, da sẽ trở nên chắc khỏe hơn trước.

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời này, nước gạo cũng chứa nhiều khoáng chất và dưỡng chất quan trọng khác nên nó còn giúp da mềm mịn và sáng bóng. Do vậy, thường xuyên làm trắng da bằng nước vo gạo sẽ giúp bạn chăm sóc toàn diện cho làn da của mình.

Thế nên, từ bây giờ, sau khi vo gạo xong thì đừng vội vàng đổ nước vo gạo đi. Thay vào đó, hãy thử làm đẹp cho da thường xuyên bằng những bí quyết dưới đây để “lột xác” cho làn da nhé.

1. Dùng nước gạo để rửa mặt và làm trắng da

Theo Tạp chí sức khỏe Boldsky, nước gạo có thể được sử dụng như là chất tẩy trắng da cho mặt vì nó giúp loại bỏ bụi bẩn khỏi da.

Cách thực hiện khá đơn giản: Nhúng một miếng bông gòn vào nước gạo và massage khuôn mặt theo hướng hình tròn. Sau đó, để nước gạo tự khô trên mặt rồi rửa lại bằng nước lạnh là được.

Thường xuyên làm trắng da bằng nước gạo theo cách này còn giúp phục hồi độ đàn hồi của da và giữ da luôn tươi tắn, rạng rỡ.

2. Trắng da, hết mụn với nước vo gạo

Một trong những lợi ích tuyệt vời của nước gạo đó là nó còn chứa chất làm se, giúp loại bỏ bụi bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông, ngăn chặn sự sản sinh bã và sưng viêm. Do vậy, dùng nước gạo trị mụn sẽ là cách tốt để ngăn chặn mụn phát triển và giữ cho da trắng sáng.

Cách thực hiện: Trộn một muỗng canh nước vo gạo với vài giọt nước chanh và 5 giọt Tea Tree Oil. Sau đó, nhúng bông gòn vào hỗn hợp rồi thoa nhẹ nhàng lên da. Chờ cho đến khi da khô rồi rửa sạch là được. Thực hiện 1 lần mỗi ngày.

3. Mặt nạ chống lão hóa và làm sáng da bằng nước vo gạo

Nước gạo có chứa một lượng vitamin B gọi là inositol – một hợp chất làm chậm quá trình lão hóa của da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích lưu thông máu và làm da rạng rỡ.

Để thực hiện, hãy một 1 thìa nước vo gạo trộn với một ít bột nghệ, một vài giọt nước chanh và 1 thìa bột besan để thu được hỗn hợp sền sệt. Sau đó, thoa lên mặt và cổ. Chờ khoảng 30 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước lạnh.

4. Mặt nạ tẩy tế bào chết bằng nước vo gạo

Không chỉ làm trắng da, nước vo gạo còn có thể được dùng để tự chế mặt nạ tẩy tế bào chết rất tốt. Mặt nạ này có hàm lượng axit ferulic cao, có khả năng chống lại các tế bào da chết và các gốc tự do nên da sẽ luôn căng mịn.

Cách thực hiện: Lấy 1 thìa bột gạo trộn với 1 thìa sữa chua và vài giọt dầu hạnh nhân. Sau đó, đổ nước vo gạo rồi đổ hỗn hợp lên một miếng dán mịn. Đắp lên mặt trong 30 phút rồi rửa lại thật sạch.

5. Mặt nạ nước vo gạo trị nám da và làm sáng da

Mặt nạ này chứa rất nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa hiện tượng da bị cháy nắng và làm sáng da hiệu quả.

Cách thực hiện: Lấy 1 muỗng canh nước ép khoai tây và nước gạo. Sau đó, thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng. Thư giãn trong 15 phút rồi rửa lại thật sạch.

Sản phẩm làm sạch da bằng dầu (Cleansing Oil)
Là dung dịch làm sạch chứa nhiều dầu hơn cả, thường được biết đến dưới cái tên dầu tẩy trang. Loại này sẽ không có bọt khi sử dụng và thường được dùng để tẩy trang do dầu trong cleansing oil sẽ hòa tan được dầu có trong các sản phẩm make-up và cuốn trôi chúng một cách sạch sẽ.

Ngay cả khi bạn không make-up, sử dụng cleansing oil cũng giúp hòa tan các bụi bẩn không tan trong nước bám trên da mặt. Tuy nhiên để thực sự làm sạch hoàn toàn dầu trong sản phẩm còn dư, các bạn nên rửa lại một lần nữa với sữa rửa mặt dạng bọt do bọt sẽ cuốn trôi những dầu dư còn sót lại trên da (double cleansing).

Làm sạch bằng kem (Cream Wash/ Cream Cleanser/ Cleansing Cream)

Dạng kem là sản phẩm làm sạch da đã bắt đầu có sự pha trộn dầu với nước. Vì thế mức độ dầu trong sản phẩm đã giảm dần. Sản phẩm này hay được biết đến dưới cái tên kem tẩy trang. Giống như khi thoa kem lên mặt, bạn sẽ không cảm thấy da mặt bị khô căng sau khi rửa. Kem tẩy trang cũng giúp bạn loại bỏ lớp phấn trang điểm và làm trôi các bụi dơ không tan trong nước nhờ thành phần dầu có trong sản phẩm. Cleansing Cream được khuyến cáo là thích hợp cho các bạn có làn da khô.

Làm sạch bằng sữa (Cleansing Milk/ Milk Cleanser)

Đây là sản phẩm có sự cân đối nhất về tỷ lệ dầu và nước, thường được biết đến với cả 2 tên gọi: Sữa tẩy trang hoặc Sữa rửa mặt, được sản xuất với công nghệ nhũ hóa. Cleansing Milk có thể dùng để loại bỏ lớp trang điểm cũng như bụi bẩn không tan trong nước, có thể tạo bọt hoặc không. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho mọi loại da, từ cả da khô, da dầu hay da hỗn hợp.

Cách sử dụng: đổ 1 ít cleansing milk ra bông tẩy trang, lau khắp mặt, lau hoặc rửa lại bằng nước ấm. Nếu da khô thì có thể chỉ cần rửa lại bằng nước thôi, còn nếu da dầu thì bạn có thể lựa chọn để làm sạch 2 lần với sữa rửa mặt tạo bọt sau đó nếu muốn.

Làm sạch da bằng gel (Cleansing Gel/ Jelly Foam)

Sản phẩm làm sạch da dạng gel là sự lựa chọn cho những bạn có làn da mất nước, da nhạy cảm hay những bạn thích cảm giác tươi mới. Do tỷ lệ nước trong sản phẩm đã tăng dần lên, bạn sẽ cảm thấy cảm giác dịu nhẹ và dễ chịu khi sử dụng. Sữa rửa mặt dạng gel có thể tạo bọt hoặc không (đa phần là có tạo bọt, nhưng ít hơn dạng foam). Tuy nhiên nếu bạn trang điểm hay muốn làm mất đi lớp bã nhờn không tan trong nước bám trên da, dạng sữa rửa mặt này sẽ không đủ. Trước đó bạn vẫn cần 1 sản phẩm làm sạch chứa dầu (dạng oil/ cream/milk) để hòa tan lớp makeup và làm sạch da 1 cách hoàn hảo.

Làm sạch da dạng foam (Cleansing Foam)

Đây là dòng làm sạch phố biến nhất và được nhiều người sử dụng nhất trong số các sản phẩm làm sạch da mặt tại thị trường Việt Nam, có thể dưới dạng sữa, dạng xà bông cục hoặc dưới dạng tạo bọt sẵn (foam). Loại này giúp cho bạn làm sạch sâu lỗ chân lông nhờ bọt li ti được tạo ra chui sâu vào lỗ chân lông.

Một điều bạn cần lưu ý là bất kỳ sản phẩm có tạo bọt nào nhiều hay ít cũng có tính kiềm. Vì vậy sau khi sử dụng bạn cần dùng nước hoa hồng (toner) để cân bằng độ pH cho làn da. Sử dụng dung dịch cân bằng pH sau khi dùng sữa rửa mặt tạo bọt là bước thiết yếu để có một làn da khỏe cũng như để hạn chế những ảnh hưởng của sản phẩm có tính kiềm lên da.

Làm sạch bằng dung dịch dạng nước (Cleansing Water)

Thường được biết đến với tên gọi Nước tẩy trang, thành phần chủ yếu là nước và các hóa chất khác. Ưu điểm là nước tẩy trang được cấu tạo bởi những hạt dầu siêu nhỏ bao bọc bởi nước xung quanh, giúp tẩy da sạch mà không gây cảm giác nhờn khi sử dụng như các loại tẩy trang gốc dầu khác (oil/cream/milk cleanser).
Tuy nhiên dạng này có nhược điểm lớn là không tẩy trang được các sản phẩm chống nước, chống trôi.

Sữa chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn có thể dưỡng da cực kỳ hiệu quả. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia thì thành phần của sữa chua có chứa axit lactic giúp hỗ trợ tẩy tế bào chết, loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và dưỡng trắng từ sâu bên trong.

Không chỉ vậy, sữa chua còn chứa các khoáng chất có lợi cùng chất chống oxy hóa nhằm ngăn ngừa tình trạng lão hóa, xóa mờ vết sạm đen, cháy nắng, tàn nhang. Mỗi ngày hãy tận dụng sữa chua để có thể sở hữu làn da mịn màng không tì vết mà chẳng cần dùng đến mỹ phẩm.

Vậy chúng ta cùng tham khảo một số công thức dưỡng da bằng sữa chua ngay tại nhà.

Công thức 1: Sữa chua nguyên chất

Với công thức này bạn hãy lấy sữa chua để làm sữa rửa mặt Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hãy rửa mặt qua với nước rồi lấy 1 thìa sữa chua không đường thoa đều lên mặt, massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào da. Sau khoảng 5 phút thì rửa lại bằng nước mát, dùng nước lạnh vỗ lại để se khít lỗ chân lông
Thực hiện công thức này mỗi ngày đối với làn da khỏe, còn bạn gái có làn da nhạy cảm thì thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần.

Công thức 2: Sữa chua, chanh và lòng trắng trứng

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 thìa canh sữa chua.

– 1 thìa cafe nước cốt chanh.

– 1 lòng trắng trứng.

Cách làm:

– Đập vỡ quả trứng, tách lấy lòng trắng trứng cho vào bát nhỏ, vắt thêm chút nước cốt chanh cùng sữa chua cho vào rồi trộn đều để các nguyên liệu hòa quyện lại với nhau.

– Để sử dụng hiệu quả, đầu tiên hãy tẩy trang và rửa mặt để lỗ chân lông sạch sâu và thông thoáng.

– Lấy hỗn hợp mặt nạ từ sữa chua đã chuẩn bị để thoa lên mặt và cổ. Massage nhẹ nhà để các dưỡng chất phát huy tác dụng.

– Lưu hỗn hợp trên da khoảng 15 – 20 phút thì rửa lại mặt bằng nước mát.

Áp dụng công thức 3 lần mỗi tuần để làn da trắng sáng rõ rệt.

Công thức 3: Sữa chua và dưa chuột

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 thìa canh sữa chua không đường.

– 1/2 quả dưa chuột.

Cách làm:

– Dưa chuột rửa sạch dưới vòi nước rồi ngâm vào chậu nước muối loãng để loại bỏ hóa chất và thuốc trừ sâu nếu có.

– Thái dưa chuột thành các lát mỏng rồi cho vào bát nhỏ, trộn đều hỗn hợp là có thể sử dụng

Tìm hiểu cách chọn ra chất bổ sung Collagen tốt nhất có tác dụng trên làn da giúp bạn sở hữu làn da đẹp ngay.

1. Collagen loại nào tốt cho da

2. HYDROLYZED COLLAGEN(Collagen peptides) và những tác động trên da

3. Ăn các loại rau có màu xanh đậm

4. Tăng cường các sản phẩm từ sữa đậu nành

5. Thực phẩm giàu Omega-3

6. Tỏi – Gia vị không thể thiếu của làn da

7. Các loại quả giàu vitamin C

Collagen là gì?

Collagen không chỉ có ích cho da mặt còn có tác dụng khác như:

Quả dâu tây chứa nhiều Collagen chống lão hoá da

Sự khác nhau giữa Collagen, Collagen Peptides là gì? Một chuyên gia dinh dưỡng giải thích: Collagen, Collagen peptide tất cả đều là các bạn từng nghe trước đây. Nhưng sự khác biệt giữa chúng là gì? Chúng ta nên quan tâm.

Giữ mãi nét trẻ trung là ước muốn của nhiều chị em phụ nữ! Nhưng nói thì quá dễ nhưng thực hiện mới khó. Người cao tuổi thường mất đi nét trẻ trung vốn có của họ theo thời gian. Vì vậy làm thế nào để bạn có thể đảo ngược quá trình lão hóa. Hãy nhờ sự trợ giúp của mặt nạ Collagen!!! 

Tác dụng của mặt nạ Collagen

Cách làm mặt nạ Collagen tại nhà

1. Mặt nạ Collagen trứng và dưa chuột:

2. Mận và cà phê mặt nạ giàu Collagen làm tươi mới làn da

3. Mặt nạ Collagen từ Bơ và Mặt nạ Kiwi:

4. Mặt nạ Kiwi và Dâu Tây

5. Mặt nạ Collagen 

7. Mặt nạ dứa và đu đủ

Bất kỳ ai cũng muốn sở hữu làn da trắng min, hồng hào mà không cần phải chi nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm cao cấp hay đến trung tâm thẩm mỹ. Nhưng bạn đã biết đến biện pháp nào phù hợp chưa?

Mách cho bạn cách làm mặt nạ ủ trắng da từ thiên nhiên hiệu quả cao, đảm bảo an toàn và tiết kiệm tối đa chi phí. Chắc chắn sau một thời gian ngắn áp dụng, làn da đen xạm, thâm nám của bạn sẽ trở nên trắng hồng không tỳ vết.

Trước khi sử dụng những công thức dưỡng trắng da trực tiếp bên ngoài, bạn cần phải có sự kết hợp hài hòa từ bên trong. Bởi chăm sóc cơ thể bên trong sẽ giup hiệu quả làm trắng da diễn ra tốt hơn và không gây ảnh hưởng xấu đến da.

Để làm được điều đó, bạn cần chăm sóc da tốt hơn bằng cách ăn ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, tăng cường ăn uống nhiều thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất như rau củ và trái cây. Tuy đơn giản nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống hay nghỉ ngơi không hợp lý sẽ khiến làn da ngày càng trở nên kém sắc, nhanh bị lão hóa và trông xấu hơn.

Sau khi đã đảm bảo việc dưỡng da từ bên trong, bạn hãy thực hiện những cách làm mặt nạ ủ trắng da dưới đây để có kết quả tốt nhất nhé.

Mặt nạ ủ trắng da bằng bột cám gạo

Bột cám gạo có chứa hàm lượng cao protein, vitamin A, C, B, E cùng các khoáng chất như canxi, kali, kẽm, sắt tốt cho cơ thể và là nguồn quan trọng giúp dưỡng da hiệu quả và an toàn. Đây là phương pháp ủ trắng da được nhiều người ưu chuộng và khuyên dùng.

Bạn hãy thử áp dụng công thức này để xem tác dụng của nó với làn da nhé. Chỉ cần trộn bột cám gạo với một lượng vừa đủ sữa tươi không đường để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau khi tắm rửa sạch, bạn hãy thoa đều hỗn hợp này lên toàn thân và có thể áp dụng cho da mặt. Sau khoảng 20 phút thì rửa lại lần nữa với nước ấm.

Ủ trắng da bằng mặt nạ mật ong

Mật ong là “nữ hoàng” chăm sóc sắc đẹp hoàn diện, không chỉ làn da mà còn tốt cho mái tóc và vóc dáng. Mật ong lại có thể kết hợp với nhiều sản phẩm khác nhau để gia tăng hiệu quả làm đẹp. Do vậy mà nhiều chị em thường chọn mật ong là nguyên liệu chính làm mặt nạ ủ trắng da.

Với công thức này, bạn có thể dùng đu đủ chín hoặc cà chua. Chỉ cần xay nhuyễn nó rồi trộn với mật ong và chút nước cốt chanh là được. Đắp hỗn hợp này lên da mặt, lấy một khăn ấm phủ lên mặt và thư giãn trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Mặt nạ ủ trắng da hiệu quả từ sữa chua

Sữa chua được lên men tự nhiên nên chứa nhiều dưỡng chất và đặc biệt là axit amin, nó giúp ngăn ngừa lão hóa, tẩy tế bào chết và giúp da trở nên trắng sáng hơn. Sữa chua thường là món ăn yêu thích trong mọi gia đình, vậy bạn hãy dành ra một chút để chăm sóc tốt hơn cho làn da của mình nhé.

Kết hợp sữa chua không đường với nước ép dâu tây là công thức hoàn hảo để cho bạn làn da đẹp mịn màng như ý. Chỉ cần trộn đều chúng lại với nhau rồi thoa đều lên da mặt và ủ trong khoảng 20 phút là bạn đã hoàn thành xong liệu pháp dưỡng da cực công hiệu này rồi.

Dùng nha đam làm mặt nạ dưỡng trắng da

Nếu đoán không nhầm thì nha đam là loại thực phẩm đã quá quen thuộc với phái đẹp. Nó laf sản phẩm hoàn hảo giúp dưỡng da tốt nhất và có lượng “fan” đông đảo. Nói đến nha đam là chúng ta biết nó có nhiều vitamin, khoáng chất và thành phần chất nhầy giúp dưỡng ẩm da, ngăn ngừa lão hóa, loại sạch mụn, vết thâm và phục hồi làn da trở nên săn chắc, trắng mịn hơn.

Sau khi mua nhánh nha đam về thì bạn hãy rửa sạch, gọt bỏ vỏ và cạo lấy phần gel bên trong. Đem gel này trộn với lòng trắng trứng gà và mật ong để tạo thành loại mặt nạ chăm sóc da trắng mịn tuyệt vời nhất. Áp dụng nó lên da tương tự như những công thức trên bạn nhé.

Với những công thức làm mặt nạ ủ trắng da trên đây, bạn hãy yên tâm áp dụng đều đặn 2 – 3 lần mỗi tuần để nhanh chóng sở hữu làn da trắng mịn, hồng hào đến không ngờ nhé.

Dầu dừa có khả năng dưỡng ẩm cực tốt, rất thích hợp với da khô và da dễ rạn. Bên cạnh đó, chuối chín lại được xem là một “thần dược” tự nhiên giúp tái tạo da và làm mờ vết thâm nám. Mặt nạ chuối chín và dầu dừa không chỉ giúp bạn làm mềm da, dưỡng ẩm cho da mà còn giúp da mịn màng hơn và trắng hơn.

Chuẩn bị:

+ Chuối chín 1 trái

+ Dầu dừa nguyên chất 2 thìa

Cách thực hiện:

+ Chuối chín dằm thật nhuyễn và trộn thật đều với 2 thìa dầu dừa. Làm xong bạn nên dùng luôn, nếu không chuối sẽ bị thâm.

+ Rửa sạch mặt rồi thoa đều hỗn hợp này lên da và để từ 15-20 phút.

+ Cuối cùng bạn rửa sạch mặt với nước sạch Thực hiện đều đặn 3 lần/ tuần để thấy da bạn sáng hơn mỗi ngày nhé!

Mặt nạ bột yến mạch và sữa tươi

Sự kết hợp từ 2 nguyên liệu truyền thống trong các phương pháp làm đẹp da truyền thống này sẽ giúp làn da khô “thiếu nước” của bạn trở nên mềm mại và căng mịn hơn bởi sự giàu có vitamin B giúp nuôi dưỡng và đánh bay các sắc tố da đen sạm của bột yên mạch và khả năng dưỡng ẩm thần thánh đánh lùi các dấu hiệu của lão hóa da từ những giọt sữa tươi nguyên chất. Đảm bảo bạn sẽ cực kỳ thích đó nha!

Chuẩn bị :

+ 3 thìa bột yến mạch

+ Sữa tươi không đường với lượng đủ để tạo hỗn hợp sền sệt.

Cách thực hiện:

+ Trộn bột yến mạch và sữa tươi không đường tạo thành hỗn hợp sền sệt.

+ Rửa mặt sạch xong, bạn nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp lên da và giữ yên trong vòng 15 phút để các dưỡng chất thẩm thấu vào da.

+ Sau đó rửa mặt lại với nước lạnh. Thực hiện 3 lần/ tuần.

Mặt nạ sữa chua và vitamin E

Vitamin E giúp bạn chăm sóc và duy trì sự tươi trẻ và mềm mịn của làn da. Ngoài các công dụng như tái tạo lại tế bào da, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, vitamin E còn nuôi dưỡng da từ sâu bên trong kết hợp với sữa chua chống lại quá trình oxy hóa, giúp da căng mịn, trắng hồng hơn ngay từ bên trong mà vô cùng an toàn không gây hại cho da tạo nên một mặt nạ tự nhiên dành cho da khô tốt nhất, rất dịu nhẹ và không hề làm da bị tổn thương.

Chuẩn bị:

+ Sữa chua không đường 3 thìa

+ Vitamin E 1 viên

Cách thực hiện:

+ Bạn chỉ cần trộn đều 2 nguyên liệu này lại và thoa lên mặt sau khi đã rửa sạch.

+ Đợi khoảng 20 phút thì rửa mặt sạch lại. Cách thực hiện cũng tương tự như 2 cách trên thôi. Thực hiện 3 lần/ tuần.

Táo :  Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients) có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ không hút thuốc trong độ tuổi 35-50 đã được sắp xếp ngẫu nhiên 1 trong 3 chế độ ăn thêm như sau: thêm 3 quả táo mỗi ngày, 3 quả lê mỗi ngày, hay 3 cái bánh yến mạch mỗi ngày.

Dĩ nhiên, bạn sẽ có suy luận trái cây sẽ là nhóm thực phẩm giảm cân nhiều hơn so với nhóm bánh yến mạch và quả đúng là như thế! Nhóm trái cây giảm trung bình nhiều hơn 0.5 kg so với nhóm yến mạch.

Nửa kí nghe có vẻ nhỏ, nhưng khi kết hợp với phần còn lại trong danh sách này, chúng sẽ góp gió thành bão đấy!

Trà xanh

Không có gì đáng ngạc nhiên khi trà xanh nằm trong danh sách các siêu thực phẩm giúp giảm cân. Nó có thể là món nằm cuối cùng trong danh sách nhưng hoàn toàn không phải món ít hiệu quả nhất. Cá nhân mình ủng hộ mạnh mẽ việc uống trà xanh để hỗ trợ giảm cân, gia tăng sự chuyển hóa, tiêu hao năng lượng và đánh tan mỡ.

Bạn có để ý văn hóa Trung Quốc rất thích ăn dầu mỡ không ? Các món ăn của họ luôn đầy mỡ phát ngán nhưng thực ra họ cũng không dễ béo phì hay gặp nhiều vấn đề bởi vì họ có văn hóa uống trà kèm theo bữa ăn, chính trà đã xử lý đống đồ ăn mỡ màng đó rất hiệu quả.

Chuối

Từ chống trầm cảm, giảm chóng mặt buồn nôn, đến ổn định đường huyết trong máu, công dụng của chuối quả thật lợi hại !

Và khi nói đến giảm cân, tôi thích ăn quả chuối tráng miệng hoặc giữa các bữa ăn chính. Điều này vừa giúp cung cấp thêm năng lượng cần thiết vừa giảm cảm giác thèm ngọt, hay đơn giản là cảm giác buồn miệng muốn ăn cái gì đó.

Quả kỷ tử

Để dễ nhận biết, quả này còn có tên gọi khác là câu kỷ, câu khởi, khởi tử, địa cốt tử, câu kỷ tử, câu kỷ thực.

Kỷ tử thường được bán ở các tiệm thuốc đông y sau khi đã phơi khô, thường dùng uống trà hoặc rắc lên các món salads.

Kỷ tử giúp kiểm soát sự thèm ăn và đường huyết. Chúng chứa nhiều crôm, khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu và bảo tồn khối lượng cơ bắp nạc trong quá trình giảm cân.

Lê

Lê giúp giảm cân đáng kinh ngạc. Vì một quả lê có trung bình 5.5 gram chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin của các siêu thực phẩm khác trong danh sách này.
Và nếu bạn bị táo bón, ăn quả lê rất tốt!

Ớt

Ớt là thực phẩm cay đã được các nghiên cứu chỉ ra nó giúp đốt cháy calo. Thành phần hóa học capsaicin trong ớt có tác dụng sinh nhiệt, kích hoạt cái gọi là chất béo nâu trong cơ thể chúng ta (brown fat).

Theo một bài viết của CBS, càng nhiều chất béo nâu, bạn càng đốt cháy calo.

Cải bó xôi

Theo các nhả nghiên cứu ở Đại học Lund ở Thụy Điển, những người tham dự thử nghiệm tiêu thụ chiết xuất cải bó xôi, cho thấy sự tăng tốc giảm cân khoảng 43%.
Màng thylakoid có trong cải bó xôi có vai trò giúp chúng ta cảm thấy ăn đã no và ức chế cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh khác (đường, đồ rán, cháy khét,…). Cụ thể, sự thèm ăn của 38 phụ nữ tham dự nghiên cứu đã giảm đi 95%.

Hạnh nhân

Ngoài việc tăng hóc môn nam tính, hạnh nhân còn có nhiều omega 3, chất xơ và protein giúp bạn kiềm chế việc ăn nhiều.

Mang một ít hạnh nhân trong túi xách hoặc để sẵn trên bàn làm việc, chúng sẽ giúp mỗi khi bạn thèm ăn vặt.

Yến mạch

Yến mạch không những tốt cho bữa sáng, mà còn có thể dùng ăn trong ngày. Nhiều người không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là 1 trong những lý do giúp bạn giảm cân vì không sợ bị ghiền ăn quá nhiều. Ngoài ra lợi ích của yến mạch thì khỏi phải bàn rồi.