Ngũ cốc là gì? Uống ngũ cốc có làm đẹp da không?
Ngũ cốc là một loại thực phẩm được chị em phụ nữ cực kỳ ưa chuộng. Sở dĩ có tên gọi như vậy là bởi thành phần được cấu thành từ 5 loại hạt khác nhau, bao gồm: gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì, vừng và các loại đậu tùy công thức. Dựa vào sự phối hợp tuyệt vời giữa y học dân gian và nghiên cứu hiện đại, ngũ cốc đã dần dần trở thành một nguồn dinh dưỡng thiết yếu, thuận tiện sử dụng cùng hương vị thơm ngon, phù hợp cho mọi đối tượng từ trẻ em cho đến người cao tuổi.
Bên cạnh việc cung cấp cho cơ thể các loại dưỡng chất, ngũ cốc còn có khả năng cải thiện các tình trạng xấu trên da cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi đi sâu vào tìm hiểu những hoạt chất chính có trong bột ngũ cốc để biết rõ hơn về tính chất, cũng như những lợi ích mang lại cho cơ thể nhé!
Hai loại chất xơ: Chất xơ hòa tan và không hòa tan. Tuy nhiên, tác động chính đến công dụng làm đẹp da phải kể đến một lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp hạn chế tình trạng tăng cholesterol xấu và cân bằng đường huyết trong máu. Từ đó, cải thiện hiện tượng stress kéo dài, giảm ảnh hưởng không tốt cho da như mọc mụn và sạm màu.
Một số hoạt chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong ngũ cốc, làm giảm khả năng lão hóa sớm trên da đồng thời giúp các nếp nhăn mờ dần. Làn da của bạn sẽ được trẻ hóa sau một thời gian sử dụng ngũ cốc.
Rất nhiều vitamin như vitamin C, E và các khoáng chất, cân bằng cho cơ thể và đặc biệt trên da một độ ẩm ổn định. Bên cạnh đó, protein có trong ngũ cốc đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc bên ngoài cho da, tăng cường bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
Sau khi đã hiểu được những mặt lợi ích mà ngũ cốc mang lại cho cơ thể nói chung và làn da của chúng ta nói riêng, hãy cùng chúng tôi đến với những phần tiếp theo để biết rõ hơn cách lựa chọn loại ngũ cốc tốt nhất cho bản thân cũng như các phương pháp làm đẹp da từ nguyên liệu này nhé!
Sử dụng loại ngũ cốc nào cho tác dụng làm đẹp da tốt?
Để vận dụng được hết những mặt ích lợi của ngũ cốc, trước khi sử dụng thật hiệu quả thì việc lựa chọn loại nguyên liệu phù hợp nhất chính là bước quan trọng trước tiên cần thực hiện. Tuy đều được sản xuất từ nguồn dưỡng chất từ thiên nhiên, an toàn và lành tính cho mọi đối tượng sử dụng nhưng những nguồn này phải được đảm bảo sạch sẽ, chất lượng tốt và được sản xuất tại các cơ sở uy tín.
Loại ngũ cốc được chúng tôi đánh giá cao về hiệu quả làm đẹp da và tốt cho sức khỏe là loại nguyên chất, không bao gồm thêm các thành phần đường, sữa,… được pha trộn cùng. Ngũ cốc nguyên chất thường được ứng dụng trong thực đơn ăn kiêng của mọi người, do đảm bảo được nguồn cung dưỡng chất nhưng không gây tích tụ mỡ thừa, mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và đẹp tự nhiên.
Bạn có thể tham khảo cách tự làm bột ngũ cốc tại nhà mà chúng tôi chia sẻ ở phần tiếp theo, hoặc có thể tham khảo các sản phẩm ngũ cốc được bày bán rộng rãi trên thị trường hiện nay. Với đa dạng chủng loại, hương vị đến từ nhiều nhà sản xuất khác nhau, bạn hãy tìm kiếm thêm về phản hồi của khách hàng đã từng sử dụng hoặc tự mình trải nghiệm các sản phẩm để tìm cho mình loại yêu thích nhất nhé!
Cách làm bột ngũ cốc đẹp da
Nguyên liệu
- Đậu đỏ
- Đậu tương
- Đậu xanh còn để nguyên vỏ
- Gạo lứt
- Vừng đen
Với nguồn nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy khi đi mua sắm tại siêu thị hay ngoài chợ với giá cả không hề đắt chút nào. Chính vì vậy, bạn nên ưu tiên những địa điểm mua sắm đảm bảo an toàn, lựa chọn thật kỹ để loại trừ ảnh hưởng của chất hóa học có trên nguyên liệu nhé!
Dụng cụ làm
Đối với một số công đoạn như rửa sạch, sàng lọc hay chế biến nguyên liệu sẽ được trình bày cụ thể ở phần sau, bạn cần có những dụng cụ ví dụ rổ, bếp, nồi to, máy xay. Đây hầu như là những vật liệu mà bất cứ căn bếp nào cũng có nên bạn không cần quá lo lắng trong việc chuẩn bị dụng cụ đâu nhé!
Cách làm
- Bước 1:
Sau khi nguyên liệu được mua về, đổ ra rổ và sàng để gạn hết cắn bụi. Chọn lấy những hạt mẩy, to để sử dụng.
Lấy chậu và xả đầy nước. Đổ nguyên liệu vào, rửa sạch, sau đó đổ ra rổ và để cho đến khi ráo nước.
- Bước 2:
Cho chảo lên bếp, sau đó đổ lần lượt từng loại đậu lên rang. Với những loại đậu có cùng kích thước, bạn có thể đổ chung vào rang cùng một lúc để tiết kiệm thời gian. Chú ý đảo đều tay để không bị cháy đậu.
Đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen: rang đều tay cho đến khi thấy hạt đậu chuyển màu và có mùi thơm thì dừng lại.
Đối với nguyên liệu đậu tương cần rang đến khi tách vỏ, chuyển sang màu vàng sẫm và có mùi thơm.
Mè đen ở bước ngâm cần lấy tay bóp đều cho nước ngấm vào trong. Cho lên bếp rang mè đen với lửa nhỏ, đều tay cho đến khi có mùi thơm bốc lên.
- Bước 3:
Sau khi rang xong các loại đậu, chúng ra rang đến nguyên liệu cuối cùng là gạo lứt. Tương tự, bạn cũng đảo đều tay đến khi hạt gạo chuyển vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.
Các loại hạt sau khi rang xong được tổng hợp lại, để vào trong rổ có lót một miếng giấy thấm dầu ở bên dưới. Lấy một miếng vải sạch, trùm lên trên và để ủ nóng trong vòng 30 phút.
Chờ cho nguyên liệu được ủ xong, bỏ miếng vải ra và để nguội.
Cho hạt vào máy xay, xay cho tới khi đồng loạt thành bột mịn. Đổ bột vào trong một bình thủy tinh, đậy nắp kín để bảo quản và sử dụng dần.
Cách sử dụng
Sử dụng ngũ cốc để uống: Lấy 2 thìa cà phê bột ngũ cốc, sau đó chế cùng với khoảng 150ml nước sôi và khuấy đều rồi sử dụng ngay khi còn nóng.
Sử dụng ngũ cốc làm mặt nạ dưỡng da:
- Lấy hai thìa cà phê bột ngũ cốc cho vào một chén nhỏ, sau đó thêm một chút nước hoặc sữa tươi không đường vào khuấy đều để tạo thành dung dịch đồng nhất.
- Rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt, sau đó nhẹ nhàng thoa hỗn hợp vừa chuẩn bị lên đều khu vực da mặt và massage nhẹ nhàng để dưỡng chất được thấm sâu.
- Nằm thư giãn cùng lớp mặt nạ khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước.
Bạn nên sử dụng phương pháp đắp mặt nạ với ngũ cốc từ 2 – 3 lần/tuần để có hiệu quả dưỡng chắc và làm mềm mịn da tốt nhất.
Sử dụng ngũ cốc vào thời điểm nào là tốt nhất ?
Sau lựa chọn nguyên liệu sạch, việc dùng ngũ cốc vào khoảng thời gian mà cơ thể hấp thu tốt nhất cũng là một trong những cách giúp tăng tối đa hiệu quả cho cơ thể và trên da. Dưới đây là một số khoảng thời gian trong ngày mà bạn có thể sử dụng ngũ cốc mang lại tác dụng tối ưu nhất:
- Sau bữa ăn sáng, tốt nhất là trong khoảng 1 giờ sau khi ăn xong.
- Ngay sau khi luyện tập thể dục thể thao, cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng và mất nhiều nước. Một cốc ngũ cốc nóng sẽ giúp cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, dưỡng chất hấp thu tốt hơn nhiều so với việc uống ngay lập tức một cốc nước lạnh.
- Khi đang trong giai đoạn học tập và làm việc căng thẳng, hãy pha ngay một cốc ngũ cốc nóng và thưởng thức để giúp tinh thần thoải mái hơn.
Bên cạnh đó, cũng có một số khoảng thời gian mà bạn không nên sử dụng ngũ cốc trong ngày:
- Ngay sau khi ăn cơm tối xong hoặc ngay trước khi đi ngủ, việc uống ngay một cốc ngũ cốc sẽ khiến cho hệ tiêu hóa làm việc bị quá tải và không hiệu quả, dưỡng chất sẽ không được hấp thu. Ngoài ra, bạn còn có thể gặp thêm một số vấn đề về răng miệng khi đánh răng không sạch.
Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc làm đẹp
Mặc dù ngũ cốc mang lại nhiều lợi ích, nhưng không có nghĩa sử dụng nhiều nguyên liệu này lại khiến cơ thể trở nên tốt hơn và hiệu quả làm đẹp da cũng nhanh chóng hơn. Việc lạm dụng quá ngũ cốc có thể mang lại một số bất lợi cho bạn, đặc biệt là hậu quả trên đường tiêu hóa.
Lượng ngũ cốc được khuyến cáo sử dụng là dưới 3 cốc/ngày. Bạn có thể sử dụng đều đặn hằng ngày, đặc biệt là ngay sau khi vừa hoàn thành xong những bài tập luyện cường độ cao để bổ sung ngay năng lượng cho cơ thể.
Đối với những người mới sử dụng, có thể vị ngũ cốc uống ban đầu sẽ chưa quen và hơi khó uống một chút. Bạn có thể cho thêm một ít đường hoặc sữa tươi, trộn đều để thức uống thơm ngon hơn. Những ngày sau đó, bạn giảm dần dần đường và sữa cho thêm vào cho tới khi không cần đến nữa, lúc này hiệu quả mà ngũ cốc mang lại sẽ được trọn vẹn nhất.
Sử dụng ngũ cốc ngay khi pha xong vẫn còn nóng. Ngũ cốc khi để ngoài quá lâu sẽ không còn giữ nguyên được lượng chất dinh dưỡng như ban đầu và làm giảm hiệu quả mà cơ thể mong muốn có được.
Song song với việc dùng ngũ cốc, bạn vẫn phải duy trì cho mình chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung nguồn dưỡng chất chính cho cơ thể. Bên cạnh đó, kết hợp thêm luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để hạn chế ảnh hưởng xấu của căng thẳng tới làn da của mình.
Bên cạnh phương pháp làm đẹp da từ ngũ cốc đơn giản tại nhà mà chúng tôi đã cung cấp cho các bạn ở phần trên, trên thị trường hiện nay đang bày bán rất nhiều các mặt hàng mỹ phẩm chăm sóc và làm đẹp da.
Bỏ qua các khâu chuẩn bị nguyên liệu và tiến hành làm mặt nạ như áp dụng ngũ cốc trong làm đẹp, bạn chỉ cần sử dụng trực tiếp sản phẩm trên da một cách đều đặn và cảm nhận rõ những thay đổi tích cực trên da sau khoảng thời gian sớm nhất!
Bài viết trên đây là tổng hợp về các phương pháp làm đẹp da từ ngũ cốc đơn giản mà hiệu quả tại nhà. Hy vọng với nguồn thông tin hữu ích trên, quý độc giả có thể hiểu hơn được về những ích lợi mà ngũ cốc mang lại cho cơ thể chúng ta và lựa chọn được cách làm đẹp cùng ngũ cốc hiệu quả nhất.
