THỰC TẾ LÀ… rất nhiều cô gái có thể cố để giảm mỡ ở phần bụng

Nhưng mà vẫn KHÔNG CÁCH NÀO để làm giảm mỡ ở 2 bên hông

Theo thể chất phát triển của 1 người thì mỡ ở 2 bên hông là xuất hiện từ sớm nhất, chúng đã bắt đầu hình thành ở lứa tuổi dậy thì. Lý do mỡ hông khó giảm là bởi vì nếu so sánh vùng hông trước và sau của chúng ta thì hoạt động nhiều nhất là đứng ngồi; còn vùng hông ở phía 2 bên thì ít gắn liền với các hoạt động. Bởi thế, nơi nào ít hoạt đông thì nơi đó tích tụ mỡ thừa.

CÁCH 1: SỬ DỤNG ĐAI NỊT HÔNG

Hay trên thị trường gọi là đai nịt bụng, loại đai này được thiết kế với chất liệu mềm mại thích hợp để bó sát vào da. Chúng nịt chặt phần cơ thể từ bụng trên, bụng dưới và xuống tới phần hông. Tạo nên một khung mẫu hoàn hảo cho người đeo nó, chị em có thể thấy rõ ràng là sau khi đeo đai vào thì vòng 2 của chúng ta sẽ trông như một chiếc đồng hồ cát. Đai này rất thông dụng vì được biết đến như là dạng đồ lót mặc trong váy, dùng để che khuyết điểm mỡ thừa trên cơ thể. Đặc biệt là đến với các buổi tiệc sang trọng, cần diện những bộ đầm bó sát thì lúc này đai nịt được phát huy tác dụng vòng 2 hoàn hảo cho các chị em. Bên cạnh, vì đeo đai cố định vòng 2 có tác dụng hiệu quả nên nhiều chị em cũng tranh thủ đeo kể cả khi đi ngủ, lúc làm việc máy tính, hoặc đeo lúc tập gym

CHÚ Ý: Có những trường hợp chọn size đai nịt không phù hợp với size của cơ thể, một số chị em có nguy cơ bị trào ngược dạ dày, khó thở. Nếu cảm thấy không phù hợp với cách này thì nên dừng lại, vì sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu bên trong cơ thể. Cho nên, để an toàn thì cần chọn đúng size đai nịt và quan tâm đến cảm giác của cơ thể mình trong lúc đeo. Đai nịt có tác dụng hiệu quả nhưng đây là cách lâu dài mà các cô gái cần phải kiên trì. Đặc biệt là các bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa thì nên cân nhắc, có nhiều cách để giảm mỡ 2 bên hông. Chúng ta có thể tham khảo thêm những cách hiệu quá khác.

CÁCH 2: LẮC VÒNG

Lắc vòng là công cụ dễ có dễ tìm và hiển nhiên lâu đời nhất trong quá trình giảm mỡ 2 bên hông. Các vòng lắc va đập mạnh vào vùng hông, bụng, lưng,.. và cứ lặp đi lặp lại như thế. Cộng hưởng với động tác xoay hông của chúng ta để giữ cho nhịp vòng đều đặng cân bằng xoay tròn  xung quanh bụng. Về tư thế, nhớ để ý phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực ở hông để đẩy chiếc vòng xoay. Lắc theo chiều thuận của mình, rồi lắc theo chiều ngược lại tùy vào thời gian bạn dự định cho buổi tập. Một tuần nên tập 3-4 lần. Cũng không ngoại lệ, phương pháp này bạn cũng cần phải tập kiên trì để đạt hiệu quả như mong muốn

CHÚ Ý: Khi lắc vòng chúng ta cần trang phục phù hợp, mặc đồ thoải mái, co dãn, mỏng nhẹ và thoát mồ hôi. Vì những vòng lắc sẽ cấn mạnh vào vùng bụng, 2 bên hông và thắt lưng,.. không khéo bạn sẽ bị hằn da sau khi tập. Tuyệt đối không được lắc vòng ngay sau khi ăn, thức ăn chưa kịp tiêu hóa nhưng vùng bụng và hông chịu tác động mạnh sẽ gây xốc hông và rối loạn tiêu hóa. Hãy nhớ rằng bạn đang đốt lớp mỡ dưới da ở 2 bên hông, chứ không phải làm tổn hại đến phần bao tử hay hệ tiêu hóa ở trong bụng mình. Nhớ canh thời gian giữa lịch tập và các bữa ăn của bạn. Thông thường thức ăn khi vào bụng sẽ tiêu hóa trong vòng 4 giờ, cứ canh theo thời gian đó chắc chắn bạn không cần lo những tác dụng phụ ngoài kế hoạch

CÁCH 3: BƠI

Bơi là cách giảm hông hiệu quả nhất mà nhiều người không nghĩ tới. Khi nghe nói làm sao để giảm mỡ 2 bên hông, giảm bụng trên, bụng dưới,.. đa phần chúng ta nghĩ ngay đến gập bụng. Gập bụng đúng là có hiệu quả và tác dụng đáng kể nhưng không phải ai cũng có đủ thể lực để tập cho đến cùng, rất dễ bỏ cuộc nữa chừng. Vì bài tập cơ bụng để giảm mỡ 2 bên hông toàn là những động tác tư thế tập rất nặng. Nếu bạn chịu được, tác dụng đến bất ngờ

Nhưng bên cạnh thì bơi là cách tập vừa tận hưởng vừa thư giãn, là cách mà giúp cơ thể và tâm trí của chúng ta đi cùng 1 nhịp trong mong muốn tiếp tục áp dụng bài tập này – chứ không bị sợ hãi và ngán ngẫm như nhiều cách khác. Khi bơi bạn bắt buộc phải rướng người, đạp chân, sãi tay và hít thở đúng nhịp để có thể di chuyển ở trong nước. Cùng một lúc tất cả các bộ phận trên cơ thể kết hợp lại để giúp bạn hoạt động đúng cách, nhịp nhàng cho việc đạp nước và chuyển động. Sự chuyển động này đốt trực tiếp một lượng lớn mỡ thừa ở 2 bên hông, vùng bụng, vùng đùi và cả bắp tay của bạn nữa. Lực nước xung quanh bạn trở thành công cụ tập luyện tuyệt vời, vì mọi hoạt động của bạn giờ đây là bức phá để vượt qua lực cảng của nước. Mát mẻ và dễ chịu, không đổ mồ hôi nhễ nhại như những cách còn lại; dù rằng trong lúc bơi bạn vẫn đổ mồ hôi đấy nhưng không dễ để biết đâu. Bơi xong thường cảm thấy đói và ăn ngon miệng, cả cơ thể được giải phóng năng lượng đều sẽ khiến bạn tối có một giấc ngủ ngon. Đi bơi có thể rủ bạn bè, gia đình cùng đi, tập luyện cách này giúp bạn có thêm động lưc và vui vẻ hơn, hiệu quả hơn

CHÚ Ý: Khi bơi an toàn nhất là bơi ở hồ có nhân viên cứu hộ túc trực. Đảm bảo là mình đã khởi động trước khi bơi, tránh tình trạng chuột rút, dọp bẻ,.. Một số người có da nhạy cảm với chất clo ở trong nước, sau khi tập về cần tắm lại kỹ càng để không bị dị ứng clo. Bởi vì đi bơi rất vui nên có nguy cơ một số bạn sẽ bị mê chơi mà quên đi mục đích chính. Nếu bạn đang ở đâu thì tại đó bạn có việc cần phải hoàn thành. Hãy hoàn thành mục tiêu và tận hưởng niềm vui trong lúc tập luyện nhé. Bởi vì bơi xong rất đói, cần chú ý lượng thức ăn mà bạn nạp vào người sau đó. Đừng bỏ phí công sức của mình vì sau khi bơi nhiều bạn lại bị ăn quá nhiều và quá no. Chọn những món ăn nhiều xơ, protein,.. hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ nhé

Hy vọng bạn sẽ chọn được cách phù hợp để GIẢM MỠ 2 BÊN HÔNG HIỆU QUẢ

Cách nào mà PHÙ HỢP với thời gian sinh hoạt, thể chất và sở thích của bạn ấy

Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu mà mình đề ra nhé !!