Mọi người đều muốn có một làn da mịn màng và rạng rỡ. Những gì bạn ăn có thể giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng. Trong khi không có thực phẩm nào làm cho da rất đơn giản.
Hãy tìm các vật phẩm cứng và tự nhiên và các chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại protein nạc khác.
Thay đổi mọi thứ. Đi cho một loạt các loại thực phẩm, vì vậy bạn có được tất cả các vitamin và khoáng chất bạn cần?
Sẵn sàng để có được cụ thể những gì trong danh sách thực phẩm bạn cần. 7 loại thực phẩm tuyệt vời để chống lão hóa da.
1. Bột yến mạch thực phẩm ít đường chống lão hóa cho da
Tôi khuyên bạn nên sử dụng carbohydrate phức tạp như yến mạch vì chúng có hàm lượng glycemic thấp tức là lượng đường thấp. Lượng đường huyết thấp sẽ không làm tăng lượng đường huyết trong máu của bạn. Thức ăn có lượng đường huyết cao sẽ gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn.
Yến mạch cũng là thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da và làm dịu kích ứng da.
Ngoài ra bạn cũng có thể thử các loại ngũ cốc khác như lúa mì, lúc mạch, gạo lứt.
2. Cam chứa Vitamin A cung cấp dưỡng chất cho cơ thể
Cam giúp cung cấp nước, vì vậy chúng hydrate làn da của bạn và các tế bào da của bạn. Một quả cam lớn là nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời, giúp làm cho collagen và làm cho làn da dẻo dai hơn.
Nhìn chung, rau và hoa quả rất tốt cho làn da của bạn. Chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như: bưởi, cà chua, rau mùi tây.
3. Bơ
Bơ là một chất béo lành mạnh, chất béo không bão hòa, giúp làn da của bạn ngậm nước. Chất béo lành mạnh có thể giúp bạn hấp thu một số loại Vitamin và chất dinh dưỡng của làn da mà bạn cần.
Hãy thử các loại hạt như: dầu oliu, quả óc chó, dầu hạt macca.
4. Thịt bò nạc
Thịt bò nạc là một cách tuyệt vời để bổ sung để có được hàm lượng Protein cao cho cơ thể. Protein giúp xây dựng collagen cho cơ thể. Chỉ cần khoảng 200gr đến 400gr trong khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần. Bạn có thể thưởng thức các loại protein ở các loại thịt nạc khác nhau.
Hãy chế biến thịt bò nướng thịt bò. Nướng thịt bò sẽ làm cho nó giòn và cháy tạo ra hóa chất sẽ hoàn tác tất cả tính chất chống lão hóa của thịt bò. Cũng thử: trứng gà, đậu phụ, đậu cá.
5. Cải bi xoăn
Đây là một nguồn cung cấp tuyệt vời của các Vitamin A và C giúp cải thiện làn da cũng như Folate.
Vitamin C giúp thúc đẩy Collagen. Và trong khi bạn vẫn phải sử dụng kem chống nắng, Vitamin A, Folate có thể giúp ngăn ngừa tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra có thể sử dụng cải xoăn, cải xanh, bông cải xanh, súp lơ.
6. Cá hồi
Cá này là một trong những cách tốt nhất để có được chất bép omega 3 lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy ăn các loại cá chứa nhiều omega-3 sẽ giữ cho các tế bào ung thư phát triển và lan rộng.
Nên sử dụng ít nhất 2 phần cá mỗi tuần. Thưởng thức nó cùng với gạo lứt hoặc salad lúa mạch.
7. Nho
Chất chống lão hóa Resveratrol có trong quả nhỏ, phản ứng giúp giảm viêm. Nhiều người nghĩ rằng nó làm chậm quá trình lão hóa cộng với chống lại tác động của tia cực tím và ánh nắng mặt trời.
8. Tinh dầu thông đỏ giúp chống lão hóa cho làn da
Viên uống tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc với chiếc xuất hoàn toàn từ thiên nhiên giàu Vitamin A và giúp làm chậm quá trình lão hóa duy trì tuổi thanh xuân cho làn da.
