Dấu hiệu của làn da nhờn
Chỉ cần dùng mắt quan sát, dùng tay chạm nhẹ chúng ta có thể biết được da của mình có đang bị nhờn hay không. Việc da bị tiết dầu nhờn quá mức sẽ khiến cho làn da của bạn lúc nào cũng sáng bóng y như có dầu mỡ ở trên mặt. Hơn thế nữa, một làn da nhờn sẽ còn phải đối diện với các vấn đề như sau:
– Lỗ chân lông rất lớn hoặc nhìn rõ trên da
– Da thô và dày hơn bình thường
– Thường xuyên xuất hiện mụn trứng cá
– Tắc nghẽn lỗ chân lông và có mụn đầu đen
Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc tiết nhờn của da chính là một giải pháp để giúp cân bằng độ ẩm cho da. Chính vì thế, một người có làn da dầu, da nhờn sẽ có tiến trình lão hóa chậm hơn là những người có làn da khô. Mặc dù thế, các chuyên gia vẫn khuyến cáo bạn nên kiểm soát tốt lượng nhờn dầu trên da để tránh các vấn đề về bít tắc lỗ chân lông, hạn chế nguy cơ hình thành mụn trứng cá.
Chế độ ăn giúp chúng ta kiểm soát nhờn hiệu quả
Nhiều ý kiến cho rằng, việc cơ thể hấp thụ quá nhiều các thực phẩm có chứa hàm lượng calories cao cũng là nguyên nhân kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này có nghĩa là nếu như bạn sử dụng thường xuyên đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt hay các loại đồ uống có chất kích thích và đồ ăn nhanh thì da sẽ càng đổ nhiều nhờn hơn. Thậm chí là còn làm gia tăng nhiều vấn đề về làn da.
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ là một chìa khóa để giúp chúng ta có một sức khỏe tốt và có một làn da đẹp từ sâu bên trong ra bên ngoài. Câu hỏi được đặt ra là chúng ta sẽ phải ăn uống như thế nào mới có thể kiểm soát nhờn hiệu quả cho da. Không phức tạp đâu nhé. Hãy lên kế hoạch ăn uống ngay ngày hôm nay với những gợi ý sau của chúng tôi:
Vitamin B2
Vitamin B2 sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình trao đổi chất béo, điều tiết và kiểm soát được hoạt động của tuyến nhờn trên da. Vitamin B2 có tác dụng cải thiện được chất lượng của các tế bào da và sẽ được hấp thụ tốt hơn nhờ vitamin A. Do đó, muốn da đẹp và nhờn được kiểm soát bạn hãy tăng cường Vitamin B2 cho cơ thể.
Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B2 gan, thịt bò, nấm, sữa chua ít chất béo, rau bina, măng tây, quả mâm xôi…
Vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa quen thuộc và cũng là một vũ khí để chúng ta có làn da đẹp. Vitamin C có khả năng ngăn ngừa sự tích tụ của các sắc tố melanin, giúp làn da đều màu hơn và đặc biệt là có thể kiểm soát các tổn thương của da, phục hồi các tổn thương trên da từ đó kiểm soát hoạt động của tuyến chất nhờn.
Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C tốt cho da mà bạn nên để ý đến gồm trái cây họ chanh – cam, các loại củ khoai, trái cây thông thường, rau màu vàng chanh.
Chất xơ
Chất xơ luôn là sự lựa chọn tuyệt vời để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể từ đó cũng sẽ giúp nuôi dưỡng vào bảo vệ làn da một cách hoàn hảo nhất. Do đó, chúng ta cần bổ sung thật nhiều chất xơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình bạn nhé.
Gợi ý thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho làn da nhờn mà bạn nên sử dụng gồm: các loại rau củ quả, trái cây, rong biển, rau màu vàng xanh, bánh mì đen, mạch, ngô, khoai và các loại trái cây họ cam quýt…
Các acid béo không bão hòa (DHA, EPA)
DHA, EPA có công dụng làm hạ hàm lượng cholesterol và chất béo trung tính, việc trao đổi chất béo cũng được cải thiện đáng kể. Việc điều hòa tốt chất béo cũng là cách giúp tuyến dầu hoạt động tích cực. Ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn.
Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại chất béo omega-3, omega-6 và omega-9 chứa nhiều trong cá saba, cá thu nhật, cá mòi…
