Các loại thức uống tự nhiên
Từ lâu, Việt Nam được xem là xứ sở của các loại trái cây. Chính vì thế việc lựa chọn các loại thực phẩm tự nhiên để trả lời câu hỏi “Uống gì để trắng da từ bên trong” là hợp lý. Trong các loại trái cây, đặc biệt trái cây vùng nhiệt đới luôn dồi dào chất dinh dưỡng bên trong. Chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung vitamin C, A, D, những chất giúp chống oxy hóa, từ các món nước làm từ những nhóm trái cây dưới đây.
Nước ép từ các loại trái cây họ cam quýt
Nói về trái cây giàu vitamin C thì phải nhắc đến trái cây họ cam, quýt như cam, quýt, chanh,… Với nguồn vitamin C dồi dào của mình, các loại trái cây này có thể tạo thành những ly nước ép mát lạnh và ngon lành. Mỗi ngày chỉ cần bạn uống một ly nước cam hoặc một ly nước chanh, bạn sẽ cảm nhận tông màu của da đang sáng lên từng ngày. Không những thế, các loại nước uống này có thể giúp bạn tăng cường thể lực nhanh chóng. Tuy nhiên các loại vitamin sẽ khó tiêu nên chúng ta chỉ nên dùng các loại nước uống này vào buổi sáng để tránh bị mất ngủ.
Nước ép từ trái cây, củ có màu đỏ
Các loại trái cây, củ có màu đỏ như cà chua, cà rốt, bí ngô,… có chứa một lượng lớn vitamin và các dưỡng chất có lợi cho da. Đặc biệt trong cà chua có hàm lượng chất beta caterotene cao giúp ngăn ngừa những tác hại bên ngoài và làm da láng mịn hơn. Bên bên đó, lượng chất này kết hợp cùng với các dinh dưỡng khác có thể giúp làn da chị em trở nên trắng sáng hơn. Dùng cà chua làm thành nước ép thì còn gì hơn. Đây là một loại thức uống ngon miệng của chị em và có thể uống hằng ngày mà bật tông da nhanh chóng.
Nước ép cà chua có thể giúp làm trắng da từ bên trong
Nước từ các loại đậu
Trong đậu nành và một vài loại đậu khác có nhiều dưỡng chất giúp cơ thể làm chậm quá trình lão hóa và làm trắng da từ bên trong. Bạn có thể hấp thụ dưỡng chất này bằng cách uống sữa đậu nành hoặc pha theo công thức dưới đây.
Nguyên liệu
100g đậu đen, 50g đậu xanh và đậu nành mỗi loại
Cách làm
- Bước 1: Ngâm 3 loại đậu trên trong nước muối 5 phút. Sau đó xả lại với nước cho sạch.
- Bước 2: Cho tất cả đậu vào rang trên bếp. Khi bắt đầu, bạn đừng quên đảo đều tay với lửa to rồi hạ lửa nhỏ dần để đậu được chín đều mà không bị khét. Đảo đều tay trong khoảng 15 phút rồi bỏ vào tô để nguội. Bạn có thể ăn thử vài hạt đậu để kiểm tra độ chin.
- Bước 3: Đun một nồi nước 1 lít và cho phần đậu đó vào nấu rồi hạ lửa riu riu. Khoảng 15 phút sau tắt bếp. Lọc phần nước đó qua rây, bỏ phần đậu, giữa phần nước.
Vậy là đã xong 1 bình nước đậu. Bạn có thể bỏ chúng vào tủ lạnh để mát và mỗi ngày uống 1 ly vào buổi sáng. Uống đều đặn trong 2 tuần, làn da của bạn sẽ có chuyển sắc rõ ràng.
Nước dừa
Có thể bạn chưa biết, người dân miền tây thường xuyên uống nước dừa thay cho nước lọc. Đây không chỉ là loại trái cây giúp giải khát mà còn giúp làm trắng da an toàn và hiệu quả. Đấy là vì, trong nước dừa có chứa nhiều loại dinh dưỡng khác nhau như các loại vitamin và nguyên tố vi lượng. Nước dừa chính là thực phẩm giúp chống lão hóa, ngăn ngừa mụn, làm mờ vết sẹo và làm trắng da.
