Ăn gì đẹp da chống lão hoá?
Những loại thực phẩm được đề cập dưới đây được gọi là siêu thực phẩm. Bởi chúng không chỉ có hiệu quả trong việc làm nên một làn da đẹp chống lão hoá. Mà còn có ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, xơ vữa động mạch, bệnh về tim,…
Đậu phộng (lạc)
Có lẽ ít ai biết rằng đậu phộng có công dụng tuyệt vời trong việc chống lão hoá. Với lượng polyphenol tự nhiên, đậu phộng không những giảm kết tập tiểu cầu. Giúp bảo vệ tim mạch, mà còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.
Cacao
Với resveratrol, cacao trở thành một loại thực phẩm chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ.
Mọi người còn biết đến resveratrol là chất giảm xơ vữa động mạch. Hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm viêm, làm giảm mức cholesterol “xấu” (LDL). Làm tăng mức cholesterol “tốt” (HDL), hạ huyết áp, và ngăn ngừa ung thư.
Trong thực phẩm như trái cây, rau, trà, socola và rượu vang,… cũng tìm thấy nhiều resveratrol.
Dầu ô liu
Xuất hiện ở các nước phương Tây, dầu oliu trở thành hương vị đặc trưng trong khu bếp của họ. Họ dùng dầu oliu trong tất cả các món ăn, từ salad đến chiên, xào, nướng,…
Dầu oliu đem đến lợi ích cho sức khoẻ và cả làn da, nhờ nhiều axit béo omega-3 và polyphenol. Trong khi Omega-3 giữ cho làn da của bạn dẻo dai và giữ ẩm. Thì polyphenol đảm nhiệm vai trò bảo vệ da khỏi bị hư hại do oxy hóa và chống viêm.
Thêm hàm lượng vitamin E và K trong dầu oliu. Chúng kết hợp giúp giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch, phát triển sức khỏe của xương. Tránh khỏi các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Hạt chia
Được biết đến nhiều trong cách loại đồ uống giải nhiệt, hạt chia chứa lượng Omega 6 ALA, protein. Là chất chống oxy hóa và chất đạm rất cao. Hạt chia giúp hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô da, làm cho tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sắc xuân.
Sữa chua
Không phải tự nhiên là sữa chua được khuyến cáo sử dụng 1 đến 2 hộp trong một ngày. Chúng chứa đầy đủ các chất cần thiết của con người như: Protein, glucid, lipid, các muối khoáng nhất là canxi, vitamin đặc biệt là vitamin nhóm A và B.
Bởi đặc tính riêng, sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học. Giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các lợi khuẩn thân thiện lợi có trong sữa chua giúp chống viêm trong ruột.
Ngoài việc ăn, chúng ta hoàn toàn có thể dùng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ hóa làn da. Đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết nhờ vào Acid Lactic trong sữa chua. Sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.
Rau chân vịt
Với việc cung cấp cho ta nguồn vitamin như C, A, E, B6,… và các khoáng chất như mangan, canxi, kali, sắt,… rau chân vịt sẽ giúp giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Đây được xem là loại thực phẩm chống lão hóa da được Tây ưa chuộng và tin dùng trong nhiều thế kỷ nay.
Quả lựu
Những chất giàu Vitamin C luôn đặc biệt ốn cho quá trình tạo nên một làn da khỏe đẹp chống lão hoá bởi khả năng tăng cường sản sinh ra collagen, và lựu cũng là một loại quả như thế. Điều đặc biệt là quả lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin. Nếu punicalagin được cho là làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn collagen; thì axit ellagic chống lại thiệt hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm sự phân hủy collagen.
Ớt chuông
Tương tự như quả lựu, trong ớt chuông chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều carotenoids, vitamin B6 và B9 (folate). Chúng giúp ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, eczema, và mụn trứng cá, và cải thiện độ săn chắc của làn da. Giá trị dinh dưỡng có trong ớt chuông đỏ và vàng là nhiều nhất.
Đậu nành
Trong đậu nành chứa rất nhiều protein và khoáng chất. Giúp hỗ trợ việc nuôi dưỡng, tái tạo làn da. Làm ức chế sắc tố melanin, mang đến vẻ trắng sáng cho làn da.
Lượng lớn vitamin A, E, B12,… đặc biệt là Isoflavone trong đậu nành ngoài việc dưỡng trắng da. Chúng còn vô cùng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa lão hóa.
Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ,… Cũng đem lại hiệu quả tương tự.
Trà xanh
Là lại thức uống quen thuộc, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho làn da.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong lá trà xanh có chứa rất nhiều polyphenol và catechin giúp chống oxy hóa hiệu quả, kháng viêm. Đặc biệt, là bảo vệ làn da khỏi những tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời.
Thế nào là một làn da đẹp và khoẻ?
Chúng ta thường hay trầm trồ khen ngợi da người khác đẹp, và chê da mình không được như thế. Nhưng bạn đã biết thế nào là một là da khoẻ đẹp chưa?
Da đều màu
Làm cho da đều màu là tiền đề tiên quyết mỗi khi muốn thay đổi sắc tố da. Đây được xem là một trong những đặc điểm dễ nhận thấy của một làn da đẹp.
Khi chúng ta còn trẻ, các tế bào dưới da hoạt động mãnh liệt, chúng có khả năng tự điều chỉnh sắc tố một cách tự nhiên và đồng nhất, cho ra một làn da đều màu, trông khoẻ mạnh.
