Lý do da đổ dầu sau khi ngủ dậy
Về mặt khoa học, lỗ chân lông phân bố toàn bộ cơ thể chúng ta. Nhưng ở da đầu và mặt, tuyến bã nhờn thường hoạt động mạnh hơn các vùng da khác.
Các tuyến này tạo ra các mảnh vụn tế bào và chất béo. Sau đó sẽ bài tiết thông qua ống tuyến bã nhờn gần nang lông. Khi đó trên bề mặt da sẽ tạo ra lớp dầu thừa, giúp da duy trì độ ẩm và ngăn mất nước. Thêm nữa là hỗ trợ duy trì độ đàn hồi của da. Nhưng khi chúng ta có thói quen và cách chăm sóc da không khoa học sẽ dẫn đến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Vậy lý do gì khiến da đổ dầu nhiều?
2 nguyên nhân khiến da đổ dầu sau khi ngủ dậy thường gặp
Tăng sản xuất bã nhờn
Tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh vào giữa trưa và hoạt động chậm dần vào ban đêm.
Điều này nghĩa là khi bạn ngủ, cơ thể mất nước qua lớp biểu bì hoặc lớp trên cùng của da. Đó là vì thiếu đi lớp bảo vệ do dầu thừa cung cấp. Khi cơ thể mất đi lượng nước dự trữ. Nó sẽ tự động kích hoạt các quá trình sinh lý để chặn lại tình trạng mất nước qua da gồm cả tiết dầu thừa. Vậy nên lúc bạn đi ngủ, các tuyến này sẽ sản xuất gấp đôi. Dẫn đến lượng dầu tiết ra nhiều hơn và đọng lại trên mặt. Khi dư thừa bã nhờn sẽ dẫn đến mụn, vậy bạn có biết da mụn có dùng được kem chống nắng không? Tham khảo bài viết này nhé.
Hỗn hợp dầu thừa và mồ hôi trên da
Đây là nguyên nhân thứ 2 khiến da đổ dầu sau khi ngủ dậy.
Tuyến mồ hôi phân bố khắp toàn thân. Chúng được tiết qua ống dẫn nằm trên lớp hạ bì da. Khi các tuyến mồ hôi cùng tuyến bã nhờn hoạt động sẽ làm tăng lipid hoặc chất béo. Khi ấy, da không bị mất nước qua tuyến mồ hôi mà đọng lại một lớp dầu dày trên bề mặt da. Nguyên nhân thứ 2 này có thể dùng sữa rửa mặt và tẩy tế bào chết để làm sạch sâu cho bề mặt da. Bạn đọc có thể tham khảo sữa rửa mặt cho da mụn và da mụn tuổi trưởng thành tại đây.
3 cách đơn giản cải thiện da không đổ dầu sau khi ngủ dậy
Từ những đáp án trên, chúng ta có thể đã trả lời được câu hỏi “Tại sao da đổ dầu sau khi ngủ dậy?”. Chúng tôi thực sự không kiểm soát việc sản xuất dầu hay mất nước trên da bạn được. Tuy nhiên, lời khuyên của Dermalogica để da bạn tránh sản xuất dầu thừa mạnh vào ban đêm khi đang ngủ là:
Uống đủ nước
Cách cân bằng độ ẩm cho da tốt nhất là uống đủ nước. Uống nước trong cả ngày không chỉ cung cấp nước cho da mà còn cả cơ thể. Ngoài ra, uống nước còn giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả.
8 Thời điểm uống nước tốt nhất
- Ly đầu tiên vào mỗi sáng khi vừa thức dậy.
- Ly thứ 2 là lúc 9 giờ sáng khoảng một tiếng sau khi ăn sáng và bắt đầu làm việc.
- Ly thứ 3 lúc 11 giờ 30 trước khi ăn trưa nên uống nước cách đó 30 phút rất có lợi cho hệ tiêu hoá.
- Ly thứ 4 uống nước sau 1 tiếng nghỉ trưa giúp các chất dinh dưỡng hấp thu tốt hơn.
- Ly thứ 5 uống nước vào 15 giờ giúp cơ thể tập trung hơn.
- Ly thứ 6 uống vào 17 giờ sẽ tạo hiệu ứng no giả tránh ăn nhiều buổi tối.
- Ly thứ 7 uống vào 20 giờ sau bữa tối ít nhất một tiếng và trước khi tắm giúp huyết áp cân bằng.
- Ly thứ 8 uống trước khi ngủ sẽ hỗ trợ cơ thể tái tạo tế bào, tránh đột quỵ và đau tim trong khi ngủ.
Ăn uống đủ dưỡng chất và đa dạng thực phẩm
Ngoài uống nước, muốn cung cấp đủ chất cho da từ bên trong còn dựa vào tiêu thụ thực phẩm và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nên ăn hoặc uống các loại rau củ nhiều nước như: dưa chuột, táo, rau diếp cá, bắp cải và dưa hấu. Nếu lười bạn có thể uống nước ép nha đam hoặc nước dừa.
Đôi khi bạn cũng có thể uống thêm thực phẩm bổ sung giúp dưỡng ẩm cho da như vitamin e hoặc dầu cá.
Hạn chế tiêu thụ đường
Khi hấp thụ các thực phẩm giàu đường làm tăng sản xuất hormone được gọi là androgen. Khi có lượng nội tiết tố androgen tiết ra. Quá trình sản xuất dầu hoặc bã nhờn sẽ hoạt động mạnh hơn. Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy chọn các thực phẩm chứa đường tự nhiên như trái cây thay vì ăn bánh kẹo công nghiệp.
Luôn giữ cho tinh thần thư giãn và có giấc ngủ ngon
Căng thẳng góp phần tăng sản xuất bã nhờn. Khi đó cơ thể tiết ra hormone cortisol. Đây là lý do kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều hơn cho cả da đầu và da mặt.
Để hạn chế căng thẳng, bạn nên ưu tiên có thói quen nghỉ ngơi ngắn. Điều này rất đơn giản, hãy vươn vai và uống một cốc nước sau 45 phút làm việc. Buổi trưa nên có giấc ngủ ngắn tối thiểu 15 phút. Như vậy cơ thể sẽ phục hồi và tăng sự tỉnh táo sau nửa ngày làm việc.
Vào cuối ngày, muốn có giấc ngủ ngon bạn nên tắm nước ấm hoặc đọc sách trước khi đi ngủ. Nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Thói quen cực đơn giản nhưng mang lại lợi ích rất lớn cho toàn bộ cơ thể và tinh thần của bạn.
