TOP 4 thực phẩm chống lão hoá bạn cần biết
Bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa da mặt sẽ giúp phái đẹp luôn sở hữu làn da “không tuổi” mà không phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức. Cụ thể 4 thực phẩm chống lão hoá tốt nhất bạn nên sử dụng thường xuyên:
#1 Thực phẩm chống lão hoá: Dầu dừa
Dầu dừa được xem là một trong những thực phẩm chống lão hoá tốt, mang đến nhiều công dụng và không thể thiếu trong bất kỳ gia đình nào. Dầu dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và vô cùng lành tính không gây kích ứng da. Loại thực phẩm này có công dụng giúp kéo dài thời gian chăm sóc da và đặc tính làm da mịn màng, săn chắc và trẻ hoá làn da của bạn.
#2 Thực phẩm chống lão hoá: Quả bơ
Bơ là loại trái cây đặc biệt này chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E và diệp lục tố tạo điều kiện cho tim khỏe mạnh, giảm cholesterol, ổn định đường huyết và làm trẻ hoá da. Bơ cũng chứa nhiều chất chống Oxy hoá mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
#3 Thực phẩm chống lão hóa: Cá hồi
Cá hồi có chứa các axit béo, omega-3, vitamin D và collagen. Cá hồi được xem là một trong những loại thực phẩm chống lão hoá tốt, được các chuyên gia làm đẹp khuyến khích bổ sung vào thực đơn. Thực phẩm này làm cho làm da của bạn rạng rỡ và mịn màn hơn, đồng thời cũng giúp duy trì độ đàn hồi và làm trẻ hoá làn da của bạn nhanh chóng.
#4 Thực phẩm chống lão hoá: Mật ong
Mật ong có chứa chất chống oxy hóa được gọi là hợp chất phenolic, có vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư, kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, mật ong cũng đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất cytokine chống viêm và làm lành vết thương, giảm nếp nhăn cho da.
Tips sử dụng thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả, đúng cách
Chế độ ăn uống thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả
- Ăn vừa đủ protein: Ai cũng biết protein đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể sản sinh ra collagen chống lão hoá nhằm tăng độ săn chắc và đàn hồi cho da. Tuy nhiên, protein sẽ phản tác dụng nếu như bạn ăn quá nhiều. Bạn chỉ nên ăn thịt với khẩu phần 100 – 150 gam mỗi lần.
- Hạn chế calo: Thực phẩm chứa nhiều calo sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như cơm trắng, đường, bánh kẹo cần được hạn chế một cách tối đa. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn 135g carbohydrate trong 1 ngày.
Tips sử dụng thực phẩm chống lão hóa đúng cách
- Dầu dừa: Bạn có thể sử dụng dầu dừa khi chiên, xào, nướng để chế biến món ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể dùng dầu dừa để làm mặt nạ dưỡng da, mặt nạ chống lão hoá bằng dầu dừa và vitamin E hoặc kết hợp với mật ong để thoa trên da giúp da căng mịn, khỏe khoắn.
- Quả bơ: Khi nói đến bơ thì bạn có thể liên tưởng đến sinh tố bơ, một loại thức uống tuyệt vời và có thể làm món bánh mì nướng bơ. Ngoài ra, bạn có thể thêm một vào lát bơ vào món salad trộn hoặc thêm bơ với bột cacao, mật ong và đá dầm tạo nên loại thức uống tuyệt vời. Cuối cùng sự kết hợp hoàn hảo là một muỗng dầu dừa và bơ để có thể làm mặt nạ chống lão hoá rất tốt.
- Cá hồi: Bạn có thể chế biến các món ăn từ cá hồi như nướng, hoặc trộn với rau xanh và salad. Bạn có thể thử món cá hồi hun khói trong các bữa ăn hằng ngày. Nếu bạn là người thích sushi thì có thể chọn món sushi cá hồi mà bạn có thể tìm thấy dễ dàng ở các quán sushi.
- Mật ong: Bạn có thể dùng mật ong thay thế cho đường, làm nước sốt,… Bạn có thể tạo ra các loại mặt nạ chống lão hoá đỉnh cao như: mặt nạ mật ong sữa tươi, mặt nạ mật ong nghệ,…
Những lưu ý khi sử dụng các loại thực phẩm chống lão hóa
Thực phẩm chống lão hoá mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chỉ sử dụng các loại thực phẩm này thôi chưa đủ. Bạn cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh mỗi ngày bằng cách áp dụng các nguyên tắc sau
- Không thức khuya, đảm bảo 7-8 tiếng ngủ mỗi ngày
- Tập thể dục mỗi ngày, nâng cao sức khoẻ
- Không sử dụng các chất kích thích
- Tạo một thực đơn phù hợp với thể trạng và mục đích sức khoẻ hiện tại
- Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, chế biến sẵn
- Thường xuyên thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ngăn chặn quá trình lão hoá da
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chống lão hoá như mặt nạ thạch collagen, kem chống lão hoá,
- Bổ sung các sản phẩm chứa nhiều collagen như thạch collagen, thực phẩm chức năng chống lão hoá,…
