Nguyên nhân da lão hóa do tác động bên ngoài
1. Mặt trời và bức xạ
Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ gây phá vỡ các cấu trúc collagen và elastin trong tế bào da, thúc đẩy sự phát triển của sắc tố melanin. Từ đó khiến da chảy xệ, đen sạm, mất đàn hồi.
Ngoài ra, các loại bức xạ điện từ và ánh sáng xanh cũng góp phần gây hại cho da, khiến da bị mất độ ẩm, khô ráp, nguy cơ da lão hóa tăng cao.
2. Da lão hóa do thiếu ngủ
Chắc hẳn ai cũng biết rằng giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, buổi tối là thời điểm vàng để cơ thể thải độc tố ra bên ngoài, góp phần cải thiện làn da mịn màng và ngăn ngừa da lão hóa. Việc thức quá khuya hoặc thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến dẫn đến thâm quầng mắt, tinh thần mệt mỏi và khuôn mặt “xám xịt” vào sáng hôm sau.
3. Thói quen sinh hoạt
Thói quen ăn uống không điều độ cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng da lão hóa sớm. Chế độ ăn nhiều đường, tinh bột tạo áp lực cho làn da, làm da chảy xệ và trở nên nhạy cảm hơn. Bên cạnh đó, những động tác nhỏ như nheo mắt, mỉm cười quá nhiều cũng khiến vùng da phần mắt và phần miệng dễ bị chảy xệ.
Chế độ ăn uống cải thiện da lão hóa
1. Làm mới các món ăn với các loại gia vị
Có thể nhiều bạn vẫn chưa nhận biết được rằng các loại gia vị như húng quế, hạt thì là, đinh hương, bột nghệ, bột quế… đều là những “trợ thủ” đắc lực trong công cuộc cải thiện làn da lão hóa và sạm màu của bạn. Những tế bào da chết tích tụ lâu ngày gây nên tình trạng khô và sạm da sẽ được xử lý bởi các loại gia vị này mà không hề làm da bị nổi mụn hay kích ứng.
2. Hạn chế các món ăn chiên, xào và đặc biệt là đồ ăn nhanh
Không thể nào phủ nhận sự hấp dẫn của các món ăn chiên, xào và đồ ăn nhanh đem lại. Nhưng đây chính là những món ăn bị liệt kê vào danh sách cấm của chế độ ăn chăm sóc da lão hóa, da sạm màu và da mụn. Dầu thừa trong thức ăn nhanh và đồ chiên, xào sẽ tích tụ lại trên da mặt nếu bạn nạp những món ăn này trong thời gian dài với số lượng nhiều.
Dầu thừa tích tụ làm cho da bị sạm màu, lỗ chân lông bị tắc nghẽn làm mụn ẩn có cơ hội xuất hiện trên da. Để cải thiện làn da của mình, tốt nhất nên lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh hơn và chú ý uống nhiều nước mỗi ngày bạn nhé.
3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn để hạn chế da lão hóa
Đã là con gái, chắc hẳn hầu hết chúng ta đều biết được lợi ích của việc ăn nhiều rau xanh và trái cây dành cho sức khỏe và làn da. Đây là hai thực phẩm có thể cải thiện làn da lão hóa hiệu quả và cực kỳ an toàn.
Giống với màu xanh của rau và các màu sắc rực rỡ tươi mới của trái cây, làn da cũng sẽ được cải thiện trở nên sáng mịn và tràn đầy sức sống hơn khi bạn thực hiện chế độ ăn uống với sự góp mặt của hai loại thực phẩm này.
4. Thêm các loại đậu vào chế độ dinh dưỡng
Da sạm, khô và lão hóa có thể đến từ nguyên nhân cơ thể của bạn đang cần thanh lọc và giải nhiệt sau thời gian bận rộn căng thẳng do công việc và do chế độ ăn uống gây nên. Các loại đậu có thể được chế biến thành những món chè có thể giúp bạn cải thiện cơ thể và làn da nhờ sự thanh mát và bổ dưỡng của đậu. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến các loại sữa từ đậu để nạp vào cơ thể, giúp làn da trở nên tươi sáng và vóc dáng thon gọn hơn.
