Ăn bưởi có giảm cân không?

Bưởi rất giàu vitamin C và giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả. Từ xa xưa, người ta đã dùng bưởi để giảm cân. Tuy nhiên ăn bưởi có thật sự giúp giảm cân không? Và ăn bưởi như thế nào để nhanh lấy lại vóc dáng? Bazaar Vietnam sẽ giải đáp thắc mắc này.

Thành phần dinh dưỡng trong trái bưởi

Bên cạnh hàm lượng vitamin C dồi dào, bưởi còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Trong 610g bưởi có chứa:

• 231 calo
• 5g protein
• 0g chất béo
• 59g carb
• 6g chất xơ
• 12,6% riboflavin
• 17,3% thiamine
• 412% vitamin C
• 32% đồng
• 28% kali

Vitamin C trong bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do.

Ngoài ra, bưởi còn có hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện mật độ xương, duy trì cân nặng lâu dài, cải thiện sức khỏe đường ruột và não bộ, đồng thời giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Ăn bưởi có giảm cân không?

Bưởi có chứa lượng calo rất thấp và nhiều protein, chất xơ nên giúp bạn no lâu mà không phải hấp thụ nhiều calo.

Bên cạnh đó, lượng vitamin C cao trong trái cây này giúp tiêu hao mỡ thừa và ức chế thèm ăn rất hiệu quả. Điều này cực kì thích hợp đối với những người đang giảm cân, giúp họ hạn chế ăn nhiều trong ngày, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Bưởi cũng giúp giảm chất béo bằng cách đốt cháy lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

Lượng kali dồi dào trong bưởi có thể giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, thành phần pectin trong bưởi còn giúp loại bỏ các mảng bám trên động mạch, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Ăn bưởi bao lâu thì giảm cân?

Bạn lưu ý rằng bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần thời gian và sự kiên trì. Giảm cân quá nhanh trong thời gian ngắn thường không có tác dụng lâu dài và có thể dẫn đến nhiều tác hại cho cơ thể.

Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh ăn bưởi, bạn cần kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, ít calo và nhiều rau xanh. Đồng thời, phải thường xuyên tập thể dục đều đặn để đốt cháy mỡ thừa.

Nếu kết hợp cả 3 yếu tố này thì bạn có thể thấy cân nặng giảm nhẹ và người thon gọn hơn trong 1 tuần. Muốn thấy hiệu quả rõ rệt, bạn cần phải kiên trì trong ít nhất 1 tháng.

Ăn bưởi như thế nào để giảm cân nhanh?

Sau khi tìm được câu trả lời cho việc ăn bưởi có giảm cân không, bạn cần biết cách ăn bưởi để giảm cân đúng cách. Sau đây là một số cách dành cho bạn:

1. Ăn bưởi vào buổi sáng

Chúng ta đều biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, cần cung cấp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, hầu như các món ăn sáng thường có lượng calo khá cao. Điều này có thể gây tích trữ mỡ dư thừa, đặc biệt là những người làm việc ngồi hàng giờ.

Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên ăn hoặc uống một chai bưởi ép 30 phút trước khi ăn sáng. Cách này sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế ăn quá nhiều sau đó.

Ngoài ra, vỏ bưởi cũng có tác dụng giảm cân, tinh dầu trong vỏ bưởi có thể làm lên men gan ở mức vừa phải, hạn chế cảm giác thèm ăn.

2. Ăn bưởi vào buổi trưa

Đối với bữa trưa, bạn nên hạn chế tinh bột và chất béo, ăn nhiều rau xanh và thực phẩm nhiều chất xơ. Sau bữa trưa, bạn có thể dùng 1 ly nước ép bưởi để kích thích quá trình đốt cháy chất béo và mỡ thừa.

3. Ăn bưởi vào buổi tối

Thông thường, buổi tối chúng ta cần nạp ít calo hơn vì cơ thể không còn hoạt động nhiều và cũng để tránh tích trữ mỡ thừa khi đi ngủ.

Tuy nhiên nếu ăn ít sẽ khiến bạn không no và dễ ăn khuya nhiều hơn. Ăn bưởi vào buổi tối sẽ giúp hạn chế tình trạng ăn nhiều và giúp bạn no lâu hơn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Một điều lưu ý là không nên ăn quá nhiều bưởi vào ban đêm vì loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, có thể gây sỏi thận và khó ngủ. Thay vào đó, bạn làm 1 ly nước ép bưởi để thưởng thức nhé.