Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng kết hợp cùng một liệu pháp giảm mỡ công nghệ hiện đại là lựa chọn tối ưu cho chị em phụ nữ sau sinh.
Xây dựng khẩu phần ăn hợp lý
Sau khi sinh, phụ nữ cần xây dựng lại một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, cắt giảm lượng thức ăn không cần thiết. Tuyệt đối không nên nhịn ăn hay kiêng khem hà khắc để giảm mỡ. Bởi việc nhịn ăn không giúp giảm được mỡ, cân nặng mà còn mang lại tác dụng ngược khi ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ, chất lượng sữa cho bé… Thậm chí, việc nhịn ăn có thể tạo cảm giác thèm ăn một cách khó kiểm soát.
Xây dựng khẩu phần ăn tốt nhất nên cắt giảm dần dần các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt, chiên xào, hạn chế tinh bột. Đồng thời tăng cường thêm nhiều rau xanh, trái cây để tăng chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Khẩu phần ăn hàng ngày phải đảm bảo đủ protein, carb… để cơ thể đủ năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động.
Phụ nữ sau khi sinh chỉ nên ăn đủ chất và không nên ăn quá nhiều
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân không kiểm soát. Đồng thời việc thiếu ngủ cũng sẽ khiến phụ nữ có xu hướng thèm ăn đồ ngọt các thực phẩm giàu calo để cung cấp đủ năng lượng cho não bộ tỉnh táo. Ngoài ra, não bộ phải làm việc quá nhiều cũng gây ra sự ức chế cơ chế trao đổi chất khiến khả năng đốt mỡ bị hạn chế.
Do đó, phụ nữ đang trong thời kỳ chăm sóc con nhỏ cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu không thể có giấc ngủ dài hãy thực hiện những giấc ngủ ngắn và sâu chừng 1 – 2 giờ. Khi cơ thể có chế độ hoạt động hợp lý cũng kích thích quá trình trao đổi, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Vận động nhẹ nhàng
Một tháng sau sinh, các chị em đã có thể đi bộ với cường độ vừa phải hoặc thực hiện các hoạt động bơi lội, yoga nhẹ nhàng. Trong thời gian đầu, chị em không nên đặt nặng việc giảm mỡ mà chỉ cần vận động nhẹ nhàng để cơ thể được điều hóa, tinh thần bớt căng thẳng. Khi tinh thần thoải mái, việc tích lũy mỡ thừa cũng sẽ được hạn chế. Các bài tập để làm săn cơ sau đó cũng cần được chia theo cường độ vừa phải và nâng dần lên đến khi có chế độ hợp lý.
Chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp giảm mỡ thừa, săn chắc vùng da chảy xệ nhanh chóng cho chị em sau sinh.
Liệu pháp giảm mỡ, làm săn chắc cơ hiện đại
Kiểm soát chế độ ăn uống, đảm bảo giấc ngủ và tập luyện… sẽ giúp chị em giảm mỡ hiệu quả nhưng cần chị em phải kiên trì, nỗ lực rất nhiều và phân chia thời gian hiệu quả. Không phải dễ dàng để tìm ra chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý trong khi chị em phải dành phần lớn tâm sức chăm sóc con nhỏ. Vì thế, việc lựa chọn một liệu pháp giảm mỡ, săn chắc cơ và định dáng theo công nghệ hiện đại là phương án hợp lý lúc này.
Rất nhiều chị em đã dùng và tin tưởng các liệu trình giảm béo kết hợp 5 công nghệ tại Spa Trinh Mỹ (Xem chi tiết tại đây: https://goo.gl/iHfRXN). Đây là liệu trình giảm mỡ, tái tạo vóc dáng một cách an toàn, hiệu quả nhất.
Giảm béo 5 công nghệ sử dụng sóng siêu âm nhiệt độ cao làm mềm và hóa lỏng mô mỡ nhanh chóng. Các mô mỡ ở dạng lỏng này nhanh chóng được làm chết và thải ra ngoài bàng công nghệ nhiệt lạnh. Với một lần thực hiện, chị em có thể giảm từ 7 – 10 cm vòng bụng, tương đương với hơn 90% mỡ thừa ở vùng này. Công nghệ ánh sáng hiện đại sẽ giúp các mô dưới da phát triển, sản sinh collagen làm da săn, mịn cùng với những dưỡng chất được bổ sung trong quá trình điều trị. Điều đó đồng nghĩa với việc sự chảy xê, rạn da cũng sẽ biến mất để lại vòng eo gọn gàng, săn sắc chỉ trong vài ngày điều trị ngắn ngủi.
