Tại sao tập thể dục lại tốt cho da?
– Khi vận động, giúp hệ tuần hoàn trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mang lại những lợi ích quan trọng đối với làn da.
– Máu sẽ vận chuyển được nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn đến các tế bào da.
Tại sao tập thể dục lại tốt cho da?
– Việc tập thể dục không có tác dụng thanh lọc cơ thể nhưng lại giúp làm sạch từ bên trong.
– Việc vận động còn giúp loại bỏ căng thẳng và hạn chế sự giải phóng hormone cortisol – loại hormone góp phần gây mụn và các phản ứng viêm, sưng đỏ.
– Luyện tập thể dục còn có tác dụng giảm cân và phát triển cơ bắp. Kiểm soát cân nặng sẽ giúp bạn tránh được việc thừa cân, béo phì giảm nguy cơ bị mụn.
– Luyện tập còn giúp săn chắc và cân bằng tỉ lệ cơ và mỡ trong cơ thể. Khi lượng mỡ của cơ thể được kiểm soát, sức khỏe làn da cũng sẽ dần được cải thiện.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe làn da
1. Làm sạch bã dầu
Đổ mồ hôi thường xuyên do việc tập thể dục sẽ giúp làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, cuốn trôi bã dầu và bụi bẩn ra ngoài từ đó làn da sẽ trở nên sạch sẽ hơn. Tuy nhiên sau khi tập thể dục cần làm sạch da để tránh mồ hôi đọng lại gây mụn
2. Giải độc tố da
Trong quá trình tập thể dục cơ thể sẽ giải phóng độc tố dễ dàng hơn thông qua việc đổ mồ hôi, vì thế đây là cách đào thải độc tố và các gốc tự do trên da giúp da mịn màng và ngăn chặn các vấn đề về da.
Tập thể dục giúp giải độc tố da
Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể và duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có lối sống lành mạnh hơn, tuổi thọ kéo dài hơn.
3. Làm da sáng hơn
Tập thể dục tạo điều kiện cho máu lưu thông nhiều hơn, sâu hơn, làm da sáng rạng ngời và đều màu. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa vì nó thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen.
4. Tăng cường lưu thông máu
Tập thể dục là khoảng thời gian cơ thể được vận động liên tục, tăng cường lưu thông máu. Điều này sẽ rất có lợi đối với những trường hợp bị mụn trứng cá bởi mang đến nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho làn da.
Máu lưu thông thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào da khoẻ mạnh hơn so với thông thường hoặc không có chế độ vận động.
5. Giảm căng thẳng, cho giấc ngủ ngon hơn
Tình trạng căng thẳng sẽ làm da tiết dầu nhiều hơn, các vấn đề da sẽ ngày càng nặng thêm. Chính vì vậy, giảm thiểu căng thẳng stress sẽ giúp cải thiện các tình trạng da như mụn trứng cá, tình trạng lão hóa,….
Vận động thường xuyên hợp lý giúp bạn dễ cảm thấy dễ buồn ngủ hơn và giấc ngủ cũng sẽ có chất lượng cao hơn, tinh thần đượ thư giản tránh được tình trạng thức dậy với đôi mắt sưng húp và quầng thâm, cũng như da sẽ dược chăm sóc từ bên trong.
Lưu ý khi tập thể dục để bảo vệ da
Mang quần áo phù hợp khi tập thể dục
– Bảo vệ da khi tập thể dục: Việc tiếp xúc lâu dưới ánh nắng sẽ khiến da bị cháy nắng, nhanh lão hóa hơn. Vì thế bạn nên tránh tập thể dục trong khoảng thời gian nắng mạnh, từ 10 giờ sáng – 4 giờ chiều.
– Tập đều đặn: Bạn cần thực hiện thói quen tập thể dục thường xuyên và đều đặn mới có thể mang lại hiệu quả như mong muốn. Vì cơ thể cần thời gian để điều hòa, đào thải và phục hồi từ từ các vấn đề trong cơ thể.
– Quần áo chật: Đối với những người dễ bị mụn, quần áo bó sát cùng với lượng mồ hôi ra nhiều trong quá trình tập thể dục sẽ làm tăng nguy cơ kích ứng da, hình thành các vấn đề với da. Mụn có thể xuất hiện trên mặt hoặc các vùng khác của cơ thể như vai, lưng hay mông.
– Trang điểm không được trang điểm trước khi tập thể dục bởi mỹ phẩm có thể tích tụ trong lỗ chân lông và gây bít tắc, khiến mụn nặng hơn. Bạn cần làm sạch da cả trước và sau khi tập thể dục, bên cạnh đó dùng kem dưỡng ẩm để làm dịu da, ngăn da bị kích ứng và bị mụn.
